王倜
芭蕾舞教學(xué)中的幾點思考
王倜
筆者在沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院教學(xué)多年,在芭蕾舞教學(xué)中發(fā)現(xiàn)諸多問題需要我們的教師在教學(xué)中要非常注意。 文章內(nèi)容主要涉及三個方面:教學(xué)安排上一定要科學(xué)且系統(tǒng)的進(jìn)行,不能急于求成,跨越式進(jìn)行;技能技巧上對關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練、運動發(fā)力時的各種關(guān)系進(jìn)行重點闡述;教學(xué)心理上提出要在訓(xùn)練中強化學(xué)生的注意力。 以期以上內(nèi)容對我國的芭蕾舞教學(xué)有一定意義。
芭蕾舞 舞蹈教學(xué) 關(guān)節(jié)訓(xùn)練 教學(xué)方法
“提高教學(xué)水平的一個很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是科學(xué)地、合理的組織好每一堂課的訓(xùn)練內(nèi)容”。 這在芭蕾舞教學(xué)過程中最為突出,因為不按照科學(xué)的原則會對學(xué)生的生理造成重大的傷害,甚至達(dá)到喪失舞臺表演的能力,這種失敗的案例也是比比皆是。在教學(xué)中,我們要遵循教學(xué)大綱的內(nèi)容去推進(jìn)教材進(jìn)度的執(zhí)行,并緊緊圍繞教學(xué)大綱每一階段的教學(xué)重點制定相應(yīng)的教案,切記不可跨越式的進(jìn)行。對于教師來講,首先要熟悉教學(xué)大綱的編寫邏輯,掌握各個章節(jié)部分之間內(nèi)在的基本規(guī)律和內(nèi)在聯(lián)系。應(yīng)該對每一個章節(jié)的細(xì)節(jié)理解透徹,并力求達(dá)到精通的程度。 其次,教師還應(yīng)該對學(xué)生的自然生理條件情況有較為全面的了解,以便更好的引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中發(fā)揮其自身的主觀能動性。對于芭蕾舞的課堂,低年級班級的教學(xué)中,把桿練習(xí)部分的比重要占總課時的三分之二,剩余的三分之一做中間練習(xí);中年級班級把桿練習(xí)部分的比重較低年級班級要減少到占總課時的三分之—,而另三分之二要做中間練習(xí);到了高年級以后,把桿動作只起到熱身作用,更多的時間在中間練習(xí)。 要掌握好課堂訓(xùn)練的貫穿性,把桿的練習(xí)是為中間動作服務(wù)的。每—個階段都有它的教學(xué)重點,這個重點是根據(jù)教材進(jìn)度的要求以及教學(xué)中出現(xiàn)的問題來決定的。 例如,對于低年級的學(xué)生來講,我們教學(xué)的重點首先是解決他們的開、繃、立、直四大基本要素。 通過訓(xùn)練使這些學(xué)生的身體超越普通形態(tài),訓(xùn)練其機(jī)能達(dá)到芭蕾舞所需要的基本要求,使他們能夠在運動過程中控制和支配自己的四肢,這個過程中就需要借助把桿的支撐點來幫助學(xué)生鍛煉穩(wěn)定性。
同時,要合理安排教學(xué)計劃,把長期的教學(xué)計劃和階段性的計劃結(jié)合起來。教學(xué)過程是一個循序漸進(jìn)、從易到難的過程。低年級的教學(xué)組合不宜太復(fù)雜,一般以兩個或三個動作為宜,教學(xué)的重點是在動作的規(guī)范性上。此階段必須使學(xué)生做好切實認(rèn)真的準(zhǔn)備,使他們身體音韻肌肉有力并掌握好穩(wěn)定性,以便形成良好自我控制力。 進(jìn)入中年級,技術(shù)技巧動作的標(biāo)準(zhǔn)化很關(guān)鍵,一定要其穩(wěn)扎穩(wěn)打,不應(yīng)急于求成。 到了高年級時,動作難度要求最大,組合訓(xùn)練也越來越復(fù)雜。 這時的動作如湯迪起、阿達(dá)若、阿萊格洛的等動作,都可以加入轉(zhuǎn)身,以此來提高學(xué)生的綜合能力。 這個時期除了技巧的要求外,更應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生的表演風(fēng)格形成,并加強其自身的藝術(shù)修養(yǎng),塑選出真正能賦予舞蹈魅力的人才。另外,教學(xué)過程中,還需要特別注意的是,我們不只是就舞蹈動作而練動作,還需要其他更多的輔助練習(xí)來進(jìn)行。 這就好比我們常常說的“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”的道理,要針對具體問題具體對待,但又離不并整體的有機(jī)配合。 解決腰腹能力,我們可以讓學(xué)生每天保持做一定數(shù)量的腹肌、背肌、側(cè)肌的練習(xí),跑步、爬樓梯等方法也很有效;提高髖關(guān)節(jié)活動幅度的能力,可以躺在地面做腿的開關(guān)動作和轉(zhuǎn)胯的練習(xí)等;解決小腿的靈敏性問題,可以在整堂課中貫穿腳至小腿的直出直回、吸伸吸回的練習(xí)等;解決腿的開度,我們不僅要重視肌肉的外開,更重要的是對關(guān)節(jié)運動幅度的訓(xùn)練要做得充分;解決彈跳高度問題,我們可以利用課前課后或課堂中穿插時間來進(jìn)行,做單一的小八字位砰跳、前屈腿跳、小跳結(jié)合腹背肌的練習(xí)等辦法。 總之,應(yīng)該調(diào)動—切手段來進(jìn)行綜合訓(xùn)練。
在芭蕾舞運動中,我們追求的柔韌性實際就是人體關(guān)節(jié)的活動幅度,而與關(guān)節(jié)活動幅度緊密相關(guān)的有四種因素。 第一,關(guān)節(jié)面之間的大小相差越大,關(guān)節(jié)活動的幅度也就越大。這屬于人體正常解剖學(xué)結(jié)構(gòu)方面的特點,構(gòu)成關(guān)節(jié)面之間大小的差別,一般是由人體自身生理結(jié)構(gòu)決定的也是不能改變的。第二,如果關(guān)節(jié)囊薄且松弛,關(guān)節(jié)的活動幅度就會大,反之亦然。 第三,關(guān)節(jié)的韌帶少且弱,關(guān)節(jié)活動幅度就會大,反之亦然。 第四,關(guān)節(jié)周圍的肌肉多且強,氣就會有著良好的伸展性和彈性,反之亦然。 以上四種因素都能夠在11至12歲以下, 關(guān)節(jié)軟骨尚未完全骨化的兒童時期,通過早期合理的專門化訓(xùn)練之后,使關(guān)節(jié)的活動幅度有顯著的提高。 回過來講, 人的身體有大人小小的骨骼共206塊,這些骨骼連接起來組成了人體的支架,骨骼的連接處稱為關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間又由韌帶和肌肉相連接,它們都是人體的自然生理狀態(tài)決定的,是符合人體運動所必需的。而芭蕾舞的基礎(chǔ)教學(xué)就是要為舞蹈演員突破通常的生理極限,提高身體機(jī)能的能力,以達(dá)到舞蹈運動所需要的運動幅度要求。 因此,芭蕾舞的基礎(chǔ)教學(xué)應(yīng)該根據(jù)芭蕾舞運動的需要展開。那么,對于關(guān)節(jié)的柔韌性的訓(xùn)練與開發(fā)就很重要。
那么,在教學(xué)中,關(guān)節(jié)的柔韌性的教學(xué)都是圍繞著關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉進(jìn)行的。 我們通過屈、押、壓、伸展可有效的拉長韌帶和肌肉,這些訓(xùn)練使專業(yè)舞蹈者打破自然的生理形態(tài),從而達(dá)到一種非生理常規(guī)需求的標(biāo)準(zhǔn),去適應(yīng)芭蕾舞藝術(shù)中大幅度舞姿的控制、騰躍和飛速旋轉(zhuǎn)的需要。 人類的骨骼生長到12至18歲時特別迅猛,稍后減慢,約在19歲以后,生長趨于停滯。 這個時期,關(guān)節(jié)的每個組成部分的堅固性都有所降低,大量的軟骨及海綿組織非?;钴S,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的活動度容易增大。 因此,青少年時期是關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練的最佳階段。我們的教學(xué)一定要緊緊把握住這個良好時機(jī),積極有效對其進(jìn)行訓(xùn)練與開發(fā),但不可訓(xùn)練過渡。 另外,需要注意的是,在關(guān)節(jié)柔韌性的教學(xué)中,我們往往只重視了對關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的訓(xùn)練,卻忽視對關(guān)節(jié)運動方向的訓(xùn)練。 在運動中,肢體的方向應(yīng)該是依靠關(guān)節(jié)的運動方向而發(fā)生變化的,如果關(guān)節(jié)不按照運動方向的變化而變化,即使學(xué)生具備了良好的關(guān)節(jié)柔韌性,也依然達(dá)不到我們理想的要求。我們就以髖關(guān)節(jié)為例,有的學(xué)生在做開胯打不開時,分析這種現(xiàn)象的問題所在,有兩種可能性,其一是因為他的髖關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性不夠好;其二是因為他的關(guān)節(jié)應(yīng)用方向不正確。而在實際訓(xùn)練當(dāng)中,更多的是由于第二種問題所造成的。 因為,他們在做深蹲時,向外打開的雙腿髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運動方向應(yīng)該是向旁邊彎曲,但卻做成了向前側(cè)彎曲,所以就會摳胯。 關(guān)節(jié)的應(yīng)用方向性非常重要,當(dāng)我們的腿向身體的前方(自身運動力向)運動時,我們關(guān)節(jié)的運動方向應(yīng)該是向前方彎曲;腿向身體的旁邊(自身運動萬向)運動時,關(guān)節(jié)的運動方向應(yīng)該是向旁彎曲,如果不當(dāng)就會出現(xiàn)相反的效果。因此,對于關(guān)節(jié)的訓(xùn)練尤其柔韌性的訓(xùn)練要非常小心。
在芭蕾舞的基本圳練中,一個部位的運動總是伴隨且?guī)又硪粋€部位的運動,這和機(jī)械舞完全不同。這種相互運動有縱橫的關(guān)系、上下的關(guān)系、左右的關(guān)系、前后的關(guān)系,同時也有綜合并行的關(guān)系等。正是有了這種相互關(guān)系的訓(xùn)練,才使得舞蹈演員身體的骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展性、爆發(fā)力、耐力、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性等方面得到了充分的鍛煉,從而達(dá)到為舞蹈的舞姿、旋轉(zhuǎn)、跳躍服務(wù)的目的。 這其中動力力量也存在著不同的關(guān)系,例如:在外開上,它的形式是左右的關(guān)系;在身體直立時,它具有上下關(guān)系;在主力腿與動力腿配合時,它有縱橫關(guān)系、上下關(guān)系等;在軀干與下肢的配合中,它有縱橫關(guān)系、上下關(guān)系、左右關(guān)系、前后關(guān)系等。動力力量在不同的動作應(yīng)用中有著不同的表現(xiàn)形式。在大踢腿的動作中,動力腿向上踢起和軀干從骨盆向上提起的力量是同時并進(jìn)的力量。而在這個動作中,主力腿向下穩(wěn)定重心與軀干向上提起又呈現(xiàn)出了它們之間的上下力量;軀干向上提與肩向下放也是上下力量。 另外,在做蹲的過程中,雙腿下蹲的向外打開的力量具有左右力量,因雙腿的彎曲向下與軀下部位的向上提起又呈上下力量和縱橫力量。 在做跳躍時,身體從地面躍起到空中,不僅僅只依靠腳和腿的推動力屋,同時從骨盆向上帶動軀干的力量也很重要,這時的腳和腿與軀干會同時向上用力,這是一種同時并進(jìn)的動力力量。而跳躍到空中的舞姿中又存在著縱橫、前后、左右的力量。 這樣的動力力量的關(guān)系實際上就是物體運動的辯證關(guān)系。在我們的教學(xué)中,教師一定要認(rèn)識到每一個動作當(dāng)中所存在且涉及到的相互關(guān)系,這樣才能達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。
眾所周知,人類的學(xué)習(xí)能力在自然界中是最突出的。這是因為人類有對外部世界組織和改造的能力,高級神經(jīng)中樞系統(tǒng)有對自身機(jī)能準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)能力。 人腦是靠思維中樞思考問題,靠運動中樞控制行為運動的工作。運動中樞又接受思維中樞的意識進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮。在動作技術(shù)教學(xué)中,無論是學(xué)習(xí)新動作還是改錯練習(xí).都必須在思維高度集中的狀態(tài)下進(jìn)行。 中國古代有個奕棋的故事,兩位學(xué)生,—位專心致志,集中精力認(rèn)真聽老師講解;另一位卻常常走神,老想著天上的大雁。 結(jié)果專心的學(xué)生學(xué)有所成,而那位“志在鴻鵠”者卻徒勞無功。 這個故事就說明了在學(xué)習(xí)中思維集中與否的差異。“運動中樞的運動過程足一個思維認(rèn)識的過程,只有在思維高度集中的狀態(tài)下,才能逐步學(xué)會自主實踐”。①運動中樞經(jīng)過不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉,漸漸適應(yīng)對一個動作技術(shù)的正確指揮,一旦運動中樞達(dá)到能熟練并精確地指揮某個動作技術(shù)時,這個動作技術(shù)就被完全的掌控了。 在這個從初學(xué)到掌握再到熟練的過程中,與之相關(guān)的肌肉、骨能等等一切生理組織同時也都得到了鍛煉。這對芭蕾舞者的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。
以上諸多問題都是筆者在長期的教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)的,以期對我國芭蕾舞教育有一定的意義。
注釋:
①劉敏.芭蕾舞欣賞[M].高等教育出版社,2012:P89.
[1]黃興.芭蕾舞教學(xué)與欣賞[M].中國人民大學(xué)出版社,2004.
[2]李新淼.芭蕾舞教學(xué)法[M].西南師范大學(xué)出版社,2009.
[3]張茵娜.芭蕾舞經(jīng)典伴奏曲集[M].人民音樂出版社,2000.
[4]劉敏.芭蕾舞欣賞[M].高等教育出版社,2012.
[5]潘愛暢.芭蕾舞的世界[M].中央民族大學(xué)出版社,2007.
作者單位:沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院