籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身的作用

陳大鵬

【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)既是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)群眾性很強(qiáng)的集體體育運(yùn)動(dòng)。在全民健身運(yùn)動(dòng)中深受廣大群眾的歡迎。籃球運(yùn)動(dòng)有著其自身的獨(dú)特的特點(diǎn)，有著它本身固有的魅力，在運(yùn)動(dòng)中不斷賦予人類(lèi)深刻的內(nèi)涵。

【關(guān)鍵詞】籃球；全民健身；作用

為了了解籃球運(yùn)動(dòng)與全民健身的聯(lián)系，對(duì)廣州市的100名市民進(jìn)行了關(guān)于業(yè)余時(shí)間安排健身項(xiàng)目的問(wèn)卷調(diào)查。

表1 廣州市市民業(yè)余時(shí)間安排健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查表

從表1可以看出，目前廣州市市民的業(yè)余時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)安排主要集中在籃球和羽毛球，籃球不受時(shí)間、人數(shù)等約束的特點(diǎn)，非常適合業(yè)余活動(dòng)。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，無(wú)論男女老少，都可以參加，打球的時(shí)間可長(zhǎng)可短，打球的球場(chǎng)可大可小，有條件的可到標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)打球?；@球運(yùn)動(dòng)可以在輕松愉快的氛圍中，以健身為目的，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)交流思想、傳播友誼，在創(chuàng)建和諧社會(huì)中促進(jìn)全面健身的發(fā)展。

籃球在全民健身運(yùn)動(dòng)中的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全面發(fā)展身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作是由各種跑、跳、投、傳等基本技能所組成。因此，從事籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的機(jī)體有綜合性的影響，既能增進(jìn)健康，又能促進(jìn)力量、速度、耐力、靈敏等身體和心理等各方面素質(zhì)的全面發(fā)展和提高。通過(guò)對(duì)大量的籃球教授和大量的籃球愛(ài)好者的訪(fǎng)問(wèn)，為什么有如此多的大學(xué)生的籃球愛(ài)好者。結(jié)果得到一共同的答案就是，籃球有很好的健身功效；是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺(tái)；是一種集體意識(shí)的培養(yǎng)的方法。

競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的推廣起到了催化劑的作用。人們通過(guò)觀賞高水平的籃球競(jìng)賽真正體驗(yàn)了籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，激發(fā)了他們參與籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。通過(guò)觀賞籃球運(yùn)動(dòng)而通曉了籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則和方法，從而為自身的籃球?qū)嵺`奠定了基礎(chǔ)，借鑒高水平的運(yùn)動(dòng)員的某些技戰(zhàn)術(shù)方法可提高自身的籃球運(yùn)動(dòng)水平，這對(duì)長(zhǎng)期從事籃球運(yùn)動(dòng)具有積極意義。

籃球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人們身體素質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作是由各種各樣的跑、跳、投等基本技能所組成，對(duì)于促進(jìn)人體力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的全面發(fā)展起著良好的作用。因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人的生命力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體物質(zhì)基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。大學(xué)生身體的肌肉、骨骼系統(tǒng)，內(nèi)臟器官的機(jī)能均已發(fā)育成熟。籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，能使學(xué)生各個(gè)系統(tǒng)得到鍛煉，提高體育運(yùn)動(dòng)能力，改善內(nèi)臟器官功能，增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康都有重要的作用。

籃球歷經(jīng)百余年的發(fā)展，在高校是深受學(xué)生喜愛(ài)的項(xiàng)目之一，在運(yùn)球、傳球、配合、投籃中不僅能鍛煉學(xué)生的身體，更能使之在快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)中獲得生活、生存所需的本領(lǐng)與技巧?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身體素質(zhì)的鍛煉是全方面的，包括速度、耐力、力量、靈活、協(xié)調(diào)等多項(xiàng)能力。而且籃球項(xiàng)目的對(duì)抗性、觀賞性以及激烈性使籃球運(yùn)動(dòng)的普及性很高，這對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、鍛煉學(xué)生的靈活性、提高學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，對(duì)于終身體育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)作用不言而喻。提高健康水平是我國(guó)社會(huì)主義建設(shè)的一項(xiàng)基礎(chǔ)工程，也是社會(huì)主義體育事業(yè)的首要任務(wù)，是我國(guó)開(kāi)展群眾體育事業(yè)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

籃球運(yùn)動(dòng)能消除疲勞，提高大腦工作效率：籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，而且通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)，還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦得到積極性休息，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮，以抑制大腦皮層中其他中樞活動(dòng)（如語(yǔ)言等），使其較快地消除疲勞，以此增加流經(jīng)大腦的血流量，運(yùn)走代謝廢物（二氧化碳等），提高大腦工作能力?；@球運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)，不僅使人精神振奮，心情舒暢，并且能促進(jìn)大腦釋放啡吠等特殊生化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)大腦生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展智力，提高腦的工作效率。

籃球運(yùn)動(dòng)可使腦的物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，延緩早衰：據(jù)測(cè)試，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的人，其腦體內(nèi)核糖核酸數(shù)目不但可以得到增加，而且腦細(xì)胞中三磷酸腺苷（ATP）的合成也可加快，從而使腦神經(jīng)細(xì)胞得到充分的能源物質(zhì)，有利于智力的提高。從而使腦神經(jīng)細(xì)胞得到充裕的營(yíng)養(yǎng)，延緩腦細(xì)胞過(guò)早衰老。

籃球運(yùn)動(dòng)可以充實(shí)生活，培養(yǎng)健康的心理水平

籃球運(yùn)動(dòng)在健身活動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高人們的身體素質(zhì)，使人們?cè)趭蕵?lè)或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，消除了疲勞，調(diào)節(jié)了精神。而且還能充實(shí)業(yè)余生活，可交流球技，加深對(duì)團(tuán)體精神的了解。由于參加籃球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)多、涉及面廣，影響傳播快，所以可吸收不同年齡、不同性別、不同民族、不同層次的人踴躍參加這一活動(dòng)。所以籃球運(yùn)動(dòng)在健身休閑的同時(shí)，陶冶了情操，增長(zhǎng)了知識(shí)，使人們余暇時(shí)間得到了科學(xué)、健康、合理的利用。對(duì)促進(jìn)社會(huì)安定，形成積極、健康文明的社會(huì)風(fēng)氣有積極的意義。

許多體育工作者對(duì)此作了研究和實(shí)踐，提出以運(yùn)動(dòng)處方為方案的調(diào)適心理疾病的方法，規(guī)定鍛煉者的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和要求，向鍛煉者提供了合理有效的運(yùn)動(dòng)方案。但許多項(xiàng)目在實(shí)施過(guò)程中過(guò)于單調(diào)枯燥無(wú)味，不利于有效地實(shí)施，而籃球活動(dòng)是全國(guó)群眾都很喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常以群體的方式進(jìn)行，能夠有效地培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、果斷、機(jī)苦等意志品質(zhì)。它能夠以自身的特點(diǎn)克服實(shí)踐的不足，從而達(dá)到理想的調(diào)適效果。

在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常處于起伏不定的多種矛盾的心理狀態(tài)，如義務(wù)感、責(zé)任感、榮譽(yù)感和隊(duì)友間的友誼感交織在一起，使運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)經(jīng)常激起、迅速、深刻，超過(guò)一個(gè)人正常生活和生產(chǎn)勞動(dòng)中的變化過(guò)程。由此可知籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗不僅是素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的較量，還是心理素質(zhì)的較量，這對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的知覺(jué)、注意、思維、想象力程度和有機(jī)體的適應(yīng)能力，對(duì)于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)定的目的性、勇敢自制力等意志品質(zhì)，對(duì)于形成和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的興趣、性格和改變運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)、特征都有很大的好處。

欣賞是一種精神生活要實(shí)現(xiàn)健身目的的必須親身參與運(yùn)動(dòng)。