籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)方法

馮繼來

摘 要：作為一個(gè)項(xiàng)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，在籃球運(yùn)動(dòng)中除了運(yùn)動(dòng)員們本身的身體素質(zhì)和各類技術(shù)水平以外，籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)于比賽的成敗也起著巨大的作用。本文就是從籃球的訓(xùn)練方法著手闡述籃球訓(xùn)練過程中能夠很好培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)；培養(yǎng)；意識(shí)

1 引言

籃球是一項(xiàng)深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)，專家提出籃球運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的是體能訓(xùn)練，但是決定比賽成敗的則是比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在籃球運(yùn)動(dòng)中最重要的就是體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)三者缺一不可。

2 籃球訓(xùn)練的程序

籃球訓(xùn)練教學(xué)是一個(gè)教育過程，老師必須要把最基礎(chǔ)的訓(xùn)練知識(shí)系統(tǒng)的傳授給學(xué)生讓學(xué)生通過自己的理解和學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為自身的知識(shí)技能?；@球運(yùn)動(dòng)先要學(xué)習(xí)控球技術(shù)其中就包括持球、頸部盤球、軀干盤球、單腳盤球、胯下前后傳球、跨步盤球、自行盤球等動(dòng)作

2.1 初步形成意識(shí)

籃球的意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中通過自身大腦積極思維得到的正確反應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特殊機(jī)能的能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中提煉和積累起來的一種正確心理機(jī)能的反射性行動(dòng)。在比賽中對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，發(fā)揮技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)配合，都離不開籃球意識(shí)支配作用。

一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意思的形成不只是靠平時(shí)的訓(xùn)練和比賽而形成，更不是通過理論學(xué)習(xí)和場(chǎng)上集中訓(xùn)練所獲得的。而是在整個(gè)籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)身體、戰(zhàn)術(shù)、心里、反應(yīng)、智力等各方的綜合反應(yīng)，這才有了我們所說的“籃球意識(shí)”的培養(yǎng)。這樣才會(huì)使得籃球運(yùn)動(dòng)員中能夠在比賽中正確地駕馭技術(shù)、支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的意識(shí)和反應(yīng)。

2.2 了解掌握籃球技巧的基本特征

籃球技術(shù)的含義可以從兩方面解釋。第一是指在籃球比賽運(yùn)動(dòng)員為了防守或者進(jìn)攻所采取的專業(yè)方式的總稱。其中主要在運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)動(dòng)作：跑、跳、轉(zhuǎn)身等；控制球投球等的動(dòng)作：運(yùn)球、傳球、接球、等動(dòng)作。以及這個(gè)種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作組合在一起的系列動(dòng)作，這些動(dòng)作必須具有規(guī)范性，要符合籃球比賽規(guī)則，又要滿足籃球比賽中的進(jìn)攻和防守需要。第二是指籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽激烈對(duì)抗下合理利用各種達(dá)到攻守目的動(dòng)作的能力。這種籃球技術(shù)更多的展現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)操作技巧和動(dòng)作模式的重復(fù)。這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中必須具有獨(dú)立判斷，果斷決定運(yùn)用動(dòng)作與其他隊(duì)員積極配合，這也是對(duì)他們體能、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)、意思的綜合考驗(yàn)。

籃球技術(shù)的基本特征有以下幾點(diǎn)：第一是動(dòng)態(tài)和對(duì)抗相結(jié)合。籃球比賽是運(yùn)動(dòng)員不斷轉(zhuǎn)換防守和進(jìn)攻角色的動(dòng)態(tài)過程，一切技術(shù)都是在動(dòng)態(tài)中操作得以體現(xiàn)，在爭(zhēng)取時(shí)間和空間上的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，將這兩者相結(jié)合則是技術(shù)的一個(gè)新的特征。第二點(diǎn)是相對(duì)穩(wěn)定和隨機(jī)應(yīng)變的結(jié)合。要在進(jìn)攻或者防守的不同條件下自由組合作出不同的反應(yīng)來對(duì)抗對(duì)手，隨機(jī)應(yīng)變的完成不同角色的需求。第三點(diǎn)就是規(guī)范性與個(gè)性化相結(jié)合。任何運(yùn)動(dòng)都有科學(xué)的規(guī)范來約束運(yùn)動(dòng)員，在比賽中運(yùn)動(dòng)員比賽按照規(guī)定操作。

3 籃球訓(xùn)練的方法及原則

3.1 體能訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的原則

籃球比賽過程中運(yùn)動(dòng)量很大。想要不斷提高籃球技術(shù)技能需要良好的體能做支持。在籃球運(yùn)動(dòng)中體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是三大關(guān)鍵，然而體能是支持技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的關(guān)鍵。

3.2 與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合的原則

在籃球運(yùn)動(dòng)主要是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下進(jìn)行，一切指定、既定的條件和運(yùn)動(dòng)模式都是運(yùn)動(dòng)的。然而因?yàn)閭€(gè)體的差異總會(huì)發(fā)生不同的變化，所以無論是戰(zhàn)術(shù)還是進(jìn)攻方式都會(huì)在不同的條件下發(fā)生不同的轉(zhuǎn)變。這就需要運(yùn)動(dòng)員具有隨機(jī)應(yīng)變的能力，這種能力只有靠運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中自己總結(jié)和摸索。

3.3 個(gè)性化訓(xùn)練與整體相協(xié)調(diào)原則

在籃球比賽中個(gè)體之間存在明顯的差異，但是目的又都只有一個(gè)，所以這就要求大家在籃球運(yùn)動(dòng)的根據(jù)自身的技術(shù)情況發(fā)揮的同時(shí)也要考慮其他隊(duì)員，使自己與整個(gè)隊(duì)伍相協(xié)調(diào)，只有一起團(tuán)結(jié)起來才能打敗對(duì)手。

4 籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)的重要性

在籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“活靈魂”是高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體力、智慧有關(guān)系，也是衡量整體隊(duì)伍水平高低的重要標(biāo)志。想要培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)意識(shí)必須運(yùn)用科學(xué)的理論規(guī)律指導(dǎo)練習(xí)，不斷的堅(jiān)持在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題，培養(yǎng)科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4.1 思維意識(shí)在比賽中的重要性

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是對(duì)抗、復(fù)雜、激烈的所以也是瞬息萬變的。在比賽中運(yùn)動(dòng)員們要根據(jù)籃球場(chǎng)上的情況采取正確的措施。運(yùn)動(dòng)員只有將自己融入這個(gè)整體，在整體中成為有個(gè)性的個(gè)體，這就要求運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)的短時(shí)間里做出正確的戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)。主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性和靈敏性，所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)，他們對(duì)戰(zhàn)術(shù)思維的形成起著極大的作用。

4.2 戰(zhàn)術(shù)方法的訓(xùn)練對(duì)比賽的重要性

在籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象存在的，只有在技術(shù)的運(yùn)用中才有實(shí)際的意義。所有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)必須要在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中才是最有效的。所以要在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)常分解、強(qiáng)化將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)相結(jié)合，在訓(xùn)練中每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要明確自己的目標(biāo)和責(zé)任，在訓(xùn)練中不斷加深自己與隊(duì)伍的配合和對(duì)戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的理解。提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)思維能力、判斷決策能力。

5 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)方法

5.1 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的培訓(xùn)

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中，通過戰(zhàn)術(shù)的形成對(duì)對(duì)手進(jìn)行攻擊的所表現(xiàn)出來的強(qiáng)烈愿望和行動(dòng)能力。進(jìn)攻意識(shí)包括了快攻、陣地進(jìn)攻和銜接階段進(jìn)攻?？旃ナ侵冈诜朗仉A段迅速改變?yōu)檫M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員必須要在很短的時(shí)間內(nèi)做出正確的反應(yīng)。陣地進(jìn)攻就是指根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)伍的前場(chǎng)對(duì)陣形勢(shì)按自己的戰(zhàn)術(shù)有組織的打出進(jìn)攻節(jié)奏。銜接階段進(jìn)攻是指籃球運(yùn)動(dòng)員處于快攻和進(jìn)攻之間的階段。這三種進(jìn)攻階段的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都是要不斷的在比賽實(shí)踐中積累，經(jīng)過積極思維加工而形成的，每個(gè)階段都有多變性和靈活性，這就要求運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練要多培養(yǎng)這方面的思維，積極主動(dòng)在實(shí)踐中不斷提高意識(shí)。

5.2 防守戰(zhàn)術(shù)的培訓(xùn)

防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)對(duì)對(duì)手的進(jìn)行防守的思維和能力。防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和防守陣地進(jìn)攻意識(shí)兩類。防守類戰(zhàn)術(shù)體現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)的精神。在面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻要打好自己的節(jié)奏，正確判斷自己的防守戰(zhàn)術(shù)，做好積極的防守，隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)攻。防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)要求運(yùn)動(dòng)員在防守中必須要要積極阻止對(duì)手得分，提升自身隨機(jī)應(yīng)變能力，正確判斷對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)向，這些經(jīng)驗(yàn)需要不斷在實(shí)踐中總結(jié)提升。

（作者單位：西南民族大學(xué)）