簡析體育舞蹈標準舞部分技術(shù)環(huán)節(jié)

馬金花（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學院，江蘇蘇州　215104）

簡析體育舞蹈標準舞部分技術(shù)環(huán)節(jié)

馬金花
（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學院，江蘇蘇州215104）

技術(shù)環(huán)節(jié)是指組成技術(shù)基礎(chǔ)的獨立部分，體育舞蹈中的技術(shù)環(huán)節(jié)對于選手完成體育舞蹈基本動作起著至關(guān)重要的作用。本文通過對基本形態(tài)、升降、重心移動等最基本3個技術(shù)環(huán)節(jié)進行分析，旨在使教師認清這三個技術(shù)環(huán)節(jié)的重要性，并在理論上掌握規(guī)律，從而對教學訓練起到一定的幫助。

體育舞蹈標準舞技術(shù)環(huán)節(jié)

一、基本姿態(tài)

基本姿態(tài)是指在進行標準舞動作之前上身與下肢的一種形態(tài)。在舞蹈進行中我們可以發(fā)現(xiàn)：標準舞的上身的形態(tài)相對固定即保持在基本姿態(tài)下進行，上身不像其它種類的舞蹈那樣千變?nèi)f化；而下肢的動作隨著動作的要求而相應的變化。

首先從標準舞舞蹈單人基本形態(tài)談起。下肢形態(tài)是兩腳腳掌平伏地板并攏或與肩同寬，腳尖朝著人體前方，不允許外八字和內(nèi)八字，膝蓋微曲放松，重心在腳掌中心位置或中心偏前的位置這時腳踝放松，腳趾平鋪地板。在上身的姿態(tài)中我們要注意的是：頭、頸、肩以及尾椎這四個點的位置；其中正確頭部的位置決定了整個形態(tài)是否正確，是最重要的一個環(huán)節(jié)；一方面頭部過分地前傾或后仰不僅會破壞后背線條，還會引起背部和上下肢緊張性減弱或緊張性加強，另一方面整個人體移動方向應該是朝著頭部的朝向前行的；肩部始終是往下輕微用力即通常說的壓肩，這樣的力量保證了舞蹈的穩(wěn)定性，使上身不會因動作上下起伏的變化出現(xiàn)松散的現(xiàn)象。頸與尾椎的用力是相反的，確切的說尾椎是固定點即垂直與地板不得后翹或前拱，而頸部在肩往下沉的同時往上延伸，這樣會使得整個人體的線條更加挺拔。

在上述的形態(tài)基本做到后再來談?wù)剝蓚€人基本形態(tài)的區(qū)別。由于標準舞屬于雙人的舞蹈，因此男女伴握持架型有一定的要求。首先我們還是從下肢基本形態(tài)談起，男士雙腳與肩同寬，重心從兩腳之間轉(zhuǎn)移到以右腳重心為主的形態(tài)，左腳腳掌從平伏到腳內(nèi)扣即腳掌內(nèi)沿大拇指內(nèi)側(cè)觸地；女士和男士相反，重心從兩腳之間轉(zhuǎn)移到以左腳重心為主的形態(tài)，右腳腳掌從平伏到腳內(nèi)扣即腳掌內(nèi)沿大拇指內(nèi)側(cè)觸地。在上身基本形態(tài)中男士左手虎口打開，女士右手掌心對男士左手掌心，男士右手五指并攏放在女士左肩胛骨下側(cè)，男女伴右半身中段微微貼在一起，女士左手放在男士右肩三角肌上，男士身體直立，女士胸腰打開。

二、升降

所謂升降主要是指通過大腿肌肉的支撐力和收縮與牽拉，產(chǎn)生向上的或向下的身體動作，通常是隨著腳跟升起、離地，膝蓋微曲造成上升動作；隨著支撐腳從腳尖到腳跟，膝蓋被動彎曲造成下降動作。

在練習上升與下降時應該注意動作過程中上身與下肢的配合用力以及身體重心在腳掌上的過程。為了增強身體內(nèi)部的穩(wěn)定性，在上升的同時肩部主動下沉與向上的力產(chǎn)生輕微對抗；在下降的同時頭部往上拉，肩部的力量下壓，從而保證身體的平衡與直立。在當前教學中越來越強調(diào)升降中重心在腳掌的過程即在正常體態(tài)中重心在腳掌重心的位置，隨著上升與下降，重心逐步從中心位置向腳尖方向移動，直至身體上升與下降至重心在腳掌前沿位置；因為在實際舞蹈中的上升與下降時，重心在腳掌上也是不停的滾動的不是停止不動的，這樣的練習可以讓學生了解動作結(jié)構(gòu)，建立初步的標準舞行進過程的動力定型。

三、重心移動

在現(xiàn)行的各種教材中，標準舞的重心移動主要是指兩腿之間前后、左右的重心轉(zhuǎn)移。隨著教學水平的不斷提高，筆者認為這樣的描述是不夠清晰和準確的，在教學和訓練中容易誤導學生，從而進行錯誤的動作訓練。

為了讓學生更好的理解標準舞中重心的移動，可以把身體的重心移動分為三個環(huán)節(jié)即上身的重心移動、腳掌的重心移動以及兩腿之間的重心移動。

上身重心移動是指頭頂?shù)襟y部即上身的重心移動，上身的重心移動使相對固定的基本姿態(tài)產(chǎn)生各種新的形態(tài)和線條，使舞蹈產(chǎn)生美感滿足觀眾的觀賞需求；在比賽中上身的重心移動和線條的變化往往成為裁判員評價舞蹈好壞的重要參考指標之一。

腳掌重心的移動是指重心在腳跟、腳掌、腳趾上的滾動，即腳法的產(chǎn)生；在標準舞中對腳法做了較為嚴格的規(guī)定，運動過程中重心在腳掌上的滾動既反映了行進產(chǎn)生的形式又是我們?nèi)梭w在移動過程中的緩沖的工具從而達到保護身體，保持平穩(wěn)的作用。

兩腿之間的重心移動主要是指重心在左腳與右腳之間的轉(zhuǎn)移以及雙腳重心向單腳重心或單腳重心向雙腳重心的轉(zhuǎn)移，它的主要作用是在舞蹈中提供支撐點并不斷改變支撐點，使舞蹈不斷行進或產(chǎn)生擺蕩、行進的效果。

標準舞是兩人在相對固定的姿態(tài)下不斷行進中產(chǎn)生的運動速率，身體線條的變化從而產(chǎn)生美感；不斷行進就意味著重心的不斷的變化。因此，在教學實踐中讓學生充分理解正確的重心移動是非常必要的。可以看出，上身重心的移動是整個移動過程中最先移動的部位而后產(chǎn)生腳掌重心滾動最后產(chǎn)生兩腳之間的重心轉(zhuǎn)移；身體重心的移動要先于腳掌重心的移動但幾乎是同時進行的，如果只有身體重心的移動沒有腳掌重心的滾動那么就會出現(xiàn)身體前傾或后倒，最終會失去整個人體重心摔倒的現(xiàn)象；如果只有腳掌的重心移動沒有身體重心移動那么就會出現(xiàn)整體移動動作緩慢僵硬，移動過程斷斷續(xù)續(xù)，連續(xù)性遭到破壞的現(xiàn)象。兩腿之間的重心移動是身體重心移動和腳掌重心滾動的最終結(jié)果，在實踐教學中一些學生常常會出現(xiàn)“邁步子”的現(xiàn)象，這就是由于身體重心移動和腳掌重心滾動沒有在前一個動作中完全完成而急于在兩腿之間進行重心轉(zhuǎn)換所造成的錯誤動作。

四、總結(jié)

在標準舞學習過程中，技術(shù)環(huán)節(jié)的習得是一個非常重要的內(nèi)容，良好的技術(shù)環(huán)節(jié)的習得會加快以后學生在基本動作掌握程度，加快標準舞應有的肌肉記憶?；咀藨B(tài)、升降以及重心移動這三個技術(shù)環(huán)節(jié)是標準舞中非常重要的，為其它技術(shù)環(huán)節(jié)的學習打下基礎(chǔ)，我們應該注意的是這三個技術(shù)環(huán)節(jié)包括其它技術(shù)環(huán)節(jié)并不是孤立存在的，它們有一定的先后次序，相輔相成，協(xié)調(diào)一致的。因此在平時教學和訓練中只有使身體各個關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)調(diào)運作才能完成較高質(zhì)量的基本動作。

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［2］徐芳，魏欣.體育院校體育舞蹈專項學生專項體能特征的研究［J］.體育科技文獻通報，2010年10期

［3］查建芳.論現(xiàn)代體育舞蹈的專項身體素質(zhì)［J］.宿州學院學報，2010年08期

馬金花（1984.1-），女，漢族，江蘇蘇州人，講師，任職于蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學院，研究方向：體育教育訓練學。