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    親人患病,照料者需心理減壓

    2015-05-30 10:48:04馬志國
    新天地 2015年5期
    關鍵詞:內疚感照料親人

    馬志國

    有句話說:久病床前無孝子。為照顧久病的家人,整宿不能安眠,長期的疲憊和精神衰弱,照顧者們,更需要被關注。

    馬老師:

    你好!

    母親得了重病,照顧的重擔落到了我身上。我身為小女兒,剛剛退休,自然比哥哥姐姐“年富力強”,孝敬父母責無旁貸。

    可母親的脾氣越來越暴躁,經(jīng)常批評我,甚至當著我的面,抱怨給其他親友聽:“笨手笨腳,連飯都喂不好?!备绺缃憬忝恐茯唑腰c水般的看望一次,同時還帶來很多指責:“你煮的菜色要有變化嘛,爸媽都吃膩了,難怪他們沒胃口。”“爸最近氣色不好,我熬了雞湯來,你也要常給他進補?!彼麄儾辉诓¢角八藕?,卻好像他們才是最會照顧,又最孝順的子女。我做得再努力,一樣落埋怨。我最近常常感到焦慮、煩躁,晚上睡覺時還會驚醒,并出現(xiàn)心跳加速、心悸等癥狀,接著就是徹夜的失眠。

    苦惱的曉琳

    曉琳:

    你好!

    一般人認為照料者只是整天陪伴病人,又沒有多少事情要做,怎么會有那么大壓力?其實這個觀念是大錯特錯的。有相關的研究指出,長期照顧病人,照料者的心理健康水平會相對較低,患有心理疾病的概率也會增加。而我們常常習慣只關注患者的情況,其實,照料者也需要家人給予更多的關注。

    照料者面對四重心理壓力

    照料者常常承受意想不到的壓力。首先是缺少休息,一年365天,常常沒有一天能睡到自然醒。有時病人一個晚上會起夜好幾次,有時病人整晚鬧情緒,有時病人病情危急不穩(wěn)定……這些突發(fā)狀況經(jīng)常發(fā)生,照料者自然無法放松入睡。

    其二是缺少自己的愛好。通常人們從壓力中放松的最佳方法就是適時轉移注意力。你退休以后,本可以和老友聊天出游散心,偶爾出去兼職打工獲取成就感,或是參加晨間運動舒展自己的身心。但是成為一位全職的照料者后,這些活動對你而言都是奢侈的事情。

    其三是角色的轉變。很多人在家人生病時會經(jīng)歷人生角色的重大改變,譬如一位女兒要轉變成照顧媽媽的“母親”,一位妻子轉變成當家庭的“頂梁柱”,這些角色轉變本來就會帶來很大心理壓力。

    就算克服了新角色帶來的新任務,照料者還要常常面對病人的抱怨、訴苦、林林總總的負面想法……照料者不是情感專家卻要默默承受這些,就不難理解有些照料者得了抑郁癥。

    了解病情,能減少內疚感

    像你一樣因為照顧患病的親人而產生心理問題的人不在少數(shù)。對于照料者來說,他們會希望親人在自己的照顧下變得越來越好。若情況相反,不少照料者就會產生內疚感,并加以自責,會出現(xiàn)如:“為什么我這么盡心照顧,但他還是不好呢”的想法。若這些自責、內疚的心理得不到及時的緩解,久而久之就會產生焦慮、抑郁的情緒,并伴發(fā)食欲下降、睡眠不佳等種種問題。

    因此,對于照料者來說,減少內心的自責和內疚感是很重要的。最好的辦法就是對患者的病情有所了解,并適當掌握一些針對疾病的護理辦法。對于一些目前來說醫(yī)學還不能完全治愈的疾病,如老年癡呆,若患者的病情漸漸加重,要認識到這是疾病的一個發(fā)展過程,并不是自己照顧不佳所造成的,照料者無需感到自責和內疚。

    無私奉獻也要忙里偷閑

    你也要反思一下自己的心態(tài),是不是因為親人患病就時刻強迫自己不可以輕松片刻?你是不是有以下想法:“親人正在生病、受苦受難,我怎能若無其事地生活,我沒資格放松休息。而且照顧媽媽的時間都不夠了,哪有時間照顧自己。家人里沒有人愿意幫忙,家丑不可外揚,所以我更要一肩扛起所有的事!”

    你這種想法會讓整個家庭氣氛變得很緊張,兄弟姐妹善意的提醒,在你心中卻不中聽。如果你有這些不正確的觀念,更應該立刻放自己一馬,讓自己喘口氣。

    照料者首先要意識到照顧有慢病的患者是一個持久的過程,因此要懂得依靠身邊的親人,不要事事都包辦。很多時候,有些照料者對于別人替換自己照顧患病的親人不放心,總是感覺別人沒有像自己那樣盡心盡力地照顧,于是更加擔心和焦慮了。我認為,照料者應該重視自己的身心健康,不能一味地無私奉獻。要明白,只有自己健康,才能更好地照顧親人。因此,要學會放松自己,給自己悠閑的時間,休息不在于時間長短,而在于你是否真的卸下心頭的重擔,舒緩身心的壓力,有利于排除焦慮感。

    此外,照料者除了在日常中對患者照顧外,更需要和患者進行溝通。但很多時候,一些慢性疾病會影響患者的正常思考,如患有中度以上的老年癡呆,照料者與他們溝通就會比較困難。這時更需要的是包容,要明白患者的“無理取鬧”是因為病情所致,并不是患者不愿意進行溝通。

    同時,家庭成員應該給照料者同樣的關心,常常表揚照料者,為照料者加油打氣,每周至少給照料者“放假”一天。不要把照料者所有的付出視為理所當然,全家人要把照顧病人當做一份正式的工作去了解和尊重。

    作者系心理咨詢師

    (責編:孫展)

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