克服背越式跳高訓(xùn)練中恐懼心理的措施

【摘 要】在背越式跳高體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)其動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了很高的要求。背越式跳高是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)場(chǎng)地和器材的要求較小，但是在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多運(yùn)動(dòng)員無(wú)法克服心理的壓力和恐懼，往往達(dá)不到項(xiàng)目的要求和標(biāo)準(zhǔn)。本文針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，對(duì)原因進(jìn)行了分析和探討，并提出了克服的方法。

【關(guān)鍵詞】背越式跳高 恐懼心理 克服措施

【中圖分類(lèi)號(hào)】G823 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）10-0157-01

背越式跳高訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和心理意志的要求非常高，要求運(yùn)動(dòng)員必須克服心理的恐懼，才能完成訓(xùn)練的內(nèi)容。只有針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的恐懼心理，找到克服恐懼心理的方法，才能面對(duì)背越式跳高的挑戰(zhàn)。

一 運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理的原因

1.運(yùn)動(dòng)員自身的原因

運(yùn)動(dòng)員自身的綜合素質(zhì)是產(chǎn)生恐懼心理的根本因素，在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員很容易陷入焦慮中，在沒(méi)有訓(xùn)練之前，就已經(jīng)對(duì)背越式跳高產(chǎn)生了恐懼。這種主觀狀態(tài)的判斷能力主要包括：運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)、認(rèn)知水平、對(duì)跳高技巧掌握的水平。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)差會(huì)使其產(chǎn)生恐懼，并從心中抵觸訓(xùn)練的內(nèi)容，認(rèn)知水平低，使得其無(wú)法明確訓(xùn)練的技能，并不能很好控制自己的發(fā)揮。這就涉及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的問(wèn)題，如果運(yùn)動(dòng)員合理面對(duì)訓(xùn)練的結(jié)果，壓力自然會(huì)減輕。

2.教練教學(xué)水平的原因

運(yùn)動(dòng)員背越式跳高的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，與教練的教學(xué)水平有直接關(guān)系，在技術(shù)性動(dòng)作和技巧講解的過(guò)程中，教練的講解方式和力度，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳高技巧的領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)。而教練在對(duì)技巧動(dòng)作進(jìn)行示范時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的示范標(biāo)準(zhǔn)，以及工作的準(zhǔn)確性和連貫性，也都是運(yùn)動(dòng)員后期訓(xùn)練結(jié)果的重要影響因素。如果教練教學(xué)水平低下，使運(yùn)動(dòng)員無(wú)法掌握到正確的跳高方法，在不斷的失敗中，容易加大運(yùn)動(dòng)員心理的壓力和恐懼。教練在教學(xué)中，如果對(duì)學(xué)生提出很多的訓(xùn)練要求，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，使其在訓(xùn)練時(shí)過(guò)分緊張，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)揮失誤等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3.訓(xùn)練事故的原因

由于背越式跳高在實(shí)際訓(xùn)練中存在一定的危險(xiǎn)性，運(yùn)動(dòng)員如果不能控制好跳高的動(dòng)作和幅度，就很容易造成自身的損傷。這種訓(xùn)練事故的出現(xiàn)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的恐懼感加劇。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作完成的失敗，會(huì)在心中不敢形成相應(yīng)的條件反射，使其不敢繼續(xù)從事相關(guān)的鍛煉，訓(xùn)練事故一旦發(fā)生，會(huì)嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的身體和心理健康，同時(shí)也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的進(jìn)度。

二 克服恐懼心理的措施和方法

1.對(duì)運(yùn)動(dòng)員的主觀狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整

通過(guò)主觀狀態(tài)的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練的真正目的，進(jìn)而調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。教練在動(dòng)作技巧教學(xué)的同時(shí)，要及時(shí)地滲透給運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的方法和技巧，使運(yùn)動(dòng)員正確面對(duì)訓(xùn)練的壓力和心理的恐懼。運(yùn)動(dòng)員要從積極的角度去分析產(chǎn)生的恐懼心理，通過(guò)合理的方式來(lái)舒緩運(yùn)動(dòng)的緊迫感，不要施加給自己過(guò)多的壓力，自我心態(tài)的調(diào)節(jié)是最重要的緩解方式，所以，教練應(yīng)該及時(shí)地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平，使其正確地看待訓(xùn)練內(nèi)容。

2.提高教練的訓(xùn)練技巧

只有教練的教學(xué)水平提高，才能更好地提高運(yùn)動(dòng)員背越式跳高的能力，也才能有效地減少運(yùn)動(dòng)員心理的恐懼。同時(shí)，教練也要不斷強(qiáng)化自己的教學(xué)效果，要使用精煉簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，使運(yùn)動(dòng)員清晰明了地理解訓(xùn)練的內(nèi)容和技巧，并要對(duì)技巧和動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致的講解，集中運(yùn)動(dòng)員的精神和注意力，使運(yùn)動(dòng)員更加順利地完成技巧動(dòng)作。

3.對(duì)訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行改善

根據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生訓(xùn)練事故時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生一定的恐懼，因此，教練要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容，合理安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場(chǎng)地，并對(duì)訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行檢查，避免訓(xùn)練事故的發(fā)生。只有提高了訓(xùn)練過(guò)程的安全性，才能很好地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理的壓力和恐懼，使其重新建立起訓(xùn)練的信心。

三 結(jié)束語(yǔ)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的心理恐懼問(wèn)題，教練要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員可以掌握到正確的跳躍動(dòng)作，不能一味批評(píng)，這樣只會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員心理的壓力和對(duì)跳高的恐懼。教練要通過(guò)教育，使運(yùn)動(dòng)員正確地看待事故問(wèn)題，進(jìn)而提高他們的訓(xùn)練水平。

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〔責(zé)任編輯：范可〕