囤積、潔癖：強(qiáng)迫癥的兩大“分身”

蔣婷

日常生活中，形形色色的人都有一些屬于自己的“個(gè)人癖好”，例如有些老年人不舍得扔掉舊物，有些人一天可能要擦兩三次窗戶。這些不斷重復(fù)的行為，很可能是患有強(qiáng)迫癥的重要“信號”，即以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基礎(chǔ)特征的一類神經(jīng)癥性障礙。

“囤積狂”：什么都不舍得扔，只求心理安慰

你有沒有這樣的習(xí)慣：不論是小擺件、舊報(bào)紙還是麻布條，哪怕已有十余年沒用過，但仍然堅(jiān)信它總會(huì)用得上，因此遲遲舍不得扔掉？如果確實(shí)有以上這種情況，或許你已經(jīng)得了輕微的“舊物囤積癥”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)稱之為“囤積強(qiáng)迫癥”。

“囤積強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)就是過度購買或收集各種物品，并且什么都不舍得丟棄，而且往往會(huì)因此嚴(yán)重影響到正常生活。囤積成癮者通常以中老年人居多。這是因?yàn)?，退休后收入和社?huì)活動(dòng)的減少，使他們易產(chǎn)生不安全感。再加上他們大多都經(jīng)歷過物資貧乏的年代，普遍有對物質(zhì)匱乏的擔(dān)憂，所以囤積物品在他們心中就等于是對心理空缺的一種填補(bǔ)?！岸诜e強(qiáng)迫癥”如果不能得到正確的指導(dǎo)和及時(shí)矯正，問題就可能會(huì)發(fā)展得更為嚴(yán)重，甚至在囤積加劇的情況下迅速進(jìn)入中重度抑郁，藉此轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的精神問題。

改善“囤積癖”心理，最關(guān)鍵還是要找到自己的目標(biāo)所在。建議患者通過以下三種方法來緩解囤積癖好：1.將囤積的物品整理并歸類，發(fā)現(xiàn)當(dāng)中有用的部分，讓自己覺得收集的東西有價(jià)值，而不是將囤積作為一種負(fù)擔(dān)。2.家人應(yīng)給予引導(dǎo)，不要排斥，可陪伴“囤積狂”一起整理，將這些東西轉(zhuǎn)化為真正的收藏和愛好。3.根據(jù)內(nèi)心缺失的內(nèi)容制訂目標(biāo)，找到自己真正需要的東西，而不是盲目“囤積”;患者也可以多找親友或?qū)I(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。據(jù)悉，目前臨床上對于“囤積強(qiáng)迫癥”的患者，心理醫(yī)生一般多采取認(rèn)知行為的治療手段，也就是幫助他們認(rèn)識自己忍不住囤積物品的原因，教他們管理囤積物的方法，尤其要指導(dǎo)他們“學(xué)會(huì)放棄”。

“潔癖者”：把“干凈”進(jìn)行到底

日常生活中，有潔癖的人并不少見。但如果愛干凈的程度過于嚴(yán)重，就可能是典型的強(qiáng)迫癥癥狀之一——“潔癖強(qiáng)迫癥”。

所謂“潔癖強(qiáng)迫癥”是指太愛干凈，以至于影響正常生活的一種強(qiáng)迫癥類型，臨床上則具體表現(xiàn)為患者習(xí)慣于重復(fù)同樣的清潔動(dòng)作或者類似的操作5次乃至多次。例如，剛洗過手，卻無法控制自己再次或者多次洗手，即使這樣，他們?nèi)匀粫?huì)覺得手臟，或是覺得干凈程度還沒達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。也有一些患者覺得自己剛剛的洗手行為不算數(shù)，至少要洗多次才干凈等等?！皾嶑睆?qiáng)迫癥”的行為表現(xiàn)在臨床上比較多樣化，比如有人是隔一段時(shí)間就愛洗手，有人是在碰過任何東西后都有洗手的沖動(dòng)等。

這類人一定要認(rèn)清自己存在的心理障礙，從根本上引起重視，并作做出相應(yīng)的“心理暗示”，就能加以糾正。具體的“心理暗示”包括：1.從內(nèi)心接納這一癥狀，將其看作自身的一個(gè)組成部分。只有心里接納了癥狀的存在，才是接納了自我，焦慮感才會(huì)減輕。不過，接納癥狀并非短期內(nèi)就能見效，需要一個(gè)過程。2.全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價(jià)值。當(dāng)生活充實(shí)時(shí)，癥狀就沒有“立足之地”了。3.要暗示自我及時(shí)中斷這種強(qiáng)迫的沖動(dòng)和“心癮”，開始可能會(huì)很難，也很痛苦，但慢慢就會(huì)過去。只要堅(jiān)持住，你會(huì)覺得一次比一次容易，一次比一次輕松，直到癥狀消失。4.堅(jiān)持深呼吸練習(xí)。把自己想象成一片羽毛，躺在腹部的頂端，隨著呼吸的運(yùn)動(dòng)，人也會(huì)上下起伏。這樣想象幾分鐘，直到你的呼吸變得緩慢和平穩(wěn)。