淺析高校乒乓球初學者基本功教學中的球性練習及方法

宋靜

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 通過對基本功、球性練習在乒乓球教學中的重要性分析，以及對高校乒乓球初學者在球性練習時存在的問題的分析，結(jié)合高校乒乓球初學者的特點，提出了一些提高基本功的幾種常見的方法，為初學者盡快的掌握乒乓球的基本功起到了一定的作用。

關(guān)鍵詞 高校 乒乓球初學者 基本功 球性練習

乒乓球運動具有球小、速度快、變化多、娛樂性較強的運動特點，加之器材設備比較簡單，室內(nèi)室外均可以鍛煉，且不受年齡、性別等限制等獨特的特點，一直以來，吸引著世界范圍內(nèi)甚多的愛好者參與。同時乒乓球也是學校體育課中的一門熱門課程，學校設立這門課程的目的是培養(yǎng)和激發(fā)學生對乒乓球運動的興趣及鍛煉身體的自覺性，增強其體質(zhì)。隨著乒乓球運動的發(fā)展，對乒乓球基本功的要求也越來越高，正確、熟練地掌握好基本功，不但是提高技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證，也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。強化基本功練習，對初學者提升自身的乒乓球技術(shù)以及提高對乒乓球運動的興趣有十分重要的意義。

一、基本功在乒乓球教學中的重要性分析

乒乓球運動具有對抗激烈，快速多變的特點，運動員的心理素質(zhì)、技巧等都是通過技術(shù)動作表現(xiàn)出來的。因此，最基本、最簡單、最具關(guān)鍵性的部分都包含在技術(shù)動作之中。乒乓球技術(shù)種類繁多，各種技術(shù)動作又有很多方法，不管哪個動作方法，從結(jié)構(gòu)上來分析，都是通過對球的控制和支配、腳步移動和觀察、判斷三部分合理地完成的。

近年來我國乒乓球運動是朝著“快、準、狠、變、轉(zhuǎn)”的方向發(fā)展，這種發(fā)展趨勢從很大程度上反映了基本功在乒乓球運動中的重要性。離開了基本功，即使身體素質(zhì)再好，也不能在競技場上發(fā)揮出乒乓球的超強魅力，完成進攻任務，更不能取得比賽的勝利，所以，基本功是學習、掌握和運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎，是乒乓球教學中的重要內(nèi)容之一。基本功的好壞決定了學習和掌握技術(shù)動作的快慢，以及技術(shù)運用的質(zhì)量和效果。球性練習是基本功中一項重要的內(nèi)容，正確認識球性的重要性，在教學訓練中重視球性練習，是重視基本功訓練的一項重要舉措。

二、乒乓球球性練習在基本功練習中重要性

乒乓球球性練習是基本功中一項重要的內(nèi)容，正確認識球性練習在教學中的重要作用，是重視基本功訓練的一項重要舉措。乒乓球球性是指手與球之間的感覺，球與球拍之間的配合，球拍對球的控制能力等。其實也就是我們常說的“手上功夫”，是乒乓球初學者掌握乒乓球基本技術(shù)的基礎，球性練習是提高控制和支配乒乓球能力的主要方法。因此，把球性練習放在與技術(shù)訓練同樣的高度重視，將有利于乒乓球運動整體素養(yǎng)的提高。

三、高校乒乓球初學者的特點以及在球性練習中存在的問題

高校乒乓球初學者具有以下幾個特點：第一，乒乓球理論知識欠缺。高校乒乓球體育課中的初學者一般通過電視直播了解乒乓球，他們自身并沒有深入地接觸乒乓球運動，有人甚至從來沒有摸過乒乓球拍。在乒乓球初學者的印象中，乒乓球運動就是電視上兩個人各拿一只球拍將球打到對方球臺上。對于球為什么打飛了、球為什么下網(wǎng)了，以及什么是正確的發(fā)球、合理的擊球等，初學者都沒有概念。他們對乒乓球的理論知識并不了解，其中的大部分只知道什么自己怎樣得分，以及對方怎樣得分的；第二，缺乏乒乓球球感。在運動心理學領域，將球感解釋為經(jīng)過長期訓練而形成的專門化運動感知覺，包括有平衡覺、運動覺、視覺、聽覺、觸覺等多種感知覺成分，是一種專項運動感知覺，具體到乒乓球是指球拍觸球時對球速度、力量、角度、旋轉(zhuǎn)的感覺。初學者由于沒有接觸乒乓球或者很少接觸乒乓球，對球感的感知能力普遍較差，經(jīng)常出現(xiàn)擊球后自己不知道球被打到哪里，以及揮拍擊打不住乒乓球的情況；第三，沒有乒乓球技術(shù)動作概念。由于初學者中絕大部分從來沒有接觸過乒乓球運動，對乒乓球技術(shù)動作沒有概念。在他們看來，打乒乓球僅僅是揮動手中的球拍打球，并不清楚該如何揮動球拍及輔助其他的身體動作。由于他們從來沒有打過或者很少打乒乓球，所以，他們就不知道什么是正確的技術(shù)動作。這些情況導致乒乓球初學者在乒乓球的學習中出現(xiàn)以下的問題：第一，練習時的態(tài)度不認真；第二，在做規(guī)定的練習動作時，動作不到位；第三，感覺練習的動作在學習中不重要，思想上不夠重視；第四，對這些最簡單的熟悉球性的動作有抵觸的情緒；第五，按照自己的喜好進行練習，不喜歡從簡單的熟悉球性動作開始練起。這些問題導致學生在后續(xù)學習中出現(xiàn)脫節(jié)的現(xiàn)象，使得教師的教學進度受到影響，從而打亂教師的授課計劃。

四、熟悉球性的練習及方法

（一）拍面托球

初學者右手持球拍，將球置于拍面上，使球控制在拍面上，拍面保持在初學者胸腹前的位置。要求控制球時，拍面由靜到動控制，可以先進性原地不動的練習，再進行行進間的，最后進行跑動過程中的練習。行進間的難度有點大，所以每次練習的時間不宜過長，教師可根據(jù)情況安排練習的組數(shù)。

（二）自拋自接

自拋自接的練習有以下兩種練習方法：第一，左拋右接.將球置于左手掌心，用力將球垂直向上拋起，高度在80--100厘米左右，下落后用右手接住。在做這種練習時，初學者和水平較低者拋的高度要低，根據(jù)熟練程度的提高來增加力度與高度。為了提高練習的趣味性，在拋球完成以后做擊掌、轉(zhuǎn)身、蹬起等練習后再接球；第二，手拋拍接.將球置于左手掌心，用力將球垂直向上拋起，下落后右手用球拍接住。這種練習方法較難，需要有一定球性基礎的練習者才能做好。作用是培養(yǎng)學生垂直向上拋球動作的穩(wěn)定性。

（三）拍、抓反彈球

拍抓反彈球的練習有以下兩種方法：第一，拍反彈球.學生伸出手掌，前臂與地面平行，用“伸平繃直”的手掌連續(xù)擊球。根據(jù)初學者的熟練程度增減拍球的力度，熟練者可以嘗試交替擊球，此練習的作用是體會球的高、低、輕、重對手掌撞擊力大小的影響；體會手掌的松緊程度對球彈跳狀態(tài)的影響；體會手掌與地面的角度變化對球彈跳方向的影響；第二，抓反彈球.將球拋向地面，反彈回來的球主動抓住。也可以面向墻站立，將球拋向墻，反彈回來的球主動抓住。此練習根據(jù)熟練程度增減拋球的力度，其作用是培養(yǎng)學生眼睛與手的配合能力，有利于學生掌握乒乓球的反彈規(guī)律，以及手掌、手指接觸乒乓球時瞬間的感覺。

（四）顛球練習

顛球練習的方法有很多，介紹三種常見的方法：第一，正面連續(xù)顛球.左手持球?qū)⑶驈念~頭前高度放下，右手握球拍于胸腹前將球托起。要求握拍力量適中，接球時要穩(wěn)，顛球力量適中，不要使球過高或過低；第二，正反交替連續(xù)顛球.方法和正面連續(xù)顛球的方法一樣，在接球時需要翻轉(zhuǎn)手腕，使得球拍的背面接住乒乓球，拋球后再用球拍的另一面接住球。這種練習方法有一定的難度，要求練習者有一定的球性基礎才能做好。此練習可以培養(yǎng)學生對球的控制能力，有利于學生掌握球的彈性規(guī)律及球與拍、拍與手接觸瞬間的感覺；第三，原地、行進間的連續(xù)顛球的練習。在練習過程中可適當加入原地不動和跑步過程中的顛球練習，以增加練習形式的多樣化。

（五）對墻練習

對墻練習的方法主要有兩種：第一，直接擊球.初學者面向墻站立，距離墻大約1～2米（此距離可以根據(jù)自身的身高、熟練程度進行調(diào)整），將球拋向墻面，反彈回來后用拍擊回，反復練習；第二，落地擊球.練習者面向墻站立，距離墻大約2～3米，將球拋向墻面，球落地反彈回來后用球拍擊回，反復練習。為了提高趣味性，可以采用兩人競賽、計數(shù)練習、雙人交換練習等。此練習可以培養(yǎng)學生對球的控制能力，可以練準確性，練眼力，練球感等。

五、結(jié)束語

總之，要使乒乓球初學者的教學效果向著健康的方向不斷前進，不但要提升教師自身的授課水平，更應從學生的具體情況出發(fā)，從抓基本功入手，強化初學者球性的練習，培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習興趣和愛好。熟悉球性的練習應貫穿在整個乒乓球基本功教學過程中，也是初學者乒乓球技術(shù)提高過程中必不可少的階段。球性的提高有利于學生基本功的掌握，球性練習的方法很多，在教學過程中采用的形式也很多，為了活躍課堂氛圍，可以采用游戲的形式，提高學生學習的興趣，學生學習興趣的提高有利于教學效果的提升。練習方法的多樣性有利于提高初學者對乒乓球運動的興趣，在練習過程中要遵循由易到難、由慢到快、循序漸進的練習方式，形式要多樣、生動，最好結(jié)合趣味游戲方式，從而達到良好的學習效果，為終身體育打下良好的基礎。

參考文獻：

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