高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練體系的探討

摘要：本文針對學(xué)校高爾夫教育，在學(xué)校缺乏高爾夫球場和高爾夫練習(xí)場訓(xùn)練場的條件下，筆者根據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)、高爾夫教學(xué)原理和自己的教學(xué)經(jīng)驗，現(xiàn)擬建立高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練體系，主要包括高爾夫訓(xùn)練中心訓(xùn)練、高爾夫打擊籠訓(xùn)練、高爾夫練習(xí)場訓(xùn)練和高爾夫球場的訓(xùn)練四個部分。

關(guān)鍵詞：高爾夫運動 揮桿技術(shù) 訓(xùn)練體系

中圖分類號：G849文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）04（a）-0000-00

高爾夫運動是一項復(fù)雜的運動項目，其揮桿技術(shù)的形成需要一個長期的訓(xùn)練過程。通常初學(xué)者是先到高爾夫球練習(xí)場內(nèi)練習(xí)揮桿，然后再去高爾夫球場進行場地實踐，在這個訓(xùn)練過程中需要花費大量的金錢。練習(xí)場的收費每小時收取100元，18洞場地擊球的收費，每人每場球400元到2000元不等。因此，高爾夫還是高大上的運動，是少數(shù)人的游戲，一般的工薪階層根本無法承受如此持續(xù)的消費，對于在校的大部分學(xué)生來說更是不現(xiàn)實的。本文針對在校學(xué)生高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練，擬建立一套可行的訓(xùn)練體系，目的是在有限的資源條件下，在短時間內(nèi)讓在校學(xué)生能夠迅速掌握高爾夫揮桿技術(shù)。以下四個方面構(gòu)成了高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練的體系。

高爾夫訓(xùn)練中心，在這里完成的訓(xùn)練主要有體能訓(xùn)練、多媒體揮桿訓(xùn)練和數(shù)據(jù)分析。首先高爾夫訓(xùn)練中心需要一間普通健身房大小的房間。其次訓(xùn)練中心需要具備以下訓(xùn)練器材：鏡子、瑜伽墊、健身球、揮桿練習(xí)棒、高爾夫風(fēng)力練習(xí)器、打擊包、手臂手腕動作矯正器、攝像機一臺，電腦一臺，V1高爾夫揮桿教學(xué)軟件和高爾夫虛擬模擬器等訓(xùn)練器材。高爾夫訓(xùn)練中心的使用可以分為三個階段：第一個階段是體能方面的訓(xùn)練，配合上述高爾夫器材，主要練習(xí)身體的柔韌性、靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、力量和耐力等素質(zhì)。眾所周知，在高爾夫運動中，表現(xiàn)和體能密切相關(guān)。身體條件是決定高爾夫球員揮桿方式的最關(guān)鍵因素之一，通過改變高爾夫球員的身體條件，揮桿技術(shù)動作可做得更正確。第二個階段是高爾夫的多媒體教學(xué)，用攝像機拍攝學(xué)生的揮桿視頻，在電腦中利用專業(yè)的高爾夫揮桿軟件進行分析，發(fā)現(xiàn)用眼睛發(fā)現(xiàn)不了的錯誤，還可以同世界頂尖級球手進行對比，從而讓學(xué)生的揮桿不斷完善，從揮桿理論和實際出發(fā)，來找出學(xué)生揮桿的不足加以糾正，使其揮桿更加規(guī)范，符合高爾夫揮桿原理。第三個階段是利用高科技虛擬高爾夫模擬器，對學(xué)生的擊球效果加以分析。虛擬高爾夫模擬器，利用先進的科學(xué)技術(shù)，不但對高爾夫球手的揮桿進行分析，還可以獲得以下數(shù)據(jù)，比如起飛角度、初始速度等信息，從而幫助學(xué)生改進揮桿技術(shù)。

高爾夫打擊籠適用于室內(nèi)和室外，便捷簡單、成本低，對于高爾夫初學(xué)者或高爾夫揮桿練習(xí)有較為重要的作用。其材質(zhì)為鋼管和聚乙烯網(wǎng)構(gòu)成，在配備一塊打擊墊子和一塊靶布即可。打擊籠的尺寸規(guī)格長寬高各3米即可。即使在這樣空間小，硬件設(shè)施簡陋的場地內(nèi)，同樣可以完成許多訓(xùn)練，并且是很重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，比如：握桿、站位、站姿、揮桿平面等基本揮桿練習(xí)，和真實的擊球感覺，另外高爾夫短桿技術(shù)中的切球特別適合在打擊籠練習(xí)。當(dāng)然它也有不足之處，與練習(xí)場和球場相比，其缺點是看不到球的彈道高度和球的飛行路線及距離。更多的是我們要發(fā)掘高爾夫打擊籠在學(xué)校高爾夫球教學(xué)當(dāng)中的作用，為學(xué)校節(jié)約教學(xué)成本，為學(xué)節(jié)約時間和提供更多的練球的機會，對揮桿技術(shù)的提高起到非常重要的作用。

高爾夫球練習(xí)場高爾夫球初學(xué)者訓(xùn)練的場所，也是很好的一個展現(xiàn)揮桿和擊球效果的一個地方。練習(xí)場的寬度在100米左右，長度在200米左右，占地面積較大；地理位置通常位于城市中心或郊區(qū)，人密度大交通方便的位置，車程一般不會超過30分鐘路程。組織學(xué)生租場地、租車去到練習(xí)場上課，會增加學(xué)校教學(xué)成本。盡管如此，在學(xué)校沒有高爾夫練習(xí)場的情況下，還必須去到校外的高爾夫練習(xí)場進行訓(xùn)練。因為這時擊球的環(huán)境比較接近球場狀況，除了球位的狀態(tài)，在這里可以練習(xí)高爾夫打擊籠的訓(xùn)練內(nèi)容，在這里可以看見球飛行的路線，清楚的看到球的飛行彈道高度、方向，是直線球還是曲線球，通過球的飛行去找揮桿問題，這是在高爾夫打擊籠的訓(xùn)練中不能發(fā)現(xiàn)的。大多數(shù)練習(xí)場都有真草擊球區(qū)域，在這個區(qū)域環(huán)境和真實的高爾夫球場可以說是相同了，有同樣的草皮、沙土、擊球感覺，是高爾夫球手最喜歡的練球的地方。總體來講，高爾夫練習(xí)場已經(jīng)十分接近高爾夫球場，在這里球手可以練習(xí)揮桿的基本功，更可以練習(xí)打出自己想要的球路，以及打到想要的地方，在這里訓(xùn)練的目標(biāo)性更強。

高爾夫球場是檢測高爾夫揮桿技術(shù)的最佳場地，它能夠真正地練習(xí)到各種技能的唯一訓(xùn)練場所。一個標(biāo)準(zhǔn)的高爾夫球場由18個洞組成，其長度約在7000碼，占地約有1000畝地。大多球場利用天然地形設(shè)計建造，主要有草坪和樹木、小溪、河流、湖泊、沙坑小橋等組成，可建在海濱、也可建在平地或丘陵山坡。因此極少的練習(xí)場能夠真正的模擬球場上遇到的真實情況。在球場上打高爾夫球是高爾夫揮桿最好的訓(xùn)練，其優(yōu)點是：高爾夫球場是高爾夫最后揮桿實踐的地方，有著不可替代的作用，與前面三個部分相比較，其擊球時間間隔也被加長，在這個時間間隔中，球手可以調(diào)整其心理、思考其揮桿，然而不論是在打擊籠還是在練習(xí)場，訓(xùn)練時一個擊球結(jié)束后緊接著就是下一次擊球，這種擊球時間間隔都被大大縮短了，難以做到心理和動作上的調(diào)控。高爾夫球場訓(xùn)練也有它的不足，是訓(xùn)練體系中單次訓(xùn)練費用最昂貴的地方。

以上四個部分構(gòu)成了高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練的一個體系。在高爾夫基礎(chǔ)揮桿技術(shù)形成時，是由高爾夫訓(xùn)練中心訓(xùn)練到高爾夫打擊籠訓(xùn)練，由打擊籠訓(xùn)練到高爾夫練習(xí)場訓(xùn)練，再由高爾夫練習(xí)場訓(xùn)練到高爾夫球場訓(xùn)練，遵循著這樣一個順序。在基礎(chǔ)高爾夫揮桿技術(shù)形成之后，技術(shù)提高的時候這個訓(xùn)練體系同樣適用。本文中的高爾夫揮桿技術(shù)訓(xùn)練體系可以幫助學(xué)校在既定的教學(xué)場地、經(jīng)費等資源的情況下，提高訓(xùn)練水平、提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻：

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2.（澳）Stuart Leong.王正夫.中國高爾夫球協(xié)會職業(yè)教練員教材

3.田麥久.運動訓(xùn)練學(xué).北京：高等教育出版社，2008