淺談自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

【摘 "要】自由式摔跤對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著很高的要求，這不僅表現(xiàn)在其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力、體能和速度的要求方面，還體現(xiàn)在其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的要求方面。本文就在此分析了連貫技術(shù)動(dòng)作在自由式摔跤中的重要性，及其在比賽中的應(yīng)用，并對(duì)連貫技術(shù)形成的基本要求做了一番闡述，在此基礎(chǔ)上總結(jié)了連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法，希望能為自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練提供有益的借鑒。

【關(guān)鍵詞】自由式摔跤;連貫技術(shù);重要性

目前我國(guó)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平來(lái)看，和先進(jìn)國(guó)家相比還存在較大距離，而其中連貫技術(shù)的薄弱是造成這種差距的主要因素。所以為了順應(yīng)當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展趨勢(shì)，我國(guó)在相關(guān)自由式摔跤的訓(xùn)練中一定要重視對(duì)其連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并將其作為一項(xiàng)長(zhǎng)期而系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容融入到整個(gè)自由式摔跤訓(xùn)練的體系中去。

1.自由式摔跤中連貫技術(shù)的重要性

顧名思義，在自由式摔跤中將兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作連接起來(lái)以取得動(dòng)作效果的技術(shù)就被成為連貫技術(shù)，其在自由式摔跤的競(jìng)技中有著重要的作用。隨著自由式摔跤競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，其運(yùn)動(dòng)形式軌跡、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、動(dòng)作把位都體現(xiàn)出了多變性和復(fù)雜性的特點(diǎn)，因此以往單調(diào)技能的應(yīng)用已經(jīng)不能在當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展中獲得良好的進(jìn)攻效果，這就在很大程度上影響著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和比賽獲勝的機(jī)會(huì)，所以在這種形勢(shì)下，連貫技術(shù)的訓(xùn)練和應(yīng)用就在自由式摔跤中占有越來(lái)越重要的地位。

在自由式摔跤的競(jìng)技中連貫技術(shù)形成的基礎(chǔ)是基本技術(shù)，就像任何復(fù)雜的技術(shù)和能力都需要從簡(jiǎn)單的事情一步步做起，并且要使其達(dá)到熟練的地步才能在此基礎(chǔ)上有所突破，實(shí)現(xiàn)各因素間的重新組合，連貫技術(shù)的形成需要單項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)的支撐，單項(xiàng)基本技術(shù)的掌握和熟練應(yīng)用是連貫技術(shù)形成的基礎(chǔ)，對(duì)于連貫技術(shù)的形成來(lái)說(shuō)它們就是眾多的基礎(chǔ)組成元素，這些單項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)正確而熟練的運(yùn)用很好地保證了連貫技術(shù)形成中動(dòng)作間的連接性與節(jié)奏性，保證了連貫技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量。

2.自由式摔跤中連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

2.1加強(qiáng)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練在連貫技術(shù)的訓(xùn)練中應(yīng)該被看做是首要的任務(wù)來(lái)抓，它對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽中正確而靈敏的判斷有著重要的影響，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的進(jìn)攻效果，提高運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)做出正確判斷的能力，并在這個(gè)過(guò)程中形成相關(guān)的條件反射。這種條件反射的形成有利于運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽的過(guò)程中自動(dòng)地連接動(dòng)作后的下一個(gè)動(dòng)作，從而完成連貫技術(shù)的形成和運(yùn)用。從這方面來(lái)講，在運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)對(duì)其意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，可以利用如防守和返攻、提高反應(yīng)能力、快慢變化、技術(shù)前后連接等各種形式的練習(xí)來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)意識(shí)方面的聯(lián)系。除此之外，為提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)判斷能力，還要在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)方面加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，在體能和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方面給予運(yùn)動(dòng)員更多的指導(dǎo)，但是這些都有賴于趨于自動(dòng)化的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，它就像連貫技術(shù)訓(xùn)練中的一條主線，提高了連貫技術(shù)的訓(xùn)練效率，保證了連貫技術(shù)的高效形成和有效運(yùn)用，影響了運(yùn)動(dòng)員此后技術(shù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

2.2循序漸進(jìn)，因材施教

連貫技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持，同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中還要根據(jù)每個(gè)人特質(zhì)的不同進(jìn)行訓(xùn)練方法、內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，這種具有針對(duì)性的訓(xùn)練能夠最大限度地提高學(xué)生的訓(xùn)練成果和效率。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中還要注意動(dòng)作訓(xùn)練由難到易、由簡(jiǎn)到繁的過(guò)程，在逐漸深化的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)不斷地提高，這是符合人們認(rèn)知的規(guī)律性。自由式摔跤連貫動(dòng)作在這種訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下就是要求其要從簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作練起，然后在此基礎(chǔ)上加大難度，實(shí)現(xiàn)連貫技術(shù)的形成。

2.3強(qiáng)化單一技術(shù)結(jié)合

首先，在連貫技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員要重視假動(dòng)作與真動(dòng)作訓(xùn)練的結(jié)合，側(cè)重于訓(xùn)練以假動(dòng)作為真動(dòng)作創(chuàng)造條件，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作在真假之間的隨意轉(zhuǎn)換，這樣就可以在適當(dāng)?shù)臈l件下實(shí)現(xiàn)“假戲真做”而將假動(dòng)作轉(zhuǎn)換為真動(dòng)作。如在比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員可利用眼神、節(jié)奏的做出要進(jìn)攻對(duì)方左腿的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)方后撤左腿后，其右腿就會(huì)露出，這是運(yùn)動(dòng)員就可以順勢(shì)利用抱住其右腿的技術(shù)動(dòng)作，在其防守不及的情況下運(yùn)動(dòng)員就可以利用連貫技術(shù)動(dòng)作，實(shí)施一連串的攻擊。這種真假結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練實(shí)際上是在方法上實(shí)踐了連貫技術(shù)的訓(xùn)練。

其次，因?yàn)樗蛹夹g(shù)跪撐角斗的特點(diǎn)決定了在其整個(gè)過(guò)程中都都可使用連貫技術(shù)得分，為了保證連貫動(dòng)作的實(shí)施效果，要保證動(dòng)作的連貫性。所以教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中一定要將站立技術(shù)接跪撐技術(shù)的組合進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，可采用模擬比賽的對(duì)抗訓(xùn)練和練習(xí)特殊把位下的進(jìn)攻、反攻技術(shù)動(dòng)作。

第三，在自由式摔跤對(duì)練的形式中主要包括反攻、進(jìn)攻、防守，他們之間的相互轉(zhuǎn)換就是提高連貫動(dòng)作的重要途徑。在高水平的比賽中連貫技術(shù)的訓(xùn)練需要這三種形式的充分發(fā)揮，尤其是防守和反攻技術(shù)的運(yùn)用顯得更加重要。所以教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中就要注重在一個(gè)動(dòng)作的基點(diǎn)上加強(qiáng)反攻技術(shù)的練習(xí)。如當(dāng)對(duì)手施行抱腿動(dòng)作的進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可利用跪撐方法迫使對(duì)方的雙肩著地。

2.4重視心理素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的情緒變化和心理波動(dòng)對(duì)于一場(chǎng)比賽的臨場(chǎng)發(fā)揮有著重要的影響，甚至可能會(huì)改變一局比賽的結(jié)果，而且長(zhǎng)時(shí)間的單一訓(xùn)練時(shí)的也容易使得運(yùn)動(dòng)員在心理上產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，從而影響相關(guān)動(dòng)作的訓(xùn)練效率和水平。所以在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，相關(guān)的教練員還要重視對(duì)他們心理素質(zhì)的訓(xùn)練，例如可以改變訓(xùn)練的環(huán)境，加強(qiáng)心理教育的培訓(xùn)，或者在訓(xùn)練的間隙進(jìn)行有利于身心放松的活動(dòng)，這些都有利于運(yùn)動(dòng)員在心理層面做出有效的調(diào)節(jié)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)對(duì)連貫技術(shù)的有效訓(xùn)練。因?yàn)檫B貫技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的過(guò)程，在方面需要循序漸進(jìn)和運(yùn)動(dòng)員的耐心，一定的心理素質(zhì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù)的形成和比賽過(guò)程中的應(yīng)用有著重要的輔助作用。

除此之外，在自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中，還可以采用以賽代練的方式進(jìn)行直接的對(duì)抗練習(xí)，這樣既能為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造良好的比賽環(huán)境，也能在比賽中將習(xí)得的連貫技術(shù)動(dòng)作充分發(fā)揮出來(lái)。主要可利用不計(jì)較勝負(fù)練習(xí)、和高手練習(xí)，只用拿手連貫技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等。

目前我國(guó)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平和先進(jìn)國(guó)家相比還存在較大距離，連貫技術(shù)的訓(xùn)練更是一項(xiàng)薄弱環(huán)節(jié)，而在自由式摔跤的競(jìng)技中連貫技術(shù)形成又是提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的關(guān)鍵。所以在當(dāng)今自由式摔跤的發(fā)展趨勢(shì)下，我國(guó)在相關(guān)自由式摔跤的訓(xùn)練中一定要重視對(duì)其連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并將其作為一項(xiàng)長(zhǎng)期而系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容融入到整個(gè)自由式摔跤訓(xùn)練的體系中去，為我國(guó)體育事業(yè)的健康發(fā)展做出有益的貢獻(xiàn)。

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