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    健康廚房5個標(biāo)準(zhǔn)

    2015-04-29 00:00:00
    中南藥學(xué)·用藥與健康 2015年3期

    廚房是一個家最溫暖的地方,濃濃的飯菜香就是家的味道。但是,在這個本該最干凈整潔的地方,卻隱藏著很多健康“黑洞”。有研究發(fā)現(xiàn),砧板上的細(xì)菌竟是馬桶的兩倍。可見,要保衛(wèi)廚房的安全還有很多工作要做。

    裝修:櫥柜封邊要密實(shí),臺面最好用大理石

    廚房空間較小,通風(fēng)透氣性相對較差。國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生說,櫥柜體積一般會占據(jù)廚房1/3左右,且櫥柜的材質(zhì)多是人造板材,其中包含大量黏合劑,會釋放甲醛等污染物。所以,一定要選擇通過國家質(zhì)檢的大品牌產(chǎn)品。安裝時(shí)注意櫥柜封邊一定要嚴(yán)密。

    廚房臺面是家居又一污染源。近年來,花崗巖、大理石等石材受到追捧,一般來講,大理石的放射性要低于花崗巖。

    有些家庭的煙道沒密封好,在開抽油煙機(jī)時(shí)容易把別人家的油煙吸進(jìn)來,裝修時(shí)要注意使用防止油煙倒灌的出風(fēng)止逆閥,還可在煙道口處加裝下垂式密閉閥。此外,如果空間允許,最好在裝修時(shí)就把廚房水池分成兩個,便于保證生熟分開。

    通風(fēng):炒菜開門窗,做完飯后通風(fēng)10分鐘

    英國一項(xiàng)研究表明,在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能低的灶具上做飯,對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。很多女性不吸煙,卻高發(fā)肺癌的原因即在于此。因此,一定要做好廚房的通風(fēng)工作。炒菜時(shí),要打開油煙機(jī)或使用無油煙鍋,而且油煙機(jī)要“早開晚關(guān)”,同時(shí)把門窗都開個小縫,形成對流空氣,利于污染物擴(kuò)散。

    中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議,烹調(diào)結(jié)束后,要開窗通風(fēng)至少10分鐘,盡量減少高濃度油煙在廚房停留的時(shí)間。如果廚房沒有窗戶,最好購買吸力相對更強(qiáng)的抽油煙機(jī)。

    衛(wèi)生:抹布每天洗,池子每天刷,碗筷要晾干

    英國食品衛(wèi)生專家、全球衛(wèi)生委員會代表麗莎博士說,砧板衛(wèi)生狀況糟的原因是人們沒有正確清潔它。很多人習(xí)慣用開水燙砧板,其實(shí)這樣做并不保險(xiǎn)??上扔孟礉嵕颓逅颜璋逑磧?,再往上撒一勺鹽,用洗碗海綿蘸一點(diǎn)點(diǎn)水后,反復(fù)擦拭表面大約30秒鐘,然后用冷水沖洗干凈。隨后再將白醋和水以1∶2的比例調(diào)好后倒噴在砧板上,不要沖洗,放到通風(fēng)的地方自然風(fēng)干即可,這樣能起到很好的殺菌消毒作用。砧板至少每3年更換一次,一旦發(fā)現(xiàn)砧板上有較深的刀痕、顏色變深,就應(yīng)該立即換掉。

    范志紅提醒說,吃完飯后要及時(shí)清洗碗筷,以防滋生細(xì)菌。碗筷清洗后,最好倒扣以便控干水分,這比消毒更重要,只要沒水分,微生物就沒法繁殖??曜咏ㄗh選擇金屬材質(zhì)的,耐用又易清洗。洗碗布要每天清洗,且要保證專用,不能又洗碗又擦桌子,避免交叉污染,最好每周用高溫燙煮等方式消毒一次,并定期更換。洗過碗之后,務(wù)必把水池和水池旁邊的臺面再刷干凈。否則,水池會成為微生物交叉污染的場地。

    食物:生熟須分開,速食要加熱

    歐洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致廚房里危險(xiǎn)重重的“罪魁禍?zhǔn)住?,是生肉、生蔬菜和家禽,超過60%的生雞肉包含彎曲桿菌(導(dǎo)致食物中毒的一種病菌)等細(xì)菌。據(jù)美國疾控中心2011年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,每年約有4800萬美國人會經(jīng)歷程度不等的生物性食物中毒,約3000人因此死亡。

    因此,廚房中的生熟一定要分開,不僅砧板、刀具、抹布要生熟分開,冰箱中儲存食物也要獨(dú)立分裝,避免相互污染。蔬菜、水果、肉類、魚類等速食食品,解凍后均需加熱再食用。冷凍室和冷藏室一樣,要定期清潔,建議每月清潔一次,要除霜。最后,勤洗手,要不停揉搓雙手,并注意清潔指甲,保持流水沖洗20秒以上。

    安全:按時(shí)換器具,定期查管道,備個滅火器

    鍋碗瓢盆這些器具看似“長壽”,但也有使用年限。如果不按照使用年限定期更換,很可能帶來健康隱患。不粘鍋的涂料一旦受損,加熱后就會釋放出有害氣體,所以涂料一旦受損就應(yīng)立刻換新的。塑料食品容器太舊或出現(xiàn)劃痕,容易釋放對人體有害的雙酚A,也最好每年更換,發(fā)現(xiàn)有劃痕應(yīng)立即丟棄。

    油煙機(jī)的使用年限是7年,如果超期服役,機(jī)體內(nèi)會沉積大量無法清洗的油污,被人吸收后,極易導(dǎo)致肺癌。人工燃?xì)庠罹叩氖褂媚晗奘?年,石油天然氣灶具的使用年限是8年,過期最好報(bào)廢,否則一旦出現(xiàn)零部件磨損、老化,將引發(fā)漏氣、燃燒不完全、一氧化碳超標(biāo)等安全問題。應(yīng)定期檢查燃?xì)庠钍欠衤?,零部件是否損壞,超過使用年限的應(yīng)立刻更換。此外,最好給廚房配置一個滅火器,以備不時(shí)之需。

    巧廚娘,有妙招

    李洋/文

    妙招除水垢。電水壺或高壓鍋等用久了就會有水垢,此時(shí)不妨在容器中倒入少量小蘇打,再加一些水反復(fù)煮幾次,容器就會馬上恢復(fù)“容光”啦。也可以用醋和茶葉代替小蘇打。

    冰箱除異味。冰箱是廚房中一件重要的電器,它可以讓蔬菜、水果保持新鮮,同時(shí)還能使剩菜有地方可放。但是,冰箱使用一段時(shí)間后就會出現(xiàn)一些惱人的異味,這令很多主婦頭痛不已。其實(shí),一卷衛(wèi)生紙就能幫你搞定冰箱異味。拿一卷平時(shí)用的衛(wèi)生卷紙放在冰箱的冷藏室里,它就能慢慢的吸附異味啦。一般而言,放在冰箱中除異味的衛(wèi)生紙一個月?lián)Q一次,這樣就能有效保證冰箱保持干凈清新的環(huán)境。

    防止土豆發(fā)芽。土豆是餐桌上的“??汀?,它含有豐富的淀粉、維生素及鈣、鉀等微量元素,營養(yǎng)豐富,易于消化,尤其適宜低蛋白飲食的腎病患者、糖尿病患者食用。但是,土豆儲存時(shí)間稍長,表面就會長出綠芽。發(fā)芽的土豆會產(chǎn)生一種叫做龍葵堿的毒素,人如果吃了發(fā)芽的土豆,就可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈和腹瀉等不健康的中毒現(xiàn)狀,嚴(yán)重時(shí)還會造成心臟和呼吸器官的麻痹,使人死亡。儲存土豆時(shí),可以在盛放土豆的袋子里放上一個蘋果,這樣,“土豆腦袋”就長不出“頭發(fā)”啦。一般情況下,10個土豆以下放一個蘋果就可以了。

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