射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)和心理調(diào)控探析

王麗珠（山西省射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心，山西太原　030000）

射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)和心理調(diào)控探析

王麗珠
（山西省射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心，山西太原030000）

依據(jù)文獻(xiàn)資料法總結(jié)歸納射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)，其可以分為生理、心理以及行為三個(gè)方面，而造成這一現(xiàn)象的原因來(lái)自于多個(gè)方面，射擊運(yùn)動(dòng)員自身認(rèn)知因素是其中的重點(diǎn)。心理調(diào)控能夠通過(guò)內(nèi)部調(diào)控以及外部調(diào)控兩種方法有效的轉(zhuǎn)化這這一恐懼現(xiàn)象。

射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼表現(xiàn)心理調(diào)控

比賽競(jìng)技結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要，運(yùn)動(dòng)員出于渴望、壓力、興奮等多種情緒完成比賽，同時(shí)部分運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽時(shí)反而會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的恐懼現(xiàn)象，影響了自身的正常發(fā)揮，取得了較差的競(jìng)技結(jié)果。以射擊運(yùn)動(dòng)員為例，本文將具體分析射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)以及心理調(diào)控措施。

1.射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)

具體來(lái)講，射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)可以分為生理、心理以及受到生理心理雙重影響的行為三個(gè)方面。

1.1結(jié)果恐懼的生理表現(xiàn)

通過(guò)心理咨詢以及比賽錄像觀察，可以發(fā)現(xiàn)部分射擊運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技過(guò)程中存在呼吸急促、心跳加快、汗液分泌過(guò)多、還未運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)臉色漲紅等現(xiàn)象，這些都是由于運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)于緊張而導(dǎo)致的生理反應(yīng)，部分運(yùn)動(dòng)員甚至存在賽前深夜失眠、夜不能寐的現(xiàn)象。此外，部分射擊運(yùn)動(dòng)員還存在賽前食欲不振的現(xiàn)象。

1.2結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)

射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)首先體現(xiàn)在思想包袱上，部分曾經(jīng)有過(guò)榮譽(yù)的運(yùn)動(dòng)員希望贏得更高、更多的榮譽(yù)，造成自己內(nèi)心心理包袱過(guò)大、壓力過(guò)重，而部分剛剛參加比賽的運(yùn)動(dòng)員希望獲得能夠證明自己競(jìng)技實(shí)力的榮譽(yù)，造成內(nèi)心過(guò)于緊張，進(jìn)而心理壓力過(guò)大；其次射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還體現(xiàn)在對(duì)環(huán)數(shù)的認(rèn)知概念上，射擊運(yùn)動(dòng)員在1次射擊后就能知道自己此次射擊打出了多少環(huán)，由于射擊比賽是連續(xù)性比賽，部分運(yùn)動(dòng)員過(guò)于在乎環(huán)數(shù)，很容易造成此次射擊環(huán)數(shù)高時(shí)心浮氣躁、此次射擊環(huán)數(shù)低時(shí)擔(dān)驚受怕的現(xiàn)象；最后射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)決賽過(guò)于苛求，決賽是徹底決定射擊運(yùn)動(dòng)員此次比賽成績(jī)的比賽場(chǎng)次，部分射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入決賽后丟失了心如止水的心境，外界的歡呼包括自身的心理期望都反映在射擊成績(jī)上，而射擊成績(jī)的每一點(diǎn)變化又重新作用于射擊運(yùn)動(dòng)員，造成運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮失常。

此外，射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還表現(xiàn)在情緒、注意力等多個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)員情緒焦急、緊張、恐懼等，注意力容易渙散、不穩(wěn)、被轉(zhuǎn)移等，這些都是心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)。

1.3結(jié)果恐懼的行為表現(xiàn)

射擊運(yùn)動(dòng)員生理以及心理的恐懼表現(xiàn)反應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員的行為上，射擊運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)射擊動(dòng)作多余、射擊技術(shù)受阻以及射擊行為偏差等等行為失誤。以射擊動(dòng)作多余為例，射擊運(yùn)動(dòng)員日常練習(xí)射擊，在擦汗、喝水、據(jù)槍、瞄準(zhǔn)等動(dòng)作上早已形成了自己的節(jié)奏，部分運(yùn)動(dòng)員在結(jié)果恐懼下的表現(xiàn)則會(huì)破壞自己原有的節(jié)奏，例如據(jù)槍占用時(shí)間過(guò)多卻始終找不到自己舒服的姿勢(shì)。部分射擊運(yùn)動(dòng)員在結(jié)果恐懼的表現(xiàn)下，甚至?xí)霈F(xiàn)哆嗦、顫抖、呼吸急促等表現(xiàn)，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮；又以射擊技術(shù)受阻為例，射擊運(yùn)動(dòng)員不停調(diào)整自己握搶的姿勢(shì)，試射時(shí)遲遲找不到槍感，標(biāo)尺和準(zhǔn)星在射擊運(yùn)動(dòng)員眼里都毫無(wú)作用，這些都是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。部分射擊運(yùn)動(dòng)員在最后一發(fā)射擊時(shí)反復(fù)據(jù)槍、瞄準(zhǔn)，提醒自己集中注意、屏住呼吸、控制節(jié)奏，卻始終難以穩(wěn)定的扣動(dòng)扳機(jī)，在比賽時(shí)間所剩無(wú)幾的情況只能勉強(qiáng)出手，這也是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。

2.射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控措施

2.1射擊運(yùn)動(dòng)員恐懼的原因

射擊運(yùn)動(dòng)員恐懼的原因最多還是由于自身的心理原因。對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，比賽的成功需要運(yùn)動(dòng)員身心相互協(xié)調(diào)、相互統(tǒng)一，身體健康、心理順暢才能發(fā)揮自己最大的實(shí)力。具體來(lái)講，射擊運(yùn)動(dòng)員恐懼的原因就是由于自己在以往的訓(xùn)練中付出了巨大的努力，害怕比賽結(jié)果辜負(fù)了自己長(zhǎng)久以來(lái)的努力，付出就有回報(bào)的概念得不到實(shí)現(xiàn)，在期望的美好結(jié)果與凄冷的現(xiàn)實(shí)之間感到由衷的害怕，不能正確的看待和認(rèn)識(shí)比賽結(jié)果，是射擊運(yùn)動(dòng)員造成自身心理壓力過(guò)大的重要原因。其次環(huán)境原因也是造成射擊運(yùn)動(dòng)員心理壓力的重要因素，比賽之前領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù)、家人不切實(shí)際的關(guān)心、媒體無(wú)孔不入的干擾等都是造成運(yùn)動(dòng)員心理壓力的重要因素。

2.2射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控措施

射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控措施可以分為外部調(diào)控以及內(nèi)部調(diào)控兩項(xiàng)。首先，外部調(diào)控措施主要包括樹(shù)立榜樣、轉(zhuǎn)移注意力、安撫情緒、回避信息等。以樹(shù)立榜樣為例，教練可以在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中為運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立一個(gè)學(xué)習(xí)榜樣，學(xué)習(xí)精彩運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控以及掌握能力，調(diào)控自身在賽場(chǎng)時(shí)的身心協(xié)調(diào)。以轉(zhuǎn)移注意力為例，注意力是運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)或者意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向與集中，教練與隊(duì)友可以將運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移到其他運(yùn)動(dòng)員平常喜愛(ài)的事物上，轉(zhuǎn)移其對(duì)比賽的緊張感。以情緒順應(yīng)為例，教練可以在運(yùn)動(dòng)員得知比賽結(jié)果的時(shí)候盡量安撫運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，支持運(yùn)動(dòng)員順利度過(guò)每一場(chǎng)比賽，堅(jiān)定的面對(duì)每一次挑戰(zhàn)；其次，內(nèi)部調(diào)控措施主要是射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)調(diào)整自身的任務(wù)目標(biāo)、心理目標(biāo)，進(jìn)而將運(yùn)動(dòng)員的射擊行為變得更加果敢、決絕，調(diào)整自身能力，達(dá)到體現(xiàn)自身射擊能力的目標(biāo)。以任務(wù)目標(biāo)調(diào)整為例，運(yùn)動(dòng)員可以將奪冠的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為超越對(duì)象、超越自己、超越他人，淡化自己內(nèi)心的期望，進(jìn)而達(dá)到心如止水的目的。又以心理目標(biāo)調(diào)整為例，射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中可以根據(jù)比賽進(jìn)度調(diào)整內(nèi)心目標(biāo)，將整體的內(nèi)心目標(biāo)分為不同的細(xì)小進(jìn)程，一段一段、一步一步的完成具體的心理目標(biāo)。

［1］李四化，李京誠(chéng)，劉淑慧.射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)與心理調(diào)控［J］.體育文化導(dǎo)刊，2012，9（9）：33-36.

［2］王野.女子體操運(yùn)動(dòng)員心理恐懼的調(diào)控分析［J］.技術(shù)與市場(chǎng)，2013，12（20）：314-316.

［3］黃文紅.射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備與比賽心理調(diào)控探析［J］.侵害體育害己，2013，（2）：25-26.