淺談少兒乒乓球教學的幾個重要部分

□杜 晶(南開大學天津南開300071)

淺談少兒乒乓球教學的幾個重要部分

□杜 晶(南開大學天津南開300071)

少兒乒乓球教學作為乒乓球訓練的啟蒙階段，對運動員的技戰(zhàn)術(shù)塑造及后期發(fā)展具有重要意義。如何遴選出適合參與乒乓球訓練的學生，如何根據(jù)不同學生的特點制定特定的教學計劃進而實現(xiàn)因材施教就成為了少兒乒乓球教學工作中的重中之重?；陂L期少兒乒乓球教學實踐經(jīng)驗及理論探索，筆者試針對少兒乒乓球教學中的幾個重要部分加以淺析，并為形成符合時代潮流的、科學系統(tǒng)的少兒乒乓球教學方法提供依據(jù)，以供乒乓球教育工作者在日后的工作和學習中參考。

少兒乒乓球教學

為滿足全面推行青少年素質(zhì)教育的需要，使青少年“德，智，體”全面均衡發(fā)展，培養(yǎng)青少年拼搏精神、集體榮譽感及愛國情懷，體育教育逐漸成為了青少年素質(zhì)教育的重要分支。因此，根據(jù)青少年身體發(fā)育情況及其興趣愛好進行專項體育教育，成為了越來越多家長的共同選擇。乒乓球作為我國的國球，在我國具有極其廣泛的群眾基礎。

1、少兒乒乓球教學選材標準

研究表明，適于參加乒乓球運動的青少年最佳身體條件已被研究并確定。據(jù)此標準，筆者試提出一套基于訓練對象基礎素質(zhì)的選材標準：

1.1、基本素質(zhì)

該部分由系列自測題組成，根據(jù)“國際體力測定標準化委員會”（ICPFT）提出的方案，設定針對基本素質(zhì)的測試項目如下：

（1）身高：反映人體骨骼發(fā)育狀況，身體縱向發(fā)育水平的指標。

（2）體重：反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪和內(nèi)臟器官綜合發(fā)育狀況的橫向指標。

（3）指距：兩上肢向左右水平伸展時兩側(cè)指尖間的直線距離。

（4）臂長：手臂自然下垂時肩峰點至中指尖間的直線距。

（5）腿長：髂嵴至地面的垂直距離。

基本素質(zhì)測試有助于在選材過程中對目標對象的基本身體素質(zhì)進行較為全面的了解的掌握。針對乒乓球項目而言，手臂略長，肩平臂不垂，關(guān)節(jié)靈活，H-因子（身高cm-體重kg）大于110等直接相關(guān)的素質(zhì)點可以作為評價的初步依據(jù)。

具體執(zhí)行過程中，為確保測試結(jié)果的準確性和完整性，測試方通常由少兒家長進行有效協(xié)助，有助于將應試時緊張造成的測試數(shù)據(jù)失真降低至最小。

1.2、延展素質(zhì)

該部分依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》設置為力量測試、反應測試、協(xié)調(diào)性與模仿能力測試，球感測試等部分，主要測試項目如下：

（1）腿部力量。

①立定跳遠（6-12歲）：站在指定起點向前跳躍，測量跳遠距離。

②跳繩（6-12歲）：測量一分鐘跳繩次數(shù)。

（2）手部力量：握力體重指數(shù)（10-12歲）。

依據(jù)握力器測量握力數(shù)值大小，計算握力體重指數(shù)=握力/體重×100。

（3）腰部力量：仰臥起坐（8-12歲）。

兩手指交叉抱頭，兩腳并攏屈膝，大小腿呈90°同伴抱壓受試者兩小腿，聽口令后開始做，計30秒所做的次數(shù)。

（4）接球反應。

測試者在指定高度釋放乒乓球使之做自由落體運動，被測者接住球，測量球下落高度。

（5）轉(zhuǎn)體反應。

測試者發(fā)出十次轉(zhuǎn)體口號，被測者根據(jù)口號做出轉(zhuǎn)體動作，測量正確次數(shù)。

（6）步法測試。

測試者教學交叉步動作，被測者學習后在十米距離內(nèi)往返一次，測量完成時間。

（7）托球測試。

待測者手握球拍水平放置，將乒乓球放置于拍面，待測者通過自身動作調(diào)整使球保持在拍面，掉落后重復之前動作，統(tǒng)計一分鐘內(nèi)掉落次數(shù)。

（8）容器接球。

兩米距離以外，測試者拋出乒乓球球，待測者用容器接球。統(tǒng)計一分鐘內(nèi)容器內(nèi)球的個數(shù)。

延展素質(zhì)測試有助于在選材過程中對目標對象的乒乓球項目潛力素質(zhì)進行較為全面的了解的掌握。乒乓球擊球需要腰、腿、手的協(xié)調(diào)發(fā)力，因此選擇目標對象時應首先注意這三個指數(shù)的均衡性，而后關(guān)注三個指數(shù)的絕對數(shù)值；乒乓球運動的步法移動速度快，在短距離內(nèi)迅速起動/制動對下肢力量要求較高，因此應選擇下肢爆發(fā)力較好的目標對象；乒乓球運動中視覺與聽覺的反應速度是至關(guān)重要的，短時間內(nèi)正確判斷來球位置，按指令做出正確的動作，在各種情況下變向、變速，迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體空間位置的能力也是乒乓球運動所必需的。

2、少兒乒乓球教學器材選擇

少兒乒乓球教學中學員器材選擇問題是重中之重。器材與使用者及訓練活動的匹配程度直接影響教學效果和教學效率。少兒乒乓球初學者受身體發(fā)育程度、爆發(fā)力素質(zhì)等條件的制約，在選擇器材方面與青年及成年運動員有較大不同。不當?shù)钠鞑倪x擇不僅會增大傷病的風險也在很大程度上不利于訓練效果的呈現(xiàn)。乒乓器材的選擇對訓練早期技術(shù)定型也具有至關(guān)重要的作用，因此，培養(yǎng)“初始”手感與器材選擇之間同樣關(guān)系緊密。

少兒初學者應盡量選擇脫版速度較慢、吃球較深、形變較大的乒乓球?qū)I(yè)底板。這類底板性能穩(wěn)定、溫和且易于培養(yǎng)動力定型，初學者使用這類底板能夠有效培養(yǎng)良好的手感、降低失誤率、增強控制能力和信心。這類底板一般面材較軟，例如由Koto木、Limba木等構(gòu)成的底板就具有較好的控球效果；此外這類底板芯層形變性能好，例如由Ayous木或桐木構(gòu)成的五層純木底板具有擊球穩(wěn)定，容錯率高等特點。在套膠的選擇方面，少兒初學者應選擇利于制造弧線及旋轉(zhuǎn)的套膠以求培養(yǎng)初步的摩擦意識及制造和控制弧線的能力。這類套膠一般要求為海綿支撐力適中、膠面摩擦系數(shù)較大（粘性）的套膠，具有較好的制造弧線、增強摩擦效果的特點。從整備質(zhì)量角度看，為減少少兒訓練中的手腕負擔，使其得以更快學習和掌握近臺擺速技術(shù)，避免傷病出現(xiàn)，少兒乒乓球訓練中所使用的球拍整體重量應盡量不超過180g。

3、少兒乒乓球教學訓練創(chuàng)新

在乒乓球教育過程中，身體素質(zhì)訓練、技術(shù)訓練的內(nèi)容設計已非常系統(tǒng)、科學。但經(jīng)典的一對多式教學，存在一定的弊端：學生多球臺少，人均訓練時間不足；低水平學員漸漸失去自信和興趣，參與熱情缺失。訓練過程是漫長、艱苦、枯燥的，因此要激發(fā)青少年對乒乓球的興趣并“以此為樂”，憑借天然的好奇心以及自發(fā)學習的動力，讓青少年完成一次又一次的自我發(fā)現(xiàn)、自我實現(xiàn)及自我超越。在此基礎上，要力求在教學方法（授課形式）上求變，設計群體性趣味游戲，讓更多的學員在同一時間以相同或不同形式參與訓練，既能提高訓練效率、充分利用教學器材，還可使青少年始終保持新鮮感。筆者嘗試提出以下幾種訓練創(chuàng)新模式，主要內(nèi)容包括：

3.1、新型多球訓練

多球訓練中每人擊打2-3次后，以交叉步形式移至隊尾：在多球訓練中訓練基本擊球技術(shù)，交叉步移動可訓練步伐、協(xié)調(diào)性，球員之間的銜接可以鍛煉個人移動擊球的能力及團體協(xié)作能力。

3.2、移球游戲

在球臺兩端放置兩盆，一盆中裝有乒乓球。隊員手持乒乓球以滑步移向另一端將球放入另一盆：訓練側(cè)向移動步伐及短距離快速啟動/制動技術(shù)；

3.3、接發(fā)球?qū)?/p>

所有球員分為若干團隊（不少于6人），每個團隊球員分兩組站于球臺兩側(cè)，一方發(fā)球后移至對方隊尾，對方接球后同樣移至球臺另一側(cè)隊尾。對一個人員輪換周期計時，取時間短者獲勝。訓練發(fā)球、接發(fā)球之后的快速步伐轉(zhuǎn)換及團隊協(xié)作精神。

3.4、以賽代練

作為競技體育項目，比賽既是訓練的內(nèi)容，也是訓練的目的。在訓練中頻繁穿插個人（如升降臺比賽）或團體為單位的比賽，可以使青少年熟悉乒乓球比賽規(guī)則，培養(yǎng)青少年積極競爭的意識。作為教練，可以及時發(fā)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)缺陷以及運動員心理特征并加以正確引導。

4、少兒乒乓球教學中的心理考核機制與運動員二次選材

隨著社會環(huán)境不斷更新，現(xiàn)有調(diào)查問卷方式的老舊內(nèi)容逐漸難以適應當下的青少年心理特征。在相關(guān)心理問卷內(nèi)容更新的同時，教練在“以賽代練”等實踐過程中進行實地考核顯得尤為重要。例如：競技體育過程中場上形勢變幻莫測，具有好勝心強、處亂不驚、應變力強、執(zhí)行力強、意志頑強、自控能力強等心理特質(zhì)的運動員會逐漸脫穎而出。對于乒乓球運動而言，更加需要運動員的神經(jīng)活動兼具靈活性和興奮性。思維敏捷、專注度高、自信等素質(zhì)是尤為重要的。通過在日常不斷的比賽中細心觀察和總結(jié)，對所有參訓青少年進行進一步篩選，發(fā)現(xiàn)其中的“拔尖人才”進行重點培養(yǎng)，對于優(yōu)秀運動員儲備工作具有深遠的意義。

5、結(jié)語

少兒乒乓球教學與訓練是素質(zhì)、技術(shù)、心理等諸方面的大工程。結(jié)合少年兒童身體發(fā)育特征合理選材、根據(jù)少年兒童心理特點制定科學而創(chuàng)新的教學模式進行培養(yǎng)、依靠不斷的大小賽事逐層篩選。這樣，才能在日常訓練過程中事半功倍，培養(yǎng)技術(shù)全面特長突出的運動員，為體育教育事業(yè)做出自己的貢獻。

[1]莊園,祖國偉.論“三多”在乒乓球教學中的作用[J].牡丹江大學學報,2010,159.

[2]陳珊.淺談少兒乒乓球教學與訓練[J].音體美園地,2011,54.

[3]顧榮瑞等.乒乓球運動員選材評價標準[J].山東體育學院學報,1990,32.