體育類院校體能訓(xùn)練的層次分類及其模型分析

朱學(xué)強(qiáng)

(山東體育學(xué)院教務(wù)處，山東濟(jì)南250102)

1 層次模型的原理和內(nèi)容

1.1 層次模型的原理

層次模型的原理是通過對(duì)“樹形機(jī)構(gòu)”的運(yùn)用，來(lái)表示一些元素之間的關(guān)系，其中模型中的每一個(gè)節(jié)點(diǎn)均代表一種類型，最終通過用樹狀的線條表現(xiàn)出來(lái)，這種用樹狀結(jié)構(gòu)表示實(shí)體類型及實(shí)體間聯(lián)系的模型就是層次模型。同時(shí)因?yàn)閷哟文Ｐ图词故窃诂F(xiàn)實(shí)世界中的應(yīng)用也非常普遍，比如說(shuō)在組織學(xué)、人口學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域中應(yīng)用都十分廣泛，所以它也被稱為樹狀模型。經(jīng)過幾十年的發(fā)展，層次模型無(wú)論是在理論分析還是在現(xiàn)實(shí)應(yīng)用中都發(fā)揮著巨大的價(jià)值，取得了巨大的成果。

1.2 層次模型的內(nèi)涵

層次模型其實(shí)就是通過對(duì)分析內(nèi)容進(jìn)行分層分析、整合，從而達(dá)到資源的整合，通過層次模型的分析之后，所有的元素和元素之間的關(guān)系將會(huì)非常清晰、明了。比如說(shuō)在體育類院校體能訓(xùn)練教學(xué)方面，一個(gè)班級(jí)或者一個(gè)學(xué)校的學(xué)生都可以被統(tǒng)一稱為“學(xué)生”，但是這些學(xué)生有男學(xué)生、女學(xué)生之分，也有大年齡、小年齡之分，他們的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力又有不同，有的基礎(chǔ)差、學(xué)習(xí)能力弱，有的卻思維敏捷、身體強(qiáng)壯、富含創(chuàng)新精神。層次模型的構(gòu)建可以使體育類院校的體育教師更加深入地認(rèn)識(shí)自己班級(jí)或者學(xué)校的同學(xué)，通過對(duì)他們特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)和不足的分析和思考，為他們制定出符合自身規(guī)律的教學(xué)方法，從而挖掘他們的身體潛能，為將來(lái)的運(yùn)動(dòng)生涯打好基礎(chǔ)。

2 體育類院校體能訓(xùn)練的層次模型構(gòu)建

2.1 體育類院校體能訓(xùn)練的層次分類思考

2.1.1 按年齡分類

體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練指的是特殊的體能訓(xùn)練，通過改善和提高學(xué)生的體能，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。根據(jù)表1我們可以看出，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群可以籠統(tǒng)的分為體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類，其中體能主導(dǎo)類分為快速力量性、速度性及耐力性，技能主導(dǎo)類分為表現(xiàn)難美性、表現(xiàn)準(zhǔn)確性等?？傊?，無(wú)論是在哪一種類型中，年齡在18—19歲(大一到大二)期間的學(xué)生一般綜合能力普遍要高于20—21歲(大三到大四)的學(xué)生，但是在專項(xiàng)能力的訓(xùn)練方面，20—21歲的學(xué)生要比18—19歲的學(xué)生普遍高出許多。事實(shí)上，體育類院校的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練一般都處于整個(gè)訓(xùn)練過程中的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)訓(xùn)練階段，但是根據(jù)年齡的不同，學(xué)生的優(yōu)勢(shì)所在也有所不同。對(duì)于年齡比較小的運(yùn)動(dòng)員，可以加強(qiáng)對(duì)其綜合能力的訓(xùn)練，打好體能基礎(chǔ)，而對(duì)于年齡稍大的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)該注重對(duì)其專項(xiàng)能力的訓(xùn)練，從而使大學(xué)生的體能得到充分的發(fā)展。

表1 大學(xué)生訓(xùn)練階段一般能力與專項(xiàng)能力的發(fā)展特點(diǎn)一覽表

2.1.2 按年級(jí)分類

根據(jù)研究的數(shù)據(jù)表明，雖然我們國(guó)家的體育類院校眾多，而且體育項(xiàng)目類型豐富，但是卻仍然很難培養(yǎng)出一些有潛力、能夠達(dá)到國(guó)際水準(zhǔn)的高水平運(yùn)動(dòng)員。即使有些運(yùn)動(dòng)員可以在一些國(guó)際體育賽事中取得優(yōu)異的成績(jī)，但是在那之后便很難有所突破和創(chuàng)新，甚至連維持自己的記錄都力不從心，運(yùn)動(dòng)成績(jī)陷入一種停滯不前的狀態(tài)。造成這種現(xiàn)象的原因是由于大一、大二、大三和大四的課程內(nèi)容缺乏階段性和層次性。體育類院校要根據(jù)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)和發(fā)展水平，為之制定相應(yīng)的訓(xùn)練課程，避免追求立竿見影拔苗助長(zhǎng)的效果。所以高校的體能訓(xùn)練課程應(yīng)該按照不同年級(jí)的學(xué)生，進(jìn)行不同類型的課程安排，比如說(shuō)大一學(xué)生應(yīng)該以入門類的體能訓(xùn)練為主，也可以包含一些難度比較大的訓(xùn)練，但目的在于培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，激發(fā)學(xué)生的體能活力，切忌進(jìn)行過大強(qiáng)度的訓(xùn)練;大二處于體能訓(xùn)練的中間期，可以加強(qiáng)其強(qiáng)度的訓(xùn)練，提高學(xué)生的體能基礎(chǔ);大三學(xué)生處于體能訓(xùn)練的上升期，旨在發(fā)掘?qū)W生的體能潛力，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，所以可以同時(shí)加強(qiáng)強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練;大四是分層教學(xué)的核心，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生在之前三個(gè)年級(jí)的表現(xiàn)，為不同的學(xué)生設(shè)計(jì)出不同的訓(xùn)練方案，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，最終才能獲得良好的體能(表2)。

2.1.3 按性別分類

眾所周知，男女之間在身體素質(zhì)方面有很大的差異，所以體育類院校的體能訓(xùn)練也應(yīng)該根據(jù)男女之間的差異采取多種差異性的體育鍛煉，從而使男女運(yùn)動(dòng)員的潛能得到充分的發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果。根據(jù)表3的數(shù)據(jù)我們可以看出，世界和中國(guó)男子優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技年齡均值分別為26.5歲和22.3歲;世界和中國(guó)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員女子競(jìng)技年齡均值分別為24.5歲和19.6歲，男女之間的差異分別為2歲和3歲。世界和中國(guó)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員男性最大年齡均值為32.2歲和27.1歲，女性為30.0歲和24.3歲;世界和中國(guó)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員男性最小年齡均值21.7歲和18.6歲，女子為19.2歲和16.0歲。根據(jù)數(shù)據(jù)我們可以看出，世界男女運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技年齡均值相差2.0歲左右，最大年齡均值和最小年齡均值分別相差2.2歲和2.5歲;中國(guó)男女運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技年齡均值相差2.7歲，其中最大年齡均值和最小年齡均值分別相差2.8歲和2.6歲，均超出了世界男女運(yùn)動(dòng)員的差值，而且相差的幅度也接近3歲。所以必須在體育類院校的體能訓(xùn)練課中，認(rèn)識(shí)到男女之間的巨大差異，其中女性運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能最佳狀態(tài)大約在25歲以下，而男性的運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能最佳狀態(tài)則可以延伸到35歲以下，而且在25歲以下的男女運(yùn)動(dòng)員中，女性的綜合能力要強(qiáng)于男性運(yùn)動(dòng)員，在25歲以上的運(yùn)動(dòng)員中則呈現(xiàn)出了一種反項(xiàng)的趨勢(shì)。

表2 關(guān)于不同年級(jí)同學(xué)體能訓(xùn)練的層次分析表

表3 國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技性別年齡比較(歲)

2.2 層次模型的構(gòu)建

通過前面對(duì)體育類院校體能訓(xùn)練的層次分類思考，筆者找到了影響學(xué)生體能的諸多因素，也正是這些分類，給了構(gòu)建模型的靈感。在構(gòu)建層次模型之前，必須要尋找到整個(gè)模型的節(jié)點(diǎn)，很顯然，體能訓(xùn)練是研究的主要對(duì)象和內(nèi)容，分層也是針對(duì)學(xué)生展開的分層，所以可以根據(jù)男女來(lái)對(duì)體育類院校的訓(xùn)練進(jìn)行分類。如圖1所示，首先按照年齡將學(xué)生分為19歲(這是由于國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最小年齡為19歲，所以應(yīng)將19歲作為分割點(diǎn))以下(大一)和19歲以上(大二以上)兩種(其中年齡和年級(jí)相似但卻不完全相同，在有條件的情況下可以以年齡為基準(zhǔn)進(jìn)行體能訓(xùn)練，如果缺乏人力、物力的支持，就以年級(jí)為基準(zhǔn)進(jìn)行體能訓(xùn)練)，然后對(duì)19歲以下的進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，對(duì)19歲以上的進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練的過程和內(nèi)容都要比一般體能訓(xùn)練豐富很多。首先要分男女訓(xùn)練，因?yàn)獒槍?duì)男女同學(xué)的體能訓(xùn)練方法各有差異。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)他們會(huì)更早接觸到速度、耐力和力量的訓(xùn)練，其中每一個(gè)類型的訓(xùn)練都有更加細(xì)致的深入訓(xùn)練，比如說(shuō)速度的訓(xùn)練包括有反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度等，而耐力則分為持久耐力和速度耐力兩類，速度也分為持久速度和耐力速度兩類;而女生則先要分成身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練兩個(gè)階段，身體訓(xùn)練包括靈活、柔韌和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練則和男生一樣，是包括對(duì)速度和力量的訓(xùn)練。

圖1 體育類院校體能分層訓(xùn)練模型圖

3 層次模型的分析

3.1 體能訓(xùn)練的內(nèi)容分析

當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)對(duì)人體的研究認(rèn)為，影響人類體能素質(zhì)的因素主要是速度、力量和耐力三個(gè)方面，其中速度最能反映出人的機(jī)能素質(zhì)，也是三項(xiàng)內(nèi)容中對(duì)人體機(jī)能影響最大的一個(gè)因素。根據(jù)圖1的模型可以看出，無(wú)論是一般訓(xùn)練還是專項(xiàng)訓(xùn)練，都離不開對(duì)速度、力量和耐力的訓(xùn)練，所以下面筆者就對(duì)體育類院校學(xué)生的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度為研究對(duì)象，分析一下速度對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的影響。以表4為例，這是一項(xiàng)關(guān)于速度的強(qiáng)度分層訓(xùn)練計(jì)劃，從表格中可以看出，速度訓(xùn)練包括了反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和動(dòng)作速度三項(xiàng)內(nèi)容，而其中的任何一部分都是組成速度的重要內(nèi)容。

表4 速度素質(zhì)強(qiáng)度分層訓(xùn)練手法

為了踐行層次教育的理念，應(yīng)該對(duì)學(xué)生采取分層訓(xùn)練。在同樣的學(xué)校中，年齡大的學(xué)生和年齡小的學(xué)生無(wú)論是身體機(jī)能還是技巧訓(xùn)練都有著比較大的差異，所以也應(yīng)該針對(duì)不同年齡的學(xué)生開展不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目:針對(duì)18—19歲的大學(xué)生，可以著重一般訓(xùn)練，而針對(duì)20—21歲的大學(xué)生，則可以著重專項(xiàng)訓(xùn)練，因?yàn)槟挲g稍大一點(diǎn)的同學(xué)，各項(xiàng)身體機(jī)能和身體組織都發(fā)育的相對(duì)比較成熟，適合更加有難度和強(qiáng)度的訓(xùn)練。如果是以性別為分層的基準(zhǔn)，那么可以將其劃分為男女兩種層次，針對(duì)男性，可以追求力量和速度的訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)其的速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練;而針對(duì)身體比較柔弱的女生來(lái)說(shuō)，則可以發(fā)揮她們的優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)其柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。通過這樣的分層訓(xùn)練，每一位同學(xué)的身體潛能和優(yōu)勢(shì)才能夠被激發(fā)出來(lái)。

根據(jù)表4可以看出，在正常情況下，“看手勢(shì)跑方向”的動(dòng)作應(yīng)該是1次/組(一組由1 min組成)，而對(duì)于身體素質(zhì)強(qiáng)，體育成績(jī)好的同學(xué)，則可以將頻率和時(shí)間增加，更改為2次/組(一組由2 min組成)，同樣的訓(xùn)練移動(dòng)速度的“30 m計(jì)時(shí)跑”運(yùn)動(dòng)也可以由1次/組(30 s/組)更改為2 次/組(45 s/組)，諸如此類的例子就不再列舉了。強(qiáng)度分層不是一味的增加強(qiáng)度，也可以在正常的基礎(chǔ)上降低強(qiáng)度，比如說(shuō)用來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)速度的“快速跳繩”運(yùn)動(dòng)，如果遇到了身體素質(zhì)比較差的同學(xué)，則可以將原來(lái)的60次/組 (2 min/組)降低為50次/組 (3 min/組)，從而兼顧到每一位同學(xué)的特點(diǎn)。

3.2 體能素質(zhì)指標(biāo)分析

通過查閱關(guān)于“學(xué)生體能訓(xùn)練”相關(guān)的資料和文獻(xiàn)，結(jié)合體能訓(xùn)練學(xué)專家的意見，筆者篩選出了幾個(gè)能夠反映運(yùn)動(dòng)員體能水平的指標(biāo)，主要有:10 m沖刺，60 m起跑，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)，五級(jí)蛙跳、深蹲、仰臥起坐、后拋鉛球等。下面就其中的4項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行詳細(xì)分析。首先看圖2中的10 m沖刺，優(yōu)秀的成績(jī)?yōu)?.72 s，而班級(jí)的平均成績(jī)則為1.89 s;再比如說(shuō)圖3中的五級(jí)蛙跳項(xiàng)目，優(yōu)秀成績(jī)?yōu)?7.78 m，平均成績(jī)?yōu)?2.36 m，差距比較大;圖4中仰臥控體和深蹲控體項(xiàng)目?jī)?yōu)秀成績(jī)和平均成績(jī)之間的差距也比較明顯。所以說(shuō)，體育類院校的教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的成績(jī)對(duì)其訓(xùn)練的難度進(jìn)行分類。比如說(shuō)對(duì)于處于優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)的同學(xué)，可以鼓勵(lì)他們突破和創(chuàng)新，產(chǎn)生甚至超過優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的成績(jī);對(duì)于那些游走于平均成績(jī)的同學(xué)，可以鼓勵(lì)他們達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練難度上也是基礎(chǔ)成績(jī)好的難度大，基礎(chǔ)成績(jī)差的難度相應(yīng)減小。

圖2 某體育類院校10 m沖刺成績(jī)統(tǒng)計(jì)圖

圖3 某體育類院校五級(jí)蛙跳成績(jī)統(tǒng)計(jì)圖

圖4 某體育類院校仰臥控體和深蹲控體成績(jī)統(tǒng)計(jì)圖

3.3 體能標(biāo)準(zhǔn)值分析

筆者仍以其中的四項(xiàng)指標(biāo)10 m沖刺、五級(jí)蛙跳、俯臥控體、深蹲控體為例，分析一下各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)值。如表5所示，10 m沖刺的優(yōu)秀成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是1.72 s，而班級(jí)的平均成績(jī)則為1.89 s，標(biāo)準(zhǔn)差為0.07，從這一組數(shù)據(jù)來(lái)看，體育類院校的學(xué)生之間的差異不大，而且距離優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)差距也不大，學(xué)生的10 m沖刺成績(jī)比較良好基本達(dá)標(biāo);再看五級(jí)蛙跳的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)?yōu)?7.78 m，平均值只有12.36 m，標(biāo)準(zhǔn)差為1.52，說(shuō)明學(xué)生之間的成績(jī)差異大，而且距離優(yōu)秀成績(jī)的距離非常遠(yuǎn)，需要加強(qiáng);最后再看深蹲控體的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)值是4.87 min，平均成績(jī)?yōu)?.21 min，標(biāo)準(zhǔn)差為0.56，其中標(biāo)準(zhǔn)差是四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最小的，說(shuō)明是成績(jī)最穩(wěn)定的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，距離標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)也只有2.66 min的差距，可以全體同學(xué)一起努力提高。

表5 體能訓(xùn)練指標(biāo)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)值和標(biāo)準(zhǔn)差分析

4 結(jié)論

層次訓(xùn)練可以根據(jù)不同類型的學(xué)生設(shè)計(jì)出不同的訓(xùn)練目標(biāo)和強(qiáng)度、難度項(xiàng)目，使不同層次的同學(xué)均可以在訓(xùn)練的過程中提高自己的身體機(jī)能。通過對(duì)體育類院校學(xué)生層次的分層和分類，筆者從年齡、性別、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練難度、訓(xùn)練強(qiáng)度等多個(gè)方面對(duì)體育類院校的體能訓(xùn)練構(gòu)建出相應(yīng)的層次模型，并且對(duì)其進(jìn)行了適當(dāng)?shù)姆治?。通過層次模型的構(gòu)建和分析，筆者驗(yàn)證了自己的想法，只有在體育類院校體能訓(xùn)練過程中尊重學(xué)生的生理特點(diǎn)和成長(zhǎng)規(guī)律，才能夠充分挖掘?qū)W生的體育潛能，促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步。

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