女大學(xué)生減肥心理與行為研究

【摘 要】近年來，女大學(xué)生的減肥行為逐漸盛行，甚至盲目追求“以瘦為美”的觀念。本文分析了女大學(xué)生肥胖產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)，并對其減肥心理進(jìn)行分析，綜合現(xiàn)有的文獻(xiàn)與研究，提出對待女大學(xué)生減肥問題的看法與意見。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生 減肥 心理基礎(chǔ)

【中圖分類號】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）10-0190-02

肥胖已成為危害人類健康的重要問題。同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們不斷追求著美，而對于美的判斷標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生著變化，每個人心目中美的形象也是各不相同。大學(xué)生處于青少年發(fā)展的晚期，個人良好的形象有利于其良好自信心的建立，完善其自我同一性的發(fā)展。女性在追求健康和“以瘦為美”的內(nèi)在心理驅(qū)動和外在環(huán)境的影響下，有減肥行為的女大學(xué)生群體不斷增多，本文將對中國女大學(xué)生肥胖概念產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)以及其減肥行為的非理性心理做出分析，最后為女大學(xué)生如何正確對待肥胖問題提出建設(shè)性意見。

一 肥胖產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)

1.心理定勢

肥胖癥的傾向常始于幼童時期。由于孩子常在患病時體重減輕，父母經(jīng)常鼓勵孩子長胖，認(rèn)為胖是孩子健康的象征。在孩子幼童時期，中國的父母對孩子良好行為的獎勵或不良行為的懲罰多以提供或剝奪食品為主，這在孩子的心理上形成了一種定勢：可以靠進(jìn)食行為贏得父母的贊賞表揚(yáng)或避免處罰，從而導(dǎo)致這類家庭的孩子進(jìn)食量大，進(jìn)食速度快，因而攝入的熱量高于身體需要量，大量的熱能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致肥胖。

2.文化遺傳

人體對能量的需要主要來自于食物的供給，食物對于身體機(jī)能的維持是不可或缺的，但在進(jìn)食過多熱量又未完全消耗時，就會導(dǎo)致肥胖。節(jié)食之所以困難，是由于中國人本身就存在“以胖為美”的文化遺傳。節(jié)食是一種勉強(qiáng)的、理性的、違反本意的自我限制，此種限制，只能維持在意識層面。在潛意識層面下的食欲，時時不忘沖破限制，獲得飽餐的滿足。古代人謀食不易，一旦獲得食物，就盡量填飽肚子，以供儲備熬過饑餓階段。在長期饑餓之后，一旦獲得食物，這種以進(jìn)食來儲備能量的行為便傳承下來，即使今日生活衣食無憂，而潛意識里的心理傾向卻仍然存在。

3.情緒因素

食欲與情緒息息相關(guān)，有研究指出，人在焦慮時食欲降低，食量減少；而對于肥胖者來說，情緒的任何波動都可能導(dǎo)致他們食欲的增加。此種現(xiàn)象可能是父母在育嬰期間的不良行為導(dǎo)致。嬰兒啼哭的原因是眾多的，饑餓僅為其中之一。有些父母缺乏育嬰知識，錯誤地認(rèn)為只要嬰兒啼哭就與饑餓有關(guān)，只要嬰兒啼哭，父母就立即喂奶，結(jié)果使得嬰兒無法區(qū)分饑餓與其他不適感覺。這種食欲與情緒的鏈接就一直延續(xù)，隨即產(chǎn)生肥胖。

二 女大學(xué)生減肥非理性心理分析

1.從眾心理

現(xiàn)在社會普遍推崇“以瘦為美”的觀念。對于女大學(xué)生來說，她們對自身形象十分關(guān)注，尤其在意他人對自己的評價，易受減肥信息誘導(dǎo)、沒有從科學(xué)的角度考慮自己是否真的肥胖。世界衛(wèi)生組織將BMI指數(shù)認(rèn)定為體質(zhì)指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5～24.9時屬于正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。以此標(biāo)準(zhǔn)衡量，有不少要求減肥者實(shí)際體重在正常范圍內(nèi)，并不需要減肥。

2.自卑心理

體像是人們對自己身體的心理感受，是個體對自己身體所給予美丑、強(qiáng)弱等的主觀評價。女大學(xué)生在自我審美出現(xiàn)偏差，對自我體像認(rèn)識不準(zhǔn)確時，過分夸大自身的缺點(diǎn)和輕微的缺陷，造成自卑心理，出現(xiàn)體像困擾。女大學(xué)生在社會交往中總是會通過想象了解他人對自己形象的看法，從別人對自己的評價中提取自己的形象。體重在當(dāng)今社會中受到很大重視，并為大多數(shù)女性所在意，生活在這種社會環(huán)境中的女大學(xué)生感到自己肥胖，就會產(chǎn)生肥胖的主觀意象，若不能接受，即產(chǎn)生不同程度的自我否定，導(dǎo)致自卑情緒的滋生。

3.補(bǔ)償心理

莫斯科醫(yī)學(xué)研究院的專家發(fā)現(xiàn)，只有近10%的肥胖癥患者能夠在成功減肥兩年內(nèi)保持原有的減肥效果。減肥結(jié)果付諸東流很大原因是補(bǔ)償心理。當(dāng)肥胖癥患者接受節(jié)食治療時，常會出現(xiàn)抑郁、苦悶等心理體驗(yàn)。當(dāng)治療初有成效時，他們又容易用進(jìn)食行為獎勵自己的進(jìn)步。經(jīng)過專家深入研究表明，經(jīng)常減肥——發(fā)胖——再減肥的人易患心血管疾病。真正的減肥應(yīng)該包括運(yùn)動、飲食和心理三方面，既堅(jiān)持體育鍛煉又要適量節(jié)食。

三 女大學(xué)生如何在心理上正確看待減肥問題

近年來，科學(xué)減肥的方法不僅是運(yùn)動加節(jié)食，還要加上心理的成分，而“心理減肥”這個名詞也應(yīng)運(yùn)而生。心理減肥的思考方式就是肥胖者應(yīng)該努力尋找進(jìn)食以外的快感，來擺脫對進(jìn)食的依賴。也就是說運(yùn)用心理知識分析肥胖者的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的良好飲食習(xí)慣。

1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

科學(xué)減肥的關(guān)鍵問題在于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。利用想象的方法假設(shè)自己因?yàn)槎嗍扯贵w型臃腫，患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病時的情境，可能會使體內(nèi)消化液分泌減少，從而不過量飲食，達(dá)到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。另外，為了擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑，可以把注意力轉(zhuǎn)移到另一個具有吸引力的事物或某一項(xiàng)活動上去，這也是避免進(jìn)食過量的有效方法。

2.調(diào)適自己的心理情緒

減肥者心理情緒的穩(wěn)定程度是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。減肥者需要調(diào)理好自己的心情和情緒，不輕言放棄。首先需要了解減肥是一件正常的事情，它可以讓人變美，可以讓心情更加健康愉快，并且堅(jiān)持減肥是對人強(qiáng)大意志力的一種考驗(yàn)，是令人敬佩的行為。其次減肥并不完全都是痛苦的情緒，它也可以使人在完成階段目標(biāo)時體驗(yàn)到成就感，以及在減肥成功時可能會感受到自我實(shí)現(xiàn)層次的體驗(yàn)。

3.精神分析療法

精神分析治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變對自己主觀的砍伐。通過改善情緒與體像感知的治療，提高自信。有研究表明，重度肥胖者隨著體重的減輕，心理狀態(tài)有持續(xù)好轉(zhuǎn)。同時，對體像不滿、感覺肥胖等負(fù)面感知得到改善?？梢?，減肥的效果對減肥者的社會心理學(xué)因素有積極的影響。但對于非理性的減肥者來說，由于體重減少幅度有限，要達(dá)到心理改善的目的，可能要注意體像的治療甚至心理干預(yù)。

四 總結(jié)

對于中國女大學(xué)生而言，減肥可以使其自我評價提高，自我價值感增強(qiáng)，獲得良好的體像，同時，減肥也利于其自尊的發(fā)展。但女大學(xué)生在減肥過程中，應(yīng)該理性地正視減肥問題，不能盲目追求“以瘦為美”。在節(jié)食和運(yùn)動為減肥方式的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)，從而達(dá)到身心全面健康地發(fā)展。

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〔責(zé)任編輯：李爽〕