高校輪滑運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防

【摘 要】輪滑運(yùn)動(dòng)深受學(xué)生喜愛，但輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，則會(huì)影響到教學(xué)的正常進(jìn)行。本文分析了輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并提出相應(yīng)的預(yù)防辦法，以避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，提高教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】輪滑運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

【中圖分類號(hào)】G862.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）30-0079-01

輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑、驚險(xiǎn)于一體的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長期從事輪滑運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善人體中樞系統(tǒng)功能，促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等器官功能，并且可以全面地發(fā)展人體的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性和柔韌性等素質(zhì)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。輪滑目前已成為高校中普遍開展的體育項(xiàng)目之一，深受學(xué)生的喜愛，但輪滑運(yùn)動(dòng)給人帶來健康的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)，因此在輪滑教學(xué)中進(jìn)行有效的安全教育至關(guān)重要。本文對(duì)在輪滑教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行探討。

一 誘發(fā)輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的成因

1.技術(shù)不成熟所致

輪滑動(dòng)作技術(shù)是從事輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，動(dòng)作技術(shù)的好壞也將直接影響到輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。初學(xué)階段，學(xué)習(xí)者對(duì)于技術(shù)掌握不熟練，大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未確定，興奮與抑制呈現(xiàn)擴(kuò)散的狀態(tài)，條件反射聯(lián)系不穩(wěn)定，在肢體上的表現(xiàn)則是動(dòng)作不協(xié)調(diào)，肢體僵硬，如果教師沒有給予及時(shí)的指導(dǎo)與糾正，則會(huì)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.教師因素

體育課堂中教師充當(dāng)著授道答疑解惑的角色，當(dāng)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)出現(xiàn)問題時(shí)，教師應(yīng)給予及時(shí)的糾正指導(dǎo)，并且在動(dòng)作技術(shù)傳授方面教師應(yīng)控制好講解的速度，如果講授新動(dòng)作的速度過快，沒有給予充分的練習(xí)時(shí)間，則也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。甚至有些教師傳授動(dòng)作技術(shù)有錯(cuò)誤，更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

3.學(xué)生因素

學(xué)生在練習(xí)過程中不注意動(dòng)作要領(lǐng)，一時(shí)心血來潮，不顧及主客觀條件的可能性，盲目拔高練習(xí)難度很容易導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。再有，學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，在練習(xí)中沒有給予高度的重視，則也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。

二 高校輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1.做好課前的準(zhǔn)備工作

第一，制訂科學(xué)、完善的教學(xué)計(jì)劃。所有體育教學(xué)都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，制訂科學(xué)、完善的教學(xué)計(jì)劃，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)遵循由易到難、由簡到繁的順序。尤其輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要多技術(shù)融合的項(xiàng)目，各動(dòng)作技術(shù)之間也是相互聯(lián)系的整體，所以，體育教師在進(jìn)行教學(xué)之前，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作技能的遷移原理并且結(jié)合教學(xué)對(duì)象的實(shí)際，科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容，制訂科學(xué)、完善的教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)大綱，讓學(xué)生輪滑動(dòng)作的習(xí)得符合動(dòng)作形成原理，提高教學(xué)效果與效率，而且可有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

第二，做好輪滑場地、器材和裝備的檢查。眾所周知，輪滑者在快速滑行過程中，若是場地出現(xiàn)水、砂子等物質(zhì)，或者輪滑鞋出現(xiàn)故障，都將會(huì)導(dǎo)致輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，所以，每次練習(xí)之前，首先要對(duì)場地進(jìn)行清理，對(duì)輪滑鞋進(jìn)行檢查，檢查輪子是否有損壞，螺絲是否有松動(dòng)脫落，以避免學(xué)生滑行時(shí)出現(xiàn)故障而造成傷害事故。對(duì)于輪滑初學(xué)者，發(fā)生輪滑摔倒是不可避免的，所以在課上應(yīng)強(qiáng)調(diào)穿戴護(hù)具的重要性，尤其是護(hù)膝，因?yàn)橄ドw往往是摔倒時(shí)著地概率最高、受沖擊最大的部位，穿上護(hù)具可以有效防止摔倒后身體受傷。

第三，練習(xí)前做好熱身活動(dòng)。參加體育運(yùn)動(dòng)之前充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，若準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，或活動(dòng)量過大，都會(huì)導(dǎo)致身體各系統(tǒng)、器官、肌肉和韌帶等不能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)，容易引起練習(xí)者受傷。所以，輪滑教學(xué)中，教師首先應(yīng)組織學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，并控制好活動(dòng)量，讓學(xué)生的機(jī)體各部分功能達(dá)到最佳的狀態(tài)，以便下一步教學(xué)內(nèi)容的開展。

2.加強(qiáng)教學(xué)組織

第一，提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。對(duì)于輪滑運(yùn)動(dòng)沒有給予充分的重視，是導(dǎo)致輪滑運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的重要因素之一，教師在教學(xué)中常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生在具備一定基礎(chǔ)之后，便會(huì)認(rèn)為輪滑技術(shù)動(dòng)作很簡單，不按教師的要求而盲目冒進(jìn)、急于求成，一味蠻干，練習(xí)高難動(dòng)作，結(jié)果發(fā)生危及自身和他人的傷害事故。所以，在輪滑教學(xué)中，教師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，幫助他們提高對(duì)“安全第一”指導(dǎo)思想的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動(dòng)行為和預(yù)防傷害事故的意識(shí)，使他們?cè)诰毩?xí)中始終保持清醒的頭腦和防患于未然的心態(tài)。

第二，加強(qiáng)教學(xué)組織，嚴(yán)肅課堂紀(jì)律，優(yōu)化教學(xué)環(huán)境。在輪滑課堂教學(xué)中，教師應(yīng)有效地組織教學(xué)內(nèi)容，嚴(yán)肅控制課堂秩序，提高課堂管理水平，并根據(jù)課堂中的器材和學(xué)生的認(rèn)識(shí)、特點(diǎn)以及技術(shù)掌握情況合理分組，合理劃分學(xué)生的活動(dòng)區(qū)域、練習(xí)內(nèi)容，讓他們能夠運(yùn)用正確的技術(shù)在規(guī)定的區(qū)域中練習(xí)。在練習(xí)場上禁止做危險(xiǎn)和妨礙他人的動(dòng)作，如在跑道上逆行、隨意追逐、亂竄、打鬧等，使學(xué)生在一個(gè)規(guī)范、有序的教學(xué)環(huán)境里練習(xí)，抑制和消除輪滑教學(xué)中的不安全因素，減少傷害事故的發(fā)生，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

第三，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。合理控制課堂練習(xí)負(fù)荷，避免過度練習(xí)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生，合理控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，要避免因疲勞而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷和意外事故的發(fā)生。在輪滑教學(xué)中，還應(yīng)特別注意避免長時(shí)間反復(fù)練習(xí)單一動(dòng)作，否則學(xué)生不僅會(huì)感到枯燥、乏味，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還會(huì)因身體局部受到的負(fù)荷過大，造成膝、踝關(guān)節(jié)受傷和腳上皮膚磨破或起泡。

3.及時(shí)指導(dǎo)和糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作

輪滑中錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，所以，體育教師在學(xué)生練習(xí)過程中，應(yīng)注意觀察，對(duì)于學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)給予及時(shí)的糾正指導(dǎo)，并采用針對(duì)性的教法和輔助練習(xí)幫助學(xué)生正確掌握技術(shù)動(dòng)作，以確保練習(xí)者在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的練習(xí)。這樣不僅有利于防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，而且有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕