積極心理學(xué)視角下心理健康活動課設(shè)計(jì)與實(shí)施的實(shí)踐探索—以《做情緒的主人》一課為例

北京國際職業(yè)教育學(xué)校 徐 婕

一、問題的提出

積極心理學(xué)是研究人的優(yōu)勢與幸福的一門心理學(xué)學(xué)科。它著眼于建立：積極情緒、積極個(gè)人優(yōu)勢、積極組織。本次研究以積極心理學(xué)理論為支撐，意圖將積極心理學(xué)的價(jià)值取向，引入到我校心理健康活動課的設(shè)計(jì)與實(shí)施中來。本次研究的重點(diǎn)在于以積極心理學(xué)的取向賦予心理健康活動課新的內(nèi)容和更高的目標(biāo)。在教學(xué)過程中，更關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈，關(guān)注人的積極的認(rèn)知加工、積極的情緒體驗(yàn)和積極的社會行為，培養(yǎng)積極健康的人。

本次研究我選擇了《做情緒的主人》一課進(jìn)行了實(shí)踐探索。

二、研究意義

本研究的實(shí)際意義在于使學(xué)校的心理健康活動課以積極心理學(xué)的價(jià)值取向?yàn)橄葘?dǎo)，以一種寬泛的視野，來重新整合教學(xué)中的各種要素。把教學(xué)作為一個(gè)系統(tǒng)，把系統(tǒng)內(nèi)各學(xué)科視野、各種取向、各要素，通過有機(jī)聯(lián)合、滲透、互補(bǔ)、重組綜合起來，形成科學(xué)合理的結(jié)構(gòu)體系，實(shí)現(xiàn)整體優(yōu)化、協(xié)調(diào)發(fā)展，發(fā)揮心理教育整體的最大功能。

三、本次研究課程的具體設(shè)計(jì)

（一）針對學(xué)生實(shí)際，確定設(shè)計(jì)理念

1.教材分析

《做情緒的主人》一課，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的情緒，幫助學(xué)生學(xué)會合理地表達(dá)情緒，掌握情緒與健康成長的關(guān)系。積極的情緒可以通過影響大腦的工作方式而拓展學(xué)生的認(rèn)知和行為范圍，可以幫助學(xué)生構(gòu)建更多的智力、社交和健康的資源。因此學(xué)生學(xué)會化解消極情緒，建立積極情緒使得此課在成長篇中具有非常重要的地位。

2．學(xué)情分析

中職生正處于情緒跌宕起伏的高潮期，看問題容易片面化和表面化是這個(gè)年齡階段的特點(diǎn)之一。由于自我評價(jià)不獨(dú)立，采用的標(biāo)準(zhǔn)一致性較低，因此遇事會鉆牛角尖，易陷入消極情緒中。所以，通過學(xué)習(xí)，學(xué)生將會以更加積極的態(tài)度處理好自己的情緒問題，更加樂觀幸福的生活。

（二）圍繞教學(xué)主題，確定目標(biāo)要求

通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對情緒有基本認(rèn)識，提高學(xué)生個(gè)人對情緒的洞察力。教學(xué)重點(diǎn)在于幫助學(xué)生察覺自己的情緒狀態(tài)，掌握擁有積極健康情緒的方法。教學(xué)難點(diǎn)在引導(dǎo)學(xué)生理解消極情緒對他人的負(fù)面影響。能夠合理宣泄不良情緒，學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。

（三）緊扣教學(xué)目標(biāo)，安排教學(xué)環(huán)節(jié)

課程第一部分：游戲?qū)?，引出主題。

導(dǎo)入游戲——抓蜻蜓。

第一步：全班同學(xué)分組圍圈坐好。手指代表蜻蜓，伸出每個(gè)人的右手，掌心向下；再伸出左手，食指向上，將左手食指頂住其左邊同學(xué)的右掌心，而其右手掌心則與右邊同學(xué)的左手食指尖相接觸。

第二步：教師朗讀引導(dǎo)語。當(dāng)教師一說到“情緒”這兩個(gè)字的時(shí)候，學(xué)生便用自己的右手掌去抓旁邊同學(xué)的左手食指，而自己左手的食指則爭取快速逃脫，不讓別人的右掌抓住。

第三步：游戲結(jié)束后教師提問引出本課主題《做情緒的主人》。

本部分的設(shè)計(jì)意圖在于：第一，通過游戲，快速吸引學(xué)生注意力，活躍課堂氣氛。第二，游戲的引導(dǎo)語中反復(fù)多次出現(xiàn)“情緒”一詞，在學(xué)生腦海中印入本課主題。第三，游戲后，學(xué)生通過回答問題，逐步引出下一主題內(nèi)容。

課程第二部分：了解情緒對人的影響。

第一步：請學(xué)生分組討論如下問題：不同的情緒是否帶給你不同的感受？不同的情緒會給我們的身心帶來什么樣的影響？你在哪種情緒狀態(tài)下感到更加舒服？

第二步：學(xué)生討論發(fā)言后教師總結(jié)。

本部分的設(shè)計(jì)意圖在于：第一，通過討論感悟到消極情緒對自身和他人的影響。第二，視頻選擇科學(xué)性強(qiáng)，淺顯易懂，方便學(xué)生進(jìn)一步理解印證積極情緒對人的積極影響。第三，認(rèn)識到建立積極情緒的重要性，為討論如何建立積極情緒做鋪墊。

課程第三部分：掌握合理調(diào)節(jié)情緒，建立積極情緒的方法。

主題游戲：歡樂摩天輪

第一站：游戲——擊鼓傳球。

第二站：觀看視頻，角色扮演，理解合理情緒ABC理論。

本部分的設(shè)計(jì)意圖在于“歡樂摩天輪”的活動名稱對學(xué)生有強(qiáng)烈的積極暗示作用，針對的內(nèi)容是如何處理生活中的不良情緒，建立積極情緒。

課程第四部分：本課內(nèi)容回顧及總結(jié)。

在總結(jié)的同時(shí)，鼓勵每位學(xué)生講一句與快樂有關(guān)的話或做一個(gè)快樂的表情送給大家。本部分的設(shè)計(jì)意圖在于，總結(jié)鞏固本節(jié)課內(nèi)容，加深印象并指導(dǎo)學(xué)生在日常生活中加以應(yīng)用；讓學(xué)生進(jìn)一步感受快樂，在快樂的氛圍中結(jié)束本課主題，同時(shí)也印證了積極情緒對人的重要作用，

四、經(jīng)驗(yàn)與反思

（一）充分做好課前準(zhǔn)備

作為一名心理教師，必須有充足的心理學(xué)知識做依托，熟悉學(xué)生的心理特點(diǎn)，能夠在課堂教學(xué)中將心理咨詢和心理訓(xùn)練技術(shù)進(jìn)行應(yīng)用。課前，我充分了解了學(xué)生的背景情況。通過與學(xué)生的接觸，我初步掌握了學(xué)生的人格特點(diǎn)、在校表現(xiàn)、家庭狀況等等。與班級中學(xué)生的核心團(tuán)體進(jìn)行了面對面的交流，進(jìn)一步了解學(xué)生喜愛的教學(xué)方式，與學(xué)生建立起良好的關(guān)系。這些因素均有利于課堂教學(xué)活動的開展。

（二）教師自身人格魅力的塑造

積極的教師引領(lǐng)出積極的學(xué)生，積極的教師和學(xué)生構(gòu)建成積極的學(xué)校。教師本身應(yīng)注重心理資本的積累與提升。心理資本實(shí)際上是個(gè)體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)。具體表現(xiàn)為在面對充滿挑戰(zhàn)的工作時(shí)，有自我效能感并能付出必要的努力來獲得成功；對現(xiàn)在和將來的成功有積極的歸因；對目標(biāo)鍥而不舍，為取得成功在必要時(shí)能調(diào)整實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑；當(dāng)身處逆境和被問題困擾時(shí)，能夠持之以恒、迅速復(fù)原并超越，以取得成功。

（三）良好師生關(guān)系的建立

一堂優(yōu)秀的心理健康課程，離不開良好的師生關(guān)系的建立。心理課不同于傳統(tǒng)課程之處在于，其更加注重于學(xué)生內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)。試想如果學(xué)生對教師是有抵觸情緒的，那么他就不可能全身心的投入到心理活動中，也不可能會有所感悟和收獲，所以心理教師必須是一個(gè)受學(xué)生歡迎的教師。

（四）注重結(jié)合實(shí)際，做好實(shí)效性延伸

心理健康活動課是學(xué)校心理健康教育的重要組成部分。本次課程實(shí)際上是對以積極心理學(xué)理論為支撐的心理健康活動課的一次有力探索。在今后的課程設(shè)計(jì)上應(yīng)盡可能地進(jìn)行創(chuàng)意設(shè)計(jì)，讓學(xué)生和教師都能獲得參與課程的驚喜。課程設(shè)計(jì)應(yīng)更加注重與校園文化和學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活背景的相契合。在課程評估上，應(yīng)注意對課程的目標(biāo)、涉及概念或者培養(yǎng)人的哪項(xiàng)積極能力進(jìn)行明確評估。