“跳繩+圖形”在耐久跑教學(xué)中的妙用

劉宏杰（天津市河北區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，300143）

“跳繩+圖形”在耐久跑教學(xué)中的妙用

劉宏杰（天津市河北區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，300143）

對(duì)于水平三的耐久跑教學(xué)，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)性認(rèn)知為主線，以不同的練習(xí)形式讓學(xué)生體驗(yàn)并學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，能夠在練習(xí)中正確運(yùn)用，通過直道跑與彎道跑的對(duì)比，讓學(xué)生感受身體姿態(tài)的變化，并且知道離心力與身體變化的關(guān)系，最后形成正確的彎道跑技術(shù)動(dòng)作。通過創(chuàng)新的體驗(yàn)與練習(xí)，拓展體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。

由于五年級(jí)這個(gè)年齡段的學(xué)生活潑好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，筆者針對(duì)這種情況，在學(xué)習(xí)正確的呼吸方法（以兩步一呼，兩步一吸為例）時(shí)，以肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸節(jié)奏相配合，來掌握正確的呼吸方法。首先讓學(xué)生原地體會(huì)深呼和深吸的呼吸方法；通過原地徒手并腳跳短繩的方法，跳兩次的同時(shí)完成深呼，再跳兩次的同時(shí)完成深吸的練習(xí)形式，教會(huì)學(xué)生利用肢體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來配合呼吸方法的節(jié)奏；從而進(jìn)一步過渡到徒手單腳交換跳，再體會(huì)兩步一呼，兩步一吸；最后通過原地慢跑和沿同心圓慢跑，體會(huì)1、2同時(shí)深呼，1、2同時(shí)深吸的呼吸方法。通過以上不同的練習(xí)方式，讓學(xué)生由易到難，由慢到快，由原地到慢跑，逐漸體會(huì)和掌握正確的呼吸方法。

在學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)動(dòng)作時(shí)，筆者沒有采用以往的教學(xué)模式與方法，而是通過跑“6”和“9”兩個(gè)數(shù)字圖形，讓學(xué)生感受直道跑與彎道跑的區(qū)別，體驗(yàn)直道跑進(jìn)入彎道跑時(shí)一瞬間身體姿勢(shì)的變化（身體傾斜、倒左肩、外側(cè)臂擺臂加大），再通過快與慢的對(duì)比，讓學(xué)生體驗(yàn)身體姿勢(shì)的變化，速度越快，身體重心越向圓心傾斜，外側(cè)臂擺臂就越大。此教學(xué)方法把直道跑與彎道跑做成鮮明的對(duì)比，讓學(xué)生形成正確的運(yùn)動(dòng)性認(rèn)知，體會(huì)到身體的變化，進(jìn)而引申到離心力現(xiàn)象，速度越快，離心力越大，身體傾斜角度和擺臂幅度就越大，進(jìn)而來維持身體的平衡。教學(xué)中摒棄了以往枯燥無趣的繞圈跑，而是通過簡單有效的練習(xí)形式，從而達(dá)成教學(xué)手段與方法的有效性。