高校體育訓(xùn)練中的防傷害研究

謝偉萍 嚴(yán)五四

摘 要： 在我國增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，讓大學(xué)生健康成長得到有效保障，是一件與國家的未來發(fā)展緊密聯(lián)系的事情。因此，對于高校體育訓(xùn)練中的防傷害研究，必須加以重視。本文結(jié)合若干實(shí)際案例對如何有效預(yù)防高校體育訓(xùn)練中的運(yùn)動傷害進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞： 高校體育訓(xùn)練 運(yùn)動傷害 防傷害研究

一、大學(xué)生體育訓(xùn)練的特點(diǎn)與原因

1.運(yùn)動技能因素。運(yùn)動技能就是運(yùn)動者具備的技術(shù)和方法，在高校體育訓(xùn)練當(dāng)中，因?yàn)檫\(yùn)動技能因素導(dǎo)致的傷害有兩個方面，分別是技能不足和技能運(yùn)用不合理。如一學(xué)生練習(xí)魚躍前滾翻的時候，魚躍之后落地的支撐點(diǎn)是頸部，這樣就會因?yàn)閼T性而出現(xiàn)制動現(xiàn)象，又沒有及時進(jìn)行團(tuán)身滾動，導(dǎo)致頸椎斷裂。造成該學(xué)生受傷的最主要原因是他沒有對連貫動作的訓(xùn)練進(jìn)行有效地掌握。要預(yù)防這種情況，就必須在實(shí)踐之前明確要點(diǎn)，并將輔助練習(xí)作為訓(xùn)練手段。在單個動作未完全掌握之前不能進(jìn)行連貫動作訓(xùn)練，同時還要對準(zhǔn)備活動進(jìn)行加強(qiáng)，學(xué)會自我保護(hù)的方法。

2.隱性疾病因素。產(chǎn)生隱性疾病的原因主要與訓(xùn)練水平、生理周期、遺傳、生活習(xí)慣、環(huán)境及心理等因素有關(guān)。因此，每個人平時要對自己的訓(xùn)練水平、生活習(xí)慣和心理承受能力進(jìn)行審視，同時關(guān)注自己家族有沒有遺傳性疾病，如果有隱性疾病，就要加強(qiáng)預(yù)防措施。

要預(yù)防隱性疾病主要有如下幾種方式：第一是經(jīng)常性運(yùn)動，并遵循體育鍛煉的基本原則；第二是不能隨意參賽，在有系統(tǒng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的前提下才能參賽；第三是掌握生理周期，并加強(qiáng)體育醫(yī)務(wù)的監(jiān)督；第四是定期進(jìn)行身體檢查，在參加重大比賽之前還要補(bǔ)充檢查，并注意運(yùn)動器官的局部反映及有無疲勞現(xiàn)象。

3.運(yùn)動中違背體育場地的基本要求。在體育運(yùn)動中，體育場地是其中非常重要的組成部分，任何運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動場地有基本要求。在某高校的一次游泳課上，一名學(xué)生經(jīng)過助跑魚躍跳入深水池中，入水之后馬上沉入池底，經(jīng)過講究之后，結(jié)論為椎骨骨折。該游泳池符合規(guī)范，造成意外的原因是違背了使用場地的基本要求，將普通游泳池當(dāng)做跳水池使用，造成意外的發(fā)生。

4.違背運(yùn)動生理學(xué)規(guī)律。在某高校的田徑場中，某些學(xué)生在跑道上跑步，突然兩名相向跑步的學(xué)生迎面相撞，一名學(xué)生的胸部與另一名學(xué)生的頭部發(fā)生了撞擊，造成了一死一傷。在田徑場上，跑步的時候沿著順時針方向還是逆時針方向，蘊(yùn)含非常重要的科學(xué)機(jī)理。

有專家發(fā)現(xiàn)人體的運(yùn)動規(guī)律，就是習(xí)慣用右手的人，左腿最有力量，反之習(xí)慣用左手的人則右腿最有力量，而在田徑運(yùn)動中，絕大多數(shù)運(yùn)動員的起跳腳都是左腳，目前標(biāo)準(zhǔn)的田徑場為400米，運(yùn)動員進(jìn)入彎道的時候，要克服巨大的離心力，左腿受到的力就會加大，這樣就能有效發(fā)揮左腿比右腿力量更大的作用，因此逆時針跑步應(yīng)納入國際田徑規(guī)則當(dāng)中。

5.保護(hù)方法因素。要預(yù)防高校體育訓(xùn)練中的傷害，最有效的方法是運(yùn)動保護(hù)，主要有自我保護(hù)、預(yù)防性保護(hù)和直接保護(hù)三種。

二、高校體育訓(xùn)練中的防傷害對策

1.加強(qiáng)思想教育。對傷害的危害進(jìn)行充分認(rèn)識，并樹立安全第一的觀念。運(yùn)動傷害不僅會對學(xué)生的工作與學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，對于之后的體育鍛煉也會產(chǎn)生消極的影響，讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體育鍛煉的積極性大大降低。因此，對于體育訓(xùn)練中的傷害，必須以預(yù)防為主，防患于未然。

2.加強(qiáng)體育科學(xué)知識的學(xué)習(xí)。導(dǎo)致運(yùn)動傷害的一個重要原因是體育知識不足，有人曾經(jīng)就傷害知識對高校學(xué)生進(jìn)行過調(diào)查，問題是肌肉韌帶挫傷之后要做的第一件事是什么？超過80%的學(xué)生回答的是用按摩的方式讓肌肉放松，這個答案明顯是錯誤的，而且是大忌，因?yàn)檫@會讓已經(jīng)收到損傷的毛細(xì)血管破裂，從而造成疼痛加劇，不僅不能有效治療，反而會讓損傷進(jìn)一步加重。正確的方法是冷敷，讓局部的腫脹有效減少，讓痊愈過程有效加快，從而防止疼痛。因此，在高校健康教育當(dāng)中，對于體育科學(xué)知識的宣傳一定要進(jìn)一步加強(qiáng)，集技術(shù)性、號召性和科學(xué)性于一體。

3.提高體育教師的素質(zhì)。在高校體育訓(xùn)練當(dāng)中，某些事故是因?yàn)轶w育教師的經(jīng)驗(yàn)或?qū)I(yè)知識不足而導(dǎo)致的。因此，學(xué)校在招聘體育教師的時候一定要提高要求，對于在校體育教師也要展開培訓(xùn)，讓體育教師的專業(yè)素質(zhì)得到有效提高，從而有效預(yù)防高校體育訓(xùn)練中的傷害。

4.加強(qiáng)安全管理制度。各高校在安全管理制度方面一定要進(jìn)一步加強(qiáng)，做好預(yù)防安全有章可循，這樣才能有效預(yù)防高校體育訓(xùn)練中的傷害。

5.教學(xué)中注意觀察學(xué)生的身體狀況。在高校體育教學(xué)中，教師的教學(xué)活動是根據(jù)教學(xué)大綱進(jìn)行的。但在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，不能死板地根據(jù)大綱進(jìn)行教學(xué)，必須根據(jù)學(xué)生的不同體能和技能對學(xué)生訓(xùn)練進(jìn)行區(qū)別對待，發(fā)生異常情況的時候要及時處理。

6.注意培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。在不少傷害案例中，造成傷害的原因與學(xué)生的心理素質(zhì)有一定的關(guān)系，因此在高校體育訓(xùn)練當(dāng)中，必須著重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，從而讓高校體育訓(xùn)練的傷害得到有效預(yù)防。

三、結(jié)語

要有效預(yù)防高校體育訓(xùn)練當(dāng)中的傷害，必須從多個方面著手，全面提高學(xué)生和教師的綜合素質(zhì)，同時要完善相關(guān)的規(guī)章制度，只有這樣才能夠讓學(xué)生健康成長。

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