拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中的思考

計(jì) 營

（杭州電子科技大學(xué)體育部與藝術(shù)教學(xué)部，浙江 杭州 310018）

本文試圖通過探討拓展訓(xùn)練和籃球運(yùn)動的共性以及拓展訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目對籃球運(yùn)動集體性的補(bǔ)充和延伸，來尋求一條提高訓(xùn)練效果和整體技術(shù)水平的有效途徑，可為提高該項(xiàng)群訓(xùn)練的質(zhì)量提供一個(gè)新的思路。

1 概念及相互關(guān)系

1.1 基本概念

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)將集體和個(gè)人緊密結(jié)合在一起的同場對抗性運(yùn)動，屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群運(yùn)動。它具有集體性、對抗性、內(nèi)容結(jié)構(gòu)多元性、競賽的多變性和綜合性等特點(diǎn)?？v觀現(xiàn)代籃球優(yōu)秀隊(duì)伍的競技比賽，給人強(qiáng)烈的印象是它的兇悍性、整體性和技藝化、智謀化，既要求并顯示著自身表面層的高、大、健、壯、狠、準(zhǔn)、美等形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)水平，又要求并顯示著自身內(nèi)層理念上的情操、志向、意志、毅力和協(xié)作拼搏精神，更要求并顯示著自身深層的意識、心態(tài)、氣質(zhì)、靈感、韜略、哲理和文采等的智慧潛能。

拓展訓(xùn)練，又稱體驗(yàn)式培訓(xùn)。它通過學(xué)員在活動中親自參與來獲得個(gè)人體驗(yàn)和感悟，然后在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)成員共同交流，分享個(gè)人體驗(yàn)，提高自我認(rèn)識。拓展訓(xùn)練有一定的身體活動，更主要的是可以讓參與者通過典型化和游戲化活動的親身體驗(yàn)、分享和總結(jié)回顧從而得到心靈上的震撼和洗禮，并把體驗(yàn)到的感受和總結(jié)回顧得出的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)運(yùn)用到日常的學(xué)習(xí)和工作中去；可以讓個(gè)體充分認(rèn)識到自己的潛能，克服心理上的障礙，磨練克服困難的毅力，增強(qiáng)自信心，從容地去面對生活中種種挑戰(zhàn)；拓展訓(xùn)練還可以讓人們認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)的力量，啟發(fā)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新意識，改善人際關(guān)系，學(xué)會與人相處，學(xué)會與自然相處，得到人與自然的和諧。

1.2 兩者相互間的關(guān)系

籃球運(yùn)動屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群，該項(xiàng)群要求運(yùn)動員技術(shù)全面又有特長，技術(shù)熟練、準(zhǔn)確而實(shí)用。戰(zhàn)術(shù)特征表現(xiàn)為戰(zhàn)術(shù)方法、比賽陣形和比賽意識有機(jī)結(jié)合，整體攻防戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展，個(gè)人、組合與全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展?；@球運(yùn)動的提高是靠籃球訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的。籃球訓(xùn)練是通過與籃球運(yùn)動相關(guān)的訓(xùn)練，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的競技教育。當(dāng)今籃球運(yùn)動發(fā)展之快，對運(yùn)動員的個(gè)人能力及團(tuán)隊(duì)要求越來越高，這就要求教練員在日?；@球訓(xùn)練中不光要抓籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，還要從籃球競賽的內(nèi)在特點(diǎn)出發(fā)，全面提高籃球運(yùn)動員的個(gè)人多方面能力和團(tuán)隊(duì)能力。

拓展訓(xùn)練濟(jì)取了心理學(xué)、行為學(xué)、管理學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)學(xué)、教育學(xué)等多門現(xiàn)代學(xué)科的理論，并將其融入到每個(gè)項(xiàng)目和各個(gè)環(huán)節(jié)中。拓展訓(xùn)練理論作為新興的理論體系，已經(jīng)開始廣泛被企業(yè)、公司應(yīng)用來培養(yǎng)員工的個(gè)人能力及團(tuán)隊(duì)精神，在競技體育尤其是團(tuán)體項(xiàng)目中也應(yīng)廣為開展。從拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)和價(jià)值上看，它與籃球運(yùn)動有很多相似之處。例如，在籃球訓(xùn)練中不論是在訓(xùn)人數(shù)還是訓(xùn)練時(shí)間上都符合拓展訓(xùn)練的要求；另外在訓(xùn)練的過程中要求運(yùn)動員全力以赴按照教練員的要求去執(zhí)行，在執(zhí)行的過程中要根據(jù)臨場變化快速地做出決策，這也很符合拓展訓(xùn)練的理念?？梢赃@樣認(rèn)為，拓展訓(xùn)練可以促進(jìn)籃球運(yùn)動員各方面能力的提高。在開展籃球訓(xùn)練時(shí)，把拓展訓(xùn)練納入到籃球訓(xùn)練計(jì)劃之中是可行的。我國國家乒乓球隊(duì)就曾開展過這種訓(xùn)練，在寬舒愉悅的過程中進(jìn)一步挖掘運(yùn)動員的潛能。

從上述兩概念外在的定義來看，籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練也都是都采取有針對性的訓(xùn)練手段，發(fā)掘人體潛力，改善身體的機(jī)能和形態(tài)來提高受訓(xùn)者的能力，兩者的外在表現(xiàn)是一致的。再根據(jù)田麥久等人2000年著的《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中給運(yùn)動訓(xùn)練的定義來看，運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動。從運(yùn)動訓(xùn)練理論上看，籃球訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練都屬于運(yùn)動訓(xùn)練的范疇。從兩運(yùn)動的內(nèi)在特點(diǎn)來看，拓展訓(xùn)練與籃球運(yùn)動都很強(qiáng)調(diào)個(gè)人在集體中的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，都是在復(fù)雜而艱巨的任務(wù)中去培養(yǎng)和鍛煉隊(duì)員之間相互信任、理解、默契和配合等各方面能力，在任務(wù)的完成中去發(fā)現(xiàn)、總結(jié)問題，從而提高自己。

2 拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 運(yùn)用“有軌電車”培養(yǎng)運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識

拓展訓(xùn)練中的“有軌電車”項(xiàng)目，在培養(yǎng)運(yùn)動員團(tuán)隊(duì)協(xié)作中起到重要作用。它提示運(yùn)動員，一個(gè)人的力量是有限的，可當(dāng)融入到團(tuán)隊(duì)后，如果每個(gè)人都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢，那么整個(gè)團(tuán)隊(duì)就能發(fā)揮1+1＞2的力量?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)個(gè)人與集體緊密結(jié)合的項(xiàng)目，在同場競技時(shí)無論進(jìn)攻還是防守都要求隊(duì)員間的協(xié)作，這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識也正是籃球運(yùn)動的精髓。在近幾年世界級的籃球賽中，靠集體配合的歐洲風(fēng)格打法體現(xiàn)出優(yōu)勢。

2.2 運(yùn)用“空中單杠”培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)

拓展訓(xùn)練中的“空中單杠”項(xiàng)目，在培養(yǎng)運(yùn)動員心理素質(zhì)方面有較好的作用。它能夠使運(yùn)動員要不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，保持平和心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，從而塑造冷靜、果斷、堅(jiān)韌不拔的良好意志品質(zhì)。在籃球比賽中，尤其是關(guān)鍵性場次中，運(yùn)動員受各種內(nèi)在的運(yùn)動焦慮、自我意識、注意力、情緒等心理因素和外在的場地、周圍環(huán)境等環(huán)境因素影響，這對運(yùn)動員的心理提出了相當(dāng)高的要求。一些關(guān)鍵場次的比賽，比的就是運(yùn)動員的心理素質(zhì)，讓比賽節(jié)奏控制在自己手中。

2.3 運(yùn)用“信任背摔”培養(yǎng)運(yùn)動員的責(zé)任感、包容心和自信心

拓展訓(xùn)練中的“信任背摔”項(xiàng)目，能增強(qiáng)對他人的信任，不僅可以增強(qiáng)同伴的信心，同時(shí)可增強(qiáng)自己的信心，可以得到更多朋友的支持，使自己更好地融入團(tuán)隊(duì)，發(fā)揮最大的潛能。在籃球比賽中，隊(duì)友出現(xiàn)失誤時(shí)，不要責(zé)怪而應(yīng)鼓勵，給予他自信，讓他相信隊(duì)友相信自己，提高斗志。筆者曾經(jīng)見到過一場教學(xué)比賽，在比賽失利的情況下，有些隊(duì)員互相埋怨，進(jìn)而造成進(jìn)攻和防守出現(xiàn)更混亂的局面。不但隊(duì)友的自信心被挫傷，而且還損害了隊(duì)伍的團(tuán)結(jié)。

2.4 運(yùn)用“雷陣”啟發(fā)運(yùn)動員的想象力與培養(yǎng)創(chuàng)新精神，提高解決問題的能力

拓展訓(xùn)練中的“雷陣”項(xiàng)目，使運(yùn)動員體驗(yàn)到突破自己的思維定勢，大膽想象，勇敢地去嘗試才是獲得成功的關(guān)鍵。在籃球比賽中，場上瞬息萬變，要求運(yùn)動員根據(jù)場上不斷變化的情況瞬間果斷做出決策，各種技術(shù)動作的運(yùn)用已超出平時(shí)訓(xùn)練。我們看到的許多妙傳、以假亂真的動作，都體現(xiàn)出來運(yùn)動員豐富的想象力和果斷處理問題的能力。為什么前NBA籃球運(yùn)動員約漢遜被人們稱為籃球場上的魔術(shù)師，就是他那出神入化的傳球。他不是天生有這種才能，也是通過后天培養(yǎng)的。

拓展訓(xùn)練的每一個(gè)項(xiàng)目都有利于發(fā)展運(yùn)動員的潛能，培養(yǎng)運(yùn)動員的自信心?；@球運(yùn)動水平要大幅度提高，就得要運(yùn)動員大膽地經(jīng)歷和嘗試，發(fā)現(xiàn)自己還有這方面的潛能，從而增強(qiáng)自信心，在不斷地實(shí)踐、總結(jié)、再實(shí)踐、再總結(jié)的基礎(chǔ)上提高。許多年輕運(yùn)動員的成功也正是在訓(xùn)練與比賽中放手一搏，大膽嘗試，失誤后總結(jié)，不言放棄。拓展訓(xùn)練有目的地為運(yùn)動員設(shè)置一些困難，就是讓運(yùn)動員在沒有嘗試之前不要輕易放棄，很多事情不是你不能做，只是你不敢做，不是你的能力問題，而是你的心理問題。

3 結(jié) 論

目前，在籃球訓(xùn)練中把拓展訓(xùn)練納入其中還很少有過。將籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,在籃球訓(xùn)練中巧妙地設(shè)置一些場景，使籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，用拓展訓(xùn)練中一些團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容、手段和方法改進(jìn)當(dāng)前籃球訓(xùn)練的一些枯燥的組織形式，使籃球訓(xùn)練的效果更加豐富、生動、富有魅力。這對推動傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練模式的改進(jìn)和隊(duì)員整體素質(zhì)的提高具有很重要的實(shí)際意義。

隨著競技運(yùn)動的不斷發(fā)展，運(yùn)動本身對教練員和運(yùn)動員各方面的要求也越來越高，尤其是在強(qiáng)對抗情況下對各種技術(shù)動作的靈活運(yùn)用能力，特別是對技術(shù)的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)性提出了更高的要求。本文以拓展訓(xùn)練理論、項(xiàng)群理論等的相關(guān)描述為依據(jù)，通過對籃球運(yùn)動與拓展訓(xùn)練之間相關(guān)性及輔助性的探討，論證拓展訓(xùn)練對籃球訓(xùn)練的促進(jìn)作用，通過對拓展訓(xùn)練要素的引進(jìn)來彌補(bǔ)教練員在訓(xùn)練當(dāng)中所而臨的實(shí)踐難題與實(shí)踐性課程的缺失，以供商榷。

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