農(nóng)村初中運(yùn)動(dòng)員比賽的心理疏導(dǎo)

摘 要：農(nóng)村初中運(yùn)動(dòng)員由于受學(xué)校硬件條件的限制，學(xué)校沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比賽戰(zhàn)術(shù)，比賽節(jié)奏以及比賽現(xiàn)場(chǎng)的把控能力等方面都很有局限性。所以了解運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)狀對(duì)他們?cè)趨⒓颖荣惽暗男睦硎鑼?dǎo)就尤為重要。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村初中；田徑運(yùn)動(dòng)員；心理現(xiàn)狀；賽前心理疏導(dǎo)

農(nóng)村初中運(yùn)動(dòng)員在臨近比賽前，運(yùn)動(dòng)員的體力和技能戰(zhàn)術(shù)水平不會(huì)有太大的變化，而其情緒的變化最顯而易見(jiàn)，一些微小的因素也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員情緒的大起大落。所以，賽前做好正確的心理疏導(dǎo)，控制情緒的穩(wěn)定性對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。我是本校的田徑隊(duì)教練員，在長(zhǎng)期的工作實(shí)踐中，深切體會(huì)到隊(duì)員心理疏導(dǎo)對(duì)他們所參加的項(xiàng)目、和整個(gè)人生來(lái)說(shuō)，有著非比尋常的意義。下面本人就運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)狀以及比賽前的心理疏導(dǎo)談一點(diǎn)粗淺看法。

一、農(nóng)村初中運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)狀及表現(xiàn)

1.見(jiàn)識(shí)少，心理出現(xiàn)恐懼障礙

農(nóng)村初中田徑運(yùn)動(dòng)員參加市運(yùn)動(dòng)會(huì)，多數(shù)是第一次，見(jiàn)識(shí)少，心里沒(méi)底，有的在比賽中束手束腳、六神無(wú)主、技術(shù)動(dòng)作忘得一干二凈，特別是由于性格、意志力的原因很容易失去信心。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，由于關(guān)鍵時(shí)刻的某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上的失敗，會(huì)受到強(qiáng)烈的刺激，很容易產(chǎn)生心理恐懼。在這種情況下，如果一味要求運(yùn)動(dòng)員回憶訓(xùn)練動(dòng)作或教練員反復(fù)講解技術(shù)要領(lǐng)，反而會(huì)加深刺激農(nóng)村初中田徑運(yùn)動(dòng)員情緒的惡化，形成心理障礙。例如，2010年我校運(yùn)動(dòng)員付科在參加市運(yùn)會(huì)上的跳高，在1.50米的高度上失敗兩次了，他的臉色都變了，心理產(chǎn)生了恐懼。結(jié)果第三次失敗，還出現(xiàn)了意外。

2.賽前過(guò)于興奮，比賽經(jīng)驗(yàn)不足，動(dòng)作變形

農(nóng)村田徑運(yùn)動(dòng)員興奮過(guò)度、頭腦昏沉、不知所措、情緒急燥，對(duì)身邊的每件事情都好奇，注意力分散，感覺(jué)和知覺(jué)功能減弱，還會(huì)出現(xiàn)尿頻等現(xiàn)象。在比賽中，精力旺盛，在動(dòng)作掌握上，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性差。例如，2012年我校運(yùn)動(dòng)員楊克強(qiáng)的110米欄，他在我校土巴場(chǎng)地都跑出17\"34，而在市運(yùn)會(huì)上由于比賽比賽經(jīng)驗(yàn)不足，動(dòng)作變形，由于太過(guò)興奮，技術(shù)動(dòng)作忘得一干二凈，結(jié)果只跑出18\"69的成績(jī)。

3.比賽態(tài)度消極，戰(zhàn)斗意志消沉

運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽抱有消極、逃避的態(tài)度，沒(méi)有比賽意愿，精神不振，注意力分散，對(duì)自己的實(shí)力有懷疑，害怕比賽失敗，自認(rèn)為體力下降，不能及時(shí)調(diào)整自己的活動(dòng)，嚴(yán)重的甚至打退堂鼓。從某種意義上講這就屬于處于沒(méi)有戰(zhàn)斗意志或消沉的心理狀態(tài)。例如，2012年我校運(yùn)動(dòng)員史東梅去年3000米成績(jī)是12'59\"30，今年她卻只有13'47\"28的成績(jī)。這就是運(yùn)動(dòng)員消極對(duì)待比賽。

4.賽前盲目自信，比賽時(shí)無(wú)法掌控節(jié)奏

運(yùn)動(dòng)員過(guò)高地估計(jì)了自己的實(shí)力，注意力強(qiáng)度、知覺(jué)、思維和采取決定的能力下降，動(dòng)作反應(yīng)也遲緩無(wú)力。例如，2012年我校運(yùn)動(dòng)員付光強(qiáng)在我校急性跳遠(yuǎn)他跳了5.35米，他說(shuō)他要跳5.70米，結(jié)果他跳了5.48米。

二、比賽前的心理疏導(dǎo)

1.對(duì)運(yùn)動(dòng)員在賽前要確定預(yù)期目標(biāo)

只有明確了比賽的奮斗目標(biāo)，才能更好的確定自己的行動(dòng)計(jì)劃，目標(biāo)過(guò)高或者過(guò)低都不好。過(guò)高會(huì)造成精神壓力和思想負(fù)擔(dān)，過(guò)低則會(huì)產(chǎn)生消極松懈情緒。運(yùn)動(dòng)員雖然落后，但只要有一線(xiàn)取勝希望，也要盡自己最大的努力，拼搏到底，更加明確了比賽目標(biāo)，心理狀態(tài)會(huì)不斷地調(diào)整到最佳。運(yùn)動(dòng)員賽前的心理疏導(dǎo)決定運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮正常的重要?jiǎng)恿σ蛩兀瑢?duì)比賽缺乏信心就意味著失敗。在平時(shí)訓(xùn)練中，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員具有把握動(dòng)作的信心，在每個(gè)具體的訓(xùn)練中要有戰(zhàn)勝困難的心理準(zhǔn)備和自信。在比賽的時(shí)候她才能完成對(duì)動(dòng)作的把握，成績(jī)才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，甚至超過(guò)預(yù)期的目標(biāo)。例如，2011年我校運(yùn)動(dòng)員唐梅我跟她定的目標(biāo)是三級(jí)跳遠(yuǎn)9.1米，結(jié)果她第一跳就跳出了9.27米，任務(wù)完成了，她也有信心了，我就跟她講笑話(huà)，疏導(dǎo)她的比賽心理，讓她放松跳，結(jié)果她六跳一次比一次遠(yuǎn)，最后一跳跳出了9.54米的好成績(jī)。

2.賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)能把運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)體能調(diào)整到較高水平

上場(chǎng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是克服心理緊張的一個(gè)重要手段，也是賽前心理疏導(dǎo)的末端訓(xùn)練。比賽上場(chǎng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有兩方面的意義：一方面要使運(yùn)動(dòng)員在生理機(jī)能上動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)比賽的生理要求；另一方面還要使運(yùn)動(dòng)員在心理上適應(yīng)比賽的要求。賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)分為兩個(gè)部分：一是30分鐘左右的一般活動(dòng)，包括慢跑、壓腿、短距離沖刺等，使各關(guān)節(jié)肌肉充分活動(dòng)。二是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作以及所需要的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作等。賽前的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入比賽狀態(tài)，克服緊張心理，建立必勝信心。

3.自我暗示是運(yùn)動(dòng)員心理疏導(dǎo)最有效的方法

經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐我認(rèn)為，在各種心理訓(xùn)練方法中自我暗示訓(xùn)練是效果最好的訓(xùn)練方法之一。自我暗示是通過(guò)語(yǔ)詞對(duì)人的心理施加影響，進(jìn)而調(diào)控行為的過(guò)程。我在實(shí)踐中按照暗示訓(xùn)練的程序、步驟和要求給運(yùn)動(dòng)員編制好自我暗示的套語(yǔ)，讓運(yùn)動(dòng)員在發(fā)現(xiàn)自己有不良心理狀態(tài)時(shí)及時(shí)進(jìn)行暗示來(lái)疏導(dǎo)心態(tài)，穩(wěn)定情緒。在比賽中進(jìn)行自我暗示，要求運(yùn)動(dòng)員多關(guān)注自己的動(dòng)作操作，不關(guān)心或少關(guān)心比賽的結(jié)果。當(dāng)遇到自己的弱項(xiàng)害怕比不好時(shí)要暗示自己解除壓力堅(jiān)定信心。遇到困難時(shí)要暗示自己“努力拼搏，決不放棄”。例如，2011年我校運(yùn)動(dòng)員楊琴她參加的是女子全能，她在第一項(xiàng)出現(xiàn)失誤的情況下，她就暗示自己，自己的弱項(xiàng)都完成了，后面自己的強(qiáng)項(xiàng)一定要賽好，結(jié)果后面三項(xiàng)在她的努力下，項(xiàng)項(xiàng)超水平發(fā)揮，奪得女子全能第五名。

4.意志品質(zhì)、拼搏精神、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的疏導(dǎo)

運(yùn)動(dòng)員的拼搏精神與意志品質(zhì)在比賽中至關(guān)重要，把這種精神品質(zhì)貫穿到平時(shí)的比賽中，對(duì)訓(xùn)練的質(zhì)量嚴(yán)格要求，充分利用運(yùn)動(dòng)員的好勝心、不服輸、勇于進(jìn)取的心理特點(diǎn)，調(diào)動(dòng)其積極性，讓他們?cè)诩ち业谋荣愔绣憻?，運(yùn)動(dòng)員在艱苦的條件下完成任務(wù)的決心。在體育競(jìng)技項(xiàng)目中，無(wú)論是個(gè)人參加的田徑項(xiàng)目或是集體項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員都需要處在一個(gè)具體團(tuán)隊(duì)之中，從運(yùn)動(dòng)員本身到教練員再到后勤保障等缺一不可。在這中間運(yùn)動(dòng)員處理人際關(guān)系和對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重視程度及體驗(yàn)都影響著運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是無(wú)形的精神力量。例如，2012年我校運(yùn)動(dòng)員男子4×400米決賽中，由于第一棒距離被拉得比較遠(yuǎn)，第二棒的運(yùn)動(dòng)員接棒奮力追趕，如離玄之箭，每個(gè)彎道上非比賽運(yùn)動(dòng)員高聲吶喊，后面的接力運(yùn)動(dòng)員異常興奮，如狼似虎，到最后一棒已把所有的對(duì)手遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在后面，奪得了小組第一。團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)限的，勇于拼搏才能取得好成績(jī)。

總之，賽前的心理疏導(dǎo)關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，。我結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)，采取合乎邏輯的分析心理障礙的態(tài)度，與運(yùn)動(dòng)員建立從心里接觸到心理相融的“力偶”關(guān)系。讓運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏，為校爭(zhēng)光。

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