一低頭，頸椎負(fù)重54斤

日前，紐約脊椎手術(shù)及康復(fù)中心在《國際外科科技》期刊發(fā)表報告指出：低頭玩手機(jī)，會讓頸椎承受60磅（約27公斤）的重壓，比7歲小孩還重。

頸椎好比帆船桅桿，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果后部繩索出問題了，桅桿自然不會穩(wěn)定。正常情況控制頸椎四個方向的肌群處于動態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)長期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負(fù)荷。肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變便產(chǎn)生頸椎病。

預(yù)防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然后移動自己的頭，按時鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向運(yùn)動，再從另一邊開始做這個動作，每次重復(fù)10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

（摘自《老年生活報》文/黃夏歆）