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    做個“頸美人”

    2014-11-15 00:56:39歐陽曉雪
    愛你 2014年9期
    關鍵詞:曉雪將頭修形

    ◎ 歐陽曉雪

    做個“頸美人”

    ◎ 歐陽曉雪

    頸部在人體學上是一個“多事三角區(qū)”,皺紋一旦出現,就難以消除。因此,頸部護理應該是預防勝于修復。無論在家還是在辦公室,每周3次,每次20分鐘,可展開對美頸的全面“修形”!

    第一節(jié):頜頸對抗

    將兩只手握成拳頭狀,兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊,用力頂住下頜,頭部努力向下壓,兩拳努力向上抵抗。保持數秒,還原,繼而重復。

    第二節(jié):平轉頭頸

    保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉,盡量碰觸到左肩,然后還原,再向右側平轉。重復一樣的動作,如此反復。

    第三節(jié):旋轉頭頸

    盤腿而坐,兩只手分別握住兩腳,頭頸持續(xù)向左右兩側旋轉。一個來回為一次,重復數次。

    第四節(jié):低頭抬頭

    站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低,然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次,重復數次。

    第五節(jié):順逆旋轉頭頸

    將兩膝跪撐于地板上,兩手撐地,兩臂盡量伸直,與肩同寬。順向旋轉頭頸,然后再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次,重復數次。

    (摘自《幸福女人要讀的養(yǎng)顏經》 石油工業(yè)出版社)

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