淺析影響中學(xué)生跳躍能力的因素

□陳永剛(重慶市鼓樓學(xué)校重慶南岸400060)

淺析影響中學(xué)生跳躍能力的因素

□陳永剛(重慶市鼓樓學(xué)校重慶南岸400060)

跳躍能力是衡量一個(gè)人體育水平高低的重要因素，同時(shí)也是其基本身體素質(zhì)。對(duì)中學(xué)生來說，跳躍能力反映了下肢的爆發(fā)力以及身體的協(xié)調(diào)性等。隨著體育教學(xué)改革不斷推動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力已經(jīng)成為當(dāng)前體育教學(xué)的主要要求，而進(jìn)行體育活動(dòng)離不開跳躍。對(duì)中學(xué)生而言，雖然身體條件在一定程度上影響其跳躍能力，但有效的體育教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)跳躍能力培養(yǎng)也極為必要。本文擬從當(dāng)前中學(xué)生體育活動(dòng)中跳躍能力的具體狀況入手，分析影響中學(xué)生跳躍能力的一系列因素，從而為提升中學(xué)生跳躍能力提供必要的引導(dǎo)策略。

中學(xué)生跳躍能力影響因素

1、引言

在開展體育教學(xué)過程中，教師要結(jié)合學(xué)生成長(zhǎng)實(shí)際，采取合理有效的訓(xùn)練方法提升學(xué)生跳躍水平，然而在體育教學(xué)活動(dòng)中，我們很難尋找到切實(shí)有效提升學(xué)生跳躍能力的訓(xùn)練活動(dòng)。實(shí)際上，造成這一現(xiàn)象的根本原因就在于未從根本上分析清楚影響中學(xué)生跳躍能力的主客觀因素，由于缺乏清晰的訓(xùn)練思路，對(duì)學(xué)生跳躍能力的培養(yǎng)，較難達(dá)到理想效果。因此，只有通過清晰認(rèn)知影響學(xué)生跳躍能力的因素，有針對(duì)的開展體育訓(xùn)練，才能達(dá)到教學(xué)目的，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)理想效果。

2、中學(xué)生體育活動(dòng)中跳躍能力的具體內(nèi)容分析

在當(dāng)前中學(xué)生體育活動(dòng)開展過程中，跳躍無疑是其中最重要的內(nèi)容。任何項(xiàng)目的開展都離不開這跳躍這一基本動(dòng)作。作為中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的基本活動(dòng)，良好的跳躍能力對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)有極大推動(dòng)作用，通過跳躍能力的有效發(fā)揮，能幫助學(xué)生養(yǎng)成健康身體，同時(shí)也幫助學(xué)生保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，讓學(xué)生在活動(dòng)能力提升的同時(shí)，掌握必要的身體技能。而在當(dāng)前跳躍能力發(fā)展教學(xué)中，體育教師往往通過一系列活動(dòng)來開展，通過有效結(jié)合學(xué)生基本特點(diǎn)，從而在日常教學(xué)和訓(xùn)練過程中，讓教學(xué)理念與訓(xùn)練方法有效結(jié)合，從而達(dá)到跳躍能力的培養(yǎng)目標(biāo)。

3、影響中學(xué)生跳躍能力的主觀因素分析

3.1、個(gè)人認(rèn)識(shí)要素

跳躍能力是學(xué)生參與體育鍛煉的必要能力，只有培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力，才能確保學(xué)生有效融入體育鍛煉活動(dòng)，才能將體育學(xué)習(xí)要求轉(zhuǎn)化為學(xué)生自身水平。而在這一過程中，需要教師開展一系列教學(xué)活動(dòng)，幫助學(xué)生對(duì)培養(yǎng)和提升學(xué)生跳躍能力形成正確認(rèn)知。只有讓學(xué)生了解到跳躍教學(xué)開展的意義，才能提升學(xué)生參與跳躍培訓(xùn)的積極性和主動(dòng)性，從而帶給學(xué)生必要的吸引力。從體育教學(xué)實(shí)踐看，中學(xué)生跳躍能力的高低直接影響到學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的效果，影響學(xué)生體育成績(jī)和體育運(yùn)動(dòng)技能水平。只有讓學(xué)生對(duì)跳躍能力培養(yǎng)形成足夠認(rèn)同，才能確保學(xué)生積極融入體育跳躍鍛煉。

3.2、興趣因素

中學(xué)階段，學(xué)生學(xué)習(xí)到某一知識(shí)之后，通常會(huì)有相應(yīng)的成就感，這是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步深化學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和前提。學(xué)生通過學(xué)習(xí)掌握相應(yīng)跳躍技能后，可以在體育活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)自我滿足，從而進(jìn)一步豐富跳躍培訓(xùn)。興趣作為教學(xué)最好的引導(dǎo)者，學(xué)生對(duì)跳躍活動(dòng)有足夠興趣后，整個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)開展就更為順暢。對(duì)跳躍教學(xué)感興趣，整個(gè)教學(xué)活動(dòng)就更傾向于自發(fā)和主動(dòng)，從而避免了消極情緒的發(fā)揮。

3.3、學(xué)生身體及心理因素

體育跳躍離不開學(xué)生身體這一基礎(chǔ)因素，無論是預(yù)備環(huán)節(jié)，還是助跑、騰空等一系列環(huán)節(jié)，都需要學(xué)生投入足夠力量，同時(shí)在這一過程中，學(xué)生還要保持良好心態(tài)，確保整個(gè)跳躍過程各個(gè)環(huán)節(jié)相連接。在發(fā)揮跳躍能力時(shí)，學(xué)生的肌肉、力量，各個(gè)身體環(huán)節(jié)的有效配合，可以說是實(shí)現(xiàn)學(xué)生高效跳躍不可忽視的因素。心理因素也是學(xué)生發(fā)揮跳躍能力的必備因素，適當(dāng)調(diào)整，有效優(yōu)化心理素質(zhì)都是保持學(xué)生跳躍水平所不可忽視的因素。

3.4、學(xué)生對(duì)跳躍培訓(xùn)的認(rèn)識(shí)因素

跳躍培訓(xùn)是學(xué)生參與體育活動(dòng)必不可少的環(huán)節(jié)，也是提升學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重要要求。學(xué)生只有正確認(rèn)識(shí)跳躍培訓(xùn)的積極作用時(shí)，才能有效參與其中。有效開展體育培訓(xùn)能幫助學(xué)生形成一系列必要能力和素養(yǎng)。只有學(xué)生積極參與跳躍培訓(xùn)中，才能讓整個(gè)教學(xué)內(nèi)容更加豐富。學(xué)生對(duì)跳躍培訓(xùn)的正確認(rèn)知?jiǎng)t是推動(dòng)其全面發(fā)展的有效動(dòng)機(jī)。

4、影響中學(xué)生跳躍能力的客觀因素分析

實(shí)際上，除了學(xué)生的身體基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)認(rèn)知和興趣因素外，一系列客觀因素也大大影響其跳躍水平的有效發(fā)揮。無論是教學(xué)訓(xùn)練方法，還是教學(xué)理念，甚至可能存在的安全隱患等因素，都直接影響到學(xué)生的跳躍能力。

4.1、教學(xué)方法與訓(xùn)練方法

對(duì)中學(xué)生來說，其身體素質(zhì)水平正處于發(fā)展階段，很多學(xué)生對(duì)跳躍能力培養(yǎng)缺乏足夠積極性，因此，如何開展跳躍能力教學(xué)和訓(xùn)練就極為關(guān)鍵。而結(jié)合學(xué)生實(shí)際，切實(shí)可行的教學(xué)訓(xùn)練方法對(duì)提升學(xué)生跳躍能力影響重大。想要發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，就需要教師結(jié)合學(xué)生成長(zhǎng)基礎(chǔ)，設(shè)置切合學(xué)生成長(zhǎng)的日常教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練所使用的方法，選取教學(xué)效果好，更受學(xué)生歡迎，更能提升學(xué)生積極性，能有效提升學(xué)生積極主動(dòng)性的教學(xué)訓(xùn)練方案，顯著提升中學(xué)生的跳躍能力。

4.2、教學(xué)理念

所謂教學(xué)理念，就是指導(dǎo)學(xué)生參與跳躍培訓(xùn)的思路。一些教師在開展跳躍培訓(xùn)時(shí)，往往關(guān)注學(xué)生的跳躍成績(jī)，忽視了學(xué)生的基本情況，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也未能形成有效重視。這一片面的理念就極大影響了教學(xué)效果的實(shí)際質(zhì)量。因此，培養(yǎng)學(xué)生跳躍能力就需要教師以全面的教學(xué)理念來開展，通過對(duì)跳躍教學(xué)進(jìn)行環(huán)節(jié)分解，有針對(duì)開展教學(xué)活動(dòng)。完善科學(xué)的教學(xué)理念能讓跳躍教學(xué)實(shí)現(xiàn)理想效果，促進(jìn)學(xué)生全面提升。

4.3、安全隱患

跳躍運(yùn)動(dòng)過程中，需要學(xué)生協(xié)調(diào)自身身體肌肉，以及腳踝、膝蓋等一系列薄弱關(guān)節(jié)處，如果學(xué)生不能全面認(rèn)知跳躍運(yùn)動(dòng)存在的安全隱患，不能保持有效應(yīng)對(duì)，那么很容易在跳躍過程中遭受不必要的傷害。而存在的安全隱患直接影響到學(xué)生跳躍水平的發(fā)揮，可以說一旦出現(xiàn)身體傷害，那么學(xué)生身體和心理都會(huì)受到極大影響。從而限制學(xué)生跳躍能力的有效提升和展現(xiàn)。

5、提升中學(xué)生跳躍能力的思路方法分析

提升中學(xué)生跳躍能力是培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力及運(yùn)動(dòng)技巧發(fā)以減輕個(gè)體心理焦慮情緒，改善抑郁癥癥狀；瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)中年女性的肌力和肌耐力，提高其身體柔韌度，加快脂肪燃燒，改善女性形體和心理狀態(tài)。因此，人們可以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽來促進(jìn)身心健康。

3、瑜伽在康復(fù)中的運(yùn)用建議

瑜伽是一種健身方式，也是一種醫(yī)療方式。與傳統(tǒng)體育療法相比，瑜伽更加靈活而簡(jiǎn)便，不論年齡、性別和體質(zhì)，人們可以自由選擇天氣、空間來練習(xí)瑜伽。此外，瑜伽對(duì)人的心理影響比傳統(tǒng)體育療法更加直觀而有效。瑜伽的醫(yī)療效果也不同于藥物治療，它也不可能完全代替藥物治療。瑜伽在許多慢性病治療上具有顯著功效，但是它所需要的時(shí)間也較長(zhǎng)。在一些重大急病上，我們還是要相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)功效，首先選擇醫(yī)學(xué)治療。因此，在疾病康復(fù)治療中，患者要在堅(jiān)持正常醫(yī)學(xué)治療的基礎(chǔ)上，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下、科學(xué)地進(jìn)行瑜伽鍛煉，千萬不能因?yàn)槊つ垮憻挾绊懣祻?fù)。專業(yè)醫(yī)生和瑜伽教練則要根據(jù)患者的情況，如患者的年齡、體質(zhì)、需要進(jìn)行特殊鍛煉的部位等，科學(xué)選擇有助于患者身體康復(fù)的瑜伽形式，以幫助患者盡快康復(fù)。

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