腫瘤患者應(yīng)“對(duì)癥”鍛煉

運(yùn)動(dòng)的好處是不言而喻，眾人知曉的。不少腫癌患者在確診后，青睞于運(yùn)動(dòng)健身來(lái)提高免疫力，然而腫瘤患者運(yùn)動(dòng)不可盲目而行，應(yīng)全面檢查身體之后，根據(jù)個(gè)人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個(gè)人體質(zhì)等，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度。

許多癌癥患者會(huì)有數(shù)月甚至長(zhǎng)年揮之不去的疲乏感，如果進(jìn)行快走或騎車(chē)等有氧鍛煉，能夠幫助消除這種疲勞感。但是，鍛煉身體時(shí)必須掌握好運(yùn)動(dòng)量，既要使身體各部分都得到最充分的活動(dòng)，又不能讓身體出現(xiàn)缺氧。如果出現(xiàn)體溫過(guò)高、病情復(fù)發(fā)或某些部位有出血傾向時(shí)，應(yīng)停止鍛煉，以免發(fā)生意外。以肺癌患者為例，鍛煉到自我感覺(jué)舒服時(shí)就可以結(jié)束，不可因感覺(jué)良好而貪多，導(dǎo)致身體疲倦。

如何判斷是否是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)呢？首先是自我感覺(jué)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)輕度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微熱，運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身有輕松愉快的感覺(jué)，這表明運(yùn)動(dòng)適量;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸困難、頭暈?zāi)垦?、大汗淋漓、心跳急促，運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身沉重得不想再挪步，那一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。其次是心率，運(yùn)動(dòng)使心率增快才能達(dá)到鍛煉效果，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一般要保持心率在150次/分鐘以?xún)?nèi)。超過(guò)這個(gè)心率就屬運(yùn)動(dòng)過(guò)度，反而變得有害無(wú)益。

不同類(lèi)型的腫瘤患者應(yīng)當(dāng)選擇不同的鍛煉方式，告別相同的運(yùn)動(dòng)“頻率”。①呼吸系統(tǒng)腫瘤（主要是肺癌）患者可通過(guò)吹氣球或做腹式呼吸，來(lái)恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能。②運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)腫瘤（如骨癌）患者往往因病情做過(guò)截肢手術(shù)，術(shù)后鍛煉應(yīng)以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能為目的。③消化系統(tǒng)腫瘤（如胃癌、腸癌、肝癌）患者的鍛煉則應(yīng)以適應(yīng)新的生活習(xí)慣為目的，可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善消化功能。④乳腺癌患者在術(shù)后更應(yīng)早點(diǎn)進(jìn)行肢體功能鍛煉，盡快恢復(fù)患側(cè)肢的關(guān)節(jié)、肌肉功能。

對(duì)于腫瘤手術(shù)后患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)還能避免其長(zhǎng)期臥床造成肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直或組織器官功能退化。如恢復(fù)良好，無(wú)禁忌癥，散步、氣功、太極拳，或是做操、慢跑等都是非常不錯(cuò)的選擇。而放、化療之后的患者，鍛煉也沒(méi)有太多的限制，如身體情況允許，應(yīng)盡早開(kāi)始鍛煉，強(qiáng)度可逐步加大。但白細(xì)胞降低時(shí)，應(yīng)當(dāng)暫停運(yùn)動(dòng)。

適宜膝關(guān)節(jié)疼痛患者的運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)疼痛患者最好選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng)療法，如緩行、慢跑、游泳、騎車(chē)等。

緩行：膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后首先應(yīng)訓(xùn)練行走，開(kāi)始時(shí)緩步行走，注意腿要慢抬輕放，避免關(guān)節(jié)面撞擊。步速控制在每分鐘60步以?xún)?nèi)，每日20～30分鐘，堅(jiān)持2～3個(gè)月，關(guān)節(jié)功能就會(huì)得到一定改善。

慢跑：慢跑比散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，能在較短時(shí)間內(nèi)獲得良好效果。跑步過(guò)程中，若關(guān)節(jié)疼痛，可休息一兩天，或者改為散步。盡量選擇比較松軟的路基慢跑，以減少受傷危險(xiǎn)。

游泳：中老年人由于年齡限制，不宜從事劇烈活動(dòng)，游泳則不成問(wèn)題。游泳時(shí)，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)期鍛煉能讓肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

騎車(chē)：騎車(chē)能鍛煉心臟功能與腿部肌肉，加強(qiáng)股四頭肌協(xié)調(diào)能力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，維持關(guān)節(jié)耐力及穩(wěn)定性。最大的好處是不給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。鍛煉時(shí)要注意自行車(chē)坐墊別放得太低。