6招緩解冬季頭痛

屠煥平

冬季，室內(nèi)外溫差大，冷空氣會(huì)使血管突然收縮、擴(kuò)張而致頭痛，冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環(huán)而頭痛，所以天氣轉(zhuǎn)冷更須注意保暖。

第1招：減少溫差緩刺激

天冷外出戴圍巾、帽子保暖;從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí)，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。

第2招：依情況用冷敷或熱敷

過冷時(shí)頭痛，可用熱毛巾（溫度不超過42℃）敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán);從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過快而頭痛時(shí)，則將冷毛巾敷額頭（不建議敷脖子），以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。

第3招：洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。

第4招：吹干頭發(fā)防受涼

干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達(dá)到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發(fā)如果沒吹干，水分會(huì)在蒸發(fā)時(shí)吸收熱能，導(dǎo)致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭痛，因此要盡快吹干。

第5招：適量咖啡可緩解

咖啡因可讓血管收縮，若因環(huán)境太熱導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張而引起頭痛，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經(jīng)過度興奮，反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。

第6招：運(yùn)動(dòng)流汗要擦干

冷天外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張但表皮又接觸到冷空氣，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)不良。若流汗則盡快用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭痛。

溫度變化引發(fā)的頭痛多屬偶發(fā)性，若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發(fā)作頻率增加、時(shí)間變長(zhǎng)，吃止痛藥無法緩解，宜就醫(yī)進(jìn)行檢查，確認(rèn)是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。若有以上情況盡速檢查。

先天性的腦血管動(dòng)靜脈畸形，常在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒起伏大等情況引發(fā)腦出血后才被發(fā)現(xiàn)，無高血壓等相關(guān)病史者若頭痛頻繁且吃藥無效，最好盡快檢查。

另外，頭痛者不宜長(zhǎng)期、頻繁服用止痛藥，以免形成心理上的依賴或長(zhǎng)期累積造成肝臟負(fù)擔(dān)。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）