利用同心圓站位組織方式進(jìn)行排球移動(dòng)練習(xí)

楊伯明 （浙江省諸暨中學(xué)，311800）

利用同心圓站位組織方式進(jìn)行排球移動(dòng)練習(xí)

楊伯明 （浙江省諸暨中學(xué)，311800）

在排球教學(xué)實(shí)踐中，巧用同心圓站位進(jìn)行練習(xí)，隊(duì)形可收可放，既可以節(jié)省隊(duì)形組織調(diào)動(dòng)的時(shí)間，增加練習(xí)次數(shù)和密度，提高組織和練習(xí)效率，同時(shí)又可以使學(xué)生的觀察面、教師的示范面變得更加開闊、均衡，有利于集中學(xué)生的注意力，增強(qiáng)練習(xí)趣味性，提高隊(duì)員的移動(dòng)意識(shí)和移動(dòng)能力，有效解決排球教學(xué)“形成積極移動(dòng)意識(shí)”的教學(xué)難點(diǎn)。

一、移動(dòng)接球

1.拋球—拍手—轉(zhuǎn)身接球

練習(xí)目的：集中注意力,提高練習(xí)興趣和動(dòng)作速度。

練習(xí)方法：學(xué)生分組在同心圓的內(nèi)外圈站位（內(nèi)、外圈半徑約為3m和5m，內(nèi)、外圈相鄰兩點(diǎn)弦長(zhǎng)約為2m，下同），一人一球。聽到哨音后，向上拋球，隨后擊掌轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)身擊掌后接球（見圖1）。

圖1 拋球—拍手—轉(zhuǎn)身接球

練習(xí)要求：排球不能落地，球上拋不宜過高（離地5m左右）。熟練后,可逐漸增加擊掌和轉(zhuǎn)身的次數(shù)。

安全提示和防范：提示學(xué)生控制好拋球的角度，做到垂直上拋；轉(zhuǎn)身時(shí)要原地轉(zhuǎn)身，控制身體平衡。

2.你拋我接

練習(xí)目的：集中注意力，提高興趣，加強(qiáng)移動(dòng)。

練習(xí)方法：一人一球，聽到哨音后，向上拋球，同時(shí)迅速移動(dòng)，內(nèi)外圈對(duì)應(yīng)隊(duì)員交換位置接球（見圖2）。

練習(xí)要求：拋球高度以離地3～4m左右為宜，內(nèi)、外圈以球不落地、接得快的組為勝。

圖2 你拋我接

安全提示和防范：控制好拋球的力度、角度和高度，做到垂直上拋；內(nèi)、外圈對(duì)應(yīng)隊(duì)員統(tǒng)一向?qū)Ψ缴眢w左側(cè)移動(dòng)等待接球，防止碰撞。

3.接反彈球

練習(xí)目的：集中注意力，提高興趣和合作意識(shí)，強(qiáng)化移動(dòng)步法。

練習(xí)方法：內(nèi)圈學(xué)生面向外圈站立，雙手前平舉持球于體前，外圈學(xué)生將球放于身后并向內(nèi)圈走一步（內(nèi)、外圈半徑約為3m和4m），面向內(nèi)圈。聽到教師口令（統(tǒng)一向左或右）后，內(nèi)圈學(xué)生將手中的球做自由落體，外圈學(xué)生快速向左或右，用并步、跳步或前、后交叉步移動(dòng)到球前，接左或右側(cè)相鄰內(nèi)圈的地面反彈球（見圖3）。

圖3 你扔我接

練習(xí)要求：內(nèi)圈學(xué)生放球自然下落，球只能落地一次被接回，以全場(chǎng)聽不到球第二次落地的聲音為準(zhǔn)。要求每次分別采用不同的移動(dòng)步法。

安全提示和防范：練習(xí)前強(qiáng)調(diào)一定要集中注意力，對(duì)信號(hào)迅速作出反應(yīng)。

4.雙環(huán)聯(lián)動(dòng)

練習(xí)目的：集中注意力, 提高興趣和合作意識(shí)，強(qiáng)化移動(dòng)步法。

練習(xí)方法：內(nèi)、外圈學(xué)生面向圓心，均雙手前平舉，持球于體前。聽到教師口令（統(tǒng)一向左或右）后，使手中的球自由下落，同時(shí)快速向左或右用并步、跳步或前、后交叉步移動(dòng)到球前，接左或右側(cè)相鄰地面反彈球（見圖4），形成內(nèi)、外圈同向或反向環(huán)形移動(dòng)。

練習(xí)要求：球只能落地反彈一次被接回，以全場(chǎng)聽不到球二次落地聲音為準(zhǔn)?？梢竺看尉毩?xí)分別采用不同的移動(dòng)步法?？蛇B續(xù)或交替、快或慢節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。

安全提示和防范：練習(xí)前強(qiáng)調(diào)一定要集中注意力，對(duì)方向作出正確判斷，而不是對(duì)信號(hào)的迅速反應(yīng)，迅速反應(yīng)是要求，同時(shí)也應(yīng)避免碰撞。

圖4 雙環(huán)聯(lián)動(dòng)

二、移動(dòng)墊球

1.旋轉(zhuǎn)按鈕

練習(xí)目的：在連續(xù)移動(dòng)中強(qiáng)化步法，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，提高練習(xí)密度。

練習(xí)方法：內(nèi)圈學(xué)生面向外圈，雙手前平舉持球于體前，外圈學(xué)生將球放于體后。聽到教師口令（向左或向右）后，外圈學(xué)生向左或右用并步、跳步或前、后交叉步移動(dòng)后，去墊擊左側(cè)或右側(cè)相鄰內(nèi)圈學(xué)生手中的固定球（見圖5），內(nèi)圈學(xué)生不動(dòng)，外圈學(xué)生繞練習(xí)學(xué)生沿著其旋轉(zhuǎn)。一輪后輪換。

圖5 旋轉(zhuǎn)按鈕

練習(xí)要求：結(jié)合哨音或口令（準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)→墊固定球后成準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)、墊固定球）進(jìn)行練習(xí)。待學(xué)生熟練后，可加快節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。

安全提示和防范：練習(xí)前強(qiáng)調(diào)一定要集中注意力，對(duì)信號(hào)迅速作出反應(yīng)。

2.百花齊放

練習(xí)目的：將墊球與移動(dòng)相結(jié)合，提高

墊球的熟練性。

練習(xí)方法：內(nèi)、外圈學(xué)生均面向圓心站立，每名學(xué)生均持一球，進(jìn)行原地自拋?zhàn)詨|（一拋一墊）至連續(xù)自墊球練習(xí)，逐漸過渡到移動(dòng)中的自墊球練習(xí)（見圖6）。

圖6 百花齊放

練習(xí)要求：強(qiáng)調(diào)移動(dòng)中步法的運(yùn)用。

安全提示和防范：為防止移動(dòng)墊球時(shí)發(fā)生碰撞，練習(xí)時(shí)適當(dāng)擴(kuò)大內(nèi)、外圈半徑至5m和7m，也可適當(dāng)增加內(nèi)、外圈相鄰兩點(diǎn)弦長(zhǎng)；強(qiáng)調(diào)球垂直上拋，高度以離地3m左右為宜；強(qiáng)調(diào)先移動(dòng)，再擊球，用眼睛的余光觀察周圍同伴的位置與狀態(tài)。

3.花開花合

練習(xí)目的：加強(qiáng)合作，強(qiáng)化移動(dòng)意識(shí)。

練習(xí)方法：內(nèi)圈學(xué)生持球，外圈學(xué)生收球入筐。內(nèi)圈學(xué)生隨機(jī)進(jìn)行左右、遠(yuǎn)近拋球，外圈學(xué)生運(yùn)用前后（上步、撤步、弓箭步）步法或者左右（并步、跳步、交叉步）步法移動(dòng)墊球,形成雙環(huán)開合和左右移動(dòng)之態(tài)(見圖7)。隨后，內(nèi)外圈的學(xué)生交換位置。

練習(xí)要求：內(nèi)圈拋球要到位，外圈要根據(jù)球的方向積極移動(dòng)，先移動(dòng)，再做動(dòng)作。

圖7 花開花合

安全提示和防范：內(nèi)、外圈半徑擴(kuò)大至同練習(xí)隊(duì)形6要求；拋球到位，力度適中；強(qiáng)調(diào)積極移動(dòng)，用眼睛的余光觀察周圍同伴的位置與狀態(tài)；由于球落點(diǎn)的不確定性，為進(jìn)一步防止此練習(xí)中相鄰墊球者發(fā)生碰撞，教師可采用哨音（或奇、偶數(shù)口令）指揮分組練習(xí)，使相鄰者隔開練習(xí)。