網(wǎng)球練習(xí)墻在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課中的實(shí)踐研究

應(yīng)圣遠(yuǎn)

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 筆者通過(guò)多年來(lái)從事網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)及學(xué)校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作，積累了一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了通過(guò)對(duì)墻擊球的練習(xí)來(lái)提高網(wǎng)球基本技術(shù)的方法。解決學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球基本技術(shù)過(guò)程中的一些困惑，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。本文旨在闡述網(wǎng)球墻練習(xí)有效的方法，為網(wǎng)球參與者提供有益的參考。

關(guān)鍵詞 高校網(wǎng)球 網(wǎng)球墻 練習(xí)方法 研究

網(wǎng)球是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其高雅、休閑、時(shí)尚、健身、文明而著稱于世。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，富有貴族血統(tǒng)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校得到空前的發(fā)展，無(wú)論是高校場(chǎng)地硬件設(shè)施建設(shè)、學(xué)生網(wǎng)球人口以及各級(jí)各類網(wǎng)球競(jìng)賽水平都得到了很大的提升。

盡管網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校受到了學(xué)生青睞，但是在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中還存在諸多問(wèn)題，我們?cè)诰W(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中依然能看到這樣的情形：兩名學(xué)生在場(chǎng)地的底線兩端上進(jìn)行練習(xí)，由于常常失誤，使得雙方只好頻繁地去撿球，這一現(xiàn)象被個(gè)別學(xué)生把網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)戲稱“撿球運(yùn)動(dòng)”，不恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)或?qū)W習(xí)方法會(huì)造成學(xué)生對(duì)網(wǎng)球選項(xiàng)課的負(fù)面影響。為了解決學(xué)習(xí)網(wǎng)球基本技術(shù)難的問(wèn)題，筆者總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從興趣入手，充分發(fā)揮網(wǎng)球練習(xí)墻的作用，引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)。

一、修建標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球練習(xí)墻，充分發(fā)揮網(wǎng)球練習(xí)墻的作用

網(wǎng)球練習(xí)墻，是用來(lái)輔助網(wǎng)球練習(xí)的一面垂直于地面的平整墻體。網(wǎng)球墻的修建是有一定的標(biāo)準(zhǔn)，墻體的厚度最好是上窄下寬，墻體與地面的角度形成大于90度，這樣打上去的球能往上彈，使回球速度有所減緩；墻體的高度最好是5米左右，避免學(xué)生將球打向墻體后面；墻體的寬度至少在雙打場(chǎng)地（寬度為10.97M）基礎(chǔ)上再加寬2M；有一定面積平整地面，地面長(zhǎng)度達(dá)到15M。

當(dāng)然，在實(shí)際中，部分高校由于各種條件的限制，網(wǎng)球練習(xí)墻達(dá)不到這種要求。一面普通的建筑墻體，甚至室內(nèi)墻壁只要學(xué)校有關(guān)部門(mén)允許都可以當(dāng)作網(wǎng)球墻來(lái)使用。

二、利用網(wǎng)球墻開(kāi)展網(wǎng)球課堂教學(xué)，使學(xué)生更快、更好地掌握網(wǎng)球基本技術(shù)

（一）正、反手擊球技術(shù)

利用網(wǎng)球練習(xí)墻進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)，其目的主要是：讓學(xué)生多接觸球，提高球感，通過(guò)對(duì)墻連續(xù)擊球的次數(shù)來(lái)提高其練習(xí)的興趣，使學(xué)生熱愛(ài)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，從而進(jìn)一步提高對(duì)墻擊球穩(wěn)定性和連續(xù)性；使學(xué)生較快地掌握網(wǎng)球基本擊球技術(shù)，達(dá)到在中等球速下，學(xué)生在球場(chǎng)上能往返對(duì)打5-6個(gè)回合。

在課堂教學(xué)中，學(xué)生站在距離墻3M左右的地方將球擊向墻面的1.1M處，等球反彈落地后再連續(xù)擊球，隨著連續(xù)擊球次數(shù)的增多，球感進(jìn)一步提高，再逐步過(guò)渡到由近到遠(yuǎn)、由慢到快，力量由輕到重、輕重快慢結(jié)合的練習(xí)進(jìn)程之中。但對(duì)初學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō)，擊球時(shí)要避免過(guò)分發(fā)力，注意擊球時(shí)動(dòng)作技術(shù)。在練習(xí)對(duì)墻擊球的同時(shí)，為了規(guī)范學(xué)生擊球動(dòng)作，要進(jìn)行一定的無(wú)球揮拍練習(xí)，鞏固正、反手擊球的基本動(dòng)作。

熟練掌握對(duì)墻擊球基本技術(shù)后，在教學(xué)中也可以開(kāi)展各種各樣對(duì)墻擊球的游戲，從而激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣和情感交流。例如，2人1組每人一拍的對(duì)墻擊球練習(xí)，由于每個(gè)人的擊球力量、對(duì)球的預(yù)判、腳步移動(dòng)以及擊球基本功的不同，因此，此項(xiàng)練習(xí)要求就更高，需要二人配合，才能使對(duì)墻擊球次數(shù)更多，結(jié)合游戲練習(xí)既解決了學(xué)生對(duì)墻擊球枯燥的問(wèn)題又能提高擊球運(yùn)動(dòng)量和快速掌握擊球基本技術(shù)。也可以在墻面上畫(huà)上大小不同的圓圈，提高學(xué)生擊打目標(biāo)的欲望和興趣，從而增強(qiáng)學(xué)生擊球的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。

（二）發(fā)球技術(shù)

網(wǎng)球課堂教學(xué)中，采用上手側(cè)旋發(fā)球，相對(duì)于平擊發(fā)球，特別是上旋發(fā)球，要容易得多。側(cè)旋發(fā)球最易控制球的旋轉(zhuǎn)、力度和方向，發(fā)球成功率較高，落點(diǎn)比較容易控制，并且使對(duì)方右手握拍的接球者拉出場(chǎng)外（平分區(qū)），造成對(duì)方回球困難。因此，學(xué)生宜采用側(cè)旋發(fā)球，側(cè)旋發(fā)球是每個(gè)學(xué)生必須要經(jīng)常練習(xí)和掌握的技術(shù)。

學(xué)生距墻12米處，將球發(fā)向網(wǎng)球墻上距離地面1—1.5M高度二條標(biāo)志線之間的左右半?yún)^(qū)。為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，在二條標(biāo)志線之間的左右半?yún)^(qū)各貼上一張A3紙（紅色），要求學(xué)生把球發(fā)向A3紙?zhí)?，這樣既能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又能提高發(fā)球的落點(diǎn)。

（三）截?fù)艏夹g(shù)

截?fù)艏夹g(shù)是網(wǎng)球比賽中快速得分手段和進(jìn)攻武器，由于截?fù)魰r(shí)擊球距離短，回球速度快，要求練習(xí)者有快速反應(yīng)能力及正確截?fù)魟?dòng)作。學(xué)習(xí)截?fù)艏夹g(shù)時(shí)，可利用網(wǎng)球墻進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)，要求在對(duì)墻擊球之后，在球反彈后未落地之前連續(xù)截?fù)?，保證盡可能多地連續(xù)截?fù)舸螖?shù)。剛開(kāi)始練習(xí)截?fù)艏夹g(shù)時(shí)，學(xué)生距墻約3--5M處，連續(xù)對(duì)墻擊凌空球，反彈回來(lái)的球較低時(shí)，要降低重心，拍面接近水平擊球，擊球點(diǎn)一定要在體前。先練習(xí)正手截?fù)?，熟練后再練?xí)反手截?fù)?。近距離截?fù)艟毩?xí)熟練后，可以距墻遠(yuǎn)一些練習(xí)，還可以正、反手交替練習(xí)。

通過(guò)對(duì)墻截?fù)艟毩?xí)不僅可以有效地幫助學(xué)生克服站在網(wǎng)前的恐懼心理，而且能進(jìn)一步提高球感及打網(wǎng)球的興趣。

（四）高壓球技術(shù)

高壓球技術(shù)是上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)體系中重要的一環(huán)技術(shù)。高壓球和發(fā)球十分相似，都需要完成扣腕擊球的動(dòng)作，所不同的是，發(fā)球由靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，而高壓球總是在移動(dòng)中完成動(dòng)作。

學(xué)生先在離墻1M處的地上作一個(gè)記號(hào)，然后退到距墻6M，向上拋球用發(fā)球動(dòng)作向記號(hào)處發(fā)球，球觸地從墻上高高地反彈回來(lái)后，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向距墻1M處，連續(xù)練習(xí)高壓球。開(kāi)始時(shí)應(yīng)由輕到重，由近到遠(yuǎn)的擊球。在基本掌握了高壓球基本技術(shù)后，就可以連續(xù)高壓球的練習(xí)。對(duì)墻高壓球是練習(xí)高壓球最為有效的方法。

（五）利用網(wǎng)球墻，進(jìn)行對(duì)墻擊球教學(xué)比賽

在教學(xué)實(shí)踐中，筆者根據(jù)學(xué)生的生理、心理等特點(diǎn)，利用網(wǎng)球墻，進(jìn)行對(duì)墻擊球教學(xué)比賽，以此來(lái)鞏固網(wǎng)球基本技術(shù)和進(jìn)一步提高學(xué)生練習(xí)網(wǎng)球的興趣。例如：設(shè)定完成目標(biāo)，與自己競(jìng)爭(zhēng)，看自己能夠連續(xù)打多少次，記下當(dāng)次課的最高記錄，下一次課一定要超過(guò)；在墻上畫(huà)目標(biāo)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，看自己打中目標(biāo)多少次，計(jì)算命中率；也可與同伴比賽，看誰(shuí)的命中率高；兩人使用一球，輪流打在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，看球壞在誰(shuí)的手上。

三、小結(jié)

經(jīng)過(guò)多年教學(xué)實(shí)踐，筆者利用現(xiàn)有網(wǎng)球練習(xí)墻設(shè)施，對(duì)網(wǎng)球選項(xiàng)班的學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球課堂教學(xué)時(shí)，安排了大量對(duì)墻擊球環(huán)節(jié)，取得了較好教學(xué)效果。

對(duì)墻擊球練習(xí)比較方便，自我感覺(jué)好，能自我控制節(jié)奏，對(duì)于體會(huì)和掌握擊球時(shí)機(jī)特別有效。由于對(duì)墻擊球是自己看準(zhǔn)目標(biāo)再擊球，球返回來(lái)基本是一樣的，擊球時(shí)機(jī)比較容易掌握，能夠形成正確動(dòng)作定型。對(duì)墻擊球是學(xué)習(xí)網(wǎng)球基本技術(shù)的一種有效方法，在熟練掌握此項(xiàng)技術(shù)后，學(xué)生需要大量在球場(chǎng)上練習(xí)基本動(dòng)作，以此來(lái)鞏固所學(xué)的技術(shù)。

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