節(jié)約和維護(hù)健康老本

榮榮

人們從青年、中年時候起就應(yīng)該儲蓄健康，免得老來體力不支，百病纏身。有些人不注重健康，甚至透支健康，如今進(jìn)入暮年，就更應(yīng)該盡量保住現(xiàn)有的老本。保住健康老本，一要節(jié)約使用身體各部“零件”，二要做適當(dāng)維護(hù)保養(yǎng)——保健按摩（早晚以及工作疲勞時均可進(jìn)行）。

節(jié)約用眼 迎風(fēng)流淚、視物模糊、干澀疲勞等癥狀，是老年人常見的眼部疾患；節(jié)約用眼的原則是少看多聽；花鏡要隨身帶。身邊備個放大鏡；電視新聞或音樂、戲曲節(jié)目，可適時閉目靜聽；老人操作電腦不要時間太長，網(wǎng)上文章應(yīng)下載后放大字號再讀不遲。

眼保健按摩：兩手的食指、中指、無名指并攏，分別按在左右棱骨上，兩無名指處于兩眉之間印堂穴上。左右手腳同時向印堂穴抵捏3次，然后沿眉弓向外眼角方向按摩至太陽穴，按揉太陽穴3次，如此往復(fù)3～5次。由于三指并攏，眉頭的攢竹、眉梢的絲竹穴等穴位都能按摩到。按摩內(nèi)眼角的睛陰穴，必須先洗手，以免感染。

節(jié)約用耳 用半導(dǎo)體收音機(jī)戴耳塞聽節(jié)目，時間長了影響聽力，尤其有些耳聾的老人，用耳塞放大音量，雖然滿足了一時之需，時間久了，不斷刺激耳膜，聽力會逐漸下降。最好的方法是到醫(yī)院檢查耳聾的原因，檢測聽力丟失的程度和音頻的情況，選擇藥物治療或佩戴助聽器。

耳保健按摩：拇指在內(nèi)、四指在外捏住耳廓，自耳輪中間向上按摩至耳尖，抻耳尖3次，拇指在外的指在內(nèi)捏住耳廓，自耳輪中間向下按摩至耳垂（其間也按摩到耳屏），揪耳垂3次。雙手同時進(jìn)行。

節(jié)約用腿 忙于家務(wù)的老人，無非是菜市、廚房、臥室、方廳等幾處轉(zhuǎn)悠。所以，要安排好時間。譬如，來了客人，先燒水，等水開的功夫洗杯子。和客人聊天的時候擇菜，就省了好多時間。上歲數(shù)忘性大，去市場該買的東西想好寫在紙條上。床頭、屋角多準(zhǔn)備幾個用過的高級包裝袋，痰紙廢物可隨手放入，免得一次次往外送。廚房做飯時，照樣可以坐下來，如燒奶、煮豆?jié){，怕鍋沸，可搬個凳子看著；出門不怕麻煩，帶個小馬扎，買菜走累了，便道上坐坐，乘車也可代座。

腿部保健按摩：取坐姿屈腿向上，雙手自大腿根部向下按摩至足踝，對腿部的肌肉采取揉捏推拿等手法，消除肌肉疲勞，刺激腿上血海、陽（陰）陵泉、足三里、委中、承山、三陰交等穴位，祛病強(qiáng)身，睡前用溫水洗腳，可促進(jìn)血液循環(huán)。

穩(wěn)定情緒 調(diào)節(jié)身心 麻將桌上，有輸有贏，切莫大悲大喜，聊起家事，不翻陳年老賬，親友病故，節(jié)哀順變，盡快從悲痛中解脫出來，少看或不看引起情緒波動的影視作品，以防進(jìn)入角色悲恐難抑，不能自撥。

調(diào)解精神的神門穴，在掌心向上，位于小指側(cè)手腕，第二橫紋端點(diǎn)。情緒激動難以抑制或夜晚失眠不能入睡時，用拇指輕輕按揉神門穴，還可用拇指、食指捏拿另一手的指甲根處，刺激少商、陽商、少沖、少澤等穴位，每一指甲根捏拿5次，有助于防病健身，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)睡眠。endprint