跳躍練習(xí)游戲化

李志勇

摘 要：跳躍練習(xí)枯燥無味。本文結(jié)合學(xué)生的心理特點，通過簡化等方法嘗試將時尚的跳舞毯運用于跳躍練習(xí)中，讓學(xué)生在音樂的伴奏下，在不斷挑戰(zhàn)難度中進行練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，本文又從三方面對案例進行分析。通過該案例，不僅能讓教師借鑒此方法，更給教師提供一種引進時尚運動進課堂的思路。

關(guān)鍵詞：跳躍練習(xí)；游戲化；跳舞毯；過關(guān)升級跳

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）05-0065-01

彈跳力是學(xué)生的一項重要身體素質(zhì)。但發(fā)展彈跳力的跳躍練習(xí)比較枯燥，學(xué)生練習(xí)時往往出工不出力。跳舞毯是目前比較流行、時尚的體育運動，它具有節(jié)奏快、變化多和效果好的特點。本案例結(jié)合學(xué)生的心理特點，嘗試將時尚的跳舞毯運用于跳躍練習(xí)中，讓學(xué)生在音樂的伴奏下，在不斷挑戰(zhàn)難度中進行練習(xí)。既培養(yǎng)了學(xué)生的音樂節(jié)奏，又發(fā)展了學(xué)生的跳躍素質(zhì)，同時，還培養(yǎng)了吃苦耐勞的精神。

一、器材的簡化

1.地毯的簡化?？紤]到學(xué)生的實際情況，本游戲不采用地毯，只需一塊平整的場地。

2.音樂的選擇。用錄影機或MP3等播放音樂。第一關(guān)選擇慢四節(jié)奏的音樂，第二關(guān)選擇中四節(jié)奏的音樂，第三、四關(guān)選擇快四節(jié)奏的音樂。

3.跳躍方向的提示。在白紙上畫好上、下、左、右的箭頭，箭頭的方向可自定，共60個，四個豎排（圖1）。

二、游戲名稱：過關(guān)升級跳

1.目的：發(fā)展跳躍能力，激發(fā)練習(xí)興趣。

2.場地布置：選一塊平整的場地。

3.方法：以第一關(guān)為例。練習(xí)者雙手持白紙站在四個圓相交的空心處。準(zhǔn)備充分后開始根據(jù)紙上的箭頭跳，紙上的箭頭有四排，按從上到下，從左到右的順序跳。跳躍的方式采用兩腳分開同時跳，但落地時一腳要落在指定的方向（圖2）。如果跟不上節(jié)奏，或者跳錯4個方向算不過關(guān)。過了第一關(guān)就過后面的關(guān)，看誰升級快。

4.規(guī)則：練習(xí)者要根據(jù)音樂的節(jié)奏跳；要按照紙上的箭頭跳。

5.游戲關(guān)數(shù)的確定和標(biāo)準(zhǔn)。為了激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，筆者根據(jù)由易到難的原則將游戲分為四關(guān)（表1）。

6.游戲建議：此游戲適合水平四以上的學(xué)生；要選擇節(jié)奏感強的音樂；根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，可采取增加箭頭個數(shù)或方向等方法，提高游戲難度，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣；游戲前要做好充分的準(zhǔn)備活動，特別要活動身體各關(guān)節(jié)，拉伸下肢韌帶；開始接觸游戲時，可聽教師的口令進行跳躍，以降低難度，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，待熟練后再聽音樂練習(xí)；教師要引導(dǎo)學(xué)生課外進行練習(xí)。

三、過關(guān)升級游戲能長時間激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣

因為采取過關(guān)升級的方式，所以電腦上的游戲能激發(fā)學(xué)生的興趣，這種方式滿足了學(xué)生的挑戰(zhàn)心理。其實，我們在教學(xué)中也可采用過關(guān)升級法，如在立定跳遠教學(xué)中，針對學(xué)生的跳躍能力，設(shè)置不同遠度的線，然后讓學(xué)生先跳過近線，過了線就往上升。這種設(shè)想很好，但效果值得懷疑?？赡芮懊鎺状翁S學(xué)生興趣充足，一段時間后，學(xué)生興趣就會降低。原因是前面幾次跳躍，學(xué)生腿部力量較好，但盡全力跳幾次后，腿部疲勞出現(xiàn)，學(xué)生跳的遠度會逐漸減小。此時，學(xué)生盡管一直在跳，但很難過關(guān)。而地毯舞的過關(guān)升級則不同，地毯舞跳躍的強度較小，能否過關(guān)主要取決于學(xué)生的協(xié)調(diào)性和持續(xù)跳躍能力，而且協(xié)調(diào)性隨著練習(xí)次數(shù)的增加而增強。由于跳躍強度小，又加上學(xué)生每次都能感覺到自己的進步。因此，這種游戲能長時間激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。