知“足”常樂(lè)

夏天到了，一雙健康無(wú)虞的美足，不僅是時(shí)髦涼鞋的主角，更讓你充滿活力和自信。除了滋潤(rùn)保濕、美白和修甲，更需要由內(nèi)而外地了解、關(guān)心和愛(ài)護(hù)你這雙勞苦功高的“小伙伴”，關(guān)注那些從沒(méi)引起你注意、以為忍忍就過(guò)去的足部健康問(wèn)題，當(dāng)心小問(wèn)題會(huì)變成大隱患哦！

拇囊炎也稱趾外翻或拇外翻，患有拇囊炎的大腳趾會(huì)向第二個(gè)腳趾方向傾斜，而不是指向正前方。這會(huì)使骨頭變形，產(chǎn)生隆起的“腫塊”。拇囊炎會(huì)隨著年齡增大越來(lái)越明顯。剛開(kāi)始是大腳趾傾斜，時(shí)間久了，骨頭的角度逐漸改變，慢慢產(chǎn)生隆起，變得越來(lái)越突出。拇囊炎癥狀通常始于成年以后。

◆病因

盡管拇囊炎是一種常見(jiàn)的足部畸形，但是很多人仍對(duì)此有誤解。拇囊炎癥狀最常發(fā)生在那些喜歡穿緊、小鞋子的人群中，如果所穿的鞋過(guò)緊，擠壓腳趾或穿高跟鞋都可能引發(fā)拇囊炎。這或許可以解釋為什么女性比男性更有可能患拇囊炎。此外，長(zhǎng)時(shí)間走路也會(huì)加重拇囊炎的癥狀。雖然穿鞋會(huì)擠到腳趾，但這并不是拇囊炎的主要病因，拇囊炎的癥狀可能因鞋子問(wèn)題更早出現(xiàn)。一些患者受遺傳的影響，他們的腳趾形狀和結(jié)構(gòu)決定了他們更容易發(fā)病，扁平足的人就是其中一類(lèi)。另外，該病還受到外部因素的影響，如鞋不合適、腳部負(fù)重過(guò)多、長(zhǎng)時(shí)間地站立和行走等。很多人由于不了解拇囊炎，在接受正確的治療前忍受了不必要的痛苦。

★如何治

為了全面評(píng)價(jià)疾病，醫(yī)生可能會(huì)用x射線來(lái)確定畸形的程度，評(píng)估腳趾發(fā)生的變化。在醫(yī)生認(rèn)定你有拇囊炎后，會(huì)怎樣治療呢？

第一步：調(diào)整你的鞋子 想要預(yù)防拇囊炎，最簡(jiǎn)單的方法就是只穿尺碼合適的鞋子，要確保腳趾在鞋中有充分的活動(dòng)空間。如果穿上鞋后腳趾緊挨在一起，再好看也要放棄。高跟鞋也會(huì)加重病情，因?yàn)樗鼈兪鼓_掌承重的位置前移，足部的整個(gè)機(jī)能都被改變了。還有一個(gè)誤區(qū)是，每個(gè)人都以為自己知道鞋號(hào)，但是腳的尺寸過(guò)一段時(shí)間是有可能變化的。比如女性生完孩子以后，足部的韌帶很可能會(huì)放松，腳就變長(zhǎng)、變寬了。

第二步：手術(shù)以外的防治方法 如果更換鞋子的尺碼后仍然沒(méi)有改善的話，可以使用鞋撐來(lái)為腳趾爭(zhēng)取更多的空間。往腳上或鞋里貼硅膠墊子或棉墊也能減輕疼痛，但是具體的效果還得視個(gè)人的情況而定。另外還可以考慮按摩、拉伸腳趾、使用夾板矯正器、服用阿司匹林和布洛芬等消炎藥，以及注射類(lèi)固醇類(lèi)藥物等方法。醫(yī)生還會(huì)建議你調(diào)整活動(dòng)方式，避免導(dǎo)致腳趾腫脹疼痛的活動(dòng)，不要持續(xù)站太久。

第三步：何時(shí)考慮手術(shù) 如以上方法都不見(jiàn)效，疼痛的癥狀非常嚴(yán)重的話，你就不得不接受手術(shù)了。專家建議患者自行將疼痛程度分為10級(jí)，如果你感覺(jué)疼痛達(dá)到了7級(jí)以上，就該考慮手術(shù)了，如果只到3或4級(jí)，還是先進(jìn)行保守療法，6～12個(gè)月后不見(jiàn)效的話再進(jìn)行手術(shù)。

治療拇囊炎的手術(shù)是為了去除骨的“突起”，矯正骨結(jié)構(gòu)的變化和軟組織的變化。足部外科醫(yī)生會(huì)基于x射線檢查、你的年齡、活動(dòng)水平和其他因素考慮你腳趾畸形的程度，根據(jù)你的具體情況選擇手術(shù)類(lèi)型或組合手術(shù)?；謴?fù)期的時(shí)間會(huì)因手術(shù)過(guò)程而有所不同。具體的手術(shù)方案有多個(gè)，包括削去一部分趾關(guān)節(jié)、將骨骼切開(kāi)后用釘重新縫合等。手術(shù)后的恢復(fù)時(shí)間一般要幾個(gè)月，在此期間不能用腳。有一種新型的手術(shù)是將線纏在骨頭上，試著將關(guān)節(jié)拉回原狀，但是此方法還未得到長(zhǎng)期實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證。但要記得，手術(shù)的目的是減少疼痛，因?yàn)槭中g(shù)總是伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)時(shí)間也較長(zhǎng)，所以單純因?yàn)槟_趾不好看而要求手術(shù)則需要慎重考慮。

“雞眼”通常是由于足部的局部皮膚長(zhǎng)期受壓力和摩擦引起的。患有腳部畸形如錘狀趾的人經(jīng)常會(huì)有雞眼，因?yàn)樗麄儚澢哪_趾頭經(jīng)常會(huì)與鞋尖發(fā)生摩擦。最常見(jiàn)的有硬雞眼和軟雞眼兩種。

◆病因

四五十歲的人大多都會(huì)長(zhǎng)雞眼和硬繭。這是由于足部長(zhǎng)年累月地承受來(lái)自鞋子的壓力，再加上足底的保護(hù)墊慢慢變薄，關(guān)節(jié)炎又引起了關(guān)節(jié)變形，這些原因都會(huì)導(dǎo)致中老年人容易長(zhǎng)出疼痛、堅(jiān)硬的雞眼和硬繭。

●硬雞眼：最常見(jiàn)的雞眼約豌豆大小，小而硬，經(jīng)常出現(xiàn)在皮膚增厚或者老繭區(qū)域，通常是因?yàn)槟_掌或腳趾姿勢(shì)不正確引起的。

●軟雞眼：成因和硬雞眼類(lèi)似。軟雞眼為白色橡膠狀，出現(xiàn)于腳趾之間經(jīng)常出汗和潮濕的皮膚區(qū)域。遇到這種情況應(yīng)及時(shí)就診。

★如何治

當(dāng)雞眼嚴(yán)重引起疼痛時(shí)，要到正規(guī)醫(yī)院就診，治療雞眼的方法有很多，如不進(jìn)行治療，不徹底根除雞眼，它還會(huì)復(fù)發(fā)。一定要注意：在家里不要隨便擠雞眼，也不要隨便使用藥用雞眼墊，因?yàn)檫@可能引發(fā)嚴(yán)重的感染。

▲如何預(yù)防

洗浴后，用砂紙做成的足銼摩擦硬繭處，使其軟化，但是不要使用浮石。浮石會(huì)使死皮藏入縫隙中，然后在那里腐爛，滋生細(xì)菌。穿干凈、干燥、質(zhì)量好的鞋襪可以平均分配壓力。不要穿太擠腳的鞋子。試穿新鞋走路時(shí)，注意里面的縫合處是否摩擦你的腳。要避免導(dǎo)致腳部過(guò)度摩擦和壓力的活動(dòng)。

腳臭是令人很不愉快且尷尬的問(wèn)題，尤其是夏天到來(lái)的時(shí)候。每天，我們的腳都會(huì)產(chǎn)生很多水分，大部分的水分蒸發(fā)之前都有機(jī)會(huì)滋生細(xì)菌。如果你穿的襪子和鞋子不利于水分蒸發(fā)，滯留的汗水會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生。細(xì)菌最初只在鞋子和襪子上滋生，但時(shí)間久了，它們會(huì)逐漸向皮膚蔓延，導(dǎo)致腳臭。

★如何治

使用除臭劑、消毒噴霧，穿透氣的鞋子和襪子都是治療腳臭的方法。如果你的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)該去醫(yī)院檢查，開(kāi)具處方藥進(jìn)行治療，或者進(jìn)行理療電療。如果這些措施都不能改善癥狀，醫(yī)生可能會(huì)建議采用手術(shù)，切除控制出汗的神經(jīng)。

除此之外，你還可以嘗試用以下泡腳的方法除腳臭：

●茶葉：每天把腳浸泡在茶葉里30分鐘，堅(jiān)持一周。

●鹽水：使用半杯粗鹽加1升水泡腳，每天大約20分鐘。泡完后無(wú)需清洗，直接把腳晾干就可以了。

●漂白劑：使用兩湯匙漂白劑加3升溫水，把腳浸泡在里面，每天5～10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)星期。小心使用漂白劑。它有可能會(huì)讓你的腳和皮膚變得過(guò)于干燥。如果你發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法讓你的皮膚太干燥，可以在泡腳的時(shí)候放一點(diǎn)嬰兒油。

●碳酸氫鈉：也叫小蘇打。用1湯匙的小蘇打，加入1升水。這種方法可以避免細(xì)菌生長(zhǎng)。

▲如何預(yù)防

每天徹底清潔足部，注意修剪趾甲，穿干凈、透氣的襪子;使你的雙腳盡可能保持干燥;每天洗腳后使用含鋅和蓖麻油的潤(rùn)膚霜，使用除臭噴霧或除臭粉;使用保齡球館中常用的消毒噴劑為鞋子消毒，或用小蘇打撒在你的鞋子上殺死細(xì)菌;確保鞋子的材料能讓你的腳呼吸，不要每天都穿同一雙鞋;在洗襪子前把襪里翻出來(lái)，便于洗掉脫落在襪子上的死皮。

大多數(shù)人的腳上都有250，000多個(gè)汗腺，每天能產(chǎn)生約半升的水分。汗腺的平均數(shù)量越多，汗水越多。有些人只在較熱的季節(jié)出腳汗，而有些人的腳全年都出汗。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，腳上的汗水會(huì)迅速蒸發(fā)，但對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)，汗水會(huì)困在腺體內(nèi)，使細(xì)菌生長(zhǎng)。腳汗可能會(huì)引起一些問(wèn)題，如腳臭、腳癢、腳趾真菌感染、腳癬、足底疣或其他皮膚病。

◆病因

最常見(jiàn)的原因是情緒問(wèn)題造成壓力，或體育鍛煉所致，但還有其他原因。腳汗癥通常會(huì)遺傳。你體內(nèi)的毒素也會(huì)導(dǎo)致腳汗，毒素來(lái)自我們所吃的富含飽和脂肪的食物，酒精也是一種毒素。如果你不經(jīng)常鍛煉，這些毒素會(huì)在你的體內(nèi)滯留，導(dǎo)致你的足部和身體的其他部位時(shí)常出汗。一些專家還認(rèn)為，這種情況可能與交感神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。尼龍和棉制的襪子也會(huì)導(dǎo)致腳出汗。

★如何治

如果你有腳汗癥，一般情況下不需要去看醫(yī)生。但如果腳出汗會(huì)干擾你的日?；顒?dòng)，或者你突然發(fā)現(xiàn)自己出汗比平時(shí)更多，而非處方治療不起作用，就應(yīng)該到醫(yī)院就診。在大多數(shù)情況下，醫(yī)生會(huì)建議你使用足粉，改變衛(wèi)生習(xí)慣。在更嚴(yán)重的情況下，還可能會(huì)讓你使用局部藥物，如特強(qiáng)止汗劑。在某些情況下醫(yī)生也會(huì)采取其他方法治療，如使用肉毒桿菌素，肉毒桿菌會(huì)阻止神經(jīng)信號(hào)發(fā)送到你的汗腺，讓你的腳保持干燥。

疣是由于皮膚感染病毒引起的小型皮膚增生。疣通常出現(xiàn)在腳底部，患者常見(jiàn)于兒童、青少年和老年人。單疣是一種單一的疣。它通常會(huì)逐漸增大，最終可能繁殖，形成更多的“衛(wèi)星”疣。馬賽克疣是幾個(gè)小疣集中在一起。馬賽克疣比單疣更難以治療。足底疣的生長(zhǎng)可深入皮膚。通常這種生長(zhǎng)十分緩慢，開(kāi)始疣很小，隨著時(shí)間的推移逐漸增大。

◆病因

足底疣是由直接接觸人類(lèi)乳頭狀瘤病毒（HPV）引起的。這種病毒在身體的其他部位也會(huì)造成疣。

主要癥狀

皮膚增厚 足底疣組織堅(jiān)硬，較厚，類(lèi)似于硬繭。

疼痛 走路和站立，擠壓疣都可能導(dǎo)致疼痛。

小黑點(diǎn) 這些經(jīng)常出現(xiàn)在疣的表面。黑點(diǎn)實(shí)際上是毛細(xì)血管中干掉的血。

★如何治

盡管足底疣可能最終會(huì)自行消失，但是大多數(shù)患者希望能快速擺脫困擾。目前主要的治療方法包括外用或口服藥物治療、激光治療、冷凍療法（凍結(jié)）、酸治療或手術(shù)切除疣等。疣可能會(huì)復(fù)發(fā)，那就需要進(jìn)一步治療。如果治療沒(méi)有效果，可能就需要進(jìn)一步的診斷評(píng)估了。在這種情況下，醫(yī)生會(huì)采取活檢以排除其他原因。值得提醒的是，雖然社會(huì)上流傳著很多治療疣的偏方，但大都存在著很大的風(fēng)險(xiǎn)，患者最好不要輕易嘗試，要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

趾甲比正常的明顯厚1～2厘米。鞋的壓力可能會(huì)讓趾甲造成疼痛。

◆病因

厚趾甲很可能是由于趾甲反復(fù)受傷——傷了一次又一次。也許是你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鞋的持續(xù)壓力和沖擊，或者多次落下重物砸在趾甲上。

防腳汗小貼士

穿能讓你的腳呼吸的鞋子，避免橡膠等不透氣的材質(zhì);沐浴后或把腳弄濕后一定要及時(shí)擦干，可以用吹風(fēng)機(jī)把腳吹干;把止汗劑涂在腳底，防止出汗;穿合成材質(zhì)的襪子，不要穿尼龍或100%純棉的襪子;使用抗真菌噴霧或足粉;每天洗腳;經(jīng)常洗鞋;每天至少換一次襪子;輪換穿鞋子，換下后及時(shí)晾干。

★如何治

用銼刀銼趾甲的表面，用金剛砂板磨平。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)趾甲會(huì)變黑和變厚，那你得再銼一次。注意：如果你的趾甲變色了，黃白斑駁，那么可能是甲癬而不是簡(jiǎn)單的厚趾甲。去找一位腳病醫(yī)生看看如何殺菌。

當(dāng)趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)時(shí)，它會(huì)彎曲生長(zhǎng)到皮膚深處，這種情況通常發(fā)生在趾甲的邊緣處。這種“向深處挖掘生長(zhǎng)”的趾甲會(huì)刺激皮膚，往往造成腳趾疼痛、發(fā)紅、腫脹、發(fā)熱。如果趾甲內(nèi)生造成皮膚破損，細(xì)菌就會(huì)因此進(jìn)入皮膚并引起感染，導(dǎo)致皮膚化膿，發(fā)出惡臭味。即使腳趾還沒(méi)有任何不適，彎曲的趾甲向下生長(zhǎng)，進(jìn)入皮膚也可能引起感染，常見(jiàn)的有甲溝炎等。

◆病因

遺傳 在許多人中，向內(nèi)生長(zhǎng)的趾甲是具有遺傳性的。

創(chuàng)傷 有時(shí)趾甲內(nèi)生是由于趾甲受到創(chuàng)傷導(dǎo)致的。比如，腳趾被重物砸到，或者經(jīng)常進(jìn)行給腳趾造成重復(fù)性壓力的體育活動(dòng)，如踢足球或跑步。

修剪不當(dāng) 趾甲長(zhǎng)到肉里最常見(jiàn)的原因是你的趾甲剪得太短。這會(huì)導(dǎo)致趾甲旁邊的皮膚產(chǎn)生褶皺，包住趾甲。

鞋襪不合適 趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)可能是由于所穿襪子和鞋子過(guò)緊或過(guò)短導(dǎo)致的。

趾甲本身的問(wèn)題 趾甲內(nèi)生可能是由于趾甲有其他問(wèn)題引起的，如真菌感染或創(chuàng)傷。

★如何治

在某些情況下，家庭治療趾甲內(nèi)生就足夠了：你可以采用室溫溫度的水浸泡腳，并輕輕按摩趾甲一側(cè)的褶皺，減輕炎癥;不要嘗試“浴室手術(shù)”——重復(fù)修剪，不然時(shí)間長(zhǎng)了，重復(fù)剪趾甲只會(huì)導(dǎo)致情況惡化。如果你的癥狀未能改善，或者你懷疑有感染，亦或者你還有其他身體狀況，如糖尿病、足部神經(jīng)損傷或血液循環(huán)不良，就不建議采用家庭治療了，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

如果存在感染問(wèn)題，醫(yī)生可能會(huì)為你開(kāi)具口服抗生素。有時(shí)醫(yī)生可能會(huì)為你進(jìn)行一個(gè)小手術(shù)，拔掉嵌入肉中的趾甲以緩解疼痛。在應(yīng)用局部麻醉后，醫(yī)生會(huì)剪去趾甲一側(cè)邊界的一部分。一些趾甲可能會(huì)再次向內(nèi)生長(zhǎng)，就需要徹底拔除趾甲根部了。大多數(shù)人手術(shù)后都不會(huì)有疼痛感，第二天就可恢復(fù)正?；顒?dòng)了。

▲如何預(yù)防

適當(dāng)?shù)男藜?應(yīng)將趾甲剪成平直形狀，不要剪太短。趾甲不要短于腳趾邊緣。

穿合腳的鞋子和襪子 不要穿鞋前端過(guò)短或過(guò)緊的鞋子。避免穿寬松的鞋，因?yàn)閷捤傻男右矔?huì)給腳趾造成壓力，特別是在跑步或快步行走的時(shí)候。

不要反復(fù)修剪趾甲 反復(fù)修剪不僅不會(huì)改變趾甲生長(zhǎng)的方式，還會(huì)使情況變得更糟。

別把棉花放在趾甲下 這不僅不能緩解疼痛，還為有害細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了場(chǎng)所，導(dǎo)致感染。

黑色素瘤是癌癥的一種，始于皮膚細(xì)胞產(chǎn)生的色素沉淀，也被稱為惡性黑色素瘤。與其他類(lèi)型的癌癥不同的是，所有年齡段的人都有患黑色素瘤的可能。足部黑色素瘤發(fā)生在腳或腳踝上，其早期階段往往很難發(fā)現(xiàn)，但早期癥狀更容易治療。在黑色素瘤確診后，它往往會(huì)發(fā)展到更嚴(yán)重的階段，成為一種高死亡率的疾病。所以，盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行徹底的體檢十分重要。

◆病因

黑色素瘤在多數(shù)情況下是由于接觸過(guò)多太陽(yáng)光的紫外線（UV）引起的。這種紫外線接觸包括在短時(shí)間內(nèi)獲得的強(qiáng)烈的紫外線輻射，以及在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)獲得的較弱的紫外線輻射。任何人都有可能患黑色素瘤，但有些因素會(huì)使一部分人的患病風(fēng)險(xiǎn)增大。這些高危因素包括：

皮膚十分白皙，皮膚上有雀斑，頭發(fā)為金色或紅色;

年齡不超過(guò)18歲者被曬傷;

年齡較小的時(shí)候就有很多黑痣。

黑色素瘤什么樣？

黑色素瘤可以出現(xiàn)在皮膚上的任何地方，甚至是身體不暴露于陽(yáng)光下的部位。以下有四個(gè)鑒別黑色素瘤的方法，叫做ABCD四法則，這是自檢身體上的黑痣是否有癌變的方法之一：

●不對(duì)稱——黑色素瘤通常是不對(duì)稱的，這意味著黑痣的一半與另一半形狀不同。

●邊界——邊界不規(guī)則通常可能是黑色素瘤。黑色素瘤的邊界或邊緣通常是粗糙的、有圓形切口，邊界模糊。

●顏色——黑色素瘤通常是混合的顏色或色調(diào)，而不是純色。

●直徑——可以從直徑上來(lái)區(qū)分黑色素瘤和普通痣，直徑大于5毫米的黑痣（鉛筆的橡皮擦大?。┚蛻?yīng)當(dāng)引起注意了。

如果這些跡象出現(xiàn)在腳上，一定要及時(shí)看醫(yī)生。如果你的趾甲下有變色（除非變色是由于創(chuàng)傷引起的，比如腳趾碰到某物或被重物砸到），也要及時(shí)去醫(yī)院就診。

▲如何預(yù)防

當(dāng)夏天到來(lái)，或者去海邊度假時(shí)，在足部經(jīng)常會(huì)被陽(yáng)光曬到的部位涂抹防曬霜。在腳掌和腳趾處也要涂上防曬霜。定時(shí)徹底檢查你的腳，包括腳底、趾甲和腳趾之間。如果你喜歡涂指甲油，應(yīng)當(dāng)偶爾刮掉它們，檢查指甲下面的皮膚。避免讓足部受到在陽(yáng)光高峰時(shí)段（早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間）的紫外線輻射。太陽(yáng)輻射對(duì)任何年齡的人都是有害的，對(duì)兒童和青少年更是如此。最好不要穿夾腳拖鞋。

※特別提醒：早期診斷惡性黑色素瘤是至關(guān)重要的。如果你發(fā)現(xiàn)自己的足部存在ABCD其中之一的跡象，或者你的趾甲下面有非創(chuàng)傷造成的變色，要盡快就診。

足跟干裂的潛在原因有很多。干性皮膚（干燥?。┦且鸶闪训钠毡樵?，穿腳后跟開(kāi)放式的鞋，體重增加，鞋子的摩擦等原因都會(huì)加重足跟干裂的癥狀。皮膚干燥開(kāi)裂也可能預(yù)示著更嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如糖尿病或神經(jīng)功能喪失（自主神經(jīng)病變）。在更年期的女性身上，情況尤為明顯，這是因?yàn)槠つw分泌的油脂變少了。足跟皮膚不像其他部位的皮膚那么柔軟，可能會(huì)產(chǎn)生很深、很疼的裂紋，傷口還容易被感染。

★如何治

為減少足部干裂，給皮膚做保濕的時(shí)候不要忘記足部。涂抹足跟的藥膏應(yīng)該包含乳酸和尿素，前者可使表皮脫落、去角質(zhì);后者可以補(bǔ)充水分。如果足跟干裂并出現(xiàn)感染或潰瘍，最好去看醫(yī)生。

根據(jù)英國(guó)專家的最新研究，50歲以上的人中，足弓處患有骨關(guān)節(jié)炎的達(dá)到16%以上。癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周?chē)l(fā)炎，軟骨損傷腫脹，造成疼痛、僵硬、行動(dòng)不便，有時(shí)候腳踝上方的骨骼還會(huì)出現(xiàn)隆起現(xiàn)象。有些人可能從基因上就容易患上骨關(guān)節(jié)炎，如果足弓處受過(guò)傷或使用過(guò)度，也容易患病，因此經(jīng)常跑步的人可能會(huì)得此病。

★如何治

質(zhì)量好的訓(xùn)練用鞋可以減少足部受到的壓力，減肥也能減輕關(guān)節(jié)的壓力。正確使用矯正鞋墊可以解決這個(gè)問(wèn)題。但是，如果你的足弓感到疼痛，就應(yīng)該去看醫(yī)生，不能滿不在乎。

引起足瘡和潰瘍的一個(gè)主要原因是2型糖尿病，現(xiàn)在2型糖尿病非常普遍，高發(fā)人群是40歲以上的中年老人。

◆病因

糖尿病患者的身體對(duì)胰島素這種激素產(chǎn)生了抗性，胰島素的作用是減少血液中的糖分。血液中的糖分不受控制后，造成的一個(gè)后果就是神經(jīng)中的細(xì)小血管受到損傷。這些神經(jīng)控制汗腺分泌汗液，一旦它們無(wú)法正常工作了，腳底的皮膚就會(huì)變干，更容易開(kāi)裂、感染和形成潰瘍。神經(jīng)受損后也會(huì)造成感官失靈，也就是說(shuō)你的腳受傷后自己可能感覺(jué)不到，因此一個(gè)小傷口也可能會(huì)惡化成潰瘍。另外，糖尿病還可能導(dǎo)致血流不暢，身體防御感染的能力也就降低了。如果不好好醫(yī)治，潰瘍可能會(huì)發(fā)展到不得不截肢的情況。僅英國(guó)每周接受截肢手術(shù)的人都有100個(gè)左右。心臟有問(wèn)題的人和高血壓患者，足部與心臟的距離最遠(yuǎn)，循環(huán)不好時(shí)被犧牲的可能就是它們。

▲如何預(yù)防

如果你已經(jīng)因糖尿病而失去了足部的感覺(jué)，一定要小心避免傷到腳。不要自己剪趾甲了，你可能弄傷了自己還發(fā)現(xiàn)不了。去死皮的時(shí)候使用指甲銼，不要用比這個(gè)還尖利的東西了。即使沒(méi)有糖尿病、失去感覺(jué)等問(wèn)題，也要小心足部的每一個(gè)傷口，足部的血液循環(huán)不好，傷口愈合的能力也較低。穿的鞋子襪子要合腳，不要光腳走路。

Tips：當(dāng)心！別讓鞋子變兇器

很多女性都是愛(ài)鞋控，因?yàn)樗芤幌伦犹嵘b的整體品位，讓人煥發(fā)出性感魅力，但是鞋也是所有衣飾中傷人最深的，不舒服的鞋能讓你全身都痛，有的人還曾有過(guò)實(shí)在走不動(dòng)路而脫了鞋光著腳在大街上走的經(jīng)歷。要知道，女性的腳部出現(xiàn)病痛的幾率比男性高出4倍！在美麗和健康之間，該如何平衡？讓我們看看專家是如何建議的。

細(xì)高跟鞋

細(xì)高跟鞋的鞋跟基本都在7～12厘米之間，這樣的高度會(huì)讓你的腿顯長(zhǎng)，甚至還能顯得腿細(xì)，但是應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間穿這種鞋。因?yàn)榧?xì)高跟鞋的結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，腳后跟無(wú)法支撐體重，所有的壓力都聚在腳掌上。在這種情況下，你的腳會(huì)疼，而且很容易摔倒。細(xì)高跟鞋可以在出席正式舞會(huì)或晚宴的時(shí)候穿，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)。它本身就不是用來(lái)日常穿用的。

★專家建議：你可以購(gòu)買(mǎi)時(shí)髦的細(xì)高跟鞋，但是穿的時(shí)候一定要帶一雙替換鞋，鞋跟高度換了之后，承力的腳部肌肉也會(huì)改變，可以避免過(guò)度拉伸肌肉。

輕便高跟鞋

輕便高跟鞋是指鞋跟較低、較粗的鞋，它們更實(shí)用一些，對(duì)腳的支撐也更到位，但是它們也不屬于可以全天穿用的類(lèi)型。穿這種鞋的時(shí)候最好也帶一雙備用鞋，而且購(gòu)買(mǎi)時(shí)要確定它們是否合腳。不管鞋的外觀有多漂亮，如果大小不合適的話，就可能引起一系列腳病，如槌狀趾、拇囊炎、嵌趾甲、起水皰等等。

★專家建議：你選的鞋應(yīng)該與腳形相合，腳掌應(yīng)該有足夠的空間、不受壓迫。

防水臺(tái)坡跟鞋

穿坡跟鞋腳會(huì)感覺(jué)舒適一些，走起路來(lái)也更穩(wěn)，但是防水臺(tái)把腳和地面隔開(kāi)了，邁錯(cuò)一步就容易扭傷腳踝。

★專家建議：最長(zhǎng)的腳趾到鞋前端的距離應(yīng)該在1厘米以上才能確保安全，購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候應(yīng)該注意這一點(diǎn)。試穿時(shí)站起來(lái)看看腳趾能不能隨意活動(dòng)，然后在鞋店里走一圈試試。

裸跟鞋

裸跟鞋是指無(wú)系帶、腳后跟完全不被包裹的鞋。這種鞋可分為不同的類(lèi)型，有露趾的、不露趾的、高跟的、平跟的。

★專家建議：此類(lèi)鞋對(duì)誰(shuí)都不合適。因?yàn)樗鼈儾荒芄潭ǜ?，穿鞋的人只能用腳趾緊抓住鞋，容易造成抽筋、足跟裂等多種問(wèn)題。大家在買(mǎi)鞋的時(shí)候一定要保持理智，一些裸跟鞋確實(shí)很好看、很吸引人，但是真的不能穿。

人字拖

大夏天里人人都愛(ài)穿人字拖，它們可以讓你的腳趾得到放松。

★專家建議：這種鞋還是去海邊或游泳池的時(shí)候穿比較好，平常在大街上穿著人字拖行走不適合。一是因?yàn)樗鼈儾荒苤巫愎?，二是因?yàn)樗鼈冏屇_暴露在外界環(huán)境中，容易擦傷或割傷，進(jìn)而造成細(xì)菌和真菌感染，導(dǎo)致腳部干裂、硬腫等情況。

平底鞋

完全沒(méi)跟的鞋并不一定就是最好的。最好的鞋是你穿著感到舒適的最矮跟的鞋。要找到一雙既舒適又好看的鞋可不容易，但是總體來(lái)說(shuō)，橡膠底、鞋面材料能透氣的鞋是最好的。

★專家建議：有一點(diǎn)需要提醒大家：永遠(yuǎn)別試圖讓腳適應(yīng)鞋。如果試穿時(shí)覺(jué)得大小不合適，就一定別買(mǎi)。

運(yùn)動(dòng)鞋

選擇運(yùn)動(dòng)鞋的關(guān)鍵是，它應(yīng)該適用于你要做的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鞋的外觀和色彩并不重要，不應(yīng)該用它們來(lái)趕時(shí)髦。不合適的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)給你的背部、膝蓋、臀部造成很大傷害。

★專家建議：選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意鞋墊夠不夠厚，最好穿上自己的運(yùn)動(dòng)襪后再試穿。