身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲在中學(xué)體育教學(xué)中的作用

王少峰，樊 潔

（安康學(xué)院體育系，陜西 安康 725000）

身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲在中學(xué)體育教學(xué)中的作用

王少峰，樊 潔

（安康學(xué)院體育系，陜西 安康 725000）

身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲通常指的是能提高人體肌肉活動(dòng)的基本能力以及人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映的一種體育手段。身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲一般包括力量游戲、速度游戲、耐力游戲、靈敏游戲、柔韌游戲等。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲在中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)用所產(chǎn)生的作用是本文要探討的問(wèn)題。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲，具體指速度、力量、柔韌、耐力、靈敏等幾方面的體育游戲在中學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用所產(chǎn)生的效果為本文的研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱其國(guó)內(nèi)外體育游戲，中學(xué)田徑課相關(guān)的專(zhuān)著、論文、期刊、網(wǎng)上資料等，并對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行歸納整理。

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法 訪(fǎng)問(wèn)西安市第八十九中學(xué)體育教師和西安市體校田徑隊(duì)教練多人，了解身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲在中學(xué)體育課中的作用。

2 結(jié)果與分析

2.1 身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲的特點(diǎn)

2.1.1 具有鍛煉身體的價(jià)值 這是身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲與智力游戲的區(qū)別，身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲是通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的，這種方式與體力勞動(dòng)一樣，對(duì)人體本身就具有某種鍛煉價(jià)值，而在教學(xué)中，游戲的創(chuàng)編與組織者又有意識(shí)地采用不同手段與形式，賦予游戲一些特定的鍛煉價(jià)值，便于通過(guò)游戲達(dá)到預(yù)定的鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

2.1.2 具有趣味性的特點(diǎn) 游戲能使學(xué)生在精神上得到放松，能滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)娛樂(lè)的需求，即使她不能直接創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富，但還是能吸引學(xué)生主動(dòng)參加。體育游戲作為游戲的一種，必須具備趣味性，若沒(méi)有趣味性就不能稱(chēng)為身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲。

2.1.3 具有一定的規(guī)則 因?yàn)橐?guī)則能夠約束犯規(guī)行為，維護(hù)體育游戲的安全，確保雙方的公平競(jìng)爭(zhēng)，引導(dǎo)體育游戲的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)向正確的方向發(fā)展，因而體育游戲的規(guī)則在游戲的發(fā)展中起著非常重要的作用。沒(méi)有規(guī)則的體育游戲只能稱(chēng)為“玩”，不能稱(chēng)為“游戲”。例如，小孩的“玩水”。

2.2 身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲在中學(xué)體育教學(xué)中的作用

2.2.1 可以有效發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì) 速度素質(zhì)指人體產(chǎn)生快速運(yùn)動(dòng)能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力和對(duì)外界信號(hào)刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移能力。身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲能發(fā)展速度素質(zhì)，能提高學(xué)生大腦皮層的反應(yīng)能力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更靈活，做動(dòng)作更迅速；學(xué)生做游戲時(shí)不僅要發(fā)展速度素質(zhì)，還要跟發(fā)展力量、速度耐力和柔韌性素質(zhì)結(jié)合起來(lái)，注意提高肌肉的放松能力。專(zhuān)門(mén)性的速度素質(zhì)游戲與課的內(nèi)容相一致，如在短距離跑訓(xùn)練中所采用的專(zhuān)門(mén)性游戲突破防衛(wèi)、喊號(hào)追人、背向起跑等。動(dòng)作速度游戲中，游戲的持續(xù)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)。這是因?yàn)閯?dòng)作速度游戲強(qiáng)度較大，要求學(xué)生的興奮性要高。游戲與游戲之間的間歇是由游戲的強(qiáng)度所決定的，游戲強(qiáng)度大，需要的間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)一些。

2.2.2 可以有效發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì) 力量素質(zhì)是指能使人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲不僅能能增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的壯實(shí)程度，還能使身體更加結(jié)實(shí)、豐滿(mǎn)、勻稱(chēng)、健美，而且還有利于學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)，減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。力量素質(zhì)的游戲是由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規(guī)律，就可以根據(jù)鍛煉需要，創(chuàng)造和設(shè)計(jì)出各種各樣的力量練習(xí)游戲。力量鍛煉可以分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇扭棍子、傳遞實(shí)心球等體育游戲，也可借助啞鈴、單雙杠；鍛煉下肢可選擇火車(chē)賽跑、夾球跳接力等游戲。在每組重復(fù)游戲中，注意組間的休息。力量游戲后，要特別注意使肌肉放松。在游戲中應(yīng)注意有意識(shí)的提高學(xué)生練習(xí)的興趣與積極性，以求提高學(xué)生力量訓(xùn)練的效果。

2.2.3 可以有效發(fā)展學(xué)生的柔韌性 發(fā)展柔韌素質(zhì)，有利于正確的掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在突然用力的情況下，避免損傷肌肉、韌帶等軟組織。發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法：主要采用加大動(dòng)作幅度，即拉長(zhǎng)肌肉、肌腱、韌帶和皮膚地練習(xí)。所有地柔韌練習(xí)至少連續(xù)做5～10次，動(dòng)作幅度應(yīng)逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進(jìn)行，并需要持之以恒。柔韌性發(fā)展快，易見(jiàn)效，可是消失得也快，停止訓(xùn)練時(shí)間稍長(zhǎng)一些，就會(huì)消失。在每次做游戲的過(guò)程中，動(dòng)力拉長(zhǎng)的游戲一般控制在1～3個(gè)之間，每個(gè)練習(xí)以7～30次之間為宜，注意柔韌練習(xí)總的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2.2.4 可以有效發(fā)展學(xué)生的耐力耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。發(fā)展耐力素質(zhì)可有效的提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)地功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)等優(yōu)良品質(zhì)。發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)方法：采用跑類(lèi)的體育游戲，對(duì)于發(fā)展有氧耐力，提高心血管功能地效果較好。耐力鍛煉可以分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。速度耐力游戲包括淘汰賽跑、迎面接力等。

2.2.5 可以有效發(fā)展學(xué)生的靈敏性 靈敏素質(zhì)是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的能力。發(fā)展靈敏素質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生大腦皮層的靈活性，在變化的情況下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出某些相應(yīng)地動(dòng)作，培養(yǎng)良好的觀察能力、判斷力的反應(yīng)速度，促進(jìn)其他各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展具有非常好的作用。靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響較大。靈敏性的游戲一般安排在課的前半部分，學(xué)生體力充沛、精神飽滿(mǎn)的時(shí)候進(jìn)行。教師應(yīng)盡可能采取逐漸增加復(fù)雜程度的練習(xí)方式，也可通過(guò)改變條件、器械、器材等方式增加技術(shù)動(dòng)作地復(fù)雜性和難度。同時(shí)，還應(yīng)該著重培養(yǎng)和提高學(xué)生掌握動(dòng)作的能力、反應(yīng)能力、平衡能力、觀察力、節(jié)奏感等。靈敏素質(zhì)練習(xí)的體育游戲：搶先入城、抱大腿、蛇戰(zhàn)、蛇頭抓蛇尾等。

2.2.6 可以對(duì)中學(xué)生心理健康起到積極的作用 情緒是人對(duì)客觀事物的一種心理反應(yīng)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)因?qū)W習(xí)、工作、人際關(guān)系等產(chǎn)生緊張、憂(yōu)慮、壓抑、悲痛等不良情緒反應(yīng)。體育游戲則是改善不良情緒的一種非常適當(dāng)?shù)姆椒?。?dāng)今中學(xué)生將面臨學(xué)業(yè)考試，以及家庭、學(xué)校、社會(huì)的各種壓力，很容易產(chǎn)生沮喪、抑郁等不良情緒，經(jīng)常參加身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲可使緊張情緒得到緩解，焦慮反應(yīng)降低，改善不良的情緒狀態(tài)。

身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲可促進(jìn)大腦的發(fā)育和改善神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能，使游戲者的注意、反應(yīng)、思維、記憶和想象等能力得到提高。另外身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲所引起的一些非智力成分的良好變化，如情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等均對(duì)智力的提高有重要的促進(jìn)作用。

身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲在克服這些困難的同時(shí)，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)承受挫折的能力，有助于個(gè)體形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定、外型性格和自信心形成正相關(guān)，加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。堅(jiān)持體育鍛煉可使人體質(zhì)增強(qiáng)，精力充沛，有效提高人的身體表象和個(gè)體自尊，有助于確立良好的自我概念。

身體素質(zhì)類(lèi)體育游戲是由各種角色、形式、結(jié)構(gòu)、規(guī)則組成的身體活動(dòng)，是一個(gè)增加人與人接觸的最好平臺(tái)，可使個(gè)體忘卻煩惱痛苦，消除孤獨(dú)感；同時(shí)能有效促進(jìn)與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成，提高心理素質(zhì)，提高現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)性。

3 結(jié) 語(yǔ)

3.1 身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲具有鍛煉身體、趣味性、規(guī)則性等特點(diǎn)。

3.2 身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲可以有效發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。

3.3 身體素質(zhì)類(lèi)型的體育游戲?qū)χ袑W(xué)生的心理健康起到積極作用，具體表現(xiàn)為：調(diào)節(jié)改善情緒、促進(jìn)智力發(fā)展、有助于人格完善、確立良好的自我概念、增強(qiáng)社會(huì)交往能力這幾個(gè)方面。

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807.3

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1674-151X（2014）08-072-02

2014-06-25

王少峰（1984～），助教。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。