最美不過夕陽紅

編者按：最近，臺灣年輕導(dǎo)演陳正道的新片《重返20歲》風(fēng)靡各大影院，片中描述一位年近古稀的老太太，年輕守寡，含辛茹苦培養(yǎng)兒子成才成家，然而晚年時因為家庭瑣事欲被晚輩們送到養(yǎng)老院。于是，她苦苦經(jīng)營的幸福世界瞬間坍塌……這部影片讓各個年齡層次的群體引起深思，“我們?nèi)绾闻c老人們相處？我們?nèi)绾螡M足老人們的心理需求？”這些簡單的問句背后蘊含著一個普通中國人的太多感受和體會。

“黃昏老人”眼中的幸福是啥樣

健康活著是幸福

在公園里，每天都會有幾位老人坐在小馬扎上享受著清晨的陽光。其中年齡最小的劉老61歲，年紀(jì)大的也都80多歲了。“偶然間才知道我們都在一個系統(tǒng)工作過。能有個人和自己一起聊聊以前的事，真是太好了”，劉老笑著說，“我剛退休有強烈的失落感，老伴去上海帶孫，也沒有個說話的人，幸虧有機會和老同事相聚，我的生活才不寂寞了。”

“我的日子也快樂幸?！保?2歲的老人楊先生說，與其冷冷清清過日子，不如培養(yǎng)點愛好，“我上午打太極拳，下午看報看雜志。然后剪報，健健康康活著，這樣的日子就是最好的了”。

發(fā)揮“余熱”是幸福

“我的時間都花在自己的愛好上，能做自己喜歡做的事就是幸福的?！?3歲的老人王老先生說。“比如我就是鉆研學(xué)術(shù)，發(fā)揮余熱”，退休這十多年里，王老時常去外地講學(xué)、寫論文、做代理，都是關(guān)于自己年輕時專業(yè)高壓電網(wǎng)的一系列內(nèi)容。

王老說，退休了，時間也自由了。這幾年出國旅行，他和老伴走了30多個國家?！霸诋悋l(xiāng)和自己的愛人相互有個照應(yīng)依靠，感覺真是甜美極了！”

幫忙帶孫是幸福

“我最幸福的就是能幫女兒帶外孫”，王老是本刊的特約通訊員，他特意給記者打來電話。前幾年，王老和老伴從哈爾濱到長沙照顧女兒一家，王老每天的生活就是照顧孩子的飲食起居?！八貏e淘氣，確實挺累，不過一看外孫的笑臉就什么都忘了。現(xiàn)在他上幼兒園了，我和老伴白天還能逛公園，參加社區(qū)老年活動?！闭f起照顧外孫的點點滴滴，王老語氣里都是幸福的笑意。

兒女孝順是幸福

“非常感謝我的兒子，他孝順，鼓勵我再婚”，維一星城的林老太告訴記者，她和現(xiàn)任老伴已經(jīng)結(jié)婚快10年了，特別幸福。

林老太今年58歲，丈夫很早就去世了，那時有工作還照顧孩子她沒感覺孤單。但退休后生活一下子空了，每天郁郁寡歡?！皟鹤优c我聊了一夜，鼓勵我再婚，之后經(jīng)人介紹認(rèn)識了現(xiàn)在的老伴?！绷掷咸f，老伴今年已經(jīng)65歲了，她和老伴這10年來興趣相同相濡以沫，兩家人之間也從沒發(fā)生過矛盾，“最幸福的就是過節(jié)的時候，我家算起來7個孩子，聚會20多口人，都特別孝順，看著孩子們其樂融融，我就覺得自己沒白活”，說起這些林老太的臉上洋溢著滿足的微笑。

老年人常見的十大需求

健康需求 這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)。人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理。

工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再次從事工作，體現(xiàn)自身價值。

依存需求 人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。子女的孝順，將會使他們感到老有所依。

和睦需求 老年人都希望自己有個和睦的家庭環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何，只要全家和睦，鄰居關(guān)系融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。

安靜需求 老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，這一天子女、兒孫都來了，亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天”。

支配需求 老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟(jì)地位的變化，老年人的家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。

尊敬需求 老年人離開工作崗位可能會情緒低落，如果得不到尊重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，則會引起抑郁和低沉，為疾病埋下禍根。

求偶需求 老年人喪偶后生活寂寞，子女照顧也非長久之計，所以子女應(yīng)該支持老年人的求偶需求。

“黃昏老人”的心理調(diào)適

“黃昏”心理是老年人一種常見的負(fù)性心理，通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調(diào)適來加以消除，以下“8感”是一些常見的“黃昏”心理及調(diào)治方法。

冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權(quán)的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權(quán)”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今?！币晃煌诵堇先苏f得好：“草隨風(fēng)動，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的?！庇涀∷麄兊脑?，用平常心做好“角色退場”吧。

累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人，如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進(jìn)行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。

懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，反而記得很久以前的事;記不得快樂開心事，反而記得悲觀傷心事。中醫(yī)認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，過分的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細(xì)咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。

枯燥無聊感 人到老年，身心都在發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復(fù)一日，心理上就會產(chǎn)生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

分析與調(diào)適：生活缺少情趣，就不能老有所樂，思想觀念陳舊，就會缺乏人生追求和進(jìn)取心。其實，對于工作來說，老年人已畫上了句號，但對于整個生活來說，老年期則是一個“逗號”，是一個新的起點而不是終點。生活要有情趣，要有陽光心態(tài)，閑暇可迷于書畫、養(yǎng)花養(yǎng)魚等，這樣，枯燥無聊之感就會蕩然無存。

頹廢無為感 有的老年人用頹廢無為的心態(tài)對待夕陽生活，他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來了。生活懶散，啥事不干，生活如坐針氈，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當(dāng)中。

分析與調(diào)適：有一些老年人，生活很低調(diào)，心境較灰黯，常常是過去的事情不提，現(xiàn)在的事情不做，將來的事情不想，終日無所事事，無所作為，這無疑是一種不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半個生命，退而不休，老有所為，人老精神不老，只有這樣，生命的樂章才會奏出強音，生命的火焰才會越燃越旺。

黃昏末日感 有的老年人自認(rèn)為臨近了生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產(chǎn)生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響，什么“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

分析與調(diào)適：心理脆弱，情緒消極，情感沮喪，就會使人失去生活的信心。心理學(xué)家認(rèn)為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的“懸崖”，是有害健康的。葉劍英老前輩曾經(jīng)有詩云：“老天喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，現(xiàn)在，許多老年人都以“夕陽無限好，人間愛晚晴”的美好心態(tài)去擁抱晚年生活。你不妨走到他們的行列中去，力所能及地再為社會發(fā)揮余熱，就會感到生活的美好。

孤獨寂寞感 人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌?？粗鴦e人忙里忙外，自己又幫不上忙，心里就會煩躁，就會產(chǎn)生孤獨感。

分析與調(diào)適：人老退職，告別了眾多的社會活動，從“大家”回到了“小家”，一時還不能接受和適應(yīng)。另外，子女不孝，與老人長期分居，也會引發(fā)孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍(lán)天任人去翱翔，我們可以參加老年大學(xué)，去老年活動中心與新老伙伴談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報等，讓孤獨慢慢淡化。

國外老人的退休生活

退休后回歸田園生活

“采菊東籬下，悠然見南山”。土耳其不少老人退休后最大的心愿就是離開城市的喧囂，搬到郊區(qū)或是鄉(xiāng)村，回歸田園生活。

很多土耳其老人一般在退休前就會把養(yǎng)老的地點選好，位于土耳其南方的郊區(qū)和鄉(xiāng)村很受歡迎，因為南方的氣候相對于北方來說，更溫暖、更潮濕，這跟中國的氣候分布很像。選好了地方，便請來設(shè)計師和建筑師為自己蓋幢溫馨的房子，大都是一層的，也有兩三層的。等一切都就緒了，正好是退休“回鄉(xiāng)”的時候。

回歸田園除了愛它的寧靜和悠閑外，還可以親自種自己喜歡吃的蔬菜，飼養(yǎng)雞鴨。西紅柿是家家都要種的，因為土耳其的大部分菜肴里都少不了西紅柿，而這種傳統(tǒng)的飲食方式也給土耳其老人帶來許多健康的益處，如強健心腦血管、預(yù)防癌癥等等。綠色蔬菜中，黃瓜、菠菜、西蘭花也幾乎是家家都有。

通過運動健身來養(yǎng)生

澳大利亞的老年人能得到政府的高福利保障，這使得老年人老有所養(yǎng)。他們不少人退休后就搬到城市附近風(fēng)景如畫的陽光海岸，從家里的二樓大陽臺望出去，就可以看到碧海藍(lán)天。

同時，水上運動也是澳大利亞老人們的一大樂趣。如果能擁有一輛水上摩托，那晚年生活就更滋潤了。但這種挑戰(zhàn)性的運動只適合于剛剛退休、身體健康的老年人，大多數(shù)老人只是到海邊散散步、曬曬太陽。

在加拿大，笑得最開心的是老人，穿得最漂亮的是老人，最受社會尊敬和愛護(hù)的還是老人。加拿大老人大都喜歡“以靜為樂”，到圖書館去看書，或修剪、澆灌自家庭院的花草，或到咖啡館坐坐，享受那里的清雅與安靜。

老年人平時還有一項最大的愛好就是健身。加拿大土地遼闊，首都渥太華就是一座花園城市，到處都有讓人們跑步、騎車、健身的專用道。而冬天，冰雪覆蓋的加拿大，人們則更熱衷于室內(nèi)冰球、室外滑雪、溜冰等運動。

加拿大老人運動也很講究行頭，比如專用的跑步衣、跑步鞋，專用的運動水壺;騎車則是專用的健身自行車，還戴著頭盔。他們大都喜歡結(jié)隊一起健身，健身結(jié)束后一起去喝杯咖啡，吃點點心，開心地說笑一番再離去。

“眾樂樂”才真正快樂

德國的老年朋友們近年開創(chuàng)了一種新的養(yǎng)老方式。單身的老人們結(jié)伴而居。這樣既可以相互照顧，結(jié)伴游玩，滿足老年人的精神需求，又可以節(jié)省費用。

據(jù)報道，在德國名城德累斯頓，有一幢翻修一新的8層小樓“室友之家”，6位老年朋友共同住在這里已經(jīng)有一年多了，他們中有5位女士和1位先生。其中一位是安妮塔·施密特女士，她老伴3年前突然去世后，為了避免過度傷心，她打算搬離原來的家。她與相識了60年的朋友賴斯曼一起看了“室友之家”的房子和環(huán)境，然后便一起搬了進(jìn)來。搬到這里后，大家互相關(guān)心，她也不再覺得孤單。

這些老人至少一個星期在公共廚房和起居室共進(jìn)一次正餐，他們還一起出去游玩，一塊上劇院。一旦有人生病或是受傷，其它人很快就會提供幫助。有帕金森病的貝倫斯說：“我向室友們通報了我的問題，但他們都說沒有關(guān)系。在養(yǎng)老院，我老得很快，但在這里，我覺得又年輕了?！?/p>

每到夜晚，老人們便回到自己的房間。室友內(nèi)格爾說：“在晚上，每個人都有寧靜的空間。如果我想和人談話，我總能找到談話的人。”

發(fā)揮余熱“老來俏”

日本是世界上人口平均壽命最長的國家。日本政府鼓勵老人“再就業(yè)”或“發(fā)揮余熱”，“高齡雇傭保險法”特別加強了對大量雇傭高齡者的企業(yè)進(jìn)行獎勵的制度，對高齡受雇者給予一定的補助。另外，日本政府還采取鼓勵延長企業(yè)職工退休年齡等措施，引導(dǎo)老年人由“老有所養(yǎng)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤袄嫌兴鶠椤薄?/p>

還有英國老人，不少人富有創(chuàng)新精神，他們除了參加志愿性的慈善機構(gòu)外，不少人退休后還開創(chuàng)新事業(yè)，做力所能及的事，例如開咖啡館、小飯店或是做企業(yè)顧問、辦咨詢公司等。他們還有一種流行的嗜好：寫作。他們以積極的方式豐富晚年生活。

美國老人退休之后，則既不甘端坐在家中，又不想再做“與世相爭”的事，最樂于做力所能及又有所寄托的社區(qū)義工。另外，他們不改冒險性格，出門旅游成風(fēng)，滿世界的跑，在旅途中感受大自然和生命的搏動。