如何釋放中學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力探索

梁梓峰

【摘 要】在社會(huì)進(jìn)步與發(fā)展的推動(dòng)下，教育思想得到了較大的轉(zhuǎn)變，心理健康教育是目前教育中一個(gè)比較重要的內(nèi)容，是促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)得以提升的一個(gè)重要途徑，這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)離不開(kāi)學(xué)校、社會(huì)、家庭的努力，以聯(lián)系的思想觀念來(lái)看待問(wèn)題，共同努力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力降低的目的，推進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力；對(duì)策

心理學(xué)家提出這樣的觀點(diǎn)，“現(xiàn)代這個(gè)時(shí)代充斥著壓力”?！皦毫κ怯蓛?nèi)外環(huán)境變化所產(chǎn)生的，致使肌體內(nèi)部狀態(tài)出現(xiàn)變化，造成心理、生理和行為出現(xiàn)一系列的波勸”。對(duì)中學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因進(jìn)行有效的分析，給學(xué)生以正確的心理輔導(dǎo)，這也是教學(xué)改革之后對(duì)老師們新的要求。在壓力的影響下人具有多維的性質(zhì)，因此研究中學(xué)生心理壓力的誘導(dǎo)因素一定要把握好 “多維度”這一特征，如此開(kāi)展的輔導(dǎo)工作才會(huì)起到顯著的效果，引導(dǎo)學(xué)生早日擺脫心理壓力的束縛，對(duì)于挫傷有正確的心態(tài)去面對(duì)。

一、誘發(fā)中學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)心理壓力的因素分析

（一）受社會(huì)不良風(fēng)氣的影響嚴(yán)重

最近些年，因?yàn)榇笾袑Ｉ厴I(yè)之后實(shí)施自主擇業(yè)的方式，不再執(zhí)行以往的分配模式，這樣社會(huì)上就大傳學(xué)習(xí)無(wú)用論，曾經(jīng)看見(jiàn)有個(gè)學(xué)生寫下這樣的詩(shī)：“身置教室心置外，不如上街去賣菜，擺攤賣菜也不賴，可以脫貧致富快。”很多父母也覺(jué)得，送兒讀書不如送兒打工，竟省錢來(lái)又賺錢，這樣無(wú)形中也給孩子滲透了“讀書無(wú)用”的思想，這樣學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力。不覺(jué)得他們上不上學(xué)都一樣，即便是考上大學(xué)之后也不安排工作了，也一樣是打工賺錢，還不如現(xiàn)在就去打工呢，這也是造成學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力較大的主要因素之一。

二、家庭因素致使學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力較大

（一）父母的過(guò)分期盼。許許多多的父母都有盼子成龍的夙愿，并且他們把此生自己沒(méi)有完成的愿望都放在孩子身上，并且為了達(dá)到目的，給子女許多壓力。例如精神方面的，總在孩子面前說(shuō)自己以前的不如意，或是給孩子冷眼、責(zé)備、辱罵等等；此外就是肉體方面的，子女達(dá)不到自己的要求，父母就對(duì)其大打出手。

（二）父母離異給孩子造成的學(xué)習(xí)心理壓力。最近幾年，中國(guó)的離婚率急劇上升，婚姻出現(xiàn)變故孩子的心里就會(huì)受到很大的挫傷，心理方面就會(huì)產(chǎn)生較大的負(fù)擔(dān)，很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)，心情低落，不愿意與人溝通。同時(shí)父母婚姻出現(xiàn)問(wèn)題之后，很多都把孩子當(dāng)作籌碼，這樣就會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。

（三）家庭出現(xiàn)破產(chǎn)等較大的經(jīng)濟(jì)變化。一些學(xué)生家長(zhǎng)是從商的，家庭生活條件比較好，但是商場(chǎng)變化風(fēng)云莫測(cè)，如果因?yàn)槟承┮蛩仄飘a(chǎn)，這樣家庭經(jīng)濟(jì)就會(huì)產(chǎn)生很大的變化，這樣會(huì)帶給學(xué)生較大的心理壓力。

（四）父母經(jīng)常把自家的孩子與親友家的孩子對(duì)比。目前的學(xué)生幾乎全都是家中的獨(dú)苗，父母經(jīng)常會(huì)把自己家的孩子和親友家的孩子實(shí)施對(duì)比，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到父母對(duì)子女說(shuō)：“你瞧瞧***家的孩子學(xué)習(xí)多好”，這樣不僅不會(huì)激勵(lì)孩子進(jìn)步，反而會(huì)給子女造成抵觸情緒的壓力。

三、學(xué)生自身性格與認(rèn)知水平的影響

一些學(xué)生為了取得高分，一味的學(xué)習(xí)，對(duì)于外界來(lái)的壓力不能有效的處理，這樣就給學(xué)習(xí)心理造成較大的負(fù)擔(dān)。

（一）學(xué)生個(gè)體性格使然。性格的偏激是致使學(xué)生心理壓力形成的主要因素。內(nèi)向的性格、孤僻的行為、低下的意志力，或是較強(qiáng)的個(gè)性這些都會(huì)引發(fā)心理壓力。學(xué)生性格比較內(nèi)向的（尤其是女生）學(xué)習(xí)一般都不是很好，會(huì)比較自卑，這樣就會(huì)給自身造成較大的心理負(fù)擔(dān)，這樣他們采取自我封閉的方法。因此我們得出，中學(xué)生身心健康可以很好的緩解壓力潛在危害“壓力會(huì)致使感情與生理方面產(chǎn)生很大的變化”。

（二）認(rèn)知水平方面對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力的影響。中學(xué)階段的學(xué)生辨證思維還處于發(fā)展期間，對(duì)于社會(huì)的認(rèn)知領(lǐng)域還不是很全面，其思想理念也不是很完善。。過(guò)分的概念化——一概而論是中學(xué)生對(duì)待問(wèn)題上經(jīng)常使用的判斷形式，一次的失敗就否定了自己；發(fā)現(xiàn)不了自身的不足就泛化自己的缺點(diǎn)；一遇到實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，假如與他人的想法不一致的時(shí)候，自己不想聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，這樣就會(huì)產(chǎn)生較大的煩惱，悲觀的估價(jià)——“人們情緒上的消極反應(yīng)，實(shí)質(zhì)就是悲觀的估價(jià)所引發(fā)的”。

四、緩解中學(xué)生心理壓力的方案

（一）使用 “理性—情感”的治療方案

老師要引導(dǎo)學(xué)生克服壓力的心理輔導(dǎo)，首先就要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)待壓力以及各種刺激事件有一個(gè)正確的態(tài)度。無(wú)論面對(duì)什么事情都要有一個(gè)理性的思維，有個(gè)冷靜的態(tài)度，不要意氣用事。要把事情的利弊實(shí)施比較，感覺(jué)有壓力的時(shí)候就想想它有利的一面，：想想也許很多中學(xué)生還不如自己呢。用幽默的形式緩解壓力，事情不如意的時(shí)候要有泰然的態(tài)度，并積極的回應(yīng)。

（二）注重以學(xué)生為本素質(zhì)教育的開(kāi)展

在1999年政府在《深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育》中提出，教育模式要積極的轉(zhuǎn)變，將以往那種應(yīng)試教育轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育。大力推行素質(zhì)教育，將學(xué)生負(fù)擔(dān)的減輕作為其主要任務(wù)。是以，老師一定要具備現(xiàn)代教育理念，要做到不僅教書還可以實(shí)現(xiàn)育人的目標(biāo)。在強(qiáng)化學(xué)生科學(xué)文化知識(shí)教育之時(shí)，更要把學(xué)生的思想品德教育、紀(jì)律教育、法制教育、心理健康教育等工作開(kāi)展好，與學(xué)生之間建立良好的溝通交流關(guān)系，做學(xué)生學(xué)習(xí)上的良師，生活上的朋友，對(duì)于學(xué)生存在的問(wèn)題要及時(shí)的把握，了解學(xué)生們的思想變化，真正的做到為學(xué)生減輕心理負(fù)擔(dān)。

（三）家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變教育模式，為子女減輕學(xué)習(xí)壓力

對(duì)于子女心理健康的重要意義父母要有清楚的認(rèn)知，中學(xué)生在這個(gè)階段對(duì)其以后的人生發(fā)展至關(guān)重要，一個(gè)人不僅僅要具備扎實(shí)的科學(xué)文化知識(shí)，同時(shí)更要富有一定的挑戰(zhàn)能力，綜合能力，家長(zhǎng)要做孩子的朋友，將家庭矛盾合理的處理，多方位的關(guān)注子女的心理健康問(wèn)題，做好交流溝通，為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。

（四）注重學(xué)生現(xiàn)代人素質(zhì)的培養(yǎng)

要想在現(xiàn)代環(huán)境之下毫無(wú)心理壓力，就一定要具備現(xiàn)代人的素質(zhì)。美國(guó)的社會(huì)心理學(xué)家英格爾斯提出，現(xiàn)代人素質(zhì)可從以下幾方面分析：勇于接納新事物，思維多元化，對(duì)于不同的意見(jiàn)可以虛心聽(tīng)?。荒軌蜃プ‖F(xiàn)在，憧憬未來(lái)，不沉溺于過(guò)去，把握時(shí)機(jī)；有較強(qiáng)的個(gè)人效能感，對(duì)個(gè)人和社會(huì)有較強(qiáng)的信心，辦事注重效率；在生活和工作上有計(jì)劃性；對(duì)待知識(shí)、對(duì)待他人很尊重；有較強(qiáng)的信任感；關(guān)注專門技術(shù)，對(duì)科學(xué)技術(shù)充滿信心。對(duì)于中學(xué)生心理壓力的誘因我們要清楚的認(rèn)知，選應(yīng)合理的方案，以推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展。