淺談摔跤教學(xué)

翟士偉

摘 要：一般對于摔跤來說也是需要各種不同的力道來支撐摔跤的，教師在教學(xué)中一定要注意如何教給學(xué)生正確運用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項體育運動要學(xué)會在不同的情況下使用各種力。在摔跤教學(xué)中，教師不僅要訓(xùn)練學(xué)生的力量，還要對學(xué)生的摔跤技能進行不斷地提高。“絆”是摔跤中一種常見的技能方式。

關(guān)鍵詞：摔跤內(nèi)涵；各種力量；摔跤技能（絆）

在社會大背景的發(fā)展下，摔跤越來越受到世人的關(guān)注，因而摔跤教學(xué)也受到了重視。如何更好地進行摔跤教學(xué)也是值得教師深思的一個問題。

要學(xué)好摔跤就要讓學(xué)生真正認識摔跤，知道摔跤真正的內(nèi)涵，才能讓學(xué)生掌握到摔跤的精髓。滿足摔跤是中國式摔跤的基礎(chǔ)，也在不斷發(fā)展中吸收了中國武術(shù)的精華，以冷快等招式見長，同時也吸取了我國各個民族的摔跤特點集于一身，因此摔跤也是代表著中國的傳統(tǒng)特色，是中華民族之特色。滿蒙是我國摔跤最負盛名的民族，可以見到一個個彪形大漢赤裸著上身在草地上拼搏的樣子，讓人感受到的就是力量。因此可以見到力量在摔跤中是非常重要的一個因素。一般對于摔跤來說也是需要各種不同的力道來支撐摔跤的，教師在教學(xué)中一定要注意如何教給學(xué)生正確運用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項體育運動就要學(xué)會在不同的情況下使用各種力。在身體有負荷的狀況中，想要完成慢動作和使用靜力，教師就要教會學(xué)生使用絕對力量，而在摔跤中還有更重要的耐力，摔跤是一項動中有靜、慢中有快的運動，需要各種技術(shù)能力的支撐。其實，絕對力量是摔跤中的先決條件，因此教師要注意在對學(xué)生的摔跤訓(xùn)練中要持續(xù)不斷地進行對此力量的練習(xí)。既然摔跤是慢中有快的運動，往往是兩位摔跤者在進行摔跤對持時，一個有著速度性的快動作一招制敵。在正常一般的體育訓(xùn)練中就可以訓(xùn)練學(xué)生的絕對力量，但是對于需要速度和耐力的力量就需要教師進行專門的訓(xùn)練。但是不管是訓(xùn)練哪一種力量，老師都要注意循序漸進細水長流，一定要在安全范圍內(nèi)對學(xué)生進行訓(xùn)練。一般可采用的辦法是用反復(fù)多次的訓(xùn)練，讓學(xué)生在生理和心理上都有一個準備。在保守的訓(xùn)練下可以讓學(xué)生的力量和身體素質(zhì)越來越好，但是在正確的時刻教師也要注意能夠挖掘出學(xué)生身上的最大潛能。在一定的情況下要讓學(xué)生嘗試練習(xí)平時無法達到的高度，在這個情況下就能挖掘和刺激出學(xué)生身上的最大潛能，這樣刺激和喚醒的能力也就越多，對身體和肌肉的訓(xùn)練也很強，教師對學(xué)生進行如此的摔跤訓(xùn)練會使一個學(xué)生的摔跤能力最大限度地提高。無論教師用什么樣的訓(xùn)練方式，都要注意根據(jù)學(xué)生的個人能力和身體素質(zhì)來展開，不可過多更不可多少。在摔跤教學(xué)中，教師還要根據(jù)對教學(xué)進行及時的總結(jié)和改進。一般在訓(xùn)練15天左右，應(yīng)對學(xué)生的能力進行檢查同時也就是對教師的教學(xué)效果的檢驗。在看到訓(xùn)練結(jié)果后教師要及時改進，安排出更加合理有效的訓(xùn)練項目，通過科學(xué)訓(xùn)練來對學(xué)生的摔跤技能和身體能力進行不斷的挖掘，從而訓(xùn)練出好的摔跤者。

在摔跤教學(xué)中，教師不僅要訓(xùn)練學(xué)生的力量，還要對學(xué)生的摔跤技能進行不斷地提高?！敖O”是摔跤中一種常見的技能方式。也是在實戰(zhàn)摔跤中最常用的手段。在摔跤中，摔跤者的身體重心都是對方摔跤者的身體下方，一般從摔跤姿勢中，我們也可以看出，摔跤者是以胯和腰當作支點的。在這樣的狀況下，教師要教授給學(xué)生用雙手拽和拉住對方，再用輔助力量的腿進行蹬、掃、別等腿上功夫配合手上攻擊方式同時發(fā)力。在這兩種力量的結(jié)合下，給對方一個“絆”，很容易使對方翻轉(zhuǎn)在地。學(xué)生如果想要完成“絆”的摔跤技能，就需要對學(xué)生的力量進行大幅度的練習(xí)。與此同時想要進行“絆”的方式將對方摔跤選手制服需要很大的力量和速度，如果只是在力量的支撐下進行而沒有速度，很容易在使用技巧的過程中被對方選手借助力量把自己摔倒。因此速度將成為摔跤技能中的一個重點訓(xùn)練項目。在摔跤中如果對方摔跤者出現(xiàn)技術(shù)漏洞的時候，就可以用快速度的轉(zhuǎn)體“絆”，將對方摔倒在地。如此可以看出速度是摔跤中一個重要的決勝因素。有句話說的是：“畫虎不成反類犬?！币彩呛芎玫匦稳萘怂舆@項體育運動。如果自身的摔跤技術(shù)能力掌握的不牢固，還妄想用技巧招式將對方制服，很容易一招就被對方拿下。因此教師在對學(xué)生進行摔跤訓(xùn)練時不僅要教會學(xué)生使用戰(zhàn)術(shù)技巧，更要不斷鞏固學(xué)生的技能，最佳的境界就是達到即摔即出招。這就是對摔跤者技術(shù)和發(fā)揮穩(wěn)定度的要求。在摔跤中不僅有“絆”這項技能，還有其他的招式技能。在進行摔跤時可以運用多種技術(shù)能力的綜合配合。例如，在使用“絆”這項技能時可以和很多技術(shù)合作，搓窩、踢、蹬還有大得合都是很好的技術(shù)結(jié)合方式。一般來說在多項技術(shù)的相互結(jié)合下就能大大提高“絆”的威力，從而取得勝利。

摔跤是一項充滿挑戰(zhàn)的運動項目，而對于摔跤教學(xué)也需要教師不斷的挑戰(zhàn)，交出更好的成績。

參考文獻：

[1]潭騰飛.摔跤技巧.中國社會出版社，2008-05.

[2]沈?？?中國摔跤術(shù)[M].人民體育出版社，2007-01.

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