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    寧心安神,告別多夢之夜

    2015-04-29 00:00:00謝哲李朝金小洣
    家庭科學(xué)·新健康 2015年1期

    無夢,其實(shí)是因?yàn)樗蒙?/p>

    “最近不知什么原因,睡覺老是做夢,早上起來覺得好累,就跟沒睡覺一樣?!崩钚〗惚硎?,具體的夢不太記得了,但大多都是雜亂無章,甚至有時(shí)夢還是連續(xù)的。廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任高敏表示,夢是一個(gè)人的正常睡眠反應(yīng)。與其說多夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,不如說因?yàn)樗哔|(zhì)量差才會(huì)出現(xiàn)“多夢”。多夢與否與植物神經(jīng)功能有關(guān)。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),白天人體的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),支撐著學(xué)習(xí)、工作和各種社交活動(dòng);晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),交感神經(jīng)的興奮度會(huì)下降,取而代之的是負(fù)責(zé)情緒、睡眠等的副交感神經(jīng)開始工作。如果兩者的交替出現(xiàn)“失?!?,就會(huì)導(dǎo)致失眠或難以進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這種情況以往被稱為神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂,現(xiàn)在則認(rèn)為有可能因焦慮或抑郁等導(dǎo)致。

    事實(shí)上,入睡后,夢就來了。處于深睡眠狀態(tài),夢境在醒來后是回憶不起來的,甚至不覺得自己做夢。相反,如果處于淺睡眠狀態(tài),醒來后就會(huì)對做過的夢有所回憶,或多或少記得夢境里的內(nèi)容,此時(shí)也因?yàn)樗哔|(zhì)量不好,會(huì)覺得疲倦。

    多夢,超過兩個(gè)月須就醫(yī)

    俗話說:“日有所思,夜有所夢”。夢境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態(tài)。比如說白天情緒穩(wěn)定,那么夢境就相對平和。如果白天處于神經(jīng)高度緊張的狀態(tài),那么夢境就會(huì)相對“刺激緊張”。做夢屬于神經(jīng)活動(dòng),而所有的神經(jīng)活動(dòng)與神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)系,如果白天過于緊張,不斷刺激去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌,其高度旺盛的分泌就會(huì)影響入睡后的狀態(tài),繼續(xù)刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等,難免會(huì)影響到植物神經(jīng)功能的正常工作。

    日有所思所導(dǎo)致的夜有所夢,如果是個(gè)別狀態(tài),無需過于擔(dān)心,只要調(diào)整好自己的心態(tài)和精神狀態(tài),適當(dāng)添加維生素、谷維素等幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,就可緩解多夢的問題。多夢是一種癥狀而非疾病,是否需要接受治療,就要看是否達(dá)到導(dǎo)致抑郁或者焦慮的診斷。如果多夢情況持續(xù)兩個(gè)月以上沒有好轉(zhuǎn),就需要提高警惕并及早到醫(yī)院就診。

    上火,不一定是多夢的原因

    在不少老一輩看來,多夢是“上火”導(dǎo)致的。高敏表示,其實(shí)不同體質(zhì)的人群,多夢的情況各有不同。一般來說,年輕人多因“上火”導(dǎo)致,中醫(yī)認(rèn)為,多夢的一個(gè)原因就是‘心火亢奮’,這其實(shí)就是神經(jīng)高度緊張,導(dǎo)致入睡后也處在心跳加快、血管收縮的狀態(tài)。這類人應(yīng)該注重滋陰降火。而老年人體質(zhì)偏虛,不建議隨便瀉火。老年人多夢有一個(gè)特點(diǎn),就是容易出現(xiàn)比較陰森的夢境,如夢到已過世的人等,這與年紀(jì)大了,身邊的老朋友越來越少,這方面想得比較多有關(guān)系。對于心脾兩虛的老人,可服用歸脾丸。有腎虛的老年人則要兼顧補(bǔ)陰,可以服用天王補(bǔ)心丹。

    中醫(yī)認(rèn)為“瘦人多火,肥人多痰”。偏瘦的人易心火亢奮,陰虛火旺的較多見,建議用百合、蓮子、麥冬、玄參等食材滋陰降火。而偏胖的人群則多為心脾兩虛,可用黨參、淮山、茯苓、芡實(shí)等煲湯,健脾養(yǎng)心。

    更年期女性由于絕經(jīng)后心血不足,陰不制陽,導(dǎo)致陰虛火旺、虛火上炎、上擾于心,容易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。此時(shí)可用黃連阿膠湯來治療,黃連清火,阿膠滋陰養(yǎng)血。

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