小學(xué)生抗挫折心理訓(xùn)練的探索與實踐

謝玲莉

摘要：《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出：“心理健康教育的具體目標是‘使學(xué)生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。”青少年在長成過程中會遇到多種挫折，因此，必須對青少年加強抗挫折心理訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；抗挫折；心理訓(xùn)練

心理學(xué)認為挫折是“當人從事有目的的活動受到阻礙或干擾時所表現(xiàn)的情緒狀態(tài)?！贝煺凼遣灰匀说囊庵緸檗D(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一。然而，現(xiàn)今生活在順境中的不少小學(xué)生不能正確認識和對待挫折。近年來，學(xué)生打架斗毆、自殺跳樓等過激事件層出不窮、屢見不鮮。事件主人公往往因事不順心或話不投機就產(chǎn)生過激行為。這讓我們看到當前少年兒童的心理抗挫折能力非常薄弱。

一、以一個主陣地兩類課堂為主要研究途徑

一個主陣地指的是以心理健康課為主陣地，兩類課堂包括學(xué)科教學(xué)課堂和班隊活動課。

1.以心理健康課為主陣地，開展專業(yè)的抗挫折訓(xùn)練活動研究

首先，我們的心理學(xué)專業(yè)老師精心設(shè)計了7個專業(yè)教學(xué)方案，分別是《直面挫折 自強不息》、《相信我能行》、《屢敗屢考 我勝出》、《做情緒的主人》、《扣動心底的琴弦》。這7個教學(xué)方案是想從生活和學(xué)習(xí)各個方面讓學(xué)生對挫折有個全面、正確的認識，強化學(xué)生承受挫折的心理準備。

繼后，心理學(xué)專業(yè)老師設(shè)計了一套以“認識自我、提高抗挫折能力、增強自信”為主題的團輔活動方案，通過在心理健康課上開展各種團體訓(xùn)練活動，創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的情境來訓(xùn)練提高學(xué)生的抗挫折能力。

2.在學(xué)科教學(xué)課堂中開展抗挫折教育的研究

我們分別在語文和音樂兩個學(xué)科中開展研究探索。

（1）在語文的課堂教學(xué)中，我們充分利用教材中有關(guān)勇于克服困難，戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)容，幫助學(xué)生樹立正確的挫折觀，有意識的滲透抗挫折教育。比如三年級的課例《爬天都峰》，四年級下冊的課例《觸摸春天》，五年級上冊的課例《地震中的父與子》都可以進行抗挫折教育的滲透。

（2）聽歌、跳舞等自我調(diào)節(jié)的方式能很好地減輕和釋放學(xué)習(xí)壓力，音樂老師充分利用專業(yè)的優(yōu)勢，讓學(xué)生學(xué)會用聽音樂呼氣、吐氣、閉目瞑想、做舒展運動等方式來排除壓力、調(diào)節(jié)心情。音樂老師還編排了一套減壓操《向快樂出發(fā)》。這套減壓操是根據(jù)舞蹈《向快樂出發(fā)》改編，當學(xué)生遭遇學(xué)習(xí)、生活的壓力、挫折，心情苦悶無法排解時，可以通過跳減壓操來減輕壓力，調(diào)節(jié)心情。

3.在班隊活動課中開展抗挫折的實踐研究

我們的班隊活動設(shè)計大致有三個方面：第一類是讓學(xué)生樹立自信，勇于面對挫折，活動方式是演講或講故事，具體主題有 “我能行”，“向名人學(xué)習(xí)”；“欣賞自己、欣賞別人”等等。

第二類主題是讓學(xué)生在遇到挫折時學(xué)會合理調(diào)整自己的心態(tài)，活動方式是表演情景劇或小品、舞蹈，具體小主題有“我犯錯了”、“我落選了”、“我考差了”、“我跑了最后一名”等等。

第三類主題是訓(xùn)練學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活本領(lǐng)，活動方式是開展技能比賽，具體主題有“珠算我最行”、“訂鈕扣、系鞋帶難不倒我”，“水果拼盤大比拼”“我包的餃子最好吃”等等。讓家里的公主王子們卷起袖子包餃子，訂扣子，洗襪子，從而提高了學(xué)生的生存、自理能力，也就初步具備了向挫折挑戰(zhàn)的能力。

二、以形式多樣的實踐活動為主要訓(xùn)練形式

一個主陣地兩類課堂都是在教室，在學(xué)校進行的模擬似的活動，要想真正提高孩子的抗挫折能力，還得走出課堂，到生活中去開展真實的實踐活動，來磨練學(xué)生的意志。兩年來我們開展了形式多樣的實踐活動。

1.種蔬菜

在實驗班級里以小組為單位種蔬菜，孩子們不會合作勞動，撒下的種子始終不見發(fā)芽，別組的蔬菜長得茂盛自己的長得慢……這一次次遭遇失敗的事，不僅激發(fā)了學(xué)生強烈的探究心理，而且培養(yǎng)了學(xué)生忍受挫折的能力，也學(xué)會處理愿望與現(xiàn)實不符合的矛盾。

2.拉練活動

開展課題研究的兩年內(nèi)，我們組織了實驗?zāi)昙夐_展了兩次“徒步走江南”的拉練活動。往返全長12公里。第一次，天氣炎熱，太陽毒辣，很多學(xué)生從來沒有徒步走這么遠的路程，去時興致勃勃，返回的途中，又累、又渴、又熱，有的掉隊了，有的腳磨破皮了，各種困難交織在一起，最終每個同學(xué)都順利回到學(xué)校，圓滿完成此次任務(wù)。第二次，走到半程，天空下起了雨，有的同學(xué)沒帶雨傘，冒雨前行；有的同學(xué)鞋子濕透了還自嘲是水鞋；有一個同學(xué)不小心摔傷了不愿坐車，還堅持同行。學(xué)生們在談拉練感想時，有的說：“只要堅持，沒有辦不到的事！”有的說：“這次拉練活動讓我明白了：堅持，勝利就會在前方?！?/p>

3.“手拉手，心連心”活動

組織學(xué)生與特殊教育中心開展了“手拉手.心連心”活動。給學(xué)生提供零距離接觸殘疾人，了解殘疾人的機會，活動的主要目的是讓學(xué)生學(xué)會關(guān)愛殘疾人，學(xué)習(xí)殘疾人堅強勇敢，克服困難的精神。活動中學(xué)生們參觀了殘疾兒童繡的《清明上河圖》、聽了智障兒童的數(shù)學(xué)課，聽障兒童的數(shù)學(xué)課和韻律課3節(jié)課，互動環(huán)節(jié)中我校的學(xué)生給殘疾兒童送去了精心準備的節(jié)目和禮物，殘疾兒童們也教我們學(xué)習(xí)手語。在活動中學(xué)生們親身感受了殘疾兒童內(nèi)心的堅強與對待生活的樂觀。有個同學(xué)在談感想時說：“與他們遭受的挫折相比，我們偶爾遇到的困難算什么，從今往后，我要鼓足前行的風帆，努力前進，前進，決不退縮?！?/p>

4.“行動起來，保護環(huán)境從我做起”環(huán)衛(wèi)活動

組織學(xué)生開展“行動起來，保護環(huán)境從我做起”環(huán)衛(wèi)活動，活動的目的是讓學(xué)生體會打掃衛(wèi)生的艱辛，從而自覺愛護環(huán)境?；顒有问绞墙M織學(xué)生到市民廣場撿垃圾。很多學(xué)生在家里是衣來伸手、飯來張口，很少做家務(wù)，更別說撿又臟又臭的垃圾，剛開始大多數(shù)學(xué)生都提著口袋你望我，我望你，少數(shù)幾個學(xué)生撿也是尖著個手指撿，后來老師帶頭撿垃圾，并宣布開展撿垃圾比賽，學(xué)生們便踴躍起來，見到臟的包裝口袋，他們就用火鉗夾，見到發(fā)臭的飲料瓶，他們就捏著鼻子撿，見到緊貼在地面的口香糖，他們就找來小棍使勁撬。這種活動既鍛煉了學(xué)生克服困難的勇氣，又培養(yǎng)了他們遇到困難學(xué)會想辦法，更讓他們體會到了打掃衛(wèi)生的艱辛，從而自覺地不再亂扔亂吐。

5.“我到幼兒園當老師”體驗活動

組織實驗?zāi)昙墝W(xué)生到幼兒園開展“我到幼兒園當老師”體驗活動。平常作為學(xué)生坐在座位上聽老師講課，這次讓他們當一回老師，去教幼兒園的小朋友們吃點心、教他們畫畫，每個學(xué)生面對的幼兒不一樣，有的幼兒調(diào)皮、不聽招呼；有的幼兒膽小，不敢和小老師交流，有的幼兒聰明，問的許多問題難倒了我們的小老師，面對種種難題，我們的小老師需要積極地、耐心地想辦法去解決。通過這次活動，很多小老師們感慨很多：有的說終于教會“學(xué)生”畫畫了，感覺很有成就感；有的說當老師真辛苦，以后自己學(xué)習(xí)要認真一點兒，少讓老師操心。

三、結(jié)語

學(xué)生的心理是個不斷發(fā)展變化的過程，學(xué)生抗挫折能力的提高不是一觸而蹴，一勞永逸，而是一個長期學(xué)習(xí)和磨煉的過程。在學(xué)習(xí)、生活中經(jīng)常的、多次的受過挫折，又能在正確的教育和指導(dǎo)下以積極的態(tài)度和合適的方法克服挫折的學(xué)生，抗挫折能力就會比較強。只有從小受到積極的抗挫折教育和訓(xùn)練，才能開拓出可以容納自己奮進的心境，才能在人生道路上戰(zhàn)勝挫折走向成功。