教師心理健康的自我維護(hù)和調(diào)節(jié)策略研究

曾偉林

摘 要：心理健康是每個教師必須具備的心理素養(yǎng)，它直接關(guān)系到學(xué)生心理健康水平。文章從愛心、疏導(dǎo)、積極、放棄四個方面，對教師心理健康的調(diào)適和維護(hù)進(jìn)行分析。教師要做有愛心的教師，樹立目標(biāo)、積極進(jìn)取，學(xué)會適時放棄，學(xué)會寬容、適當(dāng)宣泄疏導(dǎo)，更好地進(jìn)行自我調(diào)適，維護(hù)自身心理健康。

關(guān)鍵詞：心理健康；教師素質(zhì)；愛心；目標(biāo)

中圖分類號：G443 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）28-0014-01

青少年學(xué)生作為教育的施教對象，一直以來備受社會關(guān)注，青少年學(xué)生的健康成長問題特別是心理健康問題也越來越被納入學(xué)校教育視野。而作為教育的施教主體，教師的心理健康水平卻鮮有人知。向來只聽過“沒有教不好的學(xué)生，只有教不好的老師”，教師長期處于社會輿論的風(fēng)口浪尖，同時承受著來自職場、社會、生活各方面的壓力。而教育向來不只是單向的，教師的心理健康水平直接關(guān)系到學(xué)生心理健康水平，直接影響人才培養(yǎng)的質(zhì)量。教育者首先要擁有一個健康的體魄和心理，才能達(dá)到真正意義上的教書育人、為人師表的教育目的。那么，在當(dāng)今激烈競爭中，教師如何才能更好地自我調(diào)適和維護(hù)自己的心理健康呢？

一、做有愛心的教師

人類最為重要的心理營養(yǎng)素是愛心，內(nèi)心有愛的老師，應(yīng)包括以下兩個方面。（1）愛學(xué)生，樹立正確的學(xué)生觀、人才觀和職業(yè)觀。學(xué)生既是學(xué)習(xí)的主體，也是課堂的主體，教學(xué)活動的開展都是為滿足學(xué)生學(xué)習(xí)生活服務(wù)的。這就要求教師能敏銳地發(fā)現(xiàn)學(xué)生需求，區(qū)別個性差異，因時因地，因材施教。同時，在生活上視學(xué)生為平等的對象，善于溝通，善于傾聽，幫助學(xué)生解決實際問題，與學(xué)生融為一體，從學(xué)生的點(diǎn)滴成績和逐漸成長中體驗為人師的快樂與滿足。（2）愛自己，善于從工作中尋求幸福感和滿足感?；A(chǔ)教育是一項長期的重復(fù)性高的工作，加上教育的實施對象個體差異性大，教育形勢日新月異，難度和挑戰(zhàn)可見一斑，遭遇挫折也在所難免。因此，教師要能正確認(rèn)識當(dāng)前教育的現(xiàn)狀和形勢，正確認(rèn)識自己，把挑戰(zhàn)視為動力，在不斷超越自己的過程中化解壓力，真正把激情、微笑、鼓勵帶進(jìn)課堂，真正用心澆灌學(xué)生的求知欲。同時，教師還要學(xué)會科學(xué)合理地分配自己的時間和體力，做到勞逸結(jié)合，安排好自己的學(xué)習(xí)、生活、工作時間，做一個平衡有度的快樂人。

二、樹立目標(biāo)，積極進(jìn)取

俗話說：“活到老，學(xué)到老?！睍r代在發(fā)展，教育在發(fā)展，學(xué)生的需求也在不斷變化發(fā)展。教師要有能力滿足學(xué)生不斷壯大的好奇心，首先自己必須是一個好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)的人。教師要善于學(xué)習(xí)，更新知識結(jié)構(gòu)，不斷認(rèn)識和接受新生事物，不斷完善和發(fā)展自我專業(yè)能力，掌握更好地駕馭課堂和教育學(xué)生的能力。教師要從三方面提升自己。（1）向前輩和同事學(xué)習(xí)。每個人都有自己的教學(xué)優(yōu)勢，要善于學(xué)習(xí)他人之長來補(bǔ)充一己之短。（2）多參加教育機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，不斷深化自己的專業(yè)素養(yǎng)和能力，做具有專業(yè)氣場的教師。（3）多向生活學(xué)習(xí)。語言也好，知識也好，都來源生活。因此，要培養(yǎng)自己善于觀察生活、體會生活的能力，做一個思想上睿智、行動上敏捷的人。

三、學(xué)會適時放棄

當(dāng)我們目標(biāo)過大欲望超出現(xiàn)實，會給自己帶來很多不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作。這時，要學(xué)會調(diào)整，甚至放棄原先的目標(biāo)。這樣，煩惱和痛苦就會少一點(diǎn)，快樂和幸福就會多一些。有時，相應(yīng)的付出并不能立竿見影產(chǎn)生相應(yīng)的收益，這時也不要?dú)怵H，要有用心甘情愿的態(tài)度過隨意而安的生活的心態(tài)。

四、學(xué)會寬容，適當(dāng)宣泄疏導(dǎo)

寬容體現(xiàn)在兩個方面：（1）寬容別人。教師工作多數(shù)時候是與人相處，各種人際關(guān)系矛盾在所難免。寬容是脫離種種煩惱，減輕心理壓力的法寶。遇到矛盾的時候，多站在別人的角度思考問題，學(xué)會了解和關(guān)心他人，碰到問題積極主動，做樂觀合群的人。（2）寬容自己。教師不僅要善待學(xué)生，也要善待自己，寬容自己，不必執(zhí)著于過去的錯誤，耿耿于懷。適當(dāng)留些閑暇時間，合理安排自己的健身活動，擁有健康的身體和彈性的心理才能在工作中張弛有度。適當(dāng)宣泄疏導(dǎo)，保持心理平衡的方法有很多。1）找他人傾訴，尋求他人的支持和理解。2）轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)感覺壓力過大、心情不好的時候，不妨適度改變生活方式，比如聽聽音樂，看看書，健健身，和朋友聚聚會，出去享受自然風(fēng)光，都能讓情緒得到適度緩解。3）有幽默意識。幽默能化解一切矛盾于無形，營造一種和諧愉快的環(huán)境，讓人讓己心生愉悅。4）適當(dāng)?shù)呐u。善意和講究策略的批評，也是重要的精神營養(yǎng)素。它能幫助人們明辨是非，改正錯誤，進(jìn)而不斷完善自己，不陷入指責(zé)、抱怨的泥潭。

五、結(jié)束語

作為傳道授業(yè)解惑的教師，同樣承受著來自職場、社會、生活各方面的壓力。心理健康是每個教師必須具備的心理素養(yǎng)，它直接關(guān)系到學(xué)生心理健康水平，關(guān)系到學(xué)生的成長成才。教師要給學(xué)生健康的知識，自己必須是心理健康的，是一個有能力創(chuàng)造幸福，并把這種幸福輻射周圍的人。教師的心理健康，歸根到底要由教師自己維護(hù)和調(diào)適。每個教師都要找到屬于自己的心理調(diào)適方法，讓陽光照進(jìn)自己，照亮學(xué)生。

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