健康圈子

健康新詞典

？誅 媽癌

“媽癌”是網(wǎng)絡(luò)上的新詞，形容一個(gè)人對(duì)別人特好、特關(guān)懷，以致“皇帝不急太監(jiān)急”，可別人就是“不領(lǐng)情”。這種待朋友如同對(duì)待自己孩子的“癥狀”簡(jiǎn)稱為“媽癌”。

【分析】“媽癌”患者的行為其實(shí)是一種邊界不清的表現(xiàn)，過(guò)度干涉他人，甚至代勞。由此可見(jiàn)，“媽癌”的治療原則就是要和朋友劃清心理界限，朋友有事，多幫忙，少摻合。

？誅 明明病

并非疾病，卻帶有普遍性。有時(shí)，有些事明明知道不該做，可還是手欠、忍不住。對(duì)于這類癥狀，很多網(wǎng)友表示同感，并將這種疾病稱為“2014年最高大上的不治之癥”。

【分析】“明明病”一般由4種“病因”引起：僥幸心、行動(dòng)力不足、完美主義和逆反心。應(yīng)根據(jù)自己本身的情況來(lái)改善。

提示板

炒菜時(shí)不要蓋鍋蓋

和其他廚具不同，鍋蓋肩負(fù)更多營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士的責(zé)任。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛表示，加不加鍋蓋要看烹調(diào)方式來(lái)定。

煮面食必須蓋鍋蓋。碳水化合物一般比較穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蒸煮而損失營(yíng)養(yǎng)。蓋著蓋子，面食能蒸煮的更快，減少加熱時(shí)間。

爆炒蔬菜不用鍋蓋。蔬菜最好采用爆炒的形式，因?yàn)楸吹呐胝{(diào)時(shí)間短，更容易保持維生素。而蔬菜中大多含有稱為有機(jī)酸的物質(zhì)，常見(jiàn)的有機(jī)酸種類有草酸、乙酸、氨基酸等。有些有機(jī)酸對(duì)人體無(wú)益，烹調(diào)時(shí)必須去除。用什么方法呢？其中之一就是在烹制蔬菜的時(shí)候敞開(kāi)鍋蓋，并適當(dāng)進(jìn)行翻炒，這樣有機(jī)酸便會(huì)隨之揮發(fā)出去。

燉煮煲湯蓋嚴(yán)鍋蓋。燉煮食物加鍋蓋，有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時(shí)間維持得越長(zhǎng)，鮮香成分溶出越多。但要注意，要改用小火，否則會(huì)撲鍋。

煮餃子，開(kāi)蓋煮皮，蓋蓋煮餡。開(kāi)蓋的時(shí)候水溫不會(huì)很高，適合煮餃子皮。蓋蓋后溫度就高了，有大量的水蒸氣，煮難熟的肉餡比較合適。

專家拍磚

用市場(chǎng)之手?jǐn)D干藥價(jià)水分

● 白劍峰（中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)常務(wù)理事）

國(guó)家發(fā)改委擬取消藥品政府定價(jià)，通過(guò)醫(yī)保控費(fèi)和招標(biāo)采購(gòu)，讓藥品實(shí)際價(jià)格由市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)形成。這標(biāo)志著我國(guó)藥品價(jià)格改革將邁出重大步伐。

國(guó)家每次藥降價(jià)后，都有廉價(jià)經(jīng)典藥消失，戲稱“降價(jià)死”。另外，在“以藥養(yǎng)醫(yī)”機(jī)制驅(qū)動(dòng)下，藥品價(jià)格越高，回扣空間越大。而藥企為了給藥品定高價(jià)后或避免“降價(jià)死”，不惜代價(jià)打通“關(guān)節(jié)”。取消政府定價(jià)，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)更易形成合理價(jià)格，擠干藥價(jià)中水分。醫(yī)保部門(mén)成為藥價(jià)“守門(mén)員”，公立醫(yī)院成為藥價(jià)“主攻手”。在這兩股力量制衡下，藥價(jià)是不可能飛上天的。

保持陽(yáng)光心態(tài)，做好健康管理

● 董衛(wèi)欣（深圳市孫逸仙心血管醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任）

健康管理是指一種對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過(guò)程，而危害身體健康的行為滲透在你每天的“吃喝吸坐想”中，無(wú)處不在。吃隔夜菜喝烈性酒吸一手、二手煙，出門(mén)坐小車、上樓乘電梯，憂思過(guò)度等等都是危害身體健康的行為。管理好自己的健康，首當(dāng)其沖是提倡陽(yáng)光心態(tài)，現(xiàn)代人受房子、教育、醫(yī)療、養(yǎng)老、環(huán)境污染五座大山的壓迫，如果沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，在長(zhǎng)期壓力下，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。要培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，一是想好，凡事向好的方面想;二是自信，每個(gè)人都要欣賞自己的長(zhǎng)處;三是樂(lè)觀;四是感恩;五是要知足常樂(lè)。

情報(bào)站

一人打噴嚏，全屋都遭殃

美國(guó)ANSYS公司借助數(shù)學(xué)模型模擬了細(xì)菌如何在飛機(jī)中進(jìn)行空氣傳播。研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人坐在飛機(jī)的中央部位打噴嚏時(shí)，細(xì)菌會(huì)傳播到整個(gè)機(jī)艙內(nèi)，鄰座及后座的人最容易受到細(xì)菌的感染。更為可怕的是，帶菌的微粒會(huì)傳播到整個(gè)機(jī)艙。

免疫專家指出：人在打噴嚏時(shí)播散的微生物能傳播到15米以外，傳染疾病在辦公室或擁擠的電影院里會(huì)傳播更高，因?yàn)檫@些場(chǎng)所的空氣不像飛機(jī)里的空氣能持續(xù)得到過(guò)濾和交換。

英國(guó)伯明翰大學(xué)免疫學(xué)院微生物學(xué)教授伊恩·亨德森認(rèn)為：打噴嚏最容易傳染鼻病毒（流感和普通感冒），但是否被傳染取決于個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱和感染劑量。因此，在流感季節(jié)，接種疫苗是最有效的手段。另外，要勤洗手，打噴嚏時(shí)可以用紙巾或胳膊擋住。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽(yáng)市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

● 試題一：（ " ）是矯正牙齒的最好時(shí)機(jī)。

A.十歲前 " B.十二三歲 "C.十八九歲

● 試題二：下列哪些調(diào)味品易誘發(fā)痛風(fēng)（ " ）。

A.香菇醬 " B.蠔油 " C.濃縮雞汁

● 試題三：糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：隨意血糖≧（ " ）

毫摩爾/升。

A.5.0 " B.7.0 " C.11.1

● 試題四：既治肝病又治療失眠的穴位是（ " ）。

A.大敦穴 " B.合谷穴 " C.太沖穴

● 試題五：下面哪種做魚(yú)方式是健康的？（ " ）

A.水煮魚(yú) "B.烤魚(yú) "C.清蒸魚(yú) "D.汆魚(yú)丸

★上期答案：1.AC "2.A "3.CD "4.A "5.C

手到病除

【滑肉門(mén)穴】：

身材美麗的秘密

物質(zhì)水平提高，豐衣足食，難免大魚(yú)大肉、美酒佳肴。這并不打緊，重要的是，當(dāng)你低下頭俯視自己的肚子時(shí)，就會(huì)驚訝發(fā)現(xiàn)，不知在什么時(shí)候，腹部已悄然“掛”上了“游泳圈”。要知道，愛(ài)美可是人的天性，所以，趁還沒(méi)臃腫不堪，還沒(méi)到舉步維艱時(shí)，趕快下決心減肥吧！只要你每天堅(jiān)持不懈地按摩滑肉門(mén)穴位，就能起到減肥的顯著效果。關(guān)于這個(gè)穴位，《外臺(tái)》曰：“主狂癲疾，吐舌?！?/p>

【取穴技巧】

仰臥或正坐，拇指與小指彎曲，中間三指伸直并攏，手指朝下，以食指第一關(guān)節(jié)貼于肚臍之上，則無(wú)名指第二關(guān)節(jié)所在位置即是該穴。

【功用】 健美減肥、潤(rùn)滑脾胃。

【伍配治病】

？茺胃痛：滑肉門(mén)配足三里。

【自我按摩】以食、中、無(wú)名三指，指腹垂直下按，再向外拉，出力揉按，早晚各一次，每次揉按1-3分鐘。