我國國際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前焦慮心理調(diào)控

顏芳

摘 要：比賽是對(duì)國際標(biāo)準(zhǔn)舞舞蹈選手參賽隊(duì)員的身體索質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)水平以及表現(xiàn)力等綜合能力的評(píng)價(jià)與檢驗(yàn)，在賽前運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理反應(yīng)異常，影響到運(yùn)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽能力的發(fā)揮。如何調(diào)控運(yùn)動(dòng)員心理，對(duì)取得好的競(jìng)賽成績具有重要意義。本文結(jié)合體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員實(shí)際參賽情況對(duì)我國體育舞蹈選手參賽時(shí)所形成的最佳心理狀態(tài)、影響心理狀態(tài)的主要因素等方面進(jìn)行了相關(guān)的分析，提出有針對(duì)性的焦慮調(diào)控方法，使運(yùn)動(dòng)員在賽前達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：國際標(biāo)準(zhǔn)舞；個(gè)體競(jìng)技狀態(tài)；心理調(diào)控；賽前行為

一、心理調(diào)控

國際標(biāo)準(zhǔn)舞不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的體育競(jìng)技性和藝術(shù)表現(xiàn)力。在運(yùn)動(dòng)員展示熟練精湛的舞蹈動(dòng)作的同時(shí)還要向觀眾展現(xiàn)更美的內(nèi)在氣質(zhì)和優(yōu)雅的藝術(shù)內(nèi)涵。在比賽、表演、訓(xùn)練中不僅是對(duì)身體的訓(xùn)練，而且也是對(duì)心理的訓(xùn)練，其中心理活動(dòng)對(duì)人的身體活動(dòng)起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。因國際標(biāo)準(zhǔn)舞的體育競(jìng)技性，各類比賽中選手間的競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，對(duì)于經(jīng)驗(yàn)不足或是第一次參加比賽的選手，比賽時(shí)會(huì)更加緊張，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)的調(diào)控作用尤為重要。

心理調(diào)控是指有目的、有意識(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理施加心理訓(xùn)練，采用一定的方法和手段來形成運(yùn)動(dòng)員良好的心理狀態(tài)和個(gè)性心理素質(zhì)[1]，從而提高優(yōu)秀國際標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力。自20世紀(jì)80年代國際標(biāo)準(zhǔn)舞傳入我國至今各種，體育舞蹈迅速發(fā)展。隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平不斷提高，競(jìng)技越激烈，國標(biāo)舞運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差距不斷縮小，表現(xiàn)力相對(duì)對(duì)比賽結(jié)果的影響就越大，在某種情況下，還會(huì)成為決定性的因素。心理素質(zhì)是培養(yǎng)和提高優(yōu)秀體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的關(guān)鍵，在運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能水平相當(dāng)條件下，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)勝負(fù)結(jié)果的重要性也就顯得更加突出。

二、國際標(biāo)準(zhǔn)舞競(jìng)賽選手賽前焦慮心理狀態(tài)的產(chǎn)生與表現(xiàn)

由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的態(tài)度、認(rèn)識(shí)以及準(zhǔn)備情況都存在較大差異，所以出現(xiàn)了賽前的各種不同狀態(tài)[2]賽前的過激狀態(tài)：主要指的是運(yùn)動(dòng)員賽前的國度興奮。過度興奮會(huì)消耗不少的能量和體力。表現(xiàn)出如呼吸短促，心神不定，注意力不集中等情況。雖然對(duì)比賽抱有相當(dāng)?shù)男判?，體力也充足，但是比賽中會(huì)呈現(xiàn)動(dòng)作僵硬，技術(shù)變形的情況，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失準(zhǔn)。賽前消沉狀態(tài)：主要體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的情緒低落，體力下降，注意力分散等，這會(huì)嚴(yán)重影響比賽發(fā)揮水平。賽前盲目自信狀態(tài)：主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的難度估計(jì)不足，過于相信自己的能力，認(rèn)為其他選手難以超越自己，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中，造成反應(yīng)遲鈍，在面對(duì)困難時(shí)產(chǎn)生消極態(tài)度。

（一）國標(biāo)選手競(jìng)賽時(shí)產(chǎn)生焦慮的主要影響因素

對(duì)我國國際標(biāo)準(zhǔn)舞選手以及相關(guān)教練訪談可以得知，造成選手情緒焦慮因素的幾個(gè)方面主要是：比賽環(huán)境、教練、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、舞伴、運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能和各種賽前的突發(fā)事件。

比賽臨場(chǎng)的環(huán)境會(huì)使選手心理產(chǎn)生重大變化，比如整個(gè)賽場(chǎng)的氣氛、對(duì)手的表現(xiàn)情況、賽場(chǎng)音樂以及觀眾的情緒等都會(huì)對(duì)選手心理帶來重要的變化。選手由于受到這些客觀因素的影響，導(dǎo)致自身心理發(fā)生較大波動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常；對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的預(yù)估。在賽場(chǎng)上，如果遇到水平較低或一般的對(duì)手時(shí)，對(duì)自己的能力估計(jì)過高，認(rèn)為自己能夠輕松擊敗對(duì)手，所以不能夠產(chǎn)生較為積極的能量；在遇到高水準(zhǔn)對(duì)手的時(shí)候，選手容易產(chǎn)生不自信、斗志低落、情緒緊張等各種心態(tài)。舞伴在賽前的表現(xiàn)對(duì)選手的影響更為深刻和直接；體育舞蹈競(jìng)賽實(shí)質(zhì)是選手自身與舞伴共同完成自我、挑戰(zhàn)自我的過程。所以，與舞伴之間的配合是否和諧、默契也會(huì)對(duì)選手心理帶來諸多影響。當(dāng)雙方技術(shù)水平不同步時(shí)不僅會(huì)影響雙發(fā)正常發(fā)揮還會(huì)產(chǎn)生摩擦與矛盾，使舞伴之間產(chǎn)生消極退縮的情緒。

運(yùn)動(dòng)技術(shù)機(jī)能是選手最終獲勝的根本，是能夠完成挑戰(zhàn)取得良好成績的基礎(chǔ)，在比賽過程中由于各方面原因會(huì)導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常，此時(shí)對(duì)選手心理帶來挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致選手難以把精力集中到整套動(dòng)作中，導(dǎo)致比賽時(shí)忘記動(dòng)作。賽前突發(fā)事件是難以預(yù)料的，在賽前或多或少的都會(huì)出現(xiàn)一些事先未能想到的事件，即便是衣服、鞋子等方面的問題都會(huì)給選手帶來心理影響。

三、最佳競(jìng)技狀態(tài)的構(gòu)成與焦慮調(diào)控訓(xùn)練

（一）國標(biāo)選手最佳競(jìng)技狀態(tài)的構(gòu)成

運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中展現(xiàn)出最好的自己時(shí)所處的狀態(tài)也就是最佳的競(jìng)技狀態(tài)。主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員擁有良好的競(jìng)技心態(tài)，對(duì)比賽難度有充分的認(rèn)知，對(duì)自己充滿信心，在比賽前能夠全神貫注，有高昂的斗志和創(chuàng)造力，以最好的狀態(tài)來迎接比賽。

（二）心理焦慮調(diào)控訓(xùn)練

心理訓(xùn)練其目的是調(diào)控運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽和訓(xùn)練中的焦慮心理，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的心理承受能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠有效的控制和調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，達(dá)到舞蹈運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)，以此實(shí)現(xiàn)高水平的發(fā)揮，感染觀眾、得到裁判最佳裁定并且獲得優(yōu)異的比賽成績。心理焦慮調(diào)控訓(xùn)練要根據(jù)不同選手做具有針對(duì)性的訓(xùn)練，需要充分結(jié)合各項(xiàng)因素，緊密結(jié)合心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練[3]。Wang，C.K.認(rèn)為青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練是建立良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，并且他認(rèn)為在心理素質(zhì)訓(xùn)練中教練員起著主導(dǎo)作用[4]。因此，如何對(duì)國際標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的、有效的心理訓(xùn)練，并且保證運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠充分發(fā)揮技術(shù)水平與身體潛力，達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，這已成為廣大國際標(biāo)準(zhǔn)舞教練員、運(yùn)動(dòng)員十分關(guān)注的問題。

（三）運(yùn)動(dòng)焦慮調(diào)控訓(xùn)練方法

心理訓(xùn)練是一個(gè)長期的訓(xùn)練過程，教練員在進(jìn)行身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，需對(duì)運(yùn)動(dòng)員安排科學(xué)的、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。結(jié)合體育舞蹈項(xiàng)目的特征做出有選擇性和針對(duì)性的訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸鍛煉和完善心理素質(zhì)，逐步形成該項(xiàng)目所需的優(yōu)異的心理特征，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

1、表象訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練方法就是讓選手經(jīng)常觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽視頻。然后錄下他的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行分析對(duì)照，在自己的頭腦中形成正確的技術(shù)印象，主要目的是讓選手能夠逐漸形成整套動(dòng)作思維。并逐漸在此基礎(chǔ)上完成和提升，提高動(dòng)作的熟練程度等；這樣不但能夠暫時(shí)節(jié)約體力，更為重要的是讓選手能夠?qū)夹g(shù)動(dòng)作更加熟練。比如在比賽之前讓選手觀看表現(xiàn)完美的動(dòng)作，能夠增加選手自信心，提升獲勝機(jī)會(huì)。

2、頸、肩、肌肉放松訓(xùn)練法。放松訓(xùn)練法能夠促使運(yùn)動(dòng)員釋放情緒、緩解疲勞，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽過程影響較大。放松訓(xùn)練是各種訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)，只有充分進(jìn)行放松訓(xùn)練才能夠讓訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果，放松訓(xùn)練能夠在身心上解除運(yùn)動(dòng)員的緊張狀態(tài)。

3、干擾適應(yīng)法。采用模擬訓(xùn)練對(duì)選手進(jìn)行訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)演練，適應(yīng)賽場(chǎng)氣氛。如不同環(huán)境場(chǎng)地的訓(xùn)練；不同燈光下的訓(xùn)練；在每次訓(xùn)練過程中采用不同的訓(xùn)練時(shí)長；可以營造具有較強(qiáng)比賽氛圍的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，采用競(jìng)賽制的訓(xùn)練方法；讓運(yùn)動(dòng)員參加各種對(duì)抗賽或是友誼賽等，讓選手消除緊張心理，增強(qiáng)自信心?！?/p>

4、教練員對(duì)選手心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。教練員在賽前，必須要對(duì)自我的情緒進(jìn)行嚴(yán)格控制，用自身的鎮(zhèn)定自若的情緒去影響運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的鼓勵(lì)。并且，可以暫時(shí)安排一些與競(jìng)賽無關(guān)的活動(dòng)，讓選手盡量避開緊張的氣氛，這樣能讓選手們?cè)谂R賽時(shí)處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

四、建議

國際標(biāo)準(zhǔn)舞選手的自我調(diào)控能力在賽前情緒調(diào)控過程中有重要意義，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的大型比賽，良好的心理狀態(tài)能夠讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出正常水平甚至超常水平。針對(duì)我們當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)水平，做好運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)是我們?cè)谟?xùn)練或比賽過程中的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。（作者單位：武漢體育學(xué)院研究生院）

參考文獻(xiàn)：

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