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    室內(nèi)太熱可致冬季感冒頻發(fā)

    2015-04-29 00:00:00康健
    家庭科學(xué)·新健康 2015年1期

    室內(nèi)外溫差大更易感冒

    冬季,室內(nèi)溫度過高,濕度就會降低,空氣會比較干燥,這樣細(xì)菌病毒就容易生長、繁殖、擴(kuò)散。如果室內(nèi)外溫差過大,人在驟冷驟熱的環(huán)境下,就很容易傷風(fēng)感冒。同時,一些人不注意根據(jù)溫度變化添減衣服,也極容易引起感冒、咳嗽等。

    此外,室內(nèi)溫度過高,家具、石材及室內(nèi)裝飾物中的有毒氣體釋放量也隨之增加,而冬季大多數(shù)房間都門窗緊閉,有害物質(zhì)更容易在室內(nèi)聚積,會使人體免疫力下降,很容易導(dǎo)致感冒。

    另外,在使用空調(diào)的房間,由于環(huán)境干燥、溫度適宜,細(xì)菌和病毒更容易生存。

    對于老人和患高血壓的人而言,室內(nèi)外溫差更不能過大。因為室內(nèi)溫度過高,人體血管舒張,這時要是突然到了室外,血管猛然收縮,會使老人和高血壓病人的大腦血液循環(huán)發(fā)生障礙,極易誘發(fā)中風(fēng)。

    室內(nèi)溫度以控制在20℃為宜

    西安交大第二醫(yī)院呼吸科孫秀珍主任提醒,最好將室內(nèi)溫度控制在20℃左右,暖氣開放一段時間后,要多開窗通風(fēng),在室內(nèi)待時間長了要多出去走走,但出門時要及時添加衣物。另外,還要多飲水,多吃水果,緩解干燥的同時,也可增強(qiáng)人體免疫力,同時多到戶外參加鍛煉,但要避免到一些人流大的公共場所活動,以減少細(xì)菌傳播。

    冬季室內(nèi)一定要“保濕”

    研究表明,人生活在相對濕度45%~65%,濕度指數(shù)為50~60的環(huán)境中最感舒適。由于多數(shù)住宅采用暖氣供暖或是中央空調(diào)供暖和換風(fēng),導(dǎo)致室內(nèi)濕度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于上述標(biāo)準(zhǔn)。尤其是采用中央空調(diào)的場所,室內(nèi)平均相對濕度只有10%~15%,在這樣的房間呆久了,容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適。

    為了對抗室內(nèi)的干燥,少得感冒等疾病,應(yīng)該采取以下措施:首先要多喝水,最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯的選擇,對防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。另外,應(yīng)營造健康的室內(nèi)濕度,可以用加濕器,也可以在安全防滑的前提下,在室內(nèi)灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是,若使用加濕器最好用純凈水,而且要定期對機(jī)器清理消毒,以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。

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