武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究

黃晶晶

(1.武漢體育學(xué)院 武漢 430079)

武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究

黃晶晶1

(1.武漢體育學(xué)院 武漢 430079)

對武漢體育學(xué)院221名健美操專項(xiàng)的學(xué)生進(jìn)行了關(guān)于運(yùn)動損傷的調(diào)查,得出了學(xué)生運(yùn)動損傷的主要特征。在此基礎(chǔ)上分析了產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因,并根據(jù)原因列出了可以采用的預(yù)防措施,以期為進(jìn)一步優(yōu)化健美操專項(xiàng)教學(xué)提供新的思路。

武漢體育學(xué)院;健美操;運(yùn)動損傷

健美操是一項(xiàng)人們喜愛的運(yùn)動,它把身體的健與美融為一體,以力、健的動作為基礎(chǔ),用美妙動聽的音樂為節(jié)拍,達(dá)到健身、健美、健心的目的。但在健美操運(yùn)動中,為了達(dá)到健與美的和諧統(tǒng)一,要求練習(xí)者在高頻率音樂節(jié)奏下,強(qiáng)有力、大幅度地完成各種跳躍、轉(zhuǎn)體、屈伸、劈叉等動作,很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。如果練習(xí)者缺乏必要的運(yùn)動損傷知識,身體素質(zhì)差,或是由于健身指導(dǎo)員專業(yè)水平不夠,采取了不合理的身體訓(xùn)練方法,運(yùn)用了不正確的技術(shù)動作,就會造成不必要的運(yùn)動損傷。

健美操專項(xiàng)學(xué)生在運(yùn)動中的運(yùn)動損傷,不僅會對學(xué)生的身心健康、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生不良影響,還會干擾和制約教學(xué)計(jì)劃的順利完成,從而導(dǎo)致培養(yǎng)的人才規(guī)格和質(zhì)量大大降低。所以,進(jìn)行運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析,對進(jìn)一步提高教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量有著一定的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

武漢體育學(xué)院221名健美操專項(xiàng)的學(xué)生運(yùn)動損傷的情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文查閱了大量與健美操訓(xùn)練及運(yùn)動損傷相關(guān)的文獻(xiàn)資料,以此作為研究基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

向武漢體育學(xué)院08級健美操專選班共232名學(xué)生發(fā)放運(yùn)動損傷調(diào)查問卷。共發(fā)放問卷232份,回收232份,回收率為100%。其中,有效問卷221份,有效率為95.3%。調(diào)查內(nèi)容以參加健美操訓(xùn)練種出現(xiàn)的各種損傷及其成因?yàn)橹鳌?/p>

2 研究結(jié)果與分析

2.1 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷狀況的調(diào)查結(jié)果

本文對武漢體育學(xué)院的221名健美操專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行了關(guān)于運(yùn)動損傷的調(diào)查,調(diào)查分別從發(fā)生損傷的頻率、損傷的部位特征和損傷的類型三個(gè)方面進(jìn)行,結(jié)果如下。

2.1.1 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的頻率特征

對武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)的221名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查,其中有過受傷經(jīng)歷的學(xué)生有216名,這其中經(jīng)常受傷的有22名,占整體調(diào)查對象的約10%;偶爾受傷的有159名,占整體的約71.9%;幾乎沒有受過傷的有36名,占整體的約16.3%;從來沒有受過傷的僅4名,占整體的1.8%(具體數(shù)據(jù)詳見表一)。由此可以看出,由于健美操技術(shù)動作的復(fù)雜性和難度性,加之學(xué)生身體素質(zhì)的差異等原因,在整個(gè)健美操課程的系統(tǒng)學(xué)習(xí)過程中,學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的頻率較高。

表1 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷頻率統(tǒng)計(jì)表

2.1.2 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的部位特征

在對武漢體育學(xué)院216名健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷部位的調(diào)查中,共有身體的八個(gè)部位出現(xiàn)了運(yùn)動損傷,這八個(gè)部位分別是：肩部、肘部、手腕、腰部、大腿、臀、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足部和小腿。損傷部位出現(xiàn)的頻率分別為7.24%、5.43%、20.81%、7.69%、9.95%、15.84%、18.10%、13.12%(見表 2)。由此可以看出,健美操專項(xiàng)學(xué)生發(fā)生損傷排名前兩位的分別是手腕和踝、足部占到了全部受傷部位頻率的38.91%。這是因?yàn)榻∶啦佼?dāng)中,支撐和跳躍的動作較多,在支撐類的動作中,手腕對動作的緩沖起著重要的作用,而在單純的跳起落地的動作中,踝足則起著巨大的緩沖作用,從而使得腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷出現(xiàn)頻率較高。其后膝、腰、大腿和臀部的受傷比率較為接近,列3～5位,占全部受傷部位出現(xiàn)頻率的38.91%。最后小腿、肩部和肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的頻率較低,共計(jì)出現(xiàn)的頻率為22.18%。

表2 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的部位分布表

2.1.3 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的類型特征

按照損傷后皮膚和黏膜是否完整來分類,運(yùn)動損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩種。在對武漢體育學(xué)院216名健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷部位的調(diào)查中,開放性損傷出現(xiàn)較少且多為與地面磨檫或是與他人肢體發(fā)生嚴(yán)重碰撞造成的損傷,而閉合性損傷,如肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、腱鞘炎等等則出現(xiàn)較多。從表三中可以看出,運(yùn)動損傷出現(xiàn)最多的三種分別為肌肉韌帶拉傷,占了整體的34.71%;關(guān)節(jié)損傷,占了整體的24.12;腱鞘炎,占了整體的21.72%。半月板損傷、骨折、骨膜炎、挫傷和其他損傷分別占了整體的5.55%、1.39%、4.17%、1.39%和6.48%。

表3 武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷種類統(tǒng)計(jì)表

3 健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因分析

運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因是多方面的,本文通過對武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生的調(diào)查分析,得出了導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的以下幾個(gè)方面原因。

3.1 準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動是指在進(jìn)行正式鍛煉活動前所進(jìn)行的適當(dāng)?shù)纳眢w練習(xí),其目的是為正式鍛煉作生理和心理上的準(zhǔn)備。武漢體育學(xué)院健美操專項(xiàng)教學(xué)中有很多競技動作內(nèi)容,這些內(nèi)容具有高難性和復(fù)雜多變的特點(diǎn),訓(xùn)練中需動員的器官系統(tǒng)較多,對身體要求較高、較全面。準(zhǔn)備活動不充分,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來,微循環(huán)狀況不良,體溫沒有升高,肌肉伸展性差,粘滯性強(qiáng),關(guān)節(jié)活動范圍小,力量不能很好地發(fā)揮,動作不協(xié)調(diào),從而容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。其次,心理狀態(tài)與運(yùn)動損傷的發(fā)生有著密切的聯(lián)系,思想麻痹大意、心情不好、情緒低落,都會使學(xué)生對鍛煉缺乏自覺性和積極性,容易導(dǎo)致動作失常而引起各種運(yùn)動損傷。

3.2 運(yùn)動技術(shù)不夠完善

從生理學(xué)角度來講,活動中的每一次訓(xùn)練都是條件反射的建立過程,要成為一個(gè)全面訓(xùn)練的健美操運(yùn)動員,需要一定的時(shí)間,需要長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃,才能打下良好的基礎(chǔ)。在這個(gè)過程中,如果對專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不夠,動作要領(lǐng)掌握不好,條件反射的定型就不鞏固,就很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。運(yùn)動技術(shù)不夠完善的主要原因是在學(xué)習(xí)動作時(shí)沒有掌握正確的動作要領(lǐng)或沒有建立正確的動作表象。因而,在做動作時(shí),不能按正確的動作要求、節(jié)奏、方向、用力順序來完成動作,從而造成肌肉、韌帶的拉傷和關(guān)節(jié)的損傷。例如,在完成屈體并腿跳或俯撐動作時(shí),如果沒有掌握正確的動作要領(lǐng)及落地技術(shù),就很容易造成腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)等部位的損傷。

3.3 疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練

運(yùn)動性疲勞是指人們在運(yùn)動以后產(chǎn)生的疲勞感,又可以分為肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞和器官勞三種。在健美操專項(xiàng)訓(xùn)練中,往往會由于運(yùn)動量安排不當(dāng),常常學(xué)生訓(xùn)練時(shí)局部負(fù)荷過大,從而導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞。這時(shí),學(xué)生往往會出現(xiàn)肌肉的彈性、伸展性、力量和協(xié)調(diào)性明顯降低、關(guān)節(jié)靈活性下降的狀況,特別容易發(fā)生運(yùn)動損傷。如在后踢腿跳、彈踢腿跳、開合跳、雙飛燕、并腿跳、大跨跳等動作的練習(xí)中,如果學(xué)生處于疲勞狀態(tài),就很容易造成關(guān)節(jié)之間相互擠壓或局部負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。

3.4 場地設(shè)施條件造成學(xué)生受傷

健美操運(yùn)動對場地有特殊的要求,地板不僅要平整,而且應(yīng)有彈性。鍛煉場地不平整會造成落地時(shí)身體重心不穩(wěn),引起踝關(guān)節(jié)損傷。無彈性、太硬的場地會造成過度疲勞,小腿受到巨大的反作用力,引起脛腓骨疲勞性骨膜炎。氣候與損傷也有關(guān)聯(lián),氣溫過高、濕度過大,易發(fā)生疲勞,從而間接引起各種損傷;氣溫過低則會因肌肉僵硬而引起肌肉韌帶拉傷。

3.5 挑戰(zhàn)新的難度動作中造成運(yùn)動損傷

由于健美操比賽難度的不斷加強(qiáng),競爭的日益激烈。促使學(xué)生有意識的不斷提高自己的訓(xùn)練水平和難度。從而導(dǎo)致一些學(xué)生由于覺得自己在力量、速度、柔韌耐力以及身體各部分肌肉等各方面都比較優(yōu)秀,產(chǎn)生過度的自信心理,不斷強(qiáng)加自己挑戰(zhàn)一些高難度出現(xiàn)超負(fù)荷現(xiàn)象,導(dǎo)致運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。不合理的運(yùn)動訓(xùn)練安排,超負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練,急切完成某個(gè)動作或難度的欲望,都會成為運(yùn)動損傷出現(xiàn)的原因。

4 健美操訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動損傷的對策

運(yùn)動損傷是可以預(yù)防并減少的,充分做好準(zhǔn)備活動、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督或自我保護(hù)意識,都能起到積極的作用。

4.1 充分做好準(zhǔn)備活動

在健美操訓(xùn)練當(dāng)中,準(zhǔn)備活動應(yīng)采用一般性和專門性相結(jié)合的方法。進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí),教師或同學(xué)可給予練習(xí)者一定的助力,促使肌肉和結(jié)締組織逐漸拉長,全身器官機(jī)能活躍,待柔韌性及體溫等達(dá)到一定程度后,轉(zhuǎn)入柔韌定位操練習(xí)。進(jìn)行踢腿、跳步等動態(tài)練習(xí)時(shí),要使學(xué)生大腿群肌肉得到充分的伸展,在一定范圍內(nèi)獲得最大的伸展度,以增加關(guān)節(jié)活動幅度和肌肉的運(yùn)動能力,鞏固已獲得的最佳身體姿態(tài),帶著最佳興奮狀態(tài)和體力進(jìn)入大跳組合等練習(xí),使損傷率降低到最低限。

4.2 強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練

在進(jìn)行健美操訓(xùn)練前,特別是進(jìn)行大負(fù)荷、高難度動作的訓(xùn)練時(shí),應(yīng)有針對性地加強(qiáng)踝部機(jī)能訓(xùn)練。這是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手段。首先,加強(qiáng)力量練習(xí)。力量練習(xí)可以促使足部肌肉和小腿肌肉增強(qiáng)、彈性和協(xié)調(diào)性得到良好的發(fā)展。隨著力量素質(zhì)的提升,學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率就會大大減少。其次,加強(qiáng)柔韌練習(xí)。健美操動作由于幅度大、難度高的特點(diǎn),所以必須要加強(qiáng)柔韌練習(xí)。此練習(xí)活動最好安排在充分活動后進(jìn)行。在逐步提高肌肉、韌帶溫度、減少粘性,加大肌肉、韌帶大幅度伸展的承受力后,再做超常規(guī)的柔韌練習(xí)時(shí),這樣易取得良好的效果,但練習(xí)要注意循序漸進(jìn),不可操之過急,一次練習(xí)不求過多。隨著學(xué)生柔韌素質(zhì)的提升,出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率也會大大減少。

4.3 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的安排應(yīng)符合訓(xùn)練者的實(shí)際能力和接受能力、注意循序漸進(jìn)。內(nèi)容和量的安排要有針對性且目的明確,要防止局部負(fù)擔(dān)過重,特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強(qiáng)度、大負(fù)荷的動作,因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動能力下降、防護(hù)應(yīng)變能力減弱、注意力分散,超量的大負(fù)荷易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

4.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督或自我保護(hù)意識

由于健美操訓(xùn)練具有高速度、大強(qiáng)度的特點(diǎn),在訓(xùn)練中稍有閃失就易損傷。運(yùn)動員在思想上應(yīng)給予足夠的重視,同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)意識。在訓(xùn)練中,運(yùn)動員應(yīng)做好自我監(jiān)督,隨時(shí)注意自己的主觀感覺(頭暈、乏力等),特別應(yīng)注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶有無酸痛、僵硬等癥狀,當(dāng)有不良反應(yīng)時(shí),就不宜加大運(yùn)動負(fù)荷量。此外,還應(yīng)注意氣候、場地、服裝是否符合要求。必要時(shí)還應(yīng)學(xué)會一般醫(yī)學(xué)按摩技法、物理治療及損傷基本療法,使得訓(xùn)練在相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下實(shí)施。同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)心理因素的強(qiáng)化訓(xùn)練以及訓(xùn)練后必要的放松練習(xí),增強(qiáng)對損傷的預(yù)防。

5 結(jié)論

本文通過對武漢體育學(xué)院221名健美操專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行關(guān)于運(yùn)動損傷的調(diào)查,得出了以下結(jié)論。

第一,在整個(gè)健美操課程的系統(tǒng)學(xué)習(xí)過程中,學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的頻率較高,且手腕和踝、足部受傷的幾率較大,以肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷和腱鞘炎等閉合性損傷為主。

第二,出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因主要為準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動技術(shù)不夠完善、在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練、場地設(shè)施條件不完善和學(xué)生在挑戰(zhàn)新的難度動作中造成運(yùn)動損傷這幾個(gè)方面。

第三,運(yùn)動損傷是可以預(yù)防并減少的,充分做好準(zhǔn)備活動、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督或自我保護(hù)意識,都能起到積極的作用。

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Research for Injuries of Aerobics Students of Wuhan Institute of Physical Education Sports

WANGJingjing
(Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan)

Survey on sports injuries Wuhan Institute of Aerobics 221 students conducted,sports injuries obtained the main features of the students.Based on this analysis of the reasons for producing sports injury,and the reasons listed under the preventive measures can be used to further optimize the special teaching aerobics to provide a new way of thinking.

Wuhan institute of Physical Education;aerobics;sports injury

王晶晶(1984-),女,河南人,碩士,助教,研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。