“春困”綿綿如何解？

楊明霞

很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

“春日綿綿正好眠”，正值春夏交替之際，霧氣濃，濕氣重，雖然沒(méi)有熬夜通宵，但身體總感覺(jué)懶洋洋，有氣無(wú)力，昏昏欲睡。

想要生龍活虎地過(guò)完這個(gè)時(shí)節(jié)，不妨掌握一些緩解春困的法子。

春困從哪來(lái)？

由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽(yáng)氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等，這在中醫(yī)上被稱(chēng)為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。

除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備；老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

其實(shí)，春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無(wú)力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。

很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

解困法子

陽(yáng)氣不足易令濕氣侵襲，所以春季可適當(dāng)“補(bǔ)身”，同時(shí)可利用抽濕機(jī)將室內(nèi)過(guò)多濕氣抽去，令室內(nèi)空氣干爽，都有助改善身體濕困的癥狀。

飲食上，應(yīng)少食所有煎炸、油膩、生冷和甜的食物，以及菇菌、芒果、榴蓮、菠蘿、牛奶、酒等濕重的食物，可適量食用扁豆、薏米、車(chē)前草、紫蘇葉等祛濕的食物。春天，肝氣常令，食材如杞子、豬肝及菠菜等也有養(yǎng)肝的作用。

在生活習(xí)慣方面，應(yīng)早睡早起，調(diào)養(yǎng)神氣。清晨起來(lái)，應(yīng)外出走走，做一些輕柔、舒緩的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)如慢跑、健體操、八段錦、太極等。這可以活動(dòng)關(guān)節(jié)且促進(jìn)氣血運(yùn)行至各肢體，使郁滯宜通，再由于氣血運(yùn)行暢通，陽(yáng)氣得以宣發(fā)，濕困自除。

上班族若工作時(shí)無(wú)法抵擋“春困”，可按摩這兩個(gè)穴位以保持清醒：風(fēng)池穴和內(nèi)關(guān)穴。風(fēng)池穴為耳垂后一凹陷處，按摩可提神，緩解眼睛疲勞；內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處，按摩可和胃降逆、寬胸理氣，緩解春困的胸悶、心慌等癥狀。按摩時(shí)，以指尖按壓，由輕至重按摩，直至有酸痛感。

在這里，給大家介紹一個(gè)祛濕焗茶——春季養(yǎng)生茶，可緩解春困癥狀。取木棉花3錢(qián)，茵陳2錢(qián)，竹茹4錢(qián)。先將竹茹剪成細(xì)片，把所有材料洗凈；再把茵陳、竹茹放入杯中茶隔內(nèi)，注入500毫升熱開(kāi)水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘。最后放入木棉花，焗5分鐘，待聞到花香后即可飲用。