吃對東西，保護(hù)心血管

三色堇

高血脂又稱“高膽固醇癥”，指血漿膽固醇、甘油三酯、總脂成分的濃度超過正常標(biāo)準(zhǔn)。高血脂的最大危害是導(dǎo)致動脈粥樣硬化，從而引發(fā)心腦血管疾病。

據(jù)統(tǒng)計，我國每年約有260萬人死于各類心腦血管疾病。那么，高血脂患者在日常生活中除了服藥控制外，還應(yīng)該掌握哪些自我保健常識呢？

適量飲茶

研究發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)含有與人參皂甙化學(xué)結(jié)構(gòu)相同的皂甙，有助于調(diào)節(jié)血脂、降血糖、鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠。以陜西省平利縣所產(chǎn)的平利絞股藍(lán)的嫩芽尖作為原材料制成的絞股藍(lán)龍須茶中皂甙含量較高。

戒煙忌酒

香煙中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高。不適當(dāng)飲酒會使心肺功能減退，對腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)脂蛋白酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降脂目的。

不過，要在運(yùn)動時保護(hù)好關(guān)節(jié)和膝蓋，避免運(yùn)動損傷，熱身運(yùn)動也不容忽視。堅持食用膠原蛋白肽有助于增強(qiáng)骨密度、促進(jìn)鈣的吸收、強(qiáng)化骨骼、減緩骨質(zhì)疏松、改善骨骼的機(jī)能。

控制飲食

選擇膽固醇含量低的食品和富含膳食纖維的麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等，以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。適量食用膠原蛋白肽，有助于提高機(jī)體抗氧化能力，緩解高脂膳食造成的氧化應(yīng)激，改善血脂代謝。