淺談籃球快攻的訓(xùn)練方法

溫韜

【摘 要】通過最近兩年對(duì)我校學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練及比賽感想，在比賽中快攻占有重要的地位，同時(shí)找到適合自己學(xué)生球隊(duì)的訓(xùn)練方法，提高我校學(xué)生籃球隊(duì)的水平。

【關(guān)鍵詞】籃球；快攻；方法

快攻在籃球戰(zhàn)術(shù)中占有著重要的地位。是球隊(duì)普遍采用的一種進(jìn)攻手段，尤其在職業(yè)學(xué)校這種整體籃球水平不高的情況下，一支快攻意識(shí)強(qiáng)的隊(duì)伍.其在比賽當(dāng)中占有絕對(duì)的主導(dǎo)地位?？旃ナ怯煞朗剞D(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最短的時(shí)間，在對(duì)方尚未來得急防守之前，創(chuàng)造出以多打少，果斷而合理地進(jìn)行攻擊的一種速?zèng)Q戰(zhàn)術(shù)。實(shí)踐證明，由于快攻發(fā)動(dòng)突然，攻擊迅速，由防轉(zhuǎn)攻的快速轉(zhuǎn)變節(jié)奏，給防守帶來很大的壓力，爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)，達(dá)到很好的進(jìn)攻效果。但是要讓這項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)在比賽中充分發(fā)揮作用，必須經(jīng)過系統(tǒng)的長(zhǎng)期的訓(xùn)練。下面，我想就我校學(xué)生籃球隊(duì)的訓(xùn)練談以下幾點(diǎn)訓(xùn)練體會(huì)。

一、首先，要讓全隊(duì)隊(duì)員了解快攻的概念、重要性、及其要求

（1）先看國(guó)內(nèi)的一些比賽錄象，講解快攻在比賽中得分后整個(gè)球隊(duì)的士氣，突出快攻的重要性。

（2）再具體的跟學(xué)生講述快攻戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)和快攻的形式，還可以強(qiáng)調(diào)各環(huán)節(jié)應(yīng)注意的事項(xiàng)。

（3）安排與我校教師、兄弟學(xué)校的友誼賽，讓學(xué)生反思在比賽中發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)有哪些，整場(chǎng)比賽的快攻的次數(shù)是多少，幾次長(zhǎng)傳快攻、幾次短傳快攻，另外在快攻中有幾次失誤等等，讓學(xué)生多思考，經(jīng)過師生共同分析，加深學(xué)生理解快攻印象。

二、學(xué)生頭腦中有了快攻的概念，才開始轉(zhuǎn)入基本練習(xí)階段

1.先從長(zhǎng)傳練習(xí)著手

（1）兩人一組，相對(duì)站立，相距大概二十米左右的距離，練習(xí)傳球的準(zhǔn)確性和質(zhì)量。這種練習(xí)之后，再可以采用一人站立另一人運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下練習(xí)，增加練習(xí)的難度。如：一人拿到籃板球后快速傳給另外一個(gè)快下的隊(duì)員。

（2）四個(gè)人一組，一人在后場(chǎng)，三人在前場(chǎng)，后場(chǎng)隊(duì)員拿球傳給前場(chǎng)其中的一名隊(duì)員，前場(chǎng)隊(duì)員編號(hào)固定位置，教練叫編號(hào)，后場(chǎng)隊(duì)員按號(hào)數(shù)傳球，看誰傳得又快又準(zhǔn)。然后前場(chǎng)隊(duì)員不固定位置，如：可以從中圈處沿不同方向前后快下，同時(shí)教練發(fā)出口令.后場(chǎng)隊(duì)員按口令傳球，練習(xí)傳球的速度和準(zhǔn)確性。

（3）接球后，長(zhǎng)傳給快下隊(duì)員投籃練習(xí)。如：三個(gè)人一組，一個(gè)拿籃球，一個(gè)沿邊線快下，一個(gè)人從中路插上接應(yīng)，然后長(zhǎng)傳，要求拿籃球的隊(duì)員身體要側(cè)轉(zhuǎn)，兩眼觀察全場(chǎng)。

2.練習(xí)短傳快攻

（1）兩人一組，相距七至八米距離，全場(chǎng)跑動(dòng)中胸前傳接球，要求傳球的穩(wěn)定性和快速性，避免失誤。

（2）四人一組，一人拿籃板后，接應(yīng)隊(duì)員插中接球后快速運(yùn)球推進(jìn)，另兩名隊(duì)員，從左右兩則沿邊線快下，接應(yīng)隊(duì)員過中線后迅速傳球給兩名隊(duì)員中的任何一名。

（3）以多打少傳的專門練習(xí)，人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)是快攻結(jié)束階段最有利的局面

那么，以多打少練習(xí)也是鞏固快攻成果的基本練習(xí)。進(jìn)攻時(shí)，隊(duì)員要分散拉開.盡可能創(chuàng)造近距離投籃的機(jī)會(huì)。如：三攻二守，三人進(jìn)攻過前場(chǎng)，兩名防守隊(duì)員迅速上前防守，一人防中間持球人，另外一位防兩位快下的接應(yīng)隊(duì)員中的一位，這時(shí)持球隊(duì)員就可以傳球給那位沒有防守的隊(duì)員上籃或者投籃。

三、基本練習(xí)后，進(jìn)入固定形式的快攻戰(zhàn)備術(shù)訓(xùn)練

可以根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員的練習(xí)特點(diǎn)：制訂幾項(xiàng)固定的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)?？梢韵炔患臃朗氐木毩?xí)，再逐步增加防守進(jìn)行練習(xí).然后再過渡到機(jī)動(dòng)的快攻練習(xí)。在練習(xí)過程中要求隊(duì)員能迅速合理的選擇位置和跑動(dòng)的路線，迅速而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)，達(dá)到真正鞏固穩(wěn)定的效果。

四、教學(xué)比賽階段

學(xué)生在掌握快戰(zhàn)術(shù)方法的基礎(chǔ)上要求學(xué)生能把快攻和其它戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，靈活運(yùn)用，老師也應(yīng)該認(rèn)真研究，不斷改進(jìn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法進(jìn)一步提高。每周給學(xué)生安排一至兩次的友誼賽，增強(qiáng)學(xué)生在球場(chǎng)上的籃球意識(shí)、頑強(qiáng)拼搏與團(tuán)隊(duì)合作精神。

總之，在訓(xùn)練過程中應(yīng)按照學(xué)生的實(shí)際能力，找出規(guī)律性的表現(xiàn)，使學(xué)生從不懂到懂為止。從簡(jiǎn)單練習(xí)到復(fù)雜練習(xí)，教師也應(yīng)逐步深入了解學(xué)生情況。并找出學(xué)生的自身特點(diǎn)，才能順利地進(jìn)行訓(xùn)練，最終達(dá)到良好的效果，取得更好的成績(jī)。同時(shí)使籃球隊(duì)的學(xué)生在就業(yè)中擁有自己的特長(zhǎng)，為今后的升學(xué)以及工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。