如何控制自己的情緒

黑龍江省農(nóng)墾牡丹江管局八五一O農(nóng)場學校 江 艷

人們都會因為高興而開懷，因為悲傷而傷心，這就是情緒。情緒是一種心理狀態(tài)，我們一生當中都會經(jīng)歷各種各樣的事情，帶給人們許多感受：有時會精神煥發(fā)，有時會萎靡不振；讓人時而冷靜，時而沖動；有時會理智的去思考，有時會失去控制地暴跳如雷去做一些傻事；人們有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那么無味而沉悶、抑郁和痛苦。情緒存在于每個人心中，而且在不同時期，不同場合產(chǎn)生著奇妙的效果。

一、控制情緒需理解包容

俗話講：沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。情緒的變化往往是因為受到環(huán)境和思想變化的影響。當我們完全理解和看透了自己的不良情緒時，如果能夠提出一些問題，不斷地進行自我式提問，換位思考審視自己內(nèi)心，那么許多影響我們情緒的因素便會撥云見日，找到問題的癥結(jié)之后，下一步的行動就會輕松很多。當然，對提出的問題通常有兩項要求——深度和廣度。這樣，你才會更加真切和有力度地看清自己情緒的核心。情緒的控制力對成功的作用和高智商一樣重要，不僅如此，要過好的生活，是自己享受富足的精神生活，就必須具有情緒智商。

我愛人是做刑偵警察工作的，我是做教師工作的，愛人一生都在為墾區(qū)農(nóng)場的和諧和百姓的平安恪勤職守的工作著，尤其是當農(nóng)場發(fā)生重大案件，他早出晚歸有股不破案件決不回家，大家都叫他拼命三郎。由于他一心撲在事業(yè)上，家務(wù)事情自然全都落到我一個人身上。尤其孩子小的時候我又當班主任又帶畢業(yè)班還要帶孩子，筋疲力盡的時候情緒控制不好也和他爭吵覺得真的是后悔嫁給警察，一生氣就跑回爸爸媽媽家，爸爸媽媽開導我說，當初你找他不就是羨慕他是警察，警察是你從小就羨慕向往的。既然選擇就要理解體會警察的不容易：危險、辛苦還有別人的不理解，尤其是在重大案件偵破過程中，他的壓力遠遠大于幫你減輕家庭負擔的壓力，他要面對歹徒的狗急跳墻和風言風語以及個人的生命危險。作為妻子這點擔當和支持都沒有，還稱什么警嫂啊。你只要做好妻子的責任，讓他沒有后顧之憂的去工作。其它再大的困難我們大家都會幫助你的，在父母的關(guān)心和開導下我理解他啊氣也就消了，情緒得到了舒緩?！?/p>

二、遇事盡量做到不發(fā)怒

我們?？吹竭@樣一些現(xiàn)象，人多擁擠的公交車上，乘客之間由于無意碰撞而引起爭吵，雙方鬧得臉紅脖子粗；學校里同學之間為些雞毛蒜皮的小事，如不小心碰落了別人的鉛筆盒子之類而出言不遜，大動肝火，怒氣沖沖，甚至大打出手；鄰里之間為了一些小糾紛而各不相讓，爭吵辱罵，沒完沒了。這些都是無原則的沖突，不必要的感情沖動，毫無意義的犯顏動怒，是無益之怒，于思考沒有幫助，相反在別人看來，你為小事而發(fā)怒，度量也太小了吧。

隨著國家的越來越富強和強大?，F(xiàn)在農(nóng)場的生活條件越來越好，幾乎家家住上了樓房，這就要求住樓的樓戶要有公共道德意識，垃圾不可以亂扔，樓道保持公共清潔，隨手管樓道大門等文明意識，可就有的人這方面做的不好，你剛拖完樓道衛(wèi)生和清掃樓門前后的垃圾，就有人不但不打掃就算了，還隨地吐痰和扔抽過的煙頭垃圾，經(jīng)常會出現(xiàn)因為自己家住在高樓處就從陽臺窗戶往外倒煙頭扔礦泉水瓶子，出樓門不隨手關(guān)門等現(xiàn)象。碰到上述情況時，心里真的是很郁悶，情緒波動就想發(fā)脾氣。一想到人和人的文化底蘊和修養(yǎng)素質(zhì)會不一樣，作為教師的我不可以發(fā)脾氣應該心平氣和的告訴大家不要亂扔煙頭和垃圾，教育他們自己家飼養(yǎng)的狗狗在樓道里不要隨地大小便，并在一樓樓門上張貼隨手關(guān)門和保持樓道清潔的標語，提示不自覺的住戶，再有看到不知誰扔的垃圾我都是彎腰撿起扔到垃圾箱，正是由于自己的言行，影響到大家，我們樓道的衛(wèi)生越來越好。

三、理性調(diào)適情緒

平時我們會注意到有些人生活在快樂中，也有一些人生活在痛苦中，這種快樂和痛苦也是我們所說的情緒，富有理智的人基本上都可以主宰自己的性情，駕馭自己的心靈，有一種擁有化學性心靈的人（即善于調(diào)適自己的情緒的人），總能夠走出憤怒，消解苦悶，如同化學反應中的酸堿中和。

記得那是一次期中考試，我正在監(jiān)考政治，也許是題目太難了；也許是有的學生還沒有復習好；也許是學生太在意這次考試了，離交卷還有3分鐘，我最后提醒了學生一遍，想讓學生們從頭到尾再檢查檢查。教室里略微有些騷動起來，我用眼神制止了那些東張西望的學生，這時我發(fā)現(xiàn)有個平時很不錯的學生正神情慌張的掀考卷，直覺告訴我——他在作弊。我準備來個“人贓據(jù)貨”。當我出其不意地把手按在他的卷子上面，準備將他清理出考場時，我看到一張因極度恐慌而扭曲變形的臉，他用乞求的目光怔怔的看著我。一剎那間，我猶豫了，我靈機一動，將卷子和紙條一起拿起來，裝作看他的卷子，并迅速的撤走了紙條。這時鈴聲響了，學生走出了考場，我叫住了那個犯錯誤的孩子，我輕輕地拍了拍他腦袋，小聲的說：“下一科還是我監(jiān)考，你要好好考呀，剛才的事只有我們倆個知道，老師會替你保密的，相信你以后不會犯類似的錯誤，對嗎？”他用感激的目光望著我，使勁的點點頭。

我慶幸自己不曾在那剎間作出魯莽事有理性，否著，他會不會從此一蹶不振？曾經(jīng)明朗的天空會不會從此給他流下一團揮不去的陰影？

有人說，理性控制情緒是一種美德，是人性的光輝，在我看來理性控制情緒是一種教育的秘訣。懲罰是教育，理性控制情緒去寬容也是教育，卻比懲罰更有影響力。當一件被譴責的事情戲劇性的變?yōu)椤岸Y遇”時，更會引起人心靈的震顫。這也許就是理性控制情緒去寬容的魅力。

其實，能夠約束孩子們不在重蹈覆轍的唯一韁繩是自尊和自制，它本質(zhì)是一種對自己的珍惜。因此，對待學生偶然的過錯，如果采用善意的態(tài)度、委婉含蓄的方式能達到我們的教育目的。不至于使學生遭受到痛至心處的傷害，那么不妨讓我們多些理性、寬容，少些懲罰，結(jié)局也許更完美。

總之，人的一生不會事事如意，難免會有起起伏伏的情緒波動，要學會控制情緒，要看輕自己，少一些自我。多一下?lián)Q位，才能心生快樂，所謂行心有多大，快樂就有多少，包容越多，得到越多。以上是我自己親身的經(jīng)歷，希望能給大家一點點啟迪。