培養(yǎng)大學(xué)生“體育鍛煉習(xí)慣”途徑與方法研究

武瑞思

（江門職業(yè)技術(shù)學(xué)院教育技術(shù)系，廣東江門529090）

培養(yǎng)大學(xué)生“體育鍛煉習(xí)慣”途徑與方法研究

武瑞思

（江門職業(yè)技術(shù)學(xué)院教育技術(shù)系，廣東江門529090）

隨著學(xué)校素質(zhì)教育的改革，很多學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生身體健康的教育，但許多大學(xué)生對(duì)體育鍛煉意識(shí)的認(rèn)識(shí)比較模糊，對(duì)于“體育鍛煉習(xí)慣”的養(yǎng)成還存在著一定的欠缺，參加體育鍛煉的自覺性比較差。文章試圖從體育教學(xué)和體育社團(tuán)活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有重要作用入手，從學(xué)生的體育意識(shí)、體育技能和情感體驗(yàn)等方面進(jìn)行分析，探索培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的途徑與方法。

大學(xué)生；體育鍛煉；習(xí)慣；體育教學(xué)；體育社團(tuán)

一、體育鍛煉習(xí)慣的定義和特征

“習(xí)慣是由重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的成為需要的自動(dòng)化的行為方式”。體育鍛煉習(xí)慣是特定的情境刺激（場地、時(shí)間、器械、指導(dǎo)者等）和個(gè)體參與體驗(yàn)活動(dòng)之間通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。因此，體育鍛煉習(xí)慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯(lián)系，是不需要外在監(jiān)督和個(gè)人意志努力即可實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)傾向。培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是學(xué)校體育所要追求的目標(biāo)之一。

根據(jù)體育人口的定義和體育鍛煉所要取得的良好效果條件，每周參加體育鍛煉不低于3次且每次活動(dòng)時(shí)間不低于30min，所從事的體育項(xiàng)目達(dá)到與自身體質(zhì)相適應(yīng)的中等或者中等以上負(fù)荷（心率大于110次/min），持續(xù)時(shí)間1年以上才符合大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)。

二、影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的因素

1.掌握運(yùn)動(dòng)核心技術(shù)

與中小學(xué)體育教學(xué)不同的是，大學(xué)的體育課內(nèi)容多以注重運(yùn)動(dòng)技能的傳授為主，通過學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，在這種“運(yùn)動(dòng)技術(shù)核心論”的氛圍中，學(xué)生只有在體育課中掌握了一定的運(yùn)動(dòng)技能，并在此基礎(chǔ)上，通過自主的運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能不斷提高，才能使學(xué)生獲得極大的滿足感，從而迸發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2.良好的情感體驗(yàn)

學(xué)生只有具備了良好的運(yùn)動(dòng)情感體驗(yàn)才能增強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的興趣，事實(shí)證明，提升學(xué)生的求知渴望，在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生愉快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，會(huì)對(duì)體育的興趣大大增加，容易養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。所以在體育教學(xué)中進(jìn)行積極地鼓勵(lì)互動(dòng)，增加團(tuán)隊(duì)合作，有利于增強(qiáng)學(xué)生的情感體驗(yàn)，這對(duì)學(xué)生去參加體育運(yùn)動(dòng)可以起到良好的催化劑作用。

The perfect bowl of won-ton noodles must have egg noodles cooked al dente and dumplings that float like clouds in the tasty soup.(China Daily,2016-12-30)

3.合適的教學(xué)模式

由于體育項(xiàng)目的豐富性，體育課主要以技術(shù)練習(xí)為主，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)要運(yùn)用靈活的教學(xué)手段，給學(xué)生充分的時(shí)間多多練習(xí)，使學(xué)生主動(dòng)、積極、自覺地參與到教學(xué)過程中，獲得良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)性，又要發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，并在制度和考核方法上強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉技能，才能為長期的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成打下基礎(chǔ)。

4.參加體育社團(tuán)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

體育社團(tuán)就是以體育運(yùn)動(dòng)為目的或以體育活動(dòng)為內(nèi)容的社會(huì)團(tuán)體。由于體育文化的群體性、社會(huì)性和多數(shù)人參與的非職業(yè)性等特征，成員都具備體育方面的某種條件，并按一定的方式組合起來，每個(gè)人都有職能分工，且承擔(dān)著一定的責(zé)任和任務(wù)。身處體育社團(tuán)之中，大學(xué)生在體育參與過程中的運(yùn)動(dòng)感知反饋相當(dāng)豐富，受運(yùn)動(dòng)上志同道合者的評(píng)價(jià)、指導(dǎo)和鼓勵(lì)，使得他們形成按時(shí)參加體育社團(tuán)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起到很大的促進(jìn)作用。

5.學(xué)校體育場地設(shè)施

通過調(diào)查表明，很多高校的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施匱乏，由于學(xué)校體育場館設(shè)施的維護(hù)需要大量的人力物力，在學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)不足的情況下，有些學(xué)校體育場館設(shè)施在業(yè)余時(shí)間并不對(duì)學(xué)生開放，這也使得學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目大大減少，鍛煉的積極性大大降低，體育社團(tuán)或者體育課內(nèi)容只能以此為依托進(jìn)行開展，這就極大地限制了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，影響了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒，這對(duì)于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起到很大的阻礙作用。

6學(xué)校體育文化環(huán)境

學(xué)校體育文化制度與體育文化氛圍是影響學(xué)生參加體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的無形因素，學(xué)校體育文化包括學(xué)校內(nèi)廣泛存在的體育觀念、思想、言論、體育活動(dòng)的組織形式、管理制度，以及體育設(shè)計(jì)和場地設(shè)施，校園體育鍛煉氛圍對(duì)提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，建立正確的體育文化價(jià)值觀、形成良好的體育鍛煉習(xí)慣有著潛移默化的作用。

三、培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的途徑

1.高職體育課對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣影響力的實(shí)踐研究

(1)改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，運(yùn)用豐富的教學(xué)手段

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中有了良好的情感體驗(yàn)，才能對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起到促進(jìn)作用。教師是核心技術(shù)的直接傳播者，教學(xué)方法的運(yùn)用、教學(xué)效果的體現(xiàn)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中良好的情感體驗(yàn)在很大程度上取決于教師，所以，在教學(xué)內(nèi)容上要體現(xiàn)開放式、自主式、合作式教學(xué)。教師應(yīng)在教學(xué)過程中，運(yùn)用示范、演示、比賽等多種教學(xué)方法，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性，讓學(xué)生在體育課上感受到真正的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，深入淺出地幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，當(dāng)學(xué)生建立簡單的技術(shù)定型后，再運(yùn)用啟發(fā)式思維，讓學(xué)生進(jìn)行思考。當(dāng)然，在體育教學(xué)中，在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的過程中，教師要針對(duì)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)的問題，及時(shí)糾正，提出要求，給予指導(dǎo)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的技術(shù)分析，教師的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)不僅能使學(xué)生獲得知識(shí)和掌握要領(lǐng)，而且能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的渴求。同時(shí)采用團(tuán)隊(duì)比賽的模式增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在小組比賽中體會(huì)到團(tuán)結(jié)和拼搏的氛圍，在追逐勝利的氛圍中感受運(yùn)動(dòng)的快樂，增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。

（2）教師在教學(xué)過程中進(jìn)行體育意識(shí)的灌輸，幫助學(xué)生形成正確的體育價(jià)值觀

高校體育應(yīng)以現(xiàn)代的教育理念，以人為本推進(jìn)健康育人，把提高大學(xué)生的身心健康和樹立終身健康意識(shí)緊密結(jié)合起來，體育課程的安排應(yīng)以鍛煉和養(yǎng)護(hù)相結(jié)合的方式進(jìn)行，教師在教學(xué)過程中應(yīng)給學(xué)生灌輸終身體育的思想理念，加強(qiáng)健康教育的內(nèi)容。使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中不但要掌握相關(guān)的體育技能，而且要擴(kuò)充體育保健知識(shí)，運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)、營養(yǎng)知識(shí)、心理健康知識(shí)等，使學(xué)生在體育鍛煉的過程中逐漸內(nèi)化，樹立正確的價(jià)值觀，注意意志品質(zhì)和體育鍛煉行為的養(yǎng)成，形成終身體育的態(tài)度，從而調(diào)動(dòng)他們體育鍛煉的積極性和自覺性。

（3）學(xué)校應(yīng)增加選項(xiàng)課教學(xué)內(nèi)容，發(fā)揮學(xué)生在體育鍛煉過程中的主觀能動(dòng)性

隨著社會(huì)需求的變化，體育娛樂項(xiàng)目的增多，大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的內(nèi)容也不再受局限，學(xué)校應(yīng)通過對(duì)學(xué)生需求的調(diào)查與分析，結(jié)合學(xué)校的體育師資和體育資源狀況，增加除了基礎(chǔ)體育課之外的其他能滿足大學(xué)生體育興趣、愛好和需要的體育選項(xiàng)課內(nèi)容，發(fā)揮學(xué)生在體育鍛煉過程中的主觀能動(dòng)性。大多數(shù)學(xué)生要求體育項(xiàng)目娛樂性和刺激性并存，學(xué)校應(yīng)開設(shè)相關(guān)選修課增加學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容的豐富性，從而更好地發(fā)揮學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中的主觀能動(dòng)性。

（4）學(xué)校應(yīng)加大經(jīng)費(fèi)投入，提供保證進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)設(shè)施

體育設(shè)施的建設(shè)是保證學(xué)生體育鍛煉的基本條件，學(xué)校應(yīng)該將經(jīng)費(fèi)投入納入校級(jí)財(cái)政預(yù)算之中，做到?？顚Ｓ?，保證日常體育活動(dòng)的正常開展。學(xué)校應(yīng)該給學(xué)生提供充足、安全、方便的體育設(shè)施場地和器材，并根據(jù)在校師生的數(shù)量配備體育器材，這樣才可以依照不同學(xué)生的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行多面選擇。

2.高校體育社團(tuán)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣影響力的實(shí)踐研究

(1)豐富的體育社團(tuán)文化推進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

每個(gè)體育社團(tuán)都有自己特有的社團(tuán)文化，體育社團(tuán)中同輩之間共同的興趣愛好、彼此之間的鼓勵(lì)和競爭，運(yùn)動(dòng)過程中的及時(shí)反饋，使大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的自我效能處于良好的狀態(tài)，這對(duì)于介入運(yùn)動(dòng)起到了積極的良性作用，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有良好的促進(jìn)作用。大學(xué)生加入體育社團(tuán)，已經(jīng)做好了深入介入某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理準(zhǔn)備，所以這種社團(tuán)運(yùn)動(dòng)文化的刺激帶給大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)更加強(qiáng)烈。而體育社團(tuán)有明確的體育目標(biāo)，也通過比賽展示個(gè)人或團(tuán)體專業(yè)水平，獲得較高的個(gè)人專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)，這種通過建立恰當(dāng)?shù)?、有挑?zhàn)性的、任務(wù)明確的目標(biāo)對(duì)大學(xué)生定時(shí)進(jìn)行體育鍛煉有積極的促進(jìn)作用。

(2)學(xué)生自主管理體育社團(tuán)的模式促進(jìn)了大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

以體育活動(dòng)為載體的體育社團(tuán)有其娛樂功能，讓大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余充分享受體育社團(tuán)組織的活動(dòng)或比賽所帶來的成就感。由于是興趣愛好相同的人聚集在一起，學(xué)生自主管理，自我服務(wù)，自己組織各項(xiàng)賽事尤其是在社團(tuán)比賽的過程中，為了使其掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)更加?jì)故?，社團(tuán)內(nèi)同輩之間的相互切磋交流，共享了信息，相互的交流鼓勵(lì)增進(jìn)了感情。這種管理模式不但使核心技術(shù)得到練習(xí)，其比賽中團(tuán)隊(duì)之間的合作性和全身心投入比賽所帶來的樂趣也促進(jìn)了身心和諧發(fā)展，對(duì)體育價(jià)值的認(rèn)識(shí)更加深刻，這為培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)和養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(3)納入學(xué)分管理體制的體育社團(tuán)活動(dòng)有利于促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

現(xiàn)在各大高校都在實(shí)行學(xué)分制管理，所謂的學(xué)分制管理是一種先進(jìn)的教學(xué)管理制度，它是以學(xué)分計(jì)量學(xué)生學(xué)習(xí)量的一種教學(xué)管理制度，我國普通高等院校多數(shù)實(shí)行學(xué)年學(xué)分制。大學(xué)生參加體育社團(tuán)的表現(xiàn)納入到學(xué)校學(xué)生綜合素質(zhì)測評(píng)體系中對(duì)于大學(xué)生來說是一種激勵(lì)機(jī)制，學(xué)生參加體育社團(tuán)，取得了某方面的成績，學(xué)生的綜合素質(zhì)測評(píng)有了加分，不僅增加了課業(yè)成績考核機(jī)制的籌碼，也更好地鍛煉了學(xué)生的組織能力、管理能力和參與運(yùn)動(dòng)的積極性，從而養(yǎng)成從事體育鍛煉的習(xí)慣。

3.加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，形成校園良好體育氛圍

校園體育文化具有強(qiáng)烈的個(gè)性，以社會(huì)文化為其背景，是滋生于社會(huì)而又不同于社會(huì)文化的一種特殊文化，因而它又具有自己的特殊功能。學(xué)校體育制度的建設(shè)是形成體育文化建設(shè)的有力保證，在此基礎(chǔ)上開展豐富的體育文化活動(dòng)，增加群體的向心力與凝聚力，達(dá)到深層次的群體意識(shí)。校園體育群體共同的價(jià)值認(rèn)同、價(jià)值取向、心理特征、行為方式，通過模仿、認(rèn)同、暗示等心理機(jī)制，使不同行為的個(gè)體慢慢內(nèi)化其共同的價(jià)值觀，達(dá)到與環(huán)境的和諧統(tǒng)一。所以加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，形成良好的校園體育環(huán)境，發(fā)揮其熏陶作用，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有良好的促進(jìn)作用。

綜括全文，大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成主要體現(xiàn)在掌握運(yùn)動(dòng)核心技術(shù)、獲得良好的運(yùn)動(dòng)情感體驗(yàn)和通過運(yùn)動(dòng)興趣的迸發(fā)主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中，以此為突破口，將體育課和體育社團(tuán)結(jié)合起來，整合學(xué)校體育資源，不但夯實(shí)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而且引導(dǎo)學(xué)生將良好的運(yùn)動(dòng)情感體驗(yàn)轉(zhuǎn)化成對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，并從全身心發(fā)展的角度進(jìn)行終身體育健康意識(shí)的灌輸，使學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)需要，最大程度地培養(yǎng)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

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（責(zé)任編輯：魏登云）

A Study of the Way to Develop Undergraduates’“Habit of Physical Training”

WU Rui-si
(Department of Educational Technology,Jiangmen Polytechnic,Jiangmen 529090,China)

With the reform of quality education,many schools strengthen the education of students’health;however,many students are ignorant of physical training.After discussing the role played by sports teaching and sports social activity in the habit of physical training,the author of this paper makes an analysis of students’sports awareness,sports skills and feel experience,aiming to exploring the way to develop students’habit of physical training.

undergraduates;physical training;habit;physical teaching;sports society

G819

A

1009-3583（2015）-0158-03

2015-03-15

武瑞思，女，山東德州人，江門職業(yè)技術(shù)學(xué)院教育系講師，碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。