風濕病患者如何安度“多事之秋”

風濕類疾病是一種常見的多發(fā)病。世界衛(wèi)生組織將風濕病分為10大類100多種。目前比較常見的風濕類疾病有類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、軟組織風濕癥、痛風性關節(jié)炎等。在免疫風濕科門診被病人提及最多的問題有：我的病平時需要注意什么？有什么忌口？

進入秋冬季后，天氣逐漸轉涼，陰雨天氣增多，免疫風濕科的就診患者數目陡增，很多風濕病人會出現病情加重或身體不適的癥狀。這是因為關節(jié)炎病人的周圍血管收縮和擴張時間要比普通人長，且收縮、擴張不充分，在寒冷環(huán)境中皮膚溫度下降要比健康人慢，進入溫暖環(huán)境中皮膚溫度上升也較健康人慢，導致關節(jié)炎病人在突然寒冷時會發(fā)生關節(jié)痛。為幫助風濕病患者安然度過這個“多事之秋”，應重點在以下幾方面做好防護：

首先，風濕病人要注意防寒保暖，保持居室溫暖、干燥和空氣新鮮。被褥要干燥、輕暖，床鋪要平整，切勿在風口處睡臥。進行戶外活動時要根據天氣情況增減衣服，陰冷的地方盡量少去，對于腫脹疼痛的關節(jié)可加用護膝、護腕等進行防護。

其次，注意預防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。流感等感染性疾病會使人體的免疫力大幅度下降，導致風濕病出現或復發(fā)。有關節(jié)病的老年人、體弱者在陰冷天氣里更要注意預防流感，流感發(fā)生時盡量不要往人群聚集的地方去。體質較差者可以酌情注射流感疫苗，但目前應用激素或者生物制劑的病人在注射疫苗前應向醫(yī)師咨詢。

第三，堅持合理的運動和飲食。注意鍛煉身體，以增強體質，提高抗病能力。散步、打太極拳、氣功、廣播體操等都是不錯的選擇。在飲食方面，可適當攝入蛋、奶、新鮮肉類等富含蛋白質的食物，及富含維生素C的蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激的食物。由于風濕類疾病會導致骨鈣流失增加，應多進食富含鈣質食物，如蝦皮、牛奶等，同時冬季應適當增加日曬時間，以促進維生素D合成，幫助鈣的吸收。在無風且陽光充足的天氣，宜多在戶外曬太陽，時間宜選擇上午9時—11時和下午3時—5時，但注意空腹及飯后不宜立即進行日光浴，飯后1小時進行較好，但系統(tǒng)性紅斑狼瘡的病人則應避免陽光照射。秋冬季是進補的時節(jié)，痛風的病人則應適可而止，少進食肥肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤食物，盡量少吃火鍋。

第四，堅持規(guī)范治療。風濕病治療關鍵還在于堅持用藥、合理用藥，不要迷信偏方、秘方，一定要去正規(guī)醫(yī)院，找風濕病專科醫(yī)生診療，根據病情變化調整治療方案，不要自己隨便停藥。當前治療風濕病的藥物相當多，其中相當一部分都有較大的毒副作用，對人體的血液系統(tǒng)、肝腎系統(tǒng)可能帶來不良影響，患者要按醫(yī)囑服藥，不要憑自己的經驗隨意購藥。摘自《河北日報》

腎結石多喝水有用嗎

最近這段時間，張先生左邊腰疼得厲害，他知道這是自己的老毛病腎結石又犯了。聽很多人說得了腎結石后要多喝水，所以這兩天他強忍疼痛大量飲用白開水?？墒牵人堑珱]有緩解癥狀，反而把張先生送進了急診室。醫(yī)生說他是尿路梗阻引起了腎積水，而且正是因為他這兩天大量喝下的水，導致了腎積水快速進展和惡化。

張先生百思不得其解：不是說得了腎結石要多喝水嗎？為什么我喝水之后病情反而惡化了呢？得了腎結石，到底應該怎樣喝水呢？

為何要多喝水？ 腎結石多在炎熱的夏季形成，因為夏天出汗多，排尿少，尿液比較濃縮；同時夏季陽光紫外線照射多，人體合成維生素A、維生素D增加，這些維生素促進腸道鈣的吸收，從而使血液中和尿液中的鈣含量也增加。尿液濃縮再加上含鈣量增高，使得夏天更容易形成結石。冬天天氣寒冷，出汗少，人的尿量增多，夏天形成的小結石會被尿液沖洗而向下移動，常常導致腎結石引起的腎絞痛在冬天發(fā)作。所以人們常常說，腎結石“生于夏天發(fā)于冬季”。

從腎結石的形成過程中不難看出，多喝水可以稀釋尿液，防止尿結石的形成，并且能延緩結石變大的速度，因此對腎結石的預防有著非常重要的意義。同時，大量飲水也有助于小結石的下移排出過程更為順利，可謂簡便易行無痛苦的物理排石方式。

如何多喝水？ 在正確治療腎結石的前提下，醫(yī)生會建議腎結石患者多喝水，而且每天要喝2000～3000毫升，相當于10～12大杯水，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不至于形成結石。腎結石患者科學喝水的方法是：每日水量可分配于晨起、餐間、睡前三個時間段。清晨時飲水量為500～1000毫升。為了保持夜間尿量，睡前應飲水500毫升，排尿后再飲水300～500毫升，余下水分別于餐間喝下。

哪些腎結石患者不能多喝水？ 并不是所有的腎結石患者都可以多喝水。當結石直徑超過1厘米時，結石基本不可能通過輸尿管和尿道自行排出。大結石在向下移動的過程中，常常會嵌頓于狹窄處，造成梗阻。如果多喝水，便會對泌尿系統(tǒng)造成較大的壓力，甚至引起腎積水。此外，有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的人，尤其不能采用“喝水排石”的方法。如果這些腎結石患者盲目多喝水，只會加劇腎積水的程度，惡化病情，增加治療的難度。

所以，當結石超過了一定的大小，或者合并有輸尿管狹窄和尿路梗阻時，先別盲目喝水。當務之急是，先找醫(yī)生好好談談，是碎石，還是手術，還是暫時觀察，聽從醫(yī)生的意見，為結石找一個好的治療方案。？笪摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》

臉上的“疾病信號”

人們常用氣色好不好來評判一個人是否健康。的確，面部的變化很多時候可能預示著疾病。近日，英國《每日郵報》刊文，邀請專家講述臉上的疾病信號。

1.臉上有黃斑可能是高血脂。血管堵塞也可能在臉上反映出來，脂肪常在眼部、鼻翼旁和嘴角堆積，形成黃斑瘤。

澳大利亞悉尼皮膚科專家艾瑪·斯塔里特說，“黃斑的出現常和身體對脂肪的代謝紊亂有關?！彪m然黃色素瘤可以通過去皮手術治療，但術后可能復發(fā)。

應咨詢心內科醫(yī)生，是否需要改變生活方式或者服用他汀等降血脂藥。

2.臉色蒼白可能是缺鐵引起的貧血。缺鐵性貧血除了臉色蒼白，還會有疲倦乏力等癥狀。

解決方法是多吃含鐵的食物，如紅肉、動物肝臟等。如果是素食者，要吃富含鐵元素的扁豆、黃豆和綠葉蔬菜，同時還要吃富含維C的食物。很多女性習慣用化妝品掩蓋臉色，其實這種做法很危險，會耽誤病情。

3.嘴角開裂可能是缺乏維生素B2和B3。可以通過調節(jié)飲食改善，如喝牛奶，多吃雞蛋、紅肉和魚等。

深綠色的蔬菜富含B族維生素，素食者可以多吃豆類和菠菜等食物。

4.下巴痤瘡可能是多囊卵巢綜合征。除了臉上愛長痤瘡，患者還會有肥胖、多毛等表現，通過做盆腔B超和查激素水平多能確診。

如果確診，醫(yī)生會給患者開僅含有孕激素的避孕藥治療。

5.皺紋深或臉皮下垂可能是由吸煙引起。吸煙會損害皮膚里的膠原和彈性蛋白，使皮膚失去彈性。改善這個癥狀只能戒煙，并補充維生素C。

6.脖子后有黑色斑塊要查血糖?？赡苁菙z入糖分太多引起的，這會增加患2型糖尿病的風險。

因此，要去醫(yī)院檢查血糖是否偏高，在飲食上控制糖及能量的攝入，肥胖者必須減肥。？笪摘自《生活晨報》

如何增強性耐力

鍛煉盆底肌肉 鍛煉不僅能讓身材健美，性特征突出，還能讓你有足夠的耐力一直“運動”到高潮。為了改善下半身的耐力，男女都應對骨盆底肌肉進行鍛煉。最好每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉。

做法如下：平躺在床面上，雙膝彎曲；收縮骨盆底肌肉，然后收縮臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢地向上推動，保持在高端位置幾秒鐘，然后放低至初始位置。10次為一組，每天做3組。

新刺激讓高潮來得快 性愛專家指出，熟悉雙方的身體是一件好事，但性愛更需要新鮮元素的刺激。新的刺激可以激活大腦某些部位，讓高潮來得更快。

具體做法：新的性愛環(huán)境、不同的性愛順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，放棄各種禁忌，在性愛中放得更開。

不要只停留在肉體層面 如果男性過于關注女性肉體，而忽略情感精神方面的交流，時間久了，女性會因這種斷裂感而拒絕與對方性愛。

具體做法：培養(yǎng)共同的興趣愛好，你會發(fā)現有時你們會因為聊得投機而突然有了感覺。男性還要注意性愛后的交流，這也是溫柔體貼的重要表現。

嘗試讓女性主導 “性愛應該由男人發(fā)起”和“變換體位很尷尬”等陳舊的性愛觀念會讓雙方失去很多性樂趣。嘗試讓女性主導性愛過程，可以有效提高“性趣”。

具體做法：性愛中，男人非?？释樽儞Q新體位，一般他們會覺得非常驚喜并樂意配合。

做好足夠的前戲 前戲對性愛非常重要，男女都離不開它。正確的前戲能夠增添情趣，調動情欲，缺了它，性愛就會變得單調機械，令人乏味。

具體做法：建議從25歲開始，年齡每增長5歲，前戲時間延長2～5分鐘。還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戲。？笪摘自《人人健康》

長期用沾滿茶垢的杯子可致癌

茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質會附著在光滑的茶杯表面。

隨著飲茶進入身體進入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等相結合，生成難溶的沉淀，不僅阻礙了人體對這些營養(yǎng)素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。

另外，經常不清洗的茶杯，還留有更多水垢，其中也含有大量的重金屬，對健康極為不利。同時，這些氧化物進入身體還會引起神經、消化、泌尿造血系統(tǒng)病變和功能紊亂，甚至引起早衰，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形，危害健康。

茶垢越厚，越難清理，因此日常的清潔和定期清理同等重要。專家建議個人每次喝完茶后，即使茶具上沒有留下明顯的茶漬，也應認真清洗，以免積少成多。

茶壺或茶杯里加水，放入土豆皮，加熱煮沸，冷卻后沖洗，很容易就能清洗干凈。使用金屬制的茶隔時，會因茶垢而變得烏黑，如用中型清潔劑也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白劑浸泡后可輕易去垢。摘自《新民晚報》

曬后背，養(yǎng)命門

命門穴位于后腰中點與肚臍相對應的位置，為養(yǎng)生要穴。它就像兩扇門一樣，保護著腎臟，故命門又叫“精門”。中醫(yī)認為，腎藏精。一個人腎精充足，則健康長壽，老而不衰；反之，則會出現聽力下降、記憶力減退、頭發(fā)花白、手足不溫等問題。育齡男女如果腎精虛衰，嚴重者甚至會影響生育。

日常養(yǎng)生注意保健命門可以強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣，輔助治療陽萎、遺精、腰痛、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫等癥。這里介紹三個簡便易行且有效的保健方法。

曬后背。這是最為古樸簡便的延年良方。詩人白居易經常曬后背養(yǎng)生，并留有“杲杲（音同”搞“）冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚”的詩句。

人體背部屬陽，接受陽光照射，可以采納自然界的陽氣，平衡人體陰陽，提高免疫力，對骨質疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病等均有良好的效果。曬后背以10～20分鐘為宜，冬日稍長、夏日稍短。

砸命門?！霸颐T”是少林寺古老的健身方法之一，是將叩擊命門、肚臍和轉腰的動作相結合，簡單易行，效果明顯。具體做法是：全身放松，兩膝微屈；兩手握空拳，轉腰的同時帶動兩臂，一只手臂砸在腹部肚臍附近，另一只手臂砸在背部命門處。此動作以腰為軸，利用腰部轉動的慣力帶動兩臂交替叩打，忌動作僵硬。

砸命門健身效果明顯，但對體質要求也比較高，老年人和體質虛弱者須量力而行。砸命門對內臟器官的震動較大，初練時次數要少，力度要輕，以鍛煉后感到身體輕松、微微出汗為度。

巧溫灸。命門的功能體現在命門之火，即人體陽氣的溫煦作用，因此，命門喜暖不喜寒。中醫(yī)有一種保健命門的方法叫“艾灸命門”，但艾灸該穴需要他人幫忙，很難自行操作，多有不便。其實，我們平時可以利用別的方式巧妙地溫灸命門，例如用暖水袋等溫熱命門，但要注意防止燙傷；也可以在爐火上煮菜的時候，背對灶臺，利用爐火輻熱命門，一會兒就會感覺整個后腰溫暖舒暢。（丁麗玲）

秋冬睡眠頭宜向西

當您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。這是為什么呢？

從“天人相應”的整體觀來看，睡眠的方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬二季頭向西，腳朝東為宜。

古人的主張的確是有一定科學道理的。從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰，從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應養(yǎng)陽，秋冬之季頭向西臥以順應養(yǎng)陰，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，也有利于健康的睡眠。

此外，秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。秋季也是收陽氣、護陰精的季節(jié)，性生活也建議有所收斂。摘自《快樂老人報》

秋后要防“馬桶上的心臟病”

對于心臟病患者來說，排便可謂是一件性命攸關的大事。如果大便干結引起排便困難，則可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。入秋后，心臟病的發(fā)病率開始增高，而氣候干燥也使便秘更加常見。對于心血管患者來說，更需注意保持大便通暢，做好以下四點有助排便。

多喝水 不管在什么季節(jié)，喝水都是緩解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不要等到感覺口渴才喝水，最好定時補充水分。

吃粗纖維食物 粗纖維的食物可刺激腸壁蠕動，縮短食物通過腸道的時間。秋天果蔬種類豐富，可以選擇芹菜、韭菜、蘿卜、香蕉、蘋果等果蔬保持胃氣調和，寬腸通便。

定時排便 以早晨排便為最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久產生疲勞，引起心臟不適。

做提肛運動 中老年人可以根據自己的身體情況適當進行戶外運動，有便秘情況的可以做做提肛運動以增加肛門周圍肌肉的收縮性。 摘自《老人報》