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    黃色食物的誘惑

    2014-11-27 08:01:40
    流行色 2014年9期
    關鍵詞:豆類黃色色素

    黃色,一系列由波長介于570-585亳微米的光線所形成的顏色。黃色是三原色之一,給人輕快。充滿希望和活力的感覺。是一種偏中性的暖色。傾向于橙、紅,又與青綠色相近。

    四個心理學基色之一。黃色性格的人個性鮮明、精力旺盛、理性而富有領導力和行動力。中國古代黃色是高貴的顏色。象征著權利和富有。十九世紀末英國的低俗小說往往用黃色封皮,后來黃色就有了色情之義。

    黃色又是秋天的顏色,象征著成熟與豐收。

    黃色食物的營養(yǎng)

    天然食物中,黃色的不在少數(shù),而且分布在各類食物中。

    ——糧食中

    玉米、黍米、小米等等。鮮亮的黃色透著豐收的寓意,作為粗糧中最常見的幾種,也能彌補百米、白面中的營養(yǎng)素損失。相比于精白米、精白面,這些粗糧含有更多的維生素與微量元素、以及一些對人體有益的活性成分。以玉米為例。就含有玉米黃素、葉黃素、維生素E等成分。

    ——薯類中

    紅薯、土豆等薯類既可以做主食,又可以做點心。還可以人菜。這些薯類具有足夠的膳食纖維和碳水化合物。能夠提供給人基本的能量需求。又比多數(shù)糧食含有更高的胡蘿卜素、VC、B族維生素。口感和口味也很容易讓大家喜歡,因而受到營養(yǎng)界和餐飲界一致的好評。土豆因其普遍性、易種植、價格低廉、營養(yǎng)價值高。而被譽為“世界十大營養(yǎng)食品”之一。

    ——豆類中

    說起黃色的豆類,一定不會錯過黃豆。而它。又是豆類中的佼佼者。黃豆。與青豆、黑豆一起,并稱大豆。大豆類之外的所有豆類在食物營養(yǎng)學中均被稱作雜豆。可見其尊貴感。之所以被冠以“老大”之名,是因為黃豆含有遠高于雜豆的蛋白質(zhì)含量,并且為植物中少見的優(yōu)質(zhì)蛋白。黃豆中又含有大豆異黃酮、大豆低聚糖等有益成分,有清理腸道、美容養(yǎng)顏的作用。

    ——蔬菜中

    南瓜、彩椒、生姜、胡蘿卜等黃色的蔬菜無疑是給餐桌增光添彩的好材料!黃色的蔬菜各有各口味。有些甜潤、有些青澀、有些辛辣,但它們往往都有獨特的營養(yǎng)特點。黃色、橙色的蔬菜中多含有類胡蘿卜素——這是一類天然的黃色色素,有一定的抗氧化功能,在人體內(nèi)可轉化為維生素A。對于預防干眼癥、夜盲癥、皮膚干澀等有積極作用。生姜中的姜黃素也是一種廣為人知的健康色素。

    ——水果中

    柑橘類,如柚子、橙子、柑橘等。不僅富含VC、類胡蘿卜素,還有豐富的芳香類物質(zhì)。清新口氣、提神醒腦。

    香蕉也是典型的黃色水果,剝?nèi)ヵr黃色的外衣。乳黃色的果肉深得老少喜愛。香蕉也以其高鉀低鈉的特點被許多人譽為降壓水果。

    鴨梨也是最廣為人知都水果之一,是在秋季祛燥潤肺的好幫手。

    黃色的水果還有很多,如芒果、木瓜、菠蘿等等,這些熱帶水果除了富含維生素C、胡蘿卜素以外。由于其蛋白酶含量比較多。往往可以用來與肉一起烹飪,起到嫩肉的作用。

    ——堅果類

    以花生為代表的黃色堅果油脂豐富,尤其是不飽和脂肪酸有益于維持人的血管健康!其中溶解的脂溶性維生素(維生素E)更是維持生殖系統(tǒng)健康、促進機體抗氧化、維持年輕美麗的維生素!

    ——動物性食品中

    蛋黃是典型的“黃色動物產(chǎn)品”了。而同時。蛋黃也是最適合人體吸收的營養(yǎng)來源之一。其中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。必需氨基酸的種類、比例、數(shù)量都符合人體所需,吸收率接近100%。其中又同時含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等人體所需的營養(yǎng)成分。是兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、疾病及術后恢復人群常用的有效營養(yǎng)源。

    某些動物油脂也是黃色的。如果您細心觀察,會發(fā)現(xiàn)陸地動物中,雞、鴨等禽類的油脂顏色偏黃,而豬、羊、牛等畜類的脂肪顏色發(fā)白。這與脂肪的飽和程度有關,禽類油脂的不飽和程度更高,也對身體更有利。

    魚類中,大黃魚、小黃魚、黃鱔等黃色的魚也不少,它們口味獨特,深受消費者喜愛。大小黃魚與帶魚并稱我國“三大海魚”,是大家最熟悉的海魚,和黃鱔一樣。都是具有中醫(yī)要用的魚類,有一定的保健作用。

    警惕一些“黃色誘惑”

    說了這么多天然的黃色食物,再來看看一些非天然的、在市場上隨處可見的黃色食物。無論是夏日街頭的“橙子果汁”。還是超市里的“芒果果凍”……這些食品往往是由非天然的成分堆砌起來的。要做成一杯沒有一點橙子的“橙味果汁”,只需要一點甜味劑、一點酸味劑、一點甜橙香精和一點“色素”。而檸檬黃、日落黃等黃色色素都是在這些預加工食品中常用的食用色素。它們的確能提供人們喜愛的顏色,但是既不能轉化成人體所需的維生素,也不能供給人體任何營養(yǎng)。相反。國外有些研究認為過量的色素攝入會對幼兒的健康有不利影響。

    那如何發(fā)現(xiàn)這些非天然的黃色呢?

    首先可以看食品標簽中的“配料”說明。其中食品添加劑中若是包含色素、檸檬黃、日落黃等字眼,就說明該食品都黃色是色素帶來的。同理,亮藍、誘惑紅等帶有顏色的標示都是色素。一些標簽不清的食品、或小作坊自作自售的加工食品,如彩色面條等。若產(chǎn)品顏色鮮艷而不自然、久置不變色、價格低廉。也很可能是化學色素染色的結果。

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