525，一起讀心理學(xué)

王芳

北京師范大學(xué)心理學(xué)院副教授，研究方向：人格與社會(huì)心理學(xué)。因授課活潑風(fēng)趣、深入淺出，頗受學(xué)生愛戴，被學(xué)生稱為心理學(xué)院院花，被師大同學(xué)評(píng)為“最受本科生歡迎的十佳教師”。

編者按：每年的5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，始于2000年在北京師范大學(xué)舉行的5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)。提到心理學(xué)，很多人都會(huì)感興趣，都有想了解心理學(xué)研究什么，心理學(xué)能改變什么的欲望，王芳老師針對(duì)專業(yè)和非專業(yè)學(xué)生的需要和閱讀興趣進(jìn)行了分類薦書。

專業(yè)學(xué)生四步曲

研究性和批判性思維、心理學(xué)史及心理學(xué)家傳記

首先，心理學(xué)專業(yè)學(xué)生必須培養(yǎng)心理學(xué)的研究性思維及批判性思維。心理學(xué)是一門科學(xué)，心理學(xué)家如何發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出假設(shè)，并通過(guò)精巧的研究設(shè)計(jì)回答和解決問(wèn)題，《改變心理學(xué)的四十項(xiàng)研究》通過(guò)對(duì)四十個(gè)心理學(xué)經(jīng)典研究的詳細(xì)解讀做出了解釋，也為心理學(xué)專業(yè)學(xué)生展開自己的研究嘗試做了最好的示范。經(jīng)典研究也未必完美無(wú)缺，科學(xué)的訓(xùn)練需要批判性思維的全程參與，讀《這才是心理學(xué)》、《批判性思維：帶你走出思維的誤區(qū)》這兩本書，可以幫助分辨真正的科學(xué)心理學(xué)和“偽”心理學(xué)。

其次不讀史不足以把握整個(gè)學(xué)科?！缎睦韺W(xué)的故事》以講故事的方式串連起心理學(xué)發(fā)展歷史上意義重大的人和事。要了解心理學(xué)的歷史，代表性心理學(xué)家的傳記，我個(gè)人非常推薦大家閱讀，這里選擇兩本：一是奧地利心理學(xué)家弗洛伊德的傳記《心靈的激情》，我們可以從中看到精神分析理論諸多要點(diǎn)的生發(fā)緣由、精神分析理論孕育發(fā)展的時(shí)代背景和偉大人物的成長(zhǎng)過(guò)程，從而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家阿倫森的自傳《絕非偶然》講到其諸多研究的源起、進(jìn)行過(guò)程、期間遇到的困難以及如何克服困難的經(jīng)過(guò)，還有非常重要的一點(diǎn)是，我們可以在書中看到一個(gè)社會(huì)心理學(xué)家如何在波瀾壯闊的社會(huì)變遷中持續(xù)和社會(huì)對(duì)話，不斷尋找現(xiàn)實(shí)性的研究問(wèn)題，踐行社會(huì)使命和責(zé)任。這提醒心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生們也要去關(guān)注當(dāng)下中國(guó)的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，并通過(guò)你們的研究去探索和解決社會(huì)問(wèn)題。

文化心理學(xué)

在中國(guó)學(xué)習(xí)和研究心理學(xué)，必須了解中國(guó)文化和中國(guó)人。有一些文化心理學(xué)家從文化差異的視角來(lái)講不同文化下人們心理和行為的不同，讀《文化社會(huì)心理學(xué)》、《思維版圖》可以了解文化心理學(xué)的基礎(chǔ)理論及重要研究成果。另一些中國(guó)學(xué)者立足于中國(guó)本土文化去解析中國(guó)人獨(dú)特的心理和行為規(guī)律，如《世道人心》、《人情與面子：中國(guó)人的權(quán)力游戲》，提醒我們?cè)诳磫?wèn)題和做研究的時(shí)候要考慮到文化差異，在學(xué)習(xí)西方心理學(xué)理論和方法的同時(shí)，也要提出自己的理論，解決自己的問(wèn)題。

社會(huì)心理學(xué)

社會(huì)心理學(xué)歷史上涌現(xiàn)過(guò)多個(gè)極具震撼力和啟迪性的研究，米爾格拉姆的服從研究和津巴多的監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)是其中最具代表性同時(shí)引發(fā)極大爭(zhēng)議的兩個(gè)?！秾?duì)權(quán)威的服從：一次逼近人性真相的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)》和《路西法效應(yīng)》由研究者本人撰寫，不僅詳細(xì)再現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)的全過(guò)程，還講述了實(shí)驗(yàn)背后的故事、研究者對(duì)研究的反思以及由研究結(jié)果得到的對(duì)于社會(huì)現(xiàn)實(shí)及人性本質(zhì)的深刻剖析，非常值得一讀。

親密關(guān)系是極其重要的人生主題，但在現(xiàn)有教育體系中相對(duì)缺失?！队H密關(guān)系》這本書基于大量實(shí)證研究，輕松活潑地講述了人際吸引、愛情、親密關(guān)系的維系等議題，無(wú)論對(duì)于對(duì)此領(lǐng)域感興趣的研究者還是期待對(duì)個(gè)人生活有所幫助的普通人都頗有裨益。

演化心理學(xué)和積極心理學(xué)

演化心理學(xué)和積極心理學(xué)是2000年以后心理學(xué)領(lǐng)域最重要的兩大新發(fā)展，專業(yè)學(xué)生需要有未來(lái)的視角，因此也要關(guān)注這兩個(gè)領(lǐng)域。《自私的基因》和《裸猿》是演化生理學(xué)和人類行為學(xué)領(lǐng)域近幾十年來(lái)非常重要的著作，人類究竟是什么樣的物種？我們與其他動(dòng)物種群的區(qū)別和聯(lián)系是什么？種種人類行為的本源是什么？?jī)杀緯淖髡邚男路f獨(dú)特的視角一一解答這些問(wèn)題，將演化的觀點(diǎn)帶入我們的思維版圖之中。還有一本最近出版的書叫《性、謀殺及生命的意義》，作者是一位人生經(jīng)歷豐富的心理學(xué)家，他將演化生物學(xué)與社會(huì)心理學(xué)結(jié)合起來(lái)，用非常幽默智慧的筆調(diào)生動(dòng)介紹了諸如性、殺戮、宗教、創(chuàng)造力、生命的意義等復(fù)雜人性的各個(gè)方面背后的演化真相。。

近二十年來(lái)，致力于促進(jìn)人類健康幸福與和諧發(fā)展的積極心理學(xué)取向受到了極大的關(guān)注和認(rèn)可。積極心理學(xué)奠基人之一塞利格曼的著作《真實(shí)的幸?！坊诖罅垦芯砍晒綄ば腋５谋举|(zhì)，并提出了許多具有實(shí)操性且行之有效的提升幸福的方法。另一位積極心理學(xué)領(lǐng)軍人物海特所著的《象與騎象人：幸福的假設(shè)》從東西方哲學(xué)中提煉古老的智慧，融合現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的研究成果，提示我們?nèi)祟愋睦硇枰庇X自主的大象和審慎理性的騎象人相互配合、協(xié)作前進(jìn)，才能達(dá)到幸福的狀態(tài)。

非專業(yè)學(xué)生：按需閱讀

綜合科普

如果對(duì)心理學(xué)感興趣，想要概括性地了解心理學(xué)是什么、心理學(xué)在關(guān)注什么，可以閱讀兩本在全世界廣受歡迎的心理學(xué)入門書籍《心理學(xué)與生活》和《妙趣橫生的心理學(xué)》。由國(guó)內(nèi)科普網(wǎng)站果殼網(wǎng)組織多位青年心理學(xué)者共同編寫的《我知道你不知道的自己在想什么》也推薦給大家，作者們用非常時(shí)尚活潑的語(yǔ)言，將一個(gè)個(gè)心理學(xué)研究寫得生動(dòng)有趣，非常契合時(shí)下年輕人的口味，同時(shí)還能學(xué)到不少對(duì)我們生活有幫助的心理和行為規(guī)律。

自我成長(zhǎng)

自我探索和心靈成長(zhǎng)是年輕人的階段性發(fā)展任務(wù)，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)卻并不容易。有些人被過(guò)往的傷痛所牽絆，畫地為牢。他們或許可以讀一讀《少有人走的路》。作者以心理治療師的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)告訴人們，人生固然苦難重重，但也孕育著愛與成長(zhǎng)的偉大力量，勇敢面對(duì)傷痛，積極接納自己，開放地去經(jīng)歷一系列艱難乃至痛苦的轉(zhuǎn)變，最終得以過(guò)上寧?kù)o而豐富的人生。

還有一些人可能被嚴(yán)重的自卑限制了，阿德勒的《超越自卑》可能會(huì)帶來(lái)看待自己的全新方式。阿德勒認(rèn)為自卑感是普遍的心理感受，是人類各種力爭(zhēng)上游努力背后的原動(dòng)力，正因?yàn)橛X知到自己的不完美，才會(huì)想要努力尋求改善，等目標(biāo)實(shí)現(xiàn)又可能發(fā)現(xiàn)新的自卑，繼而朝向新的目標(biāo)努力，如此循環(huán)往復(fù)直至自我完善。因此，直面自卑、超越自卑，就能獲得積極的自我成長(zhǎng)。

除了自我完善之外，我們的終極理想是找到人生的意義?！蹲穼ど囊饬x》的作者弗蘭克爾曾經(jīng)在納粹集中營(yíng)度過(guò)三年的艱難歲月，期間家人幾乎全部離世，在巨大的身心折磨中，弗蘭克爾從未停止過(guò)對(duì)生命意義的追尋，并創(chuàng)立了著名的意義療法。他的經(jīng)歷和理論極大地激勵(lì)著身處苦難中的人們，在痛苦中尋獲意義，有足夠的力量自我拯救和超越困境。

自我了解

想了解自己的性格特點(diǎn)嗎？《人格解碼》是一本很實(shí)用的小書，它詳細(xì)介紹了心理學(xué)家描述性格最為常用的“大五人格模型”，用大量的實(shí)例告訴我們每個(gè)人格特質(zhì)的基本特征是什么、行為風(fēng)格如何、相應(yīng)的優(yōu)劣勢(shì)有哪些。你可以通過(guò)它初步了解自己的性格，甚至探索適合自己的發(fā)展道路和職業(yè)方向。

在主流社會(huì)價(jià)值欣賞活潑、健談、好交際等典型外向性格特點(diǎn)的大環(huán)境下，有很多內(nèi)向性格的人難免自我懷疑。《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》則通過(guò)大量真人真事和研究結(jié)果告訴我們內(nèi)向性格的獨(dú)特魅力。每一個(gè)個(gè)體都是獨(dú)一無(wú)二的存在，悅納個(gè)體差異并允許各展所長(zhǎng)，這樣一個(gè)包容和多樣化的世界會(huì)更美好。

自我管理

不少年輕人苦惱于學(xué)習(xí)和工作效率低下、分心誘惑太多、懶惰又拖延，卻不知該如何改變。《意志力》和《拖延心理學(xué)》或許可以助一臂之力。前者告訴我們意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)，過(guò)度使用就會(huì)疲勞，這是為何人們會(huì)在一些時(shí)候難以抵擋誘惑的原因。書中還介紹了一系列增強(qiáng)意志力的辦法，解釋了如何設(shè)置切合實(shí)際的目標(biāo)，如何監(jiān)控進(jìn)展，如何在動(dòng)搖之際堅(jiān)定信念。后者則全面論述了拖延這個(gè)心理頑疾的癥狀表現(xiàn)、形成原因、相關(guān)研究及與拖延對(duì)抗的“作戰(zhàn)計(jì)劃”，也頗有見地地指出拖延并非一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間管理問(wèn)題，而是個(gè)體如何與自己相處的復(fù)雜心理問(wèn)題，值得思考。

解讀社會(huì)影響

身處社會(huì)，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被環(huán)境和他人影響。影響得以成功的秘訣是什么？面對(duì)游說(shuō)、兜售和推銷，我們?nèi)绾蔚钟?？我們?nèi)绾卫糜绊懥Φ母鞣N原理達(dá)成我們合理的目的？《影響力》這本書對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行了生動(dòng)詳實(shí)的解答，對(duì)于營(yíng)銷學(xué)和傳播學(xué)感興趣的同學(xué)也可以一讀。

戰(zhàn)勝思維盲區(qū)

人類總是自詡理性動(dòng)物，而事實(shí)上我們存在諸多思維盲區(qū)。比如我們總是習(xí)慣進(jìn)行自我辯護(hù)，對(duì)自己犯下的錯(cuò)誤視而不見，我們以為我們感知到的一定是正確的，我們?cè)诳创齽e人的時(shí)候充滿了傲慢與偏見?！跺e(cuò)不在我》和《撞上快樂(lè)》這兩本書用大量生動(dòng)的實(shí)例揭示了我們可能從未意識(shí)到的心理盲點(diǎn)，提示我們可能犯下的錯(cuò)誤及其惡果，并指導(dǎo)我們更清晰地面對(duì)自己、他人和世界。

責(zé)任編輯：徐玲玲